养生健康

夏天吃什么鱼对身体好,可以补身体

夏天吃什么鱼对身体好,可以补身体

1、桂鱼


桂鱼也叫鳜鱼、季花鱼,历来被认为是“鱼中佳品”,其肉质丰满,肥厚细嫩,味道鲜美,骨刺很少。作为宴席上之佳肴,深受人们的喜爱,而且每到春天最为肥美,因而也被称为“春令时鲜”。


2、甲鱼


春天的甲鱼肉味道最好,因为甲鱼蛰伏了一个冬天还未进食,此时体内脂肪最少,肉质鲜嫩,因此民间有“春天吃甲鱼,一年少生病”的说法。甲鱼中所含蛋白质、钙、磷、铁及维生素A均较丰富,自古被视为滋补佳品。


3、鲥鱼


一踏入春天,鲥鱼的肥美季节也就快要到了,一众老饕们等待了一年,终于盼到品尝美味鲥鱼的时刻了。长江流域的江鲜最出名的有三种,食家称之为“三宝”,分别是鲥鱼、河豚和刀鱼,而最具名气的便是鲥鱼,更有“鱼中之王”的美誉。



4、带鱼


在鱼类的选择上,海鱼里首推带鱼。春天的带鱼营养高,富含不饱和脂肪酸和镁,能保护心脏,且带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力的作用。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。


5、鲈鱼


鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。春天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。

夏天宝宝吃什么对身体好

在闷热的夏天,幼儿日常饮食要注意什么呢?夏天,孩子喜欢在外面玩耍,就会使体力消耗过大,这时的营养补充就是极为重要的了。下面就来一起看看夏天宝宝饮食守则吧。

一、夏天宝宝饮食守则

1、适当增加摄入量。夏日酷暑,宝宝们出汗多、消耗大,所以妈妈们要注意适当增加宝宝的食物供给量,多给他们吃一些牛奶、豆腐等蛋白质含量高的食物,新鲜蔬菜也是必不可少的,因为蔬菜中的维生素和微量元素是蛋白质吸收利用的“好帮手”。

2、夏日饮品的选择。宝宝们出汗多,补水就显得格外重要,桐妈建议尽量让宝宝饮用白开水,既健康又安全。当然,夏季水果丰富,宝宝们也不妨适当饮用一些鲜榨果汁,但一定注意不可过量(每日不要超过100毫升),更不能用果汁代替水,以防摄入的糖分过多。

3、冷饮不要吃太多。酷热难耐,一杯冰冰的饮料或一根凉凉的冰棒,会让人顿感暑气全消,无疑是一种美妙的享受,可这种享受却给宝宝们娇嫩的肠胃带来了一份“不可承受之重”。因此,妈妈们一定要严格控制宝宝不可过量食用冷饮。另外,桐妈建议:宝宝吃冷饮前,最好能先喝一杯清水,以减少对肠胃的刺激。

4、食物口味要清淡。夏季不要给宝宝食用过于油腻或味道过重的食物,饭菜口味要尽量清淡,凉拌菜既爽口又开胃是个不错的选择。再有,巧克力、膨化食品等易引起上火的食物夏天里要尽量少吃。

5、饮食卫生需注意。夏季炎热,易滋生病菌,因此,妈妈们要特别注意宝宝餐具及烹调用具的清洗消毒;购买食品时,一定要特别注意保质期及存放要求,千万不要食用发霉变质的食物;在烹调食物时,需注意生熟分开,尽量做到即做即吃。

除了以上夏天宝宝饮食守则外,宝宝吃哪些食物对身体健康有益呢?

二、夏天宝宝吃什么好

1、最好的主食:全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同,但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养。

2、最好的水果:猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素C,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克,堪称水果中的 “VC之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。

3、最好的蔬菜:菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸,另外还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。

4、最好的早餐:即使从超市买来的宝宝谷物早餐,也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是,在购买时要选择宝宝专用的,含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时,牛奶的选择很重要,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

5、最好的快餐:和其他的快餐食品相比,披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养,更适合宝宝食用,而且做起来很简单,只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

6、最好的坚果:杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素E和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外,未加工过的生杏仁是一种低脂食物,宝宝吃了,可以预防高血压。但是要记住,3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨,或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

7、好的肉类:瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。

8、最好的甜点:酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱,味道会更好。

9、最好的果汁:橙汁含有丰富的维生素和叶酸,而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合,这样很容易形成沉淀,宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度,大约30~50毫升比较合适,过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

10、最好的沙拉原料:无论从外观还是味道,西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素,它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外,西红柿中还含有丰富的维生素C和大量的纤维素,这些成分能够帮助宝宝预防感冒,防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿,可以把它切成小丁或薄片,伴上沙拉酱做成美味的沙拉,宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁,鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子,连大人都会被它吸引的。另外,不要以为生的西红柿更有营养,其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。

