影响精子质量的食物

影响精子质量的食物

豆腐。爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。

啤酒。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

奶茶。目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

炸鸡。专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

咖啡。咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。

猪腰。很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。

男性不育患者本身有何责任

1.吃：吃的不节制将会导致精子质量下降，过食肥甘厚腻、辛辣之品，如：蒜、辣椒、大鱼大肉，将导致精子质量下降。挑食也会使体内去缺乏人体必须的微量元素，如：锌、硒、维生素等，使精子生成或获能出现异常，从而影响精子质量。所以不可过食，也不可不食。韶关市妇幼保健院生殖医学中心谢春雨

2.喝：长期大量饮酒，会影响精子质量，已是不必争论的话题，酒精可增加精子的畸形率，降低精子活率，长期饮酒，降低肝脏对雌激素的灭活功能，体内雌激素水平增加，雄性激素相对不足，影响性生活，影响精子的生成。另外有报道认为，长期大量喝碳酸饮料，可降低精子活力。

3.嫖：“男人有钱就学坏”。很多男人有不洁性行为，不洁性行为易导致泌尿生殖系统感染，如：急性尿道炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、睾丸炎、输精管炎等。从而出现无精、少精、弱精、死精等。另外，尽管夫妻间的性生活也不可过频，性生活过频会减少精液量和精子密度，导致不易受孕。

4.赌：赌博本身并不影响精子质量，但是赌博一般都是久坐，久坐就会影响阴部血液循环和阴囊部的温度，从而影响精子质量。赌博的人一般长期熬夜，熬夜会影响性生活，降低人体免疫力，影响精子活力。赌博会使人长期处在秽浊的空气环境，影响身体健康，导致生育能力下降。

5.抽：吸烟可导致精子质量下降，导致精子畸形率增加，精子活力降低。

6.懒：患者不喜欢运动，长期久坐久卧，血液循环相对较差，尤其长期久坐会导致阴部血液循环差，使睾丸缺乏必要的营养供应和供氧而影响精子生成过程，出现精子质量下降。

7.蒸：睾丸产生精子，在附睾孕育成熟，它适合的温度是35～36℃，频繁的蒸桑拿或泡温度较高的热水澡，就会影响精子的发育。

8.俏：很多年轻人为了赶时髦，使自己看上去更有活力，喜欢穿紧身内衣或过紧的牛仔裤，这样将会影响睾丸的温度和血液循环，影响精子质量。

9.错过最佳生育时间：很多男人很负责任，认为生孩会影响工作，等到事业有成了再生小孩，这样就错过了最佳的生育年龄。法国遗传学家摩里士的研究表明，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。

10.有病乱投医：有些患者相信广告，相信祖传秘方，不到正规医院就医，病情不仅得不到正确治疗，有些患者病情反而加重。

11.自以为是:患者自以为是，不配合治疗，不了解生理知识，本来不育症的治疗一般需要3个月的时间，可是患者不按疗程用药，草草口服几天药物就算完成任务，并且生活饮食不规律，不配合。

腰围大小影响精子质量吗

男性健康小常识 腰围大小影响精子质量

研究发现，男人拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖者不仅精液量(精子数量)较少，精子质量较差，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。超重者与肥胖男人的情况差不多。在研究中排除了其他可能影响精子计数的因素，如吸烟、饮酒、滥用药物以及年龄等，证实肥胖的确影响精子计数和精子质量。这就是男性腰围影响精子质量。

为什么肥胖会影响男人的精子数量和精子质量?

现在有一些理论和假说，其中比较得到认同的是三种。

一是脂肪组织会影响到性激素代谢，由此可能妨碍精子的生成和精子质量。

二是温度可能对精子生成造成负面影响。

三是男性腰围影响精子质量。

人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人会更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少;即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。

男性腰围影响精子质量吗?

