近视眼吃什么对眼睛好 胡萝卜大枣汤

近视眼吃什么对眼睛好 胡萝卜大枣汤

胡萝卜150克，大枣15枚。将胡萝卜、大枣洗净，再将胡萝卜切片，材料放到锅里，加水煮至材料熟软，调味。

作用：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，可有效防治视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等症状，大枣补益气血，健胃消食、壮元阳、安五脏。此汤补血养血的同时，又可改善视力。

老花眼患者吃什么好

老花眼的原因主要是眼睛水晶体柔软度和弹性变差，无法将物体影像准确聚焦在视网膜上而造成。老花眼是由肾亏、精血不足而起，应多食用水果蔬菜、动物肝脏、豆制品、蛋类及瘦猪肉，尤其是黑豆和蜂蜜。饮食宜熟软且易消化为主。

多食花粉、蜂王浆、桂圆、木耳、莲子、香菇等，少食动物脂肪及胆固醇过高的食品，通过眼睛局部运动改善疲劳状态，如眼保健操、转动眼球、视近视远交替运动。

首乌红枣粥何首乌60g，粳米200g，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入，煎煮成粥。 韭菜羊肝粥 韭菜150g，羊肝200g，大米100g。将韭菜洗净切碎，羊肝切小块，与大米同煮成粥即可。

胡萝卜粥胡萝卜50g，小米50g。将胡萝卜洗净切丝，与小米同煮粥即可。

眼睛疲劳吃什么维生素

我们日常里吃红枣的目的相信很多人都是为了补血，红枣除了有补血功效外还可以帮助大家保护眼睛，缓解眼睛疲劳，如果你是白领，那么你可以在办公室里放上一小袋红枣，在休息的时候可以吃几颗帮助你缓解眼睛的疲劳。红枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

2枸杞子在日常生活中我们都是煲汤的时候放上几粒，但是很多人比较喜欢和枸杞菊花茶，枸杞菊花茶不但能够帮助人们降火，枸杞还能够帮助大家缓解眼睛的疲劳，所以那些经常感到眼睛干涩疲劳的人不妨经常喝枸杞菊花茶。枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

3胡萝卜是我们能够经常吃到的一种蔬菜，红萝卜营养丰富能够帮助女人们美容，经常吃红萝卜不但能够缓解眼睛的疲劳而且还能够让你的眼睛更加的明亮有神，此外还有的人喜欢喝胡萝卜汁能够养生保健。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

通过以上的介绍大家知道吃什么可以缓解眼睛疲劳了吧。大家可以再平时多吃一些这样的食物来缓解一下眼睛的疲劳。当然我们也不能一味的做亡羊补牢的事情。平时我们在工作时也要多加注意，尽量不要让自己的眼睛感觉到疲劳。工作一段时间就要望一望远处来缓解一下。这样才不会对我们的眼睛产生伤害哦!

对眼睛好的保健品

吃什么对眼睛好：胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。

维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

吃什么对眼睛好：蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

吃什么对眼睛好：菠菜

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

吃什么对眼睛好：枸杞

《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

吃什么对眼睛好：猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

经常吃大蒜对眼睛不好

不知大家是不是注意到这样一个问题，同样在一个环境中学习，有的人眼睛近视得很厉害，有的人视力却很好。最近有专家研究指出，这除了与每个人的用眼习惯有关外，饮食习惯也是影响视力的一个原因。如果一个人喜欢甜食，人体在分解糖的过程中会需要许多的维生素B1，维生素B1缺乏导致近视程度加重。经常食用大蒜，也会对眼睛不利，特别是在治疗眼部疾患期间，不仅要禁食大蒜，还不能吃辣椒、大葱、生姜、洋葱这些辛辣食品。香烟中含有一种氰，有引起弱视的可能，吸烟者如果体内储存氰达到一定程度，视力也会下降。所以这些食物，眼睛不好的人平时要少吃。

