三伏天养生需防暑勿贪凉
三伏天养生需防暑勿贪凉
三伏天是一年中最热的时节，今年的三伏天从7月13日开始。夏季的三伏天，随着气温的升高，各类健康问题也会接踵而至。苏州同济医院专家给出三伏天的养生建议：三伏养生需防暑、勿贪凉、运动要适度。
医生指出：三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
三伏天天气炎热，人体为了调节温度，就需要适时开合排汗毛孔。然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。现在多数写字楼及公众场所采用中央空调，温度较低，当人们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭。“寒主收引凝滞”，风寒之邪易致气血流通不畅，经络阻滞，阻遏阳气，引发身痛及肢体关节沉重不适的“空调病”。所以三伏天应该避免贪凉，适度使用空调和风扇，在工作场合中，适当调高空调温度，千万不可对着空调或风扇直吹。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
在饮食方面，应适当进食清热饮品，不要过食寒凉之品及生冷之物。如山楂汤、五花茶、酸梅汤、冬瓜汤、西瓜、绿豆汤、绿茶，都是消暑开胃的上乘之选。但清热饮品(如绿豆汤、菊花茶、绿茶等)虽可清热解暑，但性属苦寒或甘寒，脾胃本来就虚弱的人不要进食过多。
老人夏季养生的注意事项
夏季养生的精神调摄很重要，应该保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热，心烦气躁，火上加油。心静自然凉，便可达到夏季养生的目的。
调节饮食 防肠道病
老年人胃肠功能蠕动差，肠道免疫力差，夏季饮食应新鲜可口、清淡易消化。有些老年人夏季贪食生冷食品，或吃了冰箱变质的食物，而导致食物中毒和肠道疾病。
充分休息 避免着凉
中医认为，夏季养生宜养阳、养心、养脾。对环境变化适应能力差的人，更易患病。所以，充分休息对老年人来说尤为重要，尤其是中午，尽量不要出门，养成午睡习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。
现在很多老人贪凉，睡觉爱开空调，空调温度最好在28度，还要经常开窗开门，让空气流通，同时注意给腰腹部保暖，搭个薄毯子，以免着凉。当然，也有一些老人白天喜欢去大型购物超市避暑，殊不知，这些大超市环境较差，空气流通也不好，建议老人还是少去。
适当锻炼 出游防中暑
有老人认为，在夏天应多休息无需运动，其实这是个误区。夏季也要运动，但要把握分寸。如果要出去游玩，建议老人可去海边，若有心脑血管疾病的，要备好药，以免发生意外，还应避免老人长时间在烈日或高温下活动，带上藿香正气水，多喝水，以防中暑。
小暑怎么养生 不要贪凉冲凉水澡多进冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。贴心提示：炎热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽略对身体的养护哦。
夏季应怎样预防风湿病
夏季天气炎热，天气变化多端，且多雨、潮湿、闷热，稍有不慎极易诱发风湿病。因此夏季防治风湿病应注意以下事项：
①防中暑、曝晒。夏季天气潮湿、闷热，要注意防止中暑;夏天强烈的紫外线照射，容易诱发系统性红斑狼疮。系统性红斑狼疮的患者男女比例约为1:10，因此女性更要注意。
②尽量避免雨淋。夏季晴、雨天气变化无常，尤其南方地区，雨量较大，应尽量避免雨淋。特别在工作劳累，或是剧烈运动后，要尽量避免雨淋，切忌直接洗凉水浴。
③注意防范潮湿。避免长期在潮湿的环境下工作或居住。夏季多雨、潮湿，对于风湿病患者的居室最好具备向阳、通风、干燥等条件，天晴时宜打开窗户以通风祛湿，床上被褥也应经常在太阳下曝晒以去潮气。
④注意防范风寒。夏季天气炎热酷暑难当时，切不可贪图凉快睡在当风之处，或直接睡在水泥地上，或露宿达旦，或睡中以风扇、空调直接吹拂，以防凉风侵入经脉影响筋骨。
⑤注意饮食宜忌。夏季天气炎热、酷暑难当，不要贪凉而暴饮冷饮;饮食宜清淡、可口、易消化，忌生冷、滑腻及辛辣刺激性食品;另外，还要注重补养。
⑥积极治疗调养。夏季，人体皮肤、毛发、腠理疏松，血管充盈，新陈代谢旺盛，且大多数患者病情相对稳定，关节疼痛、肿胀等变化不如秋冬、冬春季节变化明显，是治疗风湿病的较好时机，应积极治疗调养。
男性补阳四季调养准则
男子以阴气为主，春夏阳气发泄，气血趋于肌表，养生需要顺应春发之气，使阳气充盈，以固护阴精;秋冬则阴精收藏，气血趋向于里，养生应顺应收藏之势，使阴精蓄积，以确保春季阴气的生发。
春季万物萌生，天气沉降，地气上升，春风化雨，气暖天晴。天之阳气随之上升，易发急病，易受感染，易因外感而致病。阴痒、尿赤、茎肿、绣球风等病易发。尤应注意预防之。
顺天时而养生，到野外效游，宾朋良友，共赏大自然之美，切不可自生郁闷，使气郁积不发。肝之子的心、肝郁气滞易使心病发作，因此，消除郁积，忘却烦恼，顺天时，法阴阳，调护心肝，以开通阳气。另外，由于春季气候多变，常有乍寒乍热之日，当谨防感冒，以护阳气。仲春之际，饮食应忌辛燥之物，以免火动伤及脾阴。可用小麦、大米、花生、葱、姜、豆豉、枣、橘之属调之，忌猪肝、香菇之类等补肝气之物。对于生病之人，恰当选加时令之要，能在治中加防，收效亦佳。
夏季万物生长，阴气浮长，气候炎热，酷暑初蒸。火热易伤心，暑湿易伤脾，调理心脾，重在保持情绪愉快，调养心神，劳而勿倦，慎防阴湿贪凉，科学锻炼，辅以药物清补。夏季房事，应避风雨雷电之日，更忌嗜酒过度，贪凉饮冷，适以清暑化湿之品调之，老幼体弱者则防疰夏的发生，可以药茶解之。
怎样预防热射病 常备防暑药
高温天气外出，应准备一些防暑药，以备不时之需。防暑药有如仁丹、十滴水、藿香正气水、风油精等。可以在一旦出现中暑的情况下，进行简单处理缓解病情。
小暑养生的事项
1、平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
2、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。
3、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
4、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
暑天小儿需防暑热症
暑热症是儿科常见病，多发生在长江以南地区。迄今为止，病因尚未完全清楚，可能与婴幼儿体温调节中枢发育不成熟，体温调节功能不完善有关。大量临床资料显示，暑热症有以下几个特点：
1. 由于婴幼儿自身调节功能差，故3岁前易发生暑热症。
2. 发病时间集中在每年6~8月，天气最炎热的季节。
3.初夏季节渐有发烧，患儿体温在38~40.5℃。夜间体温升高，白天渐降，热程可达1~2个月，但患儿一般情况尚好。
4.多饮多尿，患儿每日饮水量不少于3升，一昼夜排尿20余次。
5. 少汗或无汗，半数以上患儿不出汗，仅有时在病初或热退时出汗。
6. 多种抗生素治疗无效。
7. 秋凉后患儿体温大多下降至正常，同时多饮、多尿和少汗症状逐渐消退。
婴幼儿暑热症的治疗应注意保持卧室阴凉通风，装有空调的家庭可保持室温在21~23℃，有条件者可以更换环境，到郊外山区避暑。孩子的饮食和降温措施可在儿科医生指导下制定。据观察，暑热症预后良好，家长不必过分担心。