肾虚常见的日常保健法

肾虚常见的日常保健法

1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

4、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

5、积极参加户外运动，放松心情。

6、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

7、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

8、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

肾亏日常保健

现代人为防止未老先衰就应当加强身体锻炼，并及时滋补，改善肾虚衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，最好在医生的指导下进行

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

肾结石日常保健

1、在饮水或茶中放入新鲜的柠檬片。柠檬中富含柠檬酸盐，有助于抑制肾结石，限制肉类的摄入量，特别是动物内脏;肾结石患者在治疗期间应该注意少吃牛肉、羊肉。

2、夏季少喝啤酒。

3、肾结石患者睡前不应喝含钙高的牛奶。

4、肾结石日常保健4.减少食盐摄入，减少高尿酸及高草酸等食物的摄取，例如豆制品及含草酸高的食物如茶、咖啡、可可、芹菜、菠菜、葡萄、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等食品。

5、肾结石日常保健5.早上起床和临睡前可以喝30毫升水。每天至少喝10到12杯水，天气炎热时饮水量要加倍。出汗后，必须立即补充水分。

6、定期进行尿常规检查，及早发现并进行治疗。

肾虚常见的病因

1、生活无节：吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累等都是导致肾虚的原因，均会损伤肾脏致使肾虚。

2、纵情色欲：肾虚的原因还有不良习惯，如性生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。

3、竞争残酷，压力过大：现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气急躁、神经衰弱等肾虚、脑虚证状造成的肾虚;这也是引发肾虚的原因之一。

4、现代污染：环境污染、空气污染、食品污染、核磁辐射、噪音等使许多毒素淤积在人体内，威胁健康。例如食品污染，食品中的激素样物质、填充剂过多，人们食用后相当于口服了激素，致使人体肾上腺不分泌激素或分泌的少了，时间长了，导致肾上腺这个器官废用，甚至畏缩，所以很多人出现性功能下降、早泄、生殖器短小 等。

5、滥用药物：现代人，一有病就用药，很多药物对肾脏有损伤，例如庆大霉素、丁胺卡那、复方新诺明等等，其次，食物中的农药、化肥，可直接损 伤人体的肾脏。再一个错误是：壮阳药物滥用，现代社会上药店里卖壮阳药的很多，而医生也多采取补肾阳之法，这对人体危害极大，病人不懂，很多医生也不知道壮阳药品的危害，壮阳之药品对人体来说如同对少油之灯，你硬要用火柴点火头，只解一时之快，待油尽，则性功能全无，望大家戒之。

肾虚患者的日常保健方法

肾阴虚多因久病伤阴，或温热病后期，津液亏损，或过服温燥金石之药，耗伤阴液，或早婚多育，房室不节，以致肾阴不足所致。肾阴虚的病位在肾，常涉及肺、心、肝等脏。多见之于遗精、不寐、消渴、虚劳、内伤咳嗽、内伤发热、淋证、月经失调、崩漏以及温热病后期等病证之中。以下是肾阴虚患者的保健方法。

1、清心节欲：肾阴虚病理演变，是一个慢性过程，除以必要的药物治疗之外，尚须重视疗养之法。历代医家提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想，加强摄生，作为本证的一个重要的调护方法。

2、健体强身：肾阴虚患者进行适宜的体育锻炼，作气功，练太极拳，增强机体抵抗力，所谓 “积精全神养气”，再加之食物疗养，保证足够的营养，健全体魄，这些都是却病康复的不可缺少的手段。

双胞胎准妈妈的日常保健法

第一，双胎妊娠应加强营养。通过加强营养，食用足够的蛋白质、维生素并加服铁剂、叶酸以保证母婴的健康。

第二.双胞胎孕妇在妊娠晚期容易发生急性羊水过多、胎膜早破、早产、胎儿过小等，死亡率也比较高。对此，应在医生知道下加强预防。

第三，双胎妊娠有时候会出现一胎是臀位，二胎是头位，分娩时可发生胎头交锁而致难产，所以应在分娩时采取措施。

第四，预防早产。由于两个胎儿在子宫内同时生长，常导致子宫过度膨长，如果并发羊水过多，子宫的肌张力就更大，往往难以维持到足月而提前半娩。

第五，如果一胎是臀位，二胎是头位，羊膜破后，分娩时可发生两胎头交锁，致难产，医生发现后，可在分娩时采取措施。

肾囊肿的日常保健

天气趋冷，皮肤排出的汗液和毒素减少，肾脏的负担比其他季节增大。肾炎、高血压肾病、尿毒症等慢性肾病患者的病情往往容易恶化。怎样才能防止肾病加重，安全度过冬季呢?三方面的防范工作要做好。