研究人员还是不能确认肥胖就一定造成不育，这还得看其他因素。例如，肥胖男子与正常女子结婚，肥胖男子的生育功能会得到对方补偿，因而并不一定会造成不育。但是，如果肥胖男子与肥胖女子结合，两人的肥胖就会叠加起来并形成放大效应，造成不育。

所以男性最好不要太胖，要注意控制好自己的体重，因为这不仅影响美观，也是影响精子质量的因素。

6种食物影响精子质量

1.豆腐

美国哈佛大学公共卫生学院所公布的的一项研究表明，如果每天都食用大豆制品的话，会让男性的精子数量明显下降，所以爱吃豆腐等大豆制品的男性一定要当心了。

从2000年到2006年间，研究人员对99名男性进行了跟踪调查。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。

通常情况下，如果每毫升精液当中精子的数量少于2000万个的话，便属于精子浓度过低的情况，这种情况很容易造成不育。另外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。

类似的结论在我国也曾经被男科专家提出过，如果吃大豆制品过多的话，是会影响到男性精子数量的。专家还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的概率是不常吃者的3.46倍。

如果想要避免男性出现健康隐患的话，便要适量吃大豆制品，所谓的“适量”，指的便是一周吃3次以下，每次控制在100克左右。

2.猪腰

动物内脏是很多人都喜欢吃的，特别是在吃烧烤的时候，“腰子”更是成为很多男人的最爱。

在“吃啥补啥”这一理念的指导下，肝脏、内脏、猪睾丸都开始成为人们口中的食物，可是在吃的同时却得当心了，因为这些东西吃多了，不但补不了身体，还有可能会导致不育。根据台湾长庚医院研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育概率高达六成。

这些被错误地认为可以“强精”的食物当中，含有高量的镉，不仅会造成精子的数目减少，而且受精卵着床也会受到影响，可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。

3.烧烤和油炸类食物

专家指出，在烧烤和油炸的淀粉类食物当中含有致癌毒物丙烯酰胺，这种物质可导致男性少精、弱精。所以爱吃烧烤的男士们要注意了，此外，烧烤当中的重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。所以，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。

4.奶茶

由于目前市面上所出售的珍珠奶茶大多都是用奶精、色素、香精、木薯粉以及自来水制成的。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

其实，在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、沙拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、土豆片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸，所以，日常生活当中一定要注意尽量少食用这些食物。

5.啤酒

如果肾脏方面已经出现了疾患，同时还无限制地大量喝啤酒的话，便会造成尿酸沉积导致肾小管阻塞，进而引起肾脏衰竭。肾脏功能跟不上的话，就更别谈什么精子质量了。

6.咖啡

咖啡当中所含的咖啡因会对人的交感神经造成刺激，所以咖啡具有提神醒脑的作用。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁的时候，相对较弱的副交感神经便会受到压抑，临床就会表现为性欲的减退。

吸烟最易影响精子质量

吸烟为什么会影响精子质量呢?

精子的生成包括细胞数的急剧增殖和细胞的分化与成熟。这个过程需要脱氧核糖核酸与蛋白质的合成，而吸烟对精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明显的影响。有人试验，如果成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。另据报道，在精液浓度大致相同的情况下，选择41名吸烟者与不吸烟者进行对比，结果发现，吸烟者精液畸形精子比例都远远高于不吸烟者;吸烟者体内雄激素分泌量比不吸烟者少16%～17%;又有人从吸烟量上进行比较，证明每天吸烟20支以上者比20支以下者的精子畸形发生率显著增高。吸烟时间越长，畸形发生率越高，正常精子数目减少，精子活力也减弱了。

吸烟不仅损害成年人的身体，而且还会影响下一代的健康。研究表明，烟雾对孕妇尤为不利。胚胎在发育过程中，如果接触有毒物质，会发生畸形胎儿。孕妇本人吸烟或被动吸烟都对胎儿健康不利，容易发生流产或增加胎儿产前死亡率。有人分析了5000多名孕妇后发现，当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡率增加15%。吸烟越多，死亡率越高。许多学者认为，香烟烟雾与大气污染有加成作用，它对常见的先天性畸形(如兔唇、唇腭裂)的发生，以及新生儿今后的智力发育和精神状态，正在起着潜移默化的作用。

发烧会影响精子质量吗

研究证实，44℃是影响精子存活的临界温度。如果男性在44℃以上的热水中泡澡半小时，精子活力就会明显下降。一周后，精子活力才能恢复，古人曾用这种方法来避孕。泡热水澡、蒸桑拿，都是影响精子数量和质量的“凶手”。

美国纽约大学研究发现，长时间在腿上使用笔记本电脑，会使阴囊温度明显升高。研究人员称，在男士使用笔记本电脑一小时后，他们阴囊的温度会上升2℃~3℃。而阴囊温度上升1℃就足以抑制精子的产生。

