脱发要吃什么食物 优酪乳
脱发要吃什么食物 优酪乳
优酪乳富含高单位有有利于头发的蛋白质、维生素B5(泛酸，通常会在头发护理产品标签中看到的成分)维生素D。F有新研究指出维生素D和毛囊健康有关连，但究竟如何作用还不清楚。
优酪乳保健作用 不适合喝优酪乳的人
一次肠道损伤人体就会失去绝大部分的乳糖酶，使那些本来对乳制品消化吸收良好的人出现乳糖不耐症的情况，加重腹泻。
有的婴儿对牛奶、鸡蛋等食物中的某些蛋白质成分过敏，出现呕吐、暴躁、呼吸困难或皮肤过敏反应，甚至休克。因此，对牛奶过敏的人往往也不适合喝优酪乳。
胃大部切除手术后短期内不适合饮优酪乳。因为病人失去了加工食品的能力，如果进食富含营养的流质、半流质食物会很快进入小肠，引起空肠膨胀，病人随之出现呕吐、痉挛、腹泻、头晕和极度虚弱的情况。
优酪乳在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病人在选择优酪乳的时候要特别注意，只有那些用代糖品制作的“无糖优酪乳”才可以选用，并要注意用量，不宜太多。
儿童提高免疫力的食物 优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，宝宝则要到满1岁以后才能喝。
溢脂性脱发还能再长出来吗
会逐渐生长， 脱发的治疗是一个缓慢的过程，主张早期、长期、规范、联合和个体化治疗，一般3个月止脱，6个月可能看见明显的效果。
1、脱发与精神因素有关，那首先要解除思想的负担，一定要有信心接受治疗，生活中要保持思想开朗、劳逸结合，尽量做到保证睡眠，以有利于头发的生长。
2、如果是由于饮食导致的脱发，那就要注意合理的营养，这对于头发的生长、保持头发的光亮很有作用，饮食上要经常食用富含B族维生素、蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、花生、黄豆、及新鲜蔬菜、水果等。脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。
3、治疗脂溢性脱发要注意科学的护发哦，头发应经常梳理，避免用碱性强的肥皂洗头，最好选用对头皮、头发无刺激的洗发剂。洗发和烫发不宜过勤。
4、对于脂溢性脱发的治疗，选择合理的药物很重要，应选用以补肾、养血、活血、祛风为原则的药物。在中药材中当归、熟地黄、何首乌均为补血药，何首乌补肝肾、益精血、强筋骨、乌须发、抗衰老，具有轻身延年之功。熟地黄养血滋阴、补精益髓。当归补血活血。川芎祛风、行气、活血，能改善供血不足，而且上达巅顶，下通血海，能载药直达病所。
保持良好的饮食习惯
不要偏食，可多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物。还有一个方法就是用生姜汁水洗头并且按摩头皮，这样让生姜汁渗入头皮中促进头发生长，可局部可整体。
从溢脂性脱发的病因也可以找出预防该病的方法，首先就要保证心情的愉悦了，都说一夜愁白了头，这句话足见头发健康和人们心情的密切关系了，同时饮食也非常重要，头发缺乏营养自然容易脱发。同时也要注意洗发用品的选择。
冬季减肥食谱大全
第一种减肥方法：吐司减肥法
早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
第二种减肥方法：中药饮帖减肥法
决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉、睡前四小时禁食、等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
第三种减肥方法：优酪乳减肥瘦身食疗法
午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
通常实施3-7天即可恢复正常饮食
减肥食谱在一定程度上是可以帮助到减肥的，但是由于减肥食谱是限制食量了的，所以还是不建议长期的吃，可以偶尔来一两次，因为长期按照减肥食谱吃的话，一旦恢复了正常的饮食了之后，很容易就会出现反弹的情况。
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1、早餐一定要吃温热食物
我们都知道早餐对于一天的重要性，1天3餐当中，早餐是最需要注意的。早上的体温是1天中最低温的，因此需要藉由摄取温热食物来提高体温。那么具体要怎样吃对吃好呢?