严防感冒

研究证实，感冒是导致肾病患者肾脏损伤最主要的因素之一。临床表明，患有慢性肾炎的病人感冒当天或次日会使病情复发加重，肾脏加剧损伤。急性肾炎一般易在感冒后的10-14天出现，症状显示为浮肿、尿血，如果检测肾功能，就会发现肌酐尿素氮迅速升高。很多患有慢性肾炎的病人都在看完感冒后就不得不“转战”肾内科，还有不少肾病患者则是在感冒中被发现发病。

有许多肾病患者的感冒属于隐匿型，这是由于身体免疫功能降低，不会出现发烧头痛等明显的感冒症状，只出现怕冷怕风，咽喉痒痛等轻微不适感觉，这些往往不易引起患者重视，但实际上对肾脏的损伤同样非常严重。专家建议，冬季肾病患者一定要防止感冒，如感冒后有浮肿、尿血等症状一定要赶紧去医院看病。一些患有尿毒症、糖尿病等肾病的病人更要注意。

控制饮食

除感冒外，肾病的另一大诱因和加重因素是饮食不当，摄取过高的蛋白质。临床统计显示，每年临近节日都是慢性肾病发病及复发加重的高峰期。

慢性肾病病人很容易在冬季因摄取过多蛋白质而导致肾病加重。起初可能表现为大吃大喝后胃口不好，很多人误为消化系统出毛病，可能会去消化科就诊。其实贫血、血压高、浮肿、腰酸都可能是肾脏发病的前兆。所以，肾病患者在大吃大喝的时候，要多想想自己的健康，高蛋白、高脂肪的食物尽量少吃，尤其是肾功能不好的人，更要注意。

加强锻炼

肾病患者由于天气寒冷，更加不愿意运动，整个冬天喜欢呆在温暖的家里甚至卧床休息。医生提醒：这是极其错误和危险的做法，这样会使肾脏血流减缓，加重淤滞和肾脏的硬化萎缩。肾病患者在冬季应该坚持合理的运动锻炼，一方面增强抵抗力，防止感冒，另一方面加强肾脏血液流通，有助于损伤修复，防止肾小球硬化。肾病患者的锻炼方式以步行为主，天气晴朗时尽量参加户外运动，不适合户外活动时也应该在室内散步，不要卧床。

女性肾虚患者的日常保健方法

月经不调的原因有很多，肾虚有可能引发的月经不调，中医认为：“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”， “肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等。总之肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力。以下是关于女性肾虚的日常保健方法。

一、按摩健肾：

按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。

搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。

缩：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。

二、做操健肾：

两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。

足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

肾癌日常保健方法

冬天快要到来了，我们必须要抓紧时间做好防御保健措施，那是由于冬天是疾病的高发节气，肾癌就是其中的一种。肾癌是非常严重的一种疾病，对它大伙必须要提高警惕性。下面就请权威专家来简单介绍一下肾癌疾病的防御保健措施吧。

栗子：

冬季是吃栗子的好时节，不管生吃仍是炒食、煨食，都可以到达补益预防肾癌的作用。栗子各生食一两颗，对晚年肾亏、小便频频者有利，还合适肾癌患者的吐血、便血的情况。假设将栗子煨食、炒食，适宜于脾胃虚寒的吃。还有一种吃法，把栗子和食猪肾粥一同吃，可治通常肾虚导致的腰腿无力。

