怎样才能保证精子质量呢

怎样才能保证精子质量呢

近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势，究其原因，各种社会和环境因素的作用在所难免，但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。

譬如：过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。

此外，吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品，乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大，都会引起精子发生障碍，从而可能导致男性不育症的发生。

“精子生成和存活的适宜温度是低于体温1～2℃，而冬天泡澡长时间处于高温环境下，会使精子的生存环境被破坏，同时使生精上皮受损。”

睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。

与此类似的还有经常长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等，都会因高温引起生精功能下降。

因此，如果你是一个爱“高温”的男人，最好能够适当减少呆在高温环境中的时间，有泡澡习惯的改成淋浴。

在饮食之中，对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒。据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低，精子的形态异常率也较之明显升高。

因此，在准备怀孕的前几个月里，准爸爸要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。

不过，戒烟戒酒通常是大家都明白的道理，还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低精子活力。

人们印象中健康又营养的豆类食品，含有丰富的植物雌激素，过量食用，可引起体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言，在食用豆类食品时一定要适量。

夏天爱吃烧烤的男人注意了，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有密切关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的这一类食物，可以保证“精”力充沛。

体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。

在疾病方面，精索静脉曲可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。

怎样才能怀孕

1，保证精子质量

在怀孕前保证精子的质量非常重要，如果男性的精子差也会影响到正常受孕。锌元素是提高精子质量的重要元素，它参与着精子的生成、成熟、激活、获能的全过程。通过补充新元素能够提高精子的密度、活力。日常饮食中含锌元素较高的食物有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、豆类、核桃、花生等。另外不抽烟，不喝酒，忌辛辣刺激食物也是挺高精子质量的有效方法（抽烟、喝酒一般至少要在半年前开始停止）。

2，受孕功能检查

部分女性患有妇科疾病时没有及时治疗也容易导致不孕不育，在怀孕前可以先去医院接受正规的诊断治疗，确保女性没有子宫内膜异位症、生殖系统炎症等疾病。检查男性身体状况，确保没有精液异常、性功能异常、内分泌功能障碍等疾病。

怎么增加排卵期受孕几率

1.想要增加受孕的几率，首先要保证精子的数量和质量，精子在一天内的数量和质量是不尽相同的。研究表明，男性精子质量和数量都最好的时候是在每天下午，时间大概是在5点到7点，如果这个时候发生性行为，女性怀孕的概率就会大大上升。

2.增加受孕的方法最主要的就是增加精子和卵子的结合，所以在发生性行为以后，精子已经成功进入女性体内，想要两者结合，那女性最好静躺在床上一会会。但是也要注意过犹不及，太过频繁的同房也不利于怀孕，因为同房过于频繁就不能保证精液量和精子的密度。

自存精子保证精子的质量

有些人因为各种各样的原因，在适当的年龄无法生育，但是过了适当的年龄，精子的质量和活动能力就会下降，恐怕会造成不孕不育，所以自存精子是一个有效的办法，为什么要自存精子是因为可以保证精子的质量。

由于我们生存的环境不断受到污染，加上生活节奏加快和不良的生活习惯等原因，使得现在男子生殖健康受到很大的影响，这也是为什么要自存精子，精子质量逐渐下降，所以才有自存精子服务的出现。

有一些病人正当生育能力旺盛的时期，却因要出国留学、在事业上要有所成就等原因推迟生育，当他们想要孩子时，却发现精子质量下降、甚至患上无精子症了，为什么要自存精子，因为自存精子可以保证精子的质量。有位在放射科工作10年的医师，突然发现自己患了严重的少精子症。不满30岁的小郭查出自己患上睾丸癌，手术后要进行化疗、放疗，刚结婚的他决定：在化疗之前，保存目前的生殖能力，自存精子。

有些人还是不理解为什么要自存精子，其实自存精子这项服务目前只会向真正有需要的已婚男性开放，比如从事远洋、服役等危险行业的男士，在核实验基地、放射性科室工作者，或者需要接受化疗的患者等。虽然是自己的精子自己用，精子库同样也要对精液进行性病、传染病、遗传病的检查，对不符合条件者不考虑提供服务，同时检测精子的密度、活动能力等质量指标，质量差的精子同样无法自存。

为什么要自存精子这个问题我们已经了解了，自存精子不仅可以保证精子的质量，而且对于从事特殊行业的人还是很好的。

精子活力低吃什么 含硒的食物提高精子活力

精子的产生及成熟除了需要补充锌元素和蛋白质之外，还要注意硒元素的补充，硒也是保证精子质量的关键，动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物男性应该多吃，在补硒的同时补充锌和蛋白质，能更好的提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能。

精子质量该如何保护

穿裤子要讲究

现在很流行紧身裤，所以不少男性朋友为了追赶潮流经常穿紧身裤。但是实际上不管是内裤还是长裤，都不要太紧，这样会影响精子质量。因为过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以，赶紧给自己备几条纯棉的内裤，几条宽松的长裤吧!

在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。

向桑拿、热水浴说不

桑拿和热水浴是很多现代人在下班之后放轻松的一种方法，特别是在天气寒冷的时候，既温暖身体又放松心情，不过为了保证精致质量在这方面也要注意。

因为男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。

桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴，这样一样能够放松身心，同时能够保证精子质量哦。

排卵期什么时候同房才好

排卵期什么时候同房才好?

