中年女性如何预防关节炎

中年女性如何预防关节炎

虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁，但或多或少给人们带来不少痛楚和不便。那么，应该如何来预防和治疗呢?

(一)适当休息

避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮;定时活动膝关节，避免久坐，久站、长时间不活动。

(二)功能锻炼

这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。下面作一具体介绍：

第一节 仰卧举腿卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑砂袋，增加重量练习。

第二节 蹬空增力预备姿势同“仰卧举腿”。下肢屈髋屈膝，足尖翘起，然后用力向斜上方蹬，并尽量使足尖伸直。

第三节 侧卧外摆侧卧，下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。

第四节 搓滚舒筋坐位，患足踏在竹管、圆棒或酒瓶上，前后摆动，带动竹管滚动，使踝、膝关节作押、屈运动。

第五节 踏车运动患者坐在健身车或特制的固定练功车上，进行蹬车活动，模拟踏自行车。

经过一段时间的功能锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。对一些膝关节负重的运动，如“迪斯科”或奔跑等，老人应尽量避免。

(三)熏洗按摩

最好用中药熏洗，将伸筋草15克、透骨草15克、五加皮12克、三棱12克、莪术12克、秦艽12克、海桐皮12克、牛膝10克、木瓜10克、红花10克、苏木10克等中药置于锅或盆内，加水3～4大碗，煮沸后倾入面盆(或脚盆)，将患肢搁于盆上，让热气熏患部;稍冷后，将患部放在盆内浸洗，熏洗后立即揩干皮肤，避免患肢受冻。老年人在进行理疗时，家属要予以照顾，以防烫伤。

药渣及药汁要妥善保存，下次熏洗时煮沸一下仍可使用，每帖药可用5-6 次，每天熏洗2-3次，在熏洗的同时，可轻轻按摩膝关节。若有条件，可购买家庭理疗仪，如频谱治疗仪等，以配合治疗。

(四)药物治疗

选用一些非激素类抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中药等，严重时可进行关节腔或痛点封闭疗法以缓解症状。

类风湿与骨关节炎区别

骨关节炎和类风湿关节炎都会出现关节疼痛，但两者要区别看待。骨关节炎50岁以后多发，类风湿关节炎中年女性多发；骨关节炎受累主要为负重关节，类风湿主要为全身小关节。

骨关节炎晨僵时间很短，类风湿关节炎晨僵时间很长；骨关节炎不会出现类风湿结节和类风湿因子阳性，类风湿关节炎会有类风湿结节和类风湿因子阳性；骨关节炎X线表现以关节增生为主，类风湿X线表现以关节破坏为主。

冬季应注意保暖以防关节炎发作

关节炎是骨科疾病中最常见的一种慢性疾病，根据症状又可以分为骨性关节炎和类风湿关节炎两种。进入冬季随着气温的下降使得关节炎患者发病率也逐渐增多了起来。

冬季保健是预防关节炎的良方

1、冬季天气寒冷使得不少中老年人关节受凉诱发关节疼痛、老寒腿、关节炎等关节疾病的发生。因此在冬季注意关节保暖至关重要。

2、大家在冬季不仅要注意保暖，还要注意不要长时间呆在阴暗潮湿的地方，这样可以避免类风湿关节炎的发生。

3、冬季预防关节炎还可以通过热水泡脚促进全身血液循环、按摩肌肉放松预防关节部位肌肉痉挛、适量运动增强关节稳定性和灵活性。

冬季寒冷的天气非常容易诱发关节疾病的发生，因此大家在冬季做好关节保健就显得非常重要。

火龙果皮作用

火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素。花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。

花青素能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病。

花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压。

花青素能增进皮肤的光滑度，美颜肌肤。

花青素可以抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，预防关节炎。

6可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力;还具有抗辐射的作用等。

阿司匹林的正确服法 阿司匹林药效男女有别

阿司匹林药效，男女有别：帮女性预防中风，为男人保护心脏。

阿司匹林能大大减低男性心脏病和中风发生卒的双重效果，但对45岁—65岁的中年女性而言，阿司匹林能帮助女性预防中风，却不能起到预防心脏病的作用。

只有那些超过65岁的女性，阿司匹林才有明显的双重预防效果。服用后发生中风和心脏病的风险可分别降低30%和34%。

绝经期前，没有高血压、糖尿病或血脂异常的女性，无需服用阿司匹林。

冬泳对身体有什么好处与坏处 长期冬泳会得关节炎吗

一般不会。

正常情况下冬泳是不会引起关节炎的，并且科学健康的进行冬泳锻炼的话还能够增加身体的抵抗力，使得身体更加的健康，这样反而能起到一定预防关节炎的作用。

但注意冬泳完之后要用手按摩一下关节部位，且要穿好衣服适当的进行热身运动，使身体暖和之后再进行下一步的保暖工作，这样就能预防关节炎的发生。

预防关节炎需要注意什么

1觉得身体冷了，要加衣服。很多年轻人之所以得关节炎，都是因为他们要风度，不要温度，身体感觉到冷了都强忍着，这样是很容易得关节炎的，因此当自己觉得冷的时候，一定要加衣服，才能预防关节炎。

2经常打太极拳。老年人是最容易得关节炎的，因此很多老人为了预防关节炎，都喜欢学打太极拳，学打太极拳不仅能预防关节炎，还能增加身体的体质，提高人的抗病能力，因此想要预防关节炎，不妨多学学打太极拳。