海参：

在中医中以为，黑色入肾，冬季宜补肾，而海参色黑，食用黑色食物可以在隆冬时节协助养肾。现代药理说明，海参富含丰厚的碘、钙和蛋白质，对保持肝肾两脏的正常机能有协助，同时有预防肾癌的作用。

大豆：

大豆的营养成分对比彻底，其间蛋白质是含量较高的，含赖氨酸也高，能补偿粮食中赖氨酸的缺乏。它既可当蔬菜，又可替代粮食，冬季吃大豆格外有利。中医以为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气、补肾的成效。

1、不要偏食，也不要反复吃同一种食品。

2、忌食发霉、熏焦食物及不洁净的水，少食烫食、盐渍食物，不要酗酒、吸烟。

3、饮绿茶，有良好的防癌效果。

专家表示：很多疾病都是可以通过饮食来加以预防的，因此，我们不妨适当的多吃一些绿色的蔬菜水果。此外，还可以多吃一点粗粮、富含蛋白质的食品，这些都对预防疾病有着很好的效果，对肾癌疾病亦是如此。

女性阳虚日常保健

针灸保健

1.针刺：镇痛是关键。可立即用度冷丁10毫克，用注射用水稀释至5毫升，垂直刺入内关

(双)，得气后加强刺激，每穴2.5毫升， 5～10分钟疼痛消失。若无缓解，可在间使(双)穴各再注2.5毫升，可加强镇痛效果。2.艾灸：主灸关元、神阙，火柱艾灸，并配合刺关元、气海、足三里、三阴交行补法，留针10分钟。可选择附子灸，隔姜灸神阙，温里散寒。

推拿按摩

可按揉心俞、厥阴俞、隔俞、内关，均取双穴，每穴按揉50次，揉力以患者感到痠胀，且能耐受为度。

饮食保健

阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。

肾虚的日常保健

一般，效果较好的肾虚的治疗方法除了食疗以外，适当的运动保健也是很好的，效果比较好的运动保健法有：

1、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼，同样属于肾虚的治疗方法。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。

2、摩肾区：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。

3、填肾精：盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。

肾虚的治疗，一定要以调理为主，切记不可急躁，否则很可能会加重病情，肾虚的治疗就是一个时间街垒的过程，所谓慢工出细活用在这里非常的合适，因此，在肾虚的调理方法上一定要多注意，避免进入误区，加重病情。

肾虚的日常保健方法

肾虚患者除了在饮食方面可以进行调理之外，其他的一些保健方式也是效果也是不错的。这两种方法对于肾虚患者效果较为理想。切莫在饮食上以补为主，要温和调养，运动也是，做一些不是很剧烈的动作，下就肾虚的保健方式进行具体介绍：

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。肾虚的日常保健还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

肾虚的保健平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

肾虚的日常保健是饮食和运动相结合的，所以这两点都不能丢掉，当然饮食最重要，肾脏是否健康要看你的饮食是否营养合理。

在肾虚饮食调养方面有一个误区，大多数人认为凡是黑色食物均为补肾食品，但有些食物是寒性的，在炎热的时节可适当多吃，反之，寒冷的时候，要配合一些温热食物一起服用，要选择适当的方法补肾，不能一味的想当然，这样才能有预期的疗效。

男人肾虚日常保健

一、刺激脚心：

脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

二、太极拳：

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。方法如下：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

三、缩肛：

全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

肾虚常见症状

1、夜尿增多

如果你肾虚了，那么就很容易半夜有尿意了。半夜的时候，如果你起夜好几次的话，那说明你可能肾有点儿虚了。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话，那就是肾虚严重了。如果你想要根治的，必须温扶先天肾阳之气这一环节。增强肾气的固摄气化作用，才能让其得阳而阴退。

2、头晕无力失眠多梦

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

3、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

4、腰痛

腰痛，大家都知道，肾虚的时候，就会腰痛的。是的，没错。这个时候，一般情况下可能会有以下的情况，一种是内伤，一种是劳损。对于内伤来讲，就是先天不足，或者是久病过虚的那种，或者是疲劳过度所致。轻者无法弯腰或起立，而重者则腰部根本无力。劳损则是指体力负担过重造成的。例如，长期以一种姿势劳动，就会造成肾虚。