有些药物杀精

据统计，4%～6%的不孕是由药物引起的。比如说，有了感染就要用抗菌药，但抗菌药可引起精子减少。像红霉素、螺旋霉素等，会造成精子发育停顿，存活的精子活力也明显下降。长期应用过量的激素，可使睾丸萎缩，精子生成减少。这种情况在长期服用激素的男运动员中已得到了证实。应用雌激素可使男性出现阳痿、射精延迟和不能射精，即使能射精亦只有很少的精液量。此外，止痛药、抗抑郁药物、化疗药物、免疫药物、抗癫痫药物都会影响精子的质量。

感冒发热会影响精子的质量，导致不育。据了解，男性发热超过38.5℃，抑制生精功能可达6个月，而男性的生精周期为3个月，因此男性发热后3~6个月，女方不易怀孕。

值得注意的是，不少无精症的原因仅仅是小时候患过腮腺炎。青春期前患腮腺炎，可能引起睾丸炎，会影响生育，如果没有引起睾丸炎，则一般不影响生育。

影响精子质量的因素

一、准妈妈看过来，精子有“六”怕哦

一怕烟、酒

吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

二怕“饿”

精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素"，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

三怕“热”

精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育。

四怕“频”

如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。

五怕“药”和“射线”

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

六怕“忧”

如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。

什么病影响精子质量

吸烟

很多男性都有抽烟的习惯，虽然大家都知道吸烟有害健康，可是还是有那么多的男性无法鼓起勇气去远离香烟，其实香烟对人体的危害不仅仅是对自身的危害，研究发现抽烟的男性精子质量往往更低，所以抽烟的父亲往往更容易导致孩子发育不正常，因此小编建议那些相当父亲的男性朋友在准备孕育下一代之前半年之内要戒掉烟。

酗酒

很多男性由于工作原因不得不经常应酬，应酬酒不可避免的要大量饮酒，大量的酒精在进入人体之后会对精子造成伤害，从而影响精子质量，所以专家建议在孕育下一代之前半年之内要尽量避免饮酒，如果是酒后以外受孕，则要及时产检，有医生判断胎儿是否能够正常妊娠。

常洗热水澡

大家都知道在受热的时候男性的精囊表皮会变得松弛，这样有利于散热，当遇到冷环境的时候精囊表皮会发生褶皱，从而减少散热，这其实是与精子的存活环境有很大关系的，因为精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭折，精囊这样根据环境温度变化而发生变化完全是为了给精子提高一个较为恒定的生存环境，可是如果长时间的泡温水澡，则仅仅依靠精囊散热面积的变化是很难做到为精子提供正常恒定的生存环境，所以如果经常长时间泡温水澡也会影响精子质量。

不良饮食习惯

健康的饮食也有助于提高精子质量，相反如果日常不注意均衡饮食、三餐不规律或者经常大量食用垃圾食品都有可能会影响精子质量，所以提醒男性朋友在准备孕育下一代之前更要注意保持良好的饮食习惯。

药物

大多数的药物对人体都会有一定的副作用，药物的副作用有时候也会作用到精子上，影响精子质量，尤其是一些激素类的药物对精子的影响是非常大的，所以提醒男性朋友不要经常服用激素类药物。

睡眠不足影响精子质量

在男性不育中精液液化不良、精液粘稠度高。是导致男性不育的重要因素之一。在这些患者中，有些经针对性的治疗后，大部分可痊愈。

在男性不育中精液液化不良、精液粘稠度高。是导致男性不育的重要因素之一。在这些患者中，有些经针对性的治疗后，大部分可痊愈。

睡眠不足对精液造成的影响不容忽视

但也有少数患者会告诉医生他们认真服从医嘱，努力避免了一切可能引发该疾患的不良嗜好，但化验的结果仍是精液不液化。事实上，这是因为他们忽视了睡眠对精液的影响。

为什么睡眠会影响精液的液化呢

这是因为与液化有关的酶主要来自前列腺与精囊所分泌的腺液，而这些腺液的分泌是受人体内分泌激素来调节的，同时激素的分泌与睡眠有着密切的关系。

不足的睡眠，尤其是夜间睡眠过少,会使激素的分泌出现紊乱,导致精液的液化功能障碍,影响生育。祖国医学认为：夜间睡眠不足可使人体的阴阳气血失调，阳气繁劳在外，阴血不能内守，出现阴虚内热，耗伤人体的津液，致使精液粘稠，导致精液液化不良。由于一些患者不重视睡眠对精液的影响，常常导致病情反复，延长了治愈的时间，从而给自已在经济和精神上带来了不必要的损失。