男人精子活力低就该这样调理
男人精子活力低就该这样调理
1、调节饮食
多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
2、注重运动
男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
3、放松心态
精神压力过大也会造成精子活力偏低的原因。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
4、远离烟酒
吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降，同时，麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
5、注重检查
经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。并且也要进行自我检测，常借助工具对自己的精液进行测试。
男人不能生育的特征
1、男人不能生育的特征
精液过少
男性不孕不育的特点首先表现在精子问题,一般来说,正常的男性通常每次排出的精液量约为2-6ml。如果精液量少于1.5ml,或仅有数滴,则称之为精液过少。与其他系统疾病,因为各种原因,男人不育症,包括内部、外部生殖器和性腺轴不一样的程度的异常,最终表现为生育率下降、丧失综合征。
精子活动力低下
精子活动力低下也是男人不孕不育的特点,专家指出:通常男人排精之后1小时内,70%上述的精子都有活力,如果活力精子低于50%,就可叫做弱精症。若是精子完全没有活动力,叫做死精子症。
高畸形率精子率
男性不孕不育患者也表现在高畸形率精子率,专家提示:正常男人精液中也存在异常的精子,比例低于30%,如果畸形精子高于50%,就可叫做畸形率精子,会导致男人不育症的发生。精子活动力可直接反映精子质量。
男人精子活力低的原因
1、睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的男性精子素质差，活动能力弱;
2、精液量少，精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于男性精子的活动和存活;
3、若存在抗男性精子抗体，可以使男性精子凝集，导致精子只能在原地蠕动，从而失去了活动能力。
4、男人体内番茄红素流失：男人体内本身含有一定量的番茄红素，如果番茄红素流失的话，就会导致男人附睾、精囊、输精管的功能异常，所以精子的活力降低。
男人精子活力低吃什么好
可吃富含性激素的食物
男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。
鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
可吃蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
无精症运动禁忌有哪些
研究人员对215位男性的精液样本以及运动情况进行了分析。他们根据这些男性的平常运动量的高低，把他们分为三组，即运动量过大、适量运动和运动量小。
研究结果显示，平均来说，适量运动组的男性精子活力最好，只有百分之十四点三的人精子的活力低于百分之四十。而大运动量的男性中，有百分之三十的人精子活力低于百分之四十，进行小运动量者，则有百分之二十七的人精子活力低于百分之四十。
研究人员指出，健康的生活方式有助于促进生殖系统健康，而运动更为重要。但只有进行适量运动，配合口服育之缘片补锌，才能提高精子的活力。
由此可知，男人运动的必要性，生命在于运动，而且你也要注意自己的饮食，只有这样，你才能提高你精子的质量，男士们要管住嘴，迈开腿运动去。运动不仅可以保持你们的健康的体力，还是有效的减压方式。准爸爸们更可以考虑每天运动30-45分钟，以此增强精子活力。
通过运动有益于男性不育的介绍，希望对大家的了解有所帮助。运动有益于男性不育相信大家已经有所了解了，该疾病给患者造成的影响是很大的，因此患者朋友在日常如果出现该疾病的症状时，还需尽早到正规医院进行治疗，以免耽误病情，导致疾病加重。
男人精子活力低该怎么办
1、避免抽烟喝酒
烟酒一直都是备孕人群的毒药。研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。吸烟还是导致弱精症的一大源头。
2、避免温度过高
对于长期穿紧身内衣，长期久坐(开车、骑车)，喜爱泡热水澡、蒸桑拿的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育。在精子成熟时期，它适合的温度是35～36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。