肺积水疾病患者日常保健法

为了利于肺积水患者的早日康复，肺积水患者应该如何注意日常的保健呢?专家做出以下的要点，为患者解答心中的疑问。

肺积水或叫胸腔积液，肺积水可以分成两种成因，漏出液诱发(Transudate)和渗出液诱发(Exudates)，在正常情况下，胸膜腔内会有大约10ml的液体，在呼吸运动时用来起润滑作用，但胸膜腔中的积液量不是固定不变的，每天大约会有500ml的液体形成和吸收，胸膜腔内有毛细血管吸收这些液体，其余的液体，由淋巴系统回收，到血液内液体的滤过与吸收皆处于动态平衡，"积水"是指有过量的液体积在胸膜腔。

肺积水分为中医和西医治疗。中医治疗有：1中药治疗。2针刺疗法。3饮食疗法。西医治疗有：治疗原则为抗结核药物化疗和胸腔排液。1抗结核药物化疗。2胸腔穿刺排液。3肾上腺皮质激素应用。

一般而言专家不建议患者穿刺排液。因为 抽液会让患者免疫力降低，流失大量的蛋白及营养物质，会导致积液很快的反复，所以这也是为什么任何医院都不会把抽液作为首选治疗的原因 ，除非家属要求或者积液已经导致患者呼吸困难。而我们邢教授是在利水的同时，讲究扶正治疗。

治疗主要以中药来增进钠和水的排泄，有助於降低血液容积，减少肺血管的充血;以强心剂来增加心肌收缩力，改善左心室功能，增加心输出量;以动脉血管扩张剂来扩张小动脉，减少全身血管阻力;以静脉血管扩张剂来减少回心的血量，减轻左心室的填充压。非药物治疗则包括矫正诱发因素、限盐(每日2公克以下)、限水(每日1200cc以下)、适度的限制活动量等。

【病情观察】

1、注意观察体温、脉搏、呼吸等变化，如出现高热、咳嗽加剧，应注意是否有结核播散。

2、对咯血患者，要密切观察有无窒息先兆表现，一旦发现应及时抢救。

3、密切观察药物疗效和不良反应。

【对症护理】

1、发热结核病一般午后低热，应加强休息，如出现高热应按高热护理。

2、盗汗结核病多在夜间出现盗汗，应及时擦身，勤换内衣裤，注意保暖。

3、乏力注意卧床休息，减少活动。

4、咳嗽给予相应止咳剂。

5、女性患者如出现月经紊乱或倒经，应给予适当解释和心理安慰。

6、注意消毒隔离

(1)餐具食用后煮沸smin后再擦洗，剩余饭菜煮沸10min后弃去。

(2)用具、便器、痰具用后消毒。

(3)痰液入纸盒或纸袋，焚烧处理。

(4)病室、被褥、书籍可用紫外线照射消毒或日光曝晒Zh。

【一般护理】

1、饮食护理给高蛋白、高热量、高维生素食物。

2、根据病情，适当卧床休息。

3、按时、按医嘱给予服抗结核药。

【健康指导】

1、不随地吐痰，到公共场所要戴口罩，咳嗽、打喷嚏应轻捂口鼻。

2、尽可能与家人分床、分食。

3、定期随访，有利调整治疗方案。

什么情况下胸膜腔的水会积出来呢?主要原因是因为，心脏不够"泵力"导致血管内血压过高，将液体"迫"进胸膜腔，另外，当血液中的蛋白含量比较低，不能将血管内的"水"栓住，导致流入胸膜腔的水量增加，由于这时候的胸膜本身是没病的，这种积液就是漏出液，是因为全身性疾病引起的，相反渗出液就是发生在胸膜有症病的时候，胸膜因为感染或生肿瘤而让液体渗了出来，是局部器官有病変的表现，常发生于患有肺癌、肺结核、心脏病等，病人将抽出的肺积水，内的蛋白含量与血液内的蛋白含量做比较，如果比例数在0.5或以上，就可以断定是由渗出液诱发的肺积水病，另外，根据以上成因，肺积水是绝对有可能复发的，病人请勿私下停药。