经常食用大蒜，会对眼睛不利，特别是在治疗眼部疾患期间，不仅要禁食大蒜，还不能吃辣椒、大葱、生姜、洋葱这些辛辣食品。香烟中含有一种氰，有引起弱视的可能，吸烟者如果体内储存氰达到一定程度，视力也会下降。所以这些食物，眼睛不好的人平时要少吃。

吃什么对眼睛好

1、胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

2、菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

3、青椒

含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

4、杏

含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。

5、枣

营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

6、韭菜

富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。。

7、枸杞子

含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

哪些饮食可以改善近视眼

近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防止近视的有效方法，但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂 奶酪。

应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。 青光眼：眼压过高导致青光眼，为了减低眼压，每于喝一升半水。要少吃油腻东西，不要喝茶、咖啡、酒，并应完全戒烟. 你在工作中经常使用电脑吗? 眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。维他命A 不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

改善眼睛近视的食物

适合眼睛近视的食物

胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康,预防眼睛近视。

菠菜:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

枸杞子:含有丰富的胡萝卜素,叶黄素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。方法是将枸杞子泡水5分钟后,分两次饮用,中间间隔3~4小时。有眼睛近视的人长期服用,能消除眼疲劳症状。

海带:富含藻胶酸、糖类、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、碘、钙。常吃对常有眼胀痛和眼干缺水症状的学生白领们有很大的好处。

保护视力的食物

1. 胡萝卜

很多研究都表明，多吃富含胡萝卜素的人于那些摄入量较低的人相比往往视网膜浑浊的发病率会大大降低。我们随着年龄的增加，眼睛的营养成分供应会相对不足，所以视网膜会逐渐有所损伤，这也是老年人往往会视力不佳的原因。胡萝卜素就是可以很好地保护视网膜的成分，同时胡萝卜也是维生素A原。它可以在我们体内被合成为维生素A供给人们吸收。维生素A可以作用于我们眼部毛细血管，促进眼部血液循环，为很多用眼过多度的人提供眼睛视力的保护。胡萝卜的吃法也多种多样，煮熟的胡萝卜可以让最大程度地保证其营养成分。可以用来鸡蛋、榨汁，还可以用来烧牛肉煲汤等，是一种药用，食用俱佳的美食。

2. 枸杞子

枸杞子不仅可以补血益气，同时也是明目，保护视力的佳品。枸杞子又被称为“明目子”主要便是因为其能预防精血不足导致的视力衰退的症状，枸杞中也含有丰富的天然胡萝卜素。同时因为它的滋补功效可以对眼部有很好的营养补充，所以可以用来治疗我们很多年轻人用眼过度导致的假性近视。而且枸杞子还含有丰富的维生素可以对夜盲症有一定的治疗效果。

3. 多吃鱼类

对于经常用眼的人来说，尤其是青少年多吃鱼类是十分有必要的。鱼类不仅含有丰富的优质蛋白，可以为我们提供充足的营养物质促进眼部的发育。所以在日常饮食中我们往往可以加入一些鱼类食物，不仅鲜美可口对于视力的衰退，眼睛的保护都一定的功效。同时在这里建议小孩子可以多吃鱼眼，对于视力的保护有很好的功效。

生活中吃什么对眼好

胡萝卜

最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

菠菜

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。

维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

吃胡萝卜对眼睛好吗 吃胡萝卜能改善近视吗

吃胡萝卜不能改善近视。β-胡萝卜素转化成的维生素A主要作用是改善夜盲症，但对于近视并没有什么帮助。

日常饮食如何帮您预防近视眼

1、预防近视可以吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

2、吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

3、多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等对预防近视眼很有帮助。

4、晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

5、电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。

6、还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

日常怎么调理眼睛呢

要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理也是重要方式。

动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素A和胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。

此外，维生素A和胡萝卜素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。

食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛怕光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。

此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神。

下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。

近视要避免视力衰退，就得多吃鱼、杂粮、柑橘类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。

远视在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品、脱脂牛奶、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。

白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水;其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。