最后小编提醒家长,在夏天要注意帮宝宝及时补水哦。

三伏天吃什么好补身体

1、清热去湿:三伏天的天气是十分炎热,此时会进食较多的冷饮,从而会导致湿气入侵,引起脾胃虚弱,因此建议可以吃一些清热去湿的食物,比如绿豆、薏米等。

2、促进食欲:三伏天的天气比较热,人体的食欲也会受到一定的影响,因此在三伏天的时候可以吃一些味酸、味甘的食物,来提升食欲,比如:桃子、李子、菠萝、芹菜、橄榄等,尽量不吃生冷、辛辣刺激性食物,以免伤及人体正气。

三伏天可以吃冰淇淋吗 三伏天吃什么好补身体

因人而异。

三伏天是一段高温炎热的时期,适合进行冬病夏治,也适合驱寒气、除湿气,三伏天吃什么好补身体主要看个人的体质,根据个人的体质进行调理即可。

如果体质较差或者有具体病症的话,建议及时前往正规的医院,在医生的指导下进行治疗或者身体调理。

夏天身体乳多久用一次 夏天涂身体乳的作用

1、身体乳可以给皮肤形成一道保护屏障,这样能够帮助皮肤锁水,防止其因为干燥而变得衰老。

2、身体乳还具有强保湿的作用,可以为夏季干燥的皮肤及时补充水分,保持皮肤的细嫩。

3、身体乳还可以起到防晒修复的效果。在外奔波了一天可以涂抹些身体乳来修复被紫外线晒伤的皮肤,避免其出现老化、变黑的现象。

夏天身体凉是什么体质

阳虚体质,大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾阳虚。阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。

冬天吃什么食物补身体 鲫鱼

民间有“冬鲫夏鲇”的说法,这是因为,冬季鲤鱼、夏季鲇鱼相对于其他季节更为肥美。而且鲫鱼汤有润燥滋补的作用,更适合寒冷的秋冬季节食用。

夏天吃姜对身体有什么好处和坏处 夏天吃姜对身体有什么好处

夏天长时间吹空调或者是吃冷饮很容易引发感冒,而生姜具有很好的发汗解表、温中散寒作用,适量吃一点生姜能有效预防感冒。

夏天天气一热,食欲就会随之下降,此时食用生姜能对口腔黏膜造成刺激,从而能起到增进食欲,另外做菜的时候加入少许生姜也能起到开胃作用。

夏天由于吹空调、吃冷饮,就很容易导致寒湿留滞体内,而吃生姜能加速身体的新陈代谢,这样能加速身体排汗,从而留在身体的寒邪之气排出。

夏天身体凉是什么体质

阳虚体质,大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾阳虚。阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。

若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。

素食进补身体好

秋季进补人们往往以肉食为主,但专家指出,这种传统的进补方式与早先人们生活水平较低的原因,人们在日常生活中缺少肉的摄入。而现在则完全烦了过来,生活好了人们吃的肉也就越来越多,而蔬菜等素食反而越吃越少。所以现在秋季进补应该提倡的是用素食进补,对于人们的身体健康会更加有益。

秋季正是进补的时节

秋季正是进补的时节

专家指出,秋天时节的几种素食有萝卜、竽头、莲藕、红薯等素食营养价值一点也不比肉食低,而且,它们口感清淡,不会伤到脾胃,对于人们秋季补虚能起到更好的进补效果。

在这些素食中,专家认为,萝卜是秋季最好的进补食材,古语有“秋后萝卜赛人参”之说。中医认为,萝卜调理脾胃的作用很强,在临床上萝卜常用来治疗食积胀满和小便不利等症,对秋季常见的风热型感冒和消化不良、扁桃体炎和咳喘多痰以及咽喉痛等疾病的辅助治疗都有很好的效果。

秋季进补吃芋头

秋季进补吃芋头

其次是芋头。它富含淀粉、钙、磷和铁以及维生素等营养物质,尤其是芋头中所富含的乳聚糖,质地软滑、容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱以及患肠道疾病和结核病还有恢复期的病人食用,也是老年人和婴幼儿的最佳保健食品。

第三是莲藕。莲藕生食能够凉血散淤,而熟食则能补心益胃,对滋阴养血和治疗脾胃虚弱有非常好的效果。

莲藕滋阴养血

莲藕滋阴养血

另外,土豆、红薯和板栗同样能健胃益肺、增强食欲,适合秋天进补。特别是红薯,具有补虚乏、益气力,和胃、暖胃、益肺等功效。但是,专家提醒,这些食物一次千万不能吃的过量,否则不宜消化,容易出现胃胀气、打嗝等症状。

温馨提示:秋季进补可以在主食上多做一些文章,可以多选择如大米、糯米等谷物,这些食材在中医上都属于甘润食品,润燥和滋补的效果非常好。

相关推荐

鸡汤身体还是鸡肉身体

其实不是的,最主要的营养还是鸡肉,而鸡汤里面都是脂肪。 一锅鸡汤,最主要的营养物质是蛋白质。汤中的蛋白质含量仅有 1%~2%,而鸡肉中蛋白质含含量 15%~20% 。汤会出现乳白色,是因为有大量的脂肪。而且有研究发现,排骨汤的滋味和香气主要取决于排骨汤中的脂肪。

