强迫症如何自我应对

强迫症如何自我应对

1强迫症往往会将我们搞的心烦意乱，比如我知道不应该去确认但我的手还是会确认将口袋仔细摸一遍，这种情况搞的我很烦。应对主要就是在烦躁的时候注意提醒自己保持心静，暗暗告诫自己那是强迫症。这个在刚开始应对强迫症时比较管用。

2有时即提醒了自己心静下来，暗暗告诫自己那是强迫症不应该去做但仍然抑制不住自己的想法，这其实是有点痛苦的。这时候转移注意力就很关键了，因为候我们告诫自己不要想一件事往往更难不去想这件事。我是选择在这种时候打打游戏，做做运动，因为我的情况是于手相关的，让手找到别的事做起到转移注意力的效果。

3我发现当我走在路上时转移注意力不是那么的好用了，因为我在路上不好找到让手做的事。我的应对是出门前我会看好我要带的东西有几样，比如说钥匙、手机、钱包三样。当强迫症强迫我进行确认是，我的心中就会告诫自己三样东西然后手只需要隔着口袋一碰就知道，原理应该是给自己一个心理暗示让自己不做或者换个方式做，这对于克服强迫症也是很好的。

强迫症应该如何预防

强迫症是一种非常痛苦的疾病，病人对其强迫想法常年累月地进行着艰苦的"自查搏斗"，他们力图克制却无法摆脱，对自己反复出现的、明知不对的行为觉得不能控制，常误认为或怕别人认为是“精神病”，内心痛苦到了极限。由于强迫症病人的"自相搏斗"并不能解决问题，反而使强迫症状愈演愈烈，病人的信心不断降低。

学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

手机强迫症你患上了吗

在公共场合中，一个手机铃声响起，很多人拿出手机检查的样子似乎已经不是什么盛景，甚至没有铃声大家频繁从身体各个角落掏出形态各异的手机也是司空见惯。在心理学家看来，这是强迫症的又一种典型病例，我们也许可以把它叫做“手机强迫症”。

主要表现：

从病理学的角度来解释，强迫症是一种神经官能症，主要表现有：

1、强迫动作，即重复出现一些动作，自知不必要而又不能摆脱。常见为反复洗手、反复检查等。

2、强迫思维，常见强迫性穷思竭虑、强迫想象、强迫回忆等。

通常病人深感焦虑，主观上力图和强迫思维、动作对抗，结果反而越演越烈。部分病人性格有易焦虑、自信不足而又要求完美的特点，从而容易对日常生活事件发生强迫性质的心理反应。

听到和自己手机相似的铃声就会情不自禁地检查手机，属于轻度手机强迫症，可以基本视为正常;中度手机强迫症的典型反应是不停的重复着掏手机、放手机，听到一点声音比如闹钟、微波炉、洗衣机的铃声都会怀疑是自己的手机在响，为每一次未接电话而痛心疾首;重症的手机强迫症就比较可怕了，往往伴随电话来临的幻听、幻想，穷于寻找下载各种与种与众不同的手机铃声，手机表面磨损度很高。

手机强迫症主要有下面几种症状：

症状一：下出租车时摸摸口袋，手机丢没?出家门后检查检查，手机带没?离开饭桌低头看看，手机落(là)没?

症状二：工作、聊天、玩耍间隙，不管手机响不响,就会时不时地看一眼，害怕有电话漏掉;

症状三：一段时间没电话进来，不由犯嘀咕：手机是不是又犯病啦?是不是没信号?是不是刚才会议放静音没转过来?最后一定会拿出手机证实一下;

症状四：草木皆兵，直把风声雨声车声马声当铃声;

症状五：偶有手机没带在身边，便有些心烦意乱，无法认真工作;

症状六：半天没个电话，没个信息，就会怅然若失;

据医学上定义：强迫性神经症是一种神经官能症，简称强迫症，以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。

手机强迫症应对方法：

1、集中精力做一些他认为有意义的事情。比如，阅读纸质书籍、听音乐等，以转移自己对手机的关注。

2、养成适合自己的良好社交习惯。不妨梳理一下自己的社交圈，并将之分类。根据不同的朋友，采取具有针对性的交流和沟通方式，这对自己和他人都是有益的。

3、认准自己渴望的交往方向。老话说，到什么年纪，就要做什么事情。有很多剩男剩女，就是因为太过于顺着自己的沟通习惯而忽略了经营自己的情感生活。不妨交个男女朋友，让自己的情感生活更加专注，这绝对是修正自己强迫行为的一剂良药。

