经期过后如何调养

经期过后如何调养

1、放松身体，让关节远离疲劳。

相信女人们都有一个感受，那就是在月经期总是动不动就腰酸背痛，让女人们坐也不是站也不是，总体来说就是各种的不舒服。这样让身体僵着对脊椎是不好的，因此可以做些运动来缓解脊椎的疲劳。以下推荐一个简单的运动：

第一步，找个干净的垫子放在地上，整个人仰面躺下同时将两只手臂分开至一条直线(注意手掌掌心要朝下)，之后并拢双腿，将右脚脚跟放在左脚的脚尖上。

第二步，以脊椎为中心，呼气的时候整个身体向左边转(注意是靠腿的作用转动)，而头、颈部则向右转。停一会而随着吸气将身体转回，脚也回归到刚躺下时的样子，最后按照以上的步骤向相反的方向做一边即可。

2、及时补充营养，助女人丰胸。

对于女人来说，每次来“大姨妈”都会流走不少的血液，这些血液是女人体内正常的血液，所以不少女人都或多或少地有气血不足的症状。要知道乳房被称为是“血库”，如果气血不足地话就无法为乳房提供营养，乳房没有足够营养支撑，自然会让乳房出现下垂等等问题。小编提醒，经期过后的那段时间是丰胸的好时机，此时吃一些丰胸饮食是再好不过了。

都说经期过后是丰胸的好时机，那自然不能不错过，以下为大家推荐两款丰胸食谱，想要拥有饱满有弹性的乳房的话不妨来看看。

经期调养方法 阳虚型

阳虚型女性体胖而皮肤松弛，面色咣白少华或虚浮，懒于行动,易患感冒，唇色及指甲不红润，舌胖色淡，苔薄腻或滑腻而润，大便溏薄，月经后期量少，色淡，平素多清稀白带，腰痠。

这种体质的妇女要少吃酒、肉，防止助湿;要戒劳戒怒,注意冷暖和体育锻炼。人冬可以吃些补品，如红参之类，以增强体质。

经期调养方法 肝郁型

肝郁型女性外形多消瘦，面色黄而青气隐隐，性格孤僻，颈部两侧有淋巴结节肿大，时欲叹息，纳差，胁腹胀闷，经行欠畅，痛经，经色黯，面部有蝴蝶斑。若肝郁而化火者，可见性情急躁，说话多而快。舌尖红有斑点，唇红，心烦易怒，眼眶有淡烟煤色。经前乳房胀痛有块，月经先后无定期，月经量一个月多一个月少，脉弦数。

肝郁型妇女要性情开朗，多找乐趣，以移情易性。平时少吃助火升湿的煎炸、辛辣、甘肥之品,更忌红参、桂圆、荔枝等物。

经期调养方法 脾虚型

脾虚型女性面色萎黄，以鼻间及唇周黄色明显，唇色淡，舌质淡胖两旁有齿痕，脉虚缓，白带频多，月经失调,腰酸。经期便溏次数多，腹胀、胃口不好，精神疲倦。

这类妇女平素应少吃酒、肉、甘肥的东西，多吃易消化食物，忌食生冷助寒食品。少吃南瓜、豆类、番薯，以免胀气。多参加体育锻炼以增强体质。

女性更年期如何调养

在更年期到来以后，女性朋友一定要注意加强调养，以减轻更年期所出现的不适症状，从而提高生活质量，而且更年期调养得当的话，不仅可以维护更年期女性的身心健康，而且也可以为即将到来的晚年生活做一个好的准备。女性更年期调养主要应从以下四点出发：

1.保持乐观情绪

想要做好更年期女性的调养，首先需要注意的就是保持积极、乐观、稳定的心态，以平和的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好，如养花、养鸟等，转移对病症的注意力，克服各种不良情绪。

2.合理安排饮食

女性在更年期调养的内容有很多，饮食上的调整也是非常关键的，不但要注意控制自己的进食量，而且还要注意饮食清淡，少吃过甜和含脂肪高的食品。同时，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含钙高的食物，多吃含纤维素高的食物等。

3.积极锻炼身体

适当的运动是女性在更年期调养不可或缺的重要措施，不但可以有效增强体质，而且还能帮助控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

最后，专家在这里还要提醒更年期女性的是，在更年期阶段应维持正常的性生活，这一点也非常重要，当然，也不可以纵欲，要是出现更年期症状的话，要及时就诊，进行正确的治疗。

经期调理花草茶

玫瑰花茶

原料：玫瑰花15克。

制法：用沸水冲泡玫瑰花，代茶饮。

功效：理气解郁，活血散瘀。适用于经期腹痛，胀痛者。

月季花茶

原料：绿茶3克，月季花6克，红糖30克。

制法：在绿茶、月季花与红糖中加水300毫升，煮沸5分钟;分3次于饭后饮服，每日1剂。

功效：和血调经。用于血瘀痛经者

凌霄茴香茶

原料：茶树根、凌霄花和小茴香各15克，红糖、黄酒适量，少许米酒和盐，老母鸡1只。

(选自民间验方)制法：于月经来时，将茶树根、凌霄花同适量黄酒隔水炖3小时，去渣后加红糖服用;月经干净后的第二天，将凌霄花炖老母鸡，加少许米酒和盐拌食，每月1次，连服3个月。

功效：用于痛经的辅助治疗。

芝麻盐茶

原料：芝麻2克，盐1克，粗茶叶3克。

(选自民间验方)制法：煎好茶，加芝麻与盐;于经前3日开始饮服，每日5次。

功效：通血脉。辅助治疗经期下腹痛、腰痛。

月经不调吃什么最好 红糖

红糖有益气养血、活血化淤之效，含钙量是白糖的10倍，含铁量是白糖的3.6倍,特别适用于女人的经期调养。

经期调养方法 肾虚型

肾虚型女性面色灰暗，眼圈黑，眼窝下浮肿，形色憔悴，舌质淡,瘦薄，腰痠，多有带下，月经置或多、或少，甚至闭经。

肾虚体质妇女在月经前后忌房室事，平时性生活不宜过频，以免损伤肾气、肾精导致冲任亏虚。

经期调养方法 阴虚型

阴虚型女性形体瘦弱，面色白而干燥，唇色鲜红，眼光流动，掌心热，舌红，舌体瘦薄，脉细数。症状有头晕目眩、咽千潮热、月经先期量少，或先期量多。

属于这类体质的妇女要节制性生活，注意休息。多吃乳类及动物的骨髓，如用猪骨熬汤。平时可吃莲子，黑枣，南枣或红枣等调养心脾。