夏天姜对身体有什么好处

预防感冒 夏天长时间吹空调或者是冷饮很容易引发感冒,而生姜具有很好的发汗解表、温中散寒作用,适量一点生姜能有效预防感冒。 开胃 夏天天气一热,食欲就会随之下降,此时食用生姜能对口腔黏膜造成刺激,从而能起到增进食欲,另外做菜的时候加入少许生姜也能起到开胃作用。 驱寒除湿 夏天由于吹空调、冷饮,就很容易导致寒湿留滞体内,而生姜能加速身体的新陈代谢,这样能加速身体排汗,从而留在身体的寒邪之气排出。

冬天什么身体 冬瓜

冬瓜不仅营养丰富,还具有很强的润肺生津、减热利尿的功能。秋冬天多冬瓜,不仅可以减少秋燥,而且对许多疾病都有预防作用,还能提高免疫力哦。 冬瓜不但脂肪含量为零,还含有丙醇二酸,能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素,热量低。日常生活中,可以多些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。 经常冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。冬瓜还有消炎止痛的作用,有痔疮的朋友可以都使用冬瓜。 冬瓜富含丰富的维生素c和大量的水分,多这种高纤多水分的

夏天可以用身体乳吗 夏天身体乳怎么用才正确

1、涂抹要均匀。夏天身体乳的时候要推开,没有抹匀的身体乳不易被身体吸收,而且容易造成不舒服的黏腻感,加重皮肤负担。 2、涂抹要及时。夏天身体乳的时候要及时,最好洗完澡后三分钟去涂,这样可以使身体乳被张开的毛孔充分吸收,起到较好的滋润效果。 3、按摩的力度要轻柔。在涂身体乳的时候,按摩的力度要控制好,不宜过大。

冬天什么身体 山药

冬天的时候,多山药对男性的身体很好,当然对女性也是不错的。山药里含有大量的人体所需要的维生素和矿物质,因此,冬天山药是大,增强营养的同时,更能提高人体的免疫功能。建议与羊肉一起,效果更好。 山药不热不燥,性味平和,含有皂苷、黏液质,有润滑、滋润的作用,故可益肺气、养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳上火热气之症;年轻人上火长痘可是常见问题。 山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾的含量较高,所含热量又相对较低,经常食用,有减肥健美的作用。

产后身体什么好 产后身体的食谱

原料:母鸡2千克,猪肘子500克。 做法: 1、宰鸡后去毛及内脏,洗净。 2、与猪肘子一同放入锅中,加入清水,待烧开后撇去血沫,然后用文火煮4-5小时。放入精盐、料酒、葱、姜、味精等调味。 功效:养血生精、益气体、长肌肉、下乳汁,为妇女产后身下乳最佳食品。内含丰富蛋白质和脂肪,且营养较为均衡,故为产后常用之汤。 原料:小母鸡1只(约1千克),黄芪50克,当归10克。 做法: 1、活鸡宰杀去毛及内脏。黄芪去粗皮,与当归均洗净待用。 2、将砂罐洗净,加适量水,放入全鸡,烧开后撇去浮沫,放入用布包好的黄芪、

冬天什么身体 南瓜

南瓜里面含有大量的胡萝卜素,是人体所需要的成分。秋天多南瓜,不仅能提高人体的免疫力,还能对抗秋天的燥热天气。如果有便秘的话,南瓜更是有很好的效果哦! 中老年女性常见妇科疾病, 这些疾病会导致女性身体发生改变,皮肤暗黄等情况。甚至有一些妇科病对女性生命也造成了巨大危害,多南瓜对身体的益处十分大。

了对身体好吗

干是新鲜晒制后得来的,在晒制的过程中,它的营养物质会不断流失,不过由于水分的流失,食物的营养物质都得到了浓缩,尤其是所含的蛋白质是非常高的,每日摄入蛋白质可以提高我们的免疫力。 需要注意的,在制作干的时候,容易沾染一些细菌,而且干腌制是需要大量的食盐,所以有很多的亚硝胺,这种物质是会致癌的。

身体

动物肾脏 食用动物肾脏具有肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋又有强壮之功。 海参 可肾益精、滋阴。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修组织等作用。 虾 虾能工巧匠肾、通乳排毒。它富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。 芡实 芡实具有肾固精、脾除湿的神奇功能。它含有丰富的淀

冬天什么对身体好呢 冬天肉类对身体

冬天的主食中应该适当多羊肉,鹌鹑,牛肉,鸽肉,海参等含蛋白质,脂肪,碳水化合物丰富的食物,蛋白质,脂肪和碳水化合物被称为产热营养素,多这些食物产热量多,而且有益肾壮阳,温中暖下,气生血的功效。