强迫症诊断

强迫症又称强迫性神经症，是指在观念、意向、行为上存在着虽自觉却不合理或毫无意义，但又是被迫无奈地出于自己内心的自我强迫为突出症状的一种神经症。

-、临床表现

强迫症的临床表现是自我强迫症状，这种自我强迫症状是出自内心的而非外力所致，是明知不合情理或毫无意义的而仍反复出现，是力图抗拒和排斥的而又不能控制和摆脱。同时，自我强迫症状的出现会导致严重的内心冲突并伴随着强烈的焦虑和痛苦。

自我强迫症状可分为强迫观念、强迫意向和强迫行为。强迫观念是反复思考毫无实际意义或虽有意义但可以解决的问题，例如"人为什么有两只耳朵、两只眼睛、两个鼻孔，但却只有一张嘴?""旅游买不到火车票怎么办?"等，或者不必要地反复怀疑自己所做过的事情，例如投信后怀疑自己是否把信投进信箱去了，锁门后怀疑是否把门锁牢了等，虽经检查仍不能放心。强迫意向是一种违反自己意愿的，有可能造成严重后果的即将会行动起来的强有力的内在冲动，例如杀妻、捣毁电视机、吻陌生少女脸蛋等，但病人绝不会真正付诸行动，只是不能控制这些意向的出现。强迫行为是某些强迫观念在行为上的表现，例如上台阶总要计数有多少阶梯，沿街走路总要依次触碰路边的树干，进屋前先在门前立正再迈步进入，每次回家总要反复地用肥皂洗手，明知用力眨眼不舒服仍要使劲眨眼等。二、鉴别诊断

强迫症应与精神分裂症和器质性精神病中的强迫症状相区别。精神分裂症的强迫症状不是自觉地出自于内心，对强迫症状不具有批判力，而强迫症的强迫症状出自于内心，对强迫症状具有批判力，只是无法摆脱而已;器质性精神病(如脑炎等)的强迫症状不是其最主要的临床表现，另有其基本的突出的特殊症状，而强迫症的临床表现则为各种强迫症状。

孕妇强迫症需要注意什么

孕妇强迫症患者需注意哪些问题呢?专家介绍，对于病情未愈的强迫患者，如果准备生孩子，最好不要再使用任何药物，尤其是激素类、抗抑郁药。虽然一般来说，这些强迫症的治疗药物导致畸形的几率不高，但其能够对胎儿发生何种作用目前还很难说。所以，以防万一，还是要与主治医师探讨怀孕期间的用药原则。也就是说，准备怀孕的话，治疗的主要手段就需发生变化，患者最好转为靠心理方面的调整来应对强迫症。

孕妇强迫症患者需注意哪些问题呢?专家称，强迫症的成因是复杂的，其中虽然有遗传性因素的作用，但并不是说父母有强迫症，所生的子女就一定也有强迫症。所以，准备生孩子的患者也不必对遗传的问题过于担心。当然了，在有这方面计划之前咨询自己的主治医生还是最保险的。

孕妇强迫症患者需注意哪些问题呢?焦虑的情绪会对胎儿有一定的影响，而强迫症患者又常被焦虑情绪所困扰，所以准备生孩子的患者在此要更加注意。可以在怀孕前先做一段时间的心理咨询与辅导，情绪有改善了再选择怀孕。同时自己也要做做心理暗示，主动让自己的大脑放松。

口水强迫症对身体有什么危害

强迫症的治疗主要分为两大类：心理治疗和药物治疗。根据相关研究发现，专业的心理治疗从效果上来讲要优于药物治疗，而且心理治疗的复发率远远低于药物治疗。对于较轻的强迫症病人来说，应首选心理治疗，但对于严重的强迫症应先选择药物治疗，在病情控制后辅助合适的心理治疗，这样才能够达到更好的效果。

心理治疗强迫最有效的方法，目前国际上的专家比较认可暴露行为阻止法----属于认知行为疗法的一种。如果要心理治疗的话，建议你去专业治疗强迫症的机构更有针对性。通过系统的治疗和练习，可以帮助你慢慢恢复到正常的生活之中去。

现在可以通过网络视频音频咨询，在任何地区只要能上网都可以进行。

强迫症和焦虑症一样吗

焦虑症强迫症有一定的区别。强迫症又称强迫性神经症，是病人反复出现的明知是毫无意义的、不必要的，但主观上又无法摆脱的观念、意向的行为。其表现多种多样，当一个人出现无意义的动作，如反复检查门是否关好，锁是否锁好;常怀疑被污染，反复洗手;反复回忆或思考一些不必要的问题;出现不可控制的对立思维，担心由于自己不慎使亲人遭受飞来横祸;对已做妥的事，缺乏应有的满足感……