3、避免生殖感染
生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力和生长能力。因此男性为了保持精子活力，务必要保持卫生，比如勤换内裤，每天冲凉等。
男人精子活力低下四个症状
1、肾阳不足，精液寒凝型
症状：精液不液化，或化而不全，内有凝块或胶冻样块;阴囊及睾丸发凉或冷感;腰膝酸软，畏寒肢冷。舌质淡苔薄白，脉沉迟或沉弦或细弱。
2、肾气不足型
症状：精子活力低下，或死精子率百分之四十;举阳不坚，射精无力;早泄，遗精，性欲淡漠;腰膝酸软，疲乏无力;头晕耳鸣，畏寒肢;自汗淋漓，小便清长。舌淡苔白，脉沉弱。
3、血瘀清淤，稠厚不化型
症状：精液不液化，小腹及会阴部有固定性疼痛或隐痛;肝肿大或脾肿大。舌质紫暗，或有瘀点或瘀斑，脉涩。
4、气血两虚型
症状：精子活力低下，或精子死亡率百分之四十;’性欲淡漠，举阳不坚;形体瘦弱，面色萎黄，神疲乏力，食少腹胀，气短便溏;心悸健忘，头晕自汗。舌淡苔白，或舌质淡胖，边有齿痕，脉沉细无力。
男人精子活力低该怎么办
【生活中注意事项】
1、避免抽烟喝酒
烟酒一直都是备孕人群的毒药。研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。吸烟还是导致弱精症的一大源头。
2、避免温度过高
对于长期穿紧身内衣，长期久坐(开车、骑车)，喜爱泡热水澡、蒸桑拿的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育。在精子成熟时期，它适合的温度是35～36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。
3、避免生殖感染
生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力和生长能力。因此男性为了保持精子活力，务必要保持卫生，比如勤换内裤，每天冲凉等。
【饮食中多吃这些食物】
精子活力低，平时饮食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意养成良好的饮食和起居习惯，多吃瓜果蔬菜避免辛辣，早睡早起适量运动。
1、多吃富含锌的食物。
锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
2、食用含有镁的食物提高精子活力。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
可以增加男人精子活力的生活习惯
精子活力低在临床上又称之为弱精症，是指精液参数中前向运动的精子小于50%或a级运动的精子小于25%的病症。引发男人精子活力低的因素有很多，而且对男性生育能力的影响是渐进。下面，这些生活细节对增加精子活力非常有帮助。
想增加精子活力的男性，在日常生活中要及时改善吸烟、酗酒的不良生活习惯。因为精子对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。临床研究发现，有酗酒习惯的男性，其精子存活率仅有49%。
此外，长期以往的吃一些带刺激性的食物，也会影响到精子的活力。提高精子活力不仅要保持饮食清淡，避免吃太多过腻、过咸、过甜的食物，而且坚持饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。
精子最怕高温，而且温热环境会直接影响睾丸的生精功能。男性朋友们想增加精子活力，在生活中，就要尽量避开高温。比如：不经常用很热的水洗澡、不桑拿浴、不长时间开车等。尤其是处于生育年龄的男性，最好不要长期穿紧身裤。
增强精子活力的药有哪些
男人精子活力低，补充番茄红素效果好
专家指出：男性的精子活力低，最好不要吃药，如非必要最好是补充保健食品来调养。现在补充番茄红素是比较有效的方法。番茄红素是超强的抗氧化物质，主要存在于番茄中。男士服用番茄红素类保健食品，通过调节前列腺液，使前列腺液的PH值保持在6~6.5之间，为精子提供舒适的活动环境，提高精子活力，提高男性生育能力。
夫妻备孕，男性可以服用华宝通番茄红素，可以帮助提高精子活力。现在这个牌子是育龄男性常用的品牌。经过国家药监局的审批，药监局官网可以查询。建议需要备孕的男性、以及本身精子活力低的成年男性，都可以每天服用华宝通番茄红素2次，每次2粒，补充8毫克作用，是最合适的量。
要想提高精子活力，学会拒绝坏习惯
男性精子有这孕育下一代准要的职责，男性精子活力对出生的孩子健康起决定作用。由于男性不良生活习惯，例如吸烟、喝酒、熬夜等等，会导致精子失去活力，影响了男性生育健康宝宝的能力。另外爱吃烧烤的男士也要注意，烧烤和油炸食物在烹制过程中会产生“丙烯酰胺”，这种致癌物质会对精子产生毒害，可导致男性少精、弱精。