从月经干净那天，到排卵期开始的前1天，那段日期是排卵前安全期;从排卵期结束之后的第1天，到下次月经来潮的1天，是排卵后安全期。中间就是同房的最佳时间。因为月经来后的第14天左右，就是排卵期。

排卵期开始后，隔天同房一次，保证精子质量，同时保证受孕几率最大化，同房之后，女性最好仰卧一会促进受孕。

排卵前1周，每2天同房1次，这样可以在保证精子质量的前提下，提前、或准时到达输卵管、与卵子会合形成受精卵。

同房最佳时间，是在下午5~7时。因为，无论是精子数量、或质量，一天之中，变化都很大，而这段时间可达到高峰，此时女性也最易受孕。

精子质量差怎么食补

精子质量差可以通过食物来调理，番茄红素，氨基酸，锌是保证精子健康的三大重要营养素，日常生活中男性应该多吃含以上三种营养元素的食物。此外，含性激素的食物，含优质蛋白质，精氨酸，维生素的食物也是有助于提高精子质量的;再者，摄入适量脂肪对于提高精子质量也是有帮助的。

为什么男人也该提早备孕

首先，要管住嘴，迈开腿。要提前3—6个月开始戒烟、限酒，保证精子质量。禁食棉籽油，因为棉酚可破坏生精细胞，引起不育;多吃些蔬菜，补充充足维生素;每周吃点牡蛎等海鲜，补充足量的锌等微量元素;每周进行有氧运动，但不要长时间骑车。

其次，要把握好最佳生育年龄。现在的年轻人“三十难立”。在北京、上海等大城市，年轻人结婚越来越晚，30岁前生子很难，40多岁的患者比比皆是。殊不知，年龄是生育的天敌，要想保证精子质量，尽量在30岁之前完成生育，最晚也不要超过35岁。

最后，做个精液检查。虽然新的婚姻登记条例取消了婚检，但我还是强烈建议，男性孕前做相应的检查。男性的精液分析是必查项目，它可以直接反映男性的生育能力，并可以判断是否需要治疗以及治疗所需时间等。

如何怀孕 保证精子质量

在怀孕前保证精子的质量非常重要，如果男性的精子差也会影响到正常受孕。锌元素是提高精子质量的重要元素，它参与着精子的生成、成熟、激活、获能的全过程。通过补充新元素能够提高精子的密度、活力。日常饮食中含锌元素较高的食物有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、豆类、核桃、花生等。另外不抽烟，不喝酒，忌辛辣刺激食物也是挺高精子质量的有效方法（抽烟、喝酒一般至少要在半年前开始停止）。

怎么提高精子质量和存活率 控制体重提高精子质量

男性过度肥胖，腹股沟处的温度升高，容易导致精子生长受到损害从而引起不育，因此男性朋友特别要注意将体重控制在标准范围内，才能保证精子质量提高，注意锻炼强度适中，避免剧烈运动导致睾丸温度升高，破坏精子成长所需的清凉环境。

男人如何保证精子质量

习惯1：穿裤子要讲究

不仅“准爸爸”需要注意，处于快于发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!男科专家解释道，在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。

正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃!这个温度是最适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的最好的环境。要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要注意。

习惯2：向桑拿、热水浴说不

男科专家提醒：男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。

桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

习惯3：别大量饮酒

酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。

西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿往往体质很弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量。若长期饮酒过量，还有可能造成阳痿或者性无能。

女人最容易怀孕时间段

从月经干净那天，到排卵期开始的前1天，那段日期是排卵前安全期;从排卵期结束之后的第1天，到下次月经来潮的1天，是排卵后安全期。中间就是同房的最佳时间。因为月经来后的第14天左右，就是排卵期。

排卵期开始后，隔天同房一次，保证精子质量，同时保证受孕几率最大化，同房之后，女性最好仰卧一会促进受孕。排卵前1周，每2天同房1次，这样可以在保证精子质量的前提下，提前、或准时到达输卵管、与卵子会合形成受精卵。同房最佳时间，是在下午5-7时。因为，无论是精子数量、或质量，一天之中，变化都很大，而这段时间可达到高峰，此时女性也最易受孕。

排卵期后两天也是易受孕期，但计划怀孕应该选择在排卵期性交，这样可以提高受孕的几率。如果在排卵期的时候进行没有避孕的同房，受精几率是非常大的。即使是在体外射精怀孕的几率也大概在60%左右。

危险期的同房频率

备孕期间同房频率是困扰许多备孕夫妻的问题，偏偏这个问题又比较难以启齿，总是不好意思向人探询。如果备孕期间同房频率高呢，丈夫往往容易精力不足，难以保证精子质量;如果同房频率过低，又怕错过了排卵期——要知道，精子和卵子都是有各自的存活时间的，等待相遇的时间并不算长，如果错过了受孕最佳时间那么就要再等一个周期了。 那么危险期，什么频率才是正确的?

卵子排出后，一般只能存活12～24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1～3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最易受孕。 如果精子提前起跑，就是说在排卵前1周，每2天同房1次，这样可以在保证精子质量的前提下，提前、或准时到达输卵管、与卵子会合形成受精卵。

所以，排卵期最佳同房时间是在排卵期开始后，隔天同房一次，保证精子质量，同时保证受孕几率最大化，同房之后，女性最好仰卧一会促进受孕。

排卵期同房次数

卵子排出后，一般只能存活12～24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1～3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最易受孕。

如果精子提前起跑，就是说在排卵前1周，每2天同房1次，这样可以在保证精子质量的前提下，提前、或准时到达输卵管、与卵子会合形成受精卵。

所以，排卵期最佳同房时间是在排卵期开始后，隔天同房一次，保证精子质量，同时保证受孕几率最大化，同房之后，女性最好仰卧一会促进受孕。