3不要有悲伤过度的心情。人经常悲伤，悲伤过度，都是不好的，很容易把身体哭垮，身体抵抗力就下降了，寒风就容易进骨，容易造成关节炎。因此不要经常的有悲伤的心情，保持好心情，才能少生病。

冬季预防关节炎的方法

1、冬季预防关节炎要注意保暖

各类关节炎症与外界环境的联系十分密切,对于冬季来说,低温会使得人体血液的流动速率下降,新陈代谢的效率也会出现降低。尤其是对于四肢而言,因为其远离心脏,所以它对外界温度的感受最为敏感,因此非常有必要加强对其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特别是对于膝关节、脚关节等容易受寒的部位,最好戴上护膝之类的装置,从而在最大程度上防止凉气入侵关节。此外,如果有外出的计划,一定要记得添加一些衣物用来保暖。

2、冬季预防关节炎要适当运动

养成运动锻炼的习惯,必须从年轻开始,锻炼时量力而为,不要过度,也是常见的治疗骨关节炎的方法。因为膝部是人体承重最大的关节,负荷过量易造成关节炎,一旦发病也不应完全停止运动,只要根据情况调整运动量,或做游泳、骑单车等不负重的运动,对膝关节炎还是利多于弊的。

3、冬季预防关节炎要合理饮食

对于患上关节炎的朋友而言,每天的饮食也是一个需要高度注意的地方。除了要保持身体每天基本的营养需求外,在寒冷的冬天也要适当的多吃一些蛋白质和热量比较丰富的食物。同时也要注意增加钙的吸收,以增强关节对疼痛的抵抗能力。

骨关节炎患者建议在饮食方面多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾等,为关节的健康补充营养。

4、冬季预防关节炎要预防和控制感染

人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的,有些风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。

避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

5、冬季预防关节炎要保持正常的心理状态

有一些患者是由于精神受刺激,过度悲伤,心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后,情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。

骨关节炎分类 广泛性骨关节炎

广泛性骨关节炎也称作“结节性”骨性关节炎：以广泛性多关节受累为特征。多见于中年女性，主要累及远指和近指间关节，X线改变与局限性骨性关节炎相似。

骨关节炎和类风湿关节炎的区别 发病人群不同

类风湿关节炎：类风湿关节炎以中年女性多发

骨关节炎：骨关节炎以50岁以后多发。

儿童关节炎应该怎么预防

大家一般都会认为关节炎只是发生在中老年朋友们身上,其实并不是这样的，关节炎的发病率一直都是非常高的，各类人群都可能会发病，儿童也会形成关节炎，儿童形成关节炎关节炎要特别重视，建议到医院去接受治疗，那么儿童应该要如何预防关节炎呢?下面我们再来详细介绍一下，希望对于朋友们会有些帮助。

儿童要预防关节炎所生，应该要弄清楚关节炎的发病原因，很多专家认为关节炎与潮湿的环境有非常大的关系，当然关节炎在冬季症状会加剧，所以大家一定要特别重视。现在的孩子，如果吃太多垃圾食品又缺乏锻炼，就会有超重的现象，长期坐着不动，这样对关节组织会带来一定的压力，而且还会导致关节疼痛僵硬症状加剧，所以，要预防关节炎儿童应该要合理的控制体重，饮食需要均衡，坚持健康的生活方法，多参加一些体育运动，避免体重超重。

要预防关节炎，家长朋友们一定要特别重视儿童的身体健康，尤其是要注意防潮防湿，减少诱发因素的刺激，在日常生活中也需要多补充一些钙及蛋白质以及维生素，当然还需要补充一些铁元素，如果是处于急性发作期间，应该要卧床休息，在关节固定期间需要进行一些肌肉锻炼，这样是能够有效的预防病症加剧的。

适度饮酒有助于预防关节炎

饮酒有助预防关节炎是不少人的经验之谈，一项最新科学研究再次证实了这种说法的合理性，这项研究发现那些适度饮酒的人与不饮酒的人相比患风湿性关节炎的风险的确更低。

新一期《英国医学杂志》刊登报告说，瑞典卡罗琳医学院等机构研究人员调查了3万多名女性的健康资料，她们出生于1914年到1948年之间，接受了长期的跟踪调查，其中有些人一直被跟踪到2009年。

分析显示，那些每个星期饮酒量在3杯以上者，与不饮酒者相比患风湿性关节炎的风险要52%;而每周饮酒4杯以上者，与每周饮酒不到1杯者相比患风湿性关节炎的风险也要低37%。这里对一杯酒的定义是相当于含15克酒精，对饮用红酒、啤酒等各种情况都进行了折算，这些不同的酒类在预防关节炎方面都有相似的效果。

研究人员说，关节炎是由免疫系统错误地攻击关节部位的健康组织引起，而酒精可以抑制免疫系统的这种作用，因此饮酒有助预防关节炎。

对于酒精的这种作用，近年来逐渐有研究予以揭示，比如2006年瑞典哥德堡大学研究人员在美国《国家科学院学报》上报告说，如果让实验鼠每日摄入少量酒精，能够明显降低它们患风湿性关节炎的风险;2010年，英国设菲尔德大学研究人员也在《风湿病学》杂志上报告说，对一些关节炎患者的调查显示，饮酒可以减轻他们的关节炎症状。

不过研究人员也强调说，饮酒有助预防关节炎并不能成为酗酒的借口，因为早有研究显示酗酒会导致多方面的健康风险，只有适度的饮酒，才能对酒精用其利而避其弊。