焦虑症不是强迫症，是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状，其紧张或惊恐的程度与现实情况不符。

而焦虑症的症状主要体现在对未来的不确定性的恐惧和威胁，这是对客观存在的特殊的反应，不是有这么一句成语么，叫做杞人忧天，这就是明显的焦虑症的反应，对未来事物的威胁，所以说强迫症焦虑症之间有着联系，但是更多的却是症状上的不同!

强迫症焦虑症是现代人的普遍心理病。那些生活、工作、学习压力大而又具有传统思想对心理疾病抱有偏见的压力族，是强迫症与焦虑症等心理疾病的易感人群。

怎样判断自己是否患上强迫症

强迫症这个词语在几年前还不是很流行，随着网络的普及和人们认知的提高，大部分人都已经了解了强迫症是一种影响工作和生活的心理疾病了。虽然强迫症不致人死亡，但是会让人非常痛苦。那么该怎样判断自己是否有轻度的强迫症呢?

要了解自己是否有强迫症，应先了解一些关于强迫症的症状。轻微强迫症的常见表现很多，患者往往会出现一些强迫行为和强迫心理。具体表现为重复出现一些动作，例如强迫计数、强迫洗涤、强迫检查等等。这些动作都是患者自知不必要但是却又不能摆脱的，因此会感到十分痛苦。具体来说，强迫计数是指在见到某些对象例如汽车、台阶等等时，不自觉的开始计数，一旦记错还要重新开始，如不计数则会感到焦虑不安，烦躁等等。而有强迫检查行为的患者，在出门时或者在做一些需要确认的事件时会出现反复检查的症状。本来心细是好事，但是过度的心细则会导致患者自身痛苦不堪，明知已经确认完毕但是又无法控制的反复确认。强迫洗涤自不必多说，顾名思义，患者会出现反复洗手和反复洗衣的症状，甚至手已经被洗脱皮也无法自我停止。

强迫症的症状多如牛毛，很少有人有重度强迫症，但是很少有人没有强迫症。这也就是说，大部分的人都患有轻微的强迫症而不自知。虽然症状轻微，但是如不加以重视，不予以治疗，那么很快就会演变成为重度的强迫症。作为医生和家属，不应歧视患有强迫症的病人，应对其动作进行积极性的引导，让患者有一个健康向上的

强迫症的自我疗法

1、治疗强迫症的根本是认清自己和强迫症.强迫症的这些想法绝大部分对我们来说都是缺乏现实意义的,过分的强调这种强迫想法会误导自己的选择及行为.你要深切的去了解,为何急着检查或“为何我的手会脏这么有力量,以致让人无法承受.假如你知道这些想法是没有道理的,那么为何你对它要反应呢?正是由于这种错误的想法,才会使人经常有“有些事情怪怪的,就是挥之不去等等.所以想要强迫症自我治疗,就应该做到让这些想法快些离开.

2、当我们有强迫症的想法或行为时,我们要试着去消除这种想法,转移注意力就是很好的应对该问题的方法.所谓的转移注意力就是将自己的注意力转移开强迫症的症状,即便是几分钟几秒钟也行,积少成多嘛.最好是从事一些自己喜欢的活动,比如散步,运动,听音乐,读书等等.

转移注意力来做其他事情是很重要,当然不要希望这些想法或者感觉可以马上治愈你的强迫症,当然更不能强迫做想做的事,这样会引起另一种强迫症.我们所要做的仅仅只是选择自己的活动,用来延迟强迫症的活动而已.

3、暴露与不反应可以有效治疗强迫症.在专业人士指导下,强迫症病人自我学会在强迫想法的刺激下暴露自己,同时要学会对抗强迫想法、冲动.强迫症自我治疗首先要努力的,全心的去观察,以便可以及时了解困扰是来自强迫性的想法或者说是行为.举个例子,我一直都相信在自己的身体内还隐藏了另一个自己.她或许一直在沉睡,或许在通过某个点在一直偷窥着自己.这大概就是本我和自我了.强迫症患者就是本我意识的行动.

强迫症应该如何预防

1、不要给予过多过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

2、多参加集体性活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

3、采取顺其自然的态度：有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去中和，要带着不安去做应该做的事。

4、注意心理健康，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。