a、温热牛奶：
将牛奶温热后再饮用，不要从冰箱拿出来就直接喝，你也可在温热牛奶里加点具有提高体温效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的热红茶，调配成温热奶茶饮用也可以。
b、 优酪乳放凉后喝：
早餐常出现的优酪乳，最好也不要从冰箱拿出来就直接喝，可以先将优酪乳拿出冰箱，等到温度跟室温差不多之后再饮用。
2、用餐时先喝热汤
有句民谚，饭前喝汤，胜似药方，点明了汤与饭两种食品的先后。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生。
3、摄取营养补充品
补充维他命E可以让血液循环顺畅，提高体温。另外，对调整荷尔蒙的分泌，缓和更年期障碍也非常有效。维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取，但忙碌的你，也可以从营养品来补充。
幼儿食用优酪乳的建议 宝宝选购优酪乳常见错误
优酪乳在发酵过程中，其中的钙并没有损失多少，而且发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被分解成为小的分子，各种营养素的利用率得以提高。
为孩子选择优酪乳时要注意看其中的成分表，很多调味优酪乳中添加的成分可能并不是纯正的水果等，而只是添加剂，选择时需避开此类优酪乳。
一种优酪乳里含有的菌种越多就越好。优酪乳的优劣要看菌种的种类和性能。目前国际上公认的乳酸菌，被认为是最安全的菌种，也是最具代表性的肠内益生菌，优酪乳中以乳酸菌为代表的益生菌越多越好。
苹果牛奶减肥的正确方法
苹果牛奶减肥法一周食谱
第一天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。
第二天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物。
第三天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
第四天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
第五天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。
第六天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物。
苹果+奶的美味搭配，轻松收腹的一周食谱：
第一天：准备5、6颗苹果，这是一天所有的饮食分量，三餐内只能吃苹果，不吃其他任何东西。吃苹果的时候，要以小口小口的方式来咀嚼，细嚼慢咽。注意不能喝牛奶或优酪乳等其他饮料。
第二天：准备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以进食牛奶或优酪乳六次，饮水也以牛奶来代替(牛奶与优酪乳也可以一起饮用)。
第三天和第四天：采取正常的三餐饮食，应该选择低卡低热量的菜色。
第五天：采取吃苹果的配方。
冬季减肥食谱
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5.配合适度运动
NO.2(优酪乳瘦身减肥食疗法)
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
苹果餐吃一天就够了
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1、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就比较刺激，因此，有些人喝下后就会拉肚子。优酪乳中的益生菌是有助于消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸，会促进肠道蠕动。但是，饮用市面优酪乳的缺点就是含糖量太高、喝太多，就会容易发胖。每天一杯能让身体吸收到足够的益生菌，如果自己DIY制作优酪乳就更好，能控制含糖量，或者用大豆发酵的优酪乳，糖分也较少。
2、早上空腹喝水
便秘的原因之一是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而造成大肠蠕动变慢。如果一起床补充水分，确实有消除便秘的效果，这是因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分马上输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便就更好地排出。因此，建议早上空腹时，喝两杯的温开水，一杯约240cc。
3、早上空腹吃一个苹果
苹果中富含果胶，而果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很好的效果。
结石食疗方法有哪些
1、补充维生素B6及非必需胺基酸的氨基乙酸glycine,使草酸性结晶溶解。
2、补充镁magnesium及维生素B2能提高草酸的被吸收利用,改善结石状况。
3、适当的补充钙磷食物,多饮鲜乳及优酪乳等食物,鲜乳每天要喝1,000西西以上;磷质可由优酪乳或酵母菌来补充。
4、注意每天补充维生素A营养素,每天要10,000单位左右。
5、多摄食含钾多的食物,较不会造成硷性尿液,也较不易造能结石。要多吃蔬菜、水果、香蕉等含钾离子多的食物。另外不要吃精制食品,其维生素及矿物质均缺乏,也容易造成结石。
幼儿食用优酪乳的建议 优酪乳对婴幼儿益处
由于婴幼儿生长发育快速，需要较充份的营养，而选择营养素和能量密度高的食物，优酪乳即是代表之一，其中含有多种营养素，和母乳很相似，容易消化，适合消化系统尚未成熟的婴幼儿食用。
优酪乳的营养成分因为经过发酵分解，更容易消化吸收，对消化机能不成熟的婴儿期，可减轻肠胃负担。乳酸促进肠胃蠕动，对经常便秘胀气的幼儿也能帮助排便、促进食欲。
优酪乳有与鲜牛奶同样营养成分，而且因酸度增加，蛋白凝块变细，更易被消化吸收。其中的乳酸杆菌可抑制肠道内的大肠杆菌，因此适合宝宝饮用，且特别适合腹泻婴儿食用。
婴幼儿时期正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，适合儿童成长期需要。
乳酪和薏仁能减肥吗
网络上关于饮食的减肥法千奇八怪，形形式式的减肥法有些是真有些却是存在误导情况，如果一不小心按着方法做很可能不但没有瘦下来，反而会更胖。
流行吃优酪乳或薏仁减肥，很多人吃了不但不能减肥，反而体重变重了，原因是这些食物所含的热量很高，甚至比主食类之食物热量还高，因此没有减肥效果。
像是目前市面上常见的大瓶500公克重之优酪乳，瓶子上常常标示着三个很大的字，写着〝零脂肪〞，因此很容易让消费者误以为是低热量，可以多吃。
其实这种优酪乳所含之糖分及热量都很高，兹举某一知名品牌之优酪乳为例，每100公克就含热量60仟卡，且含糖分13公克，因此一瓶500公克装只优酪乳就含热量300仟卡，超过一碗白饭之热量，所以多吃一定会胖，
这种优酪乳用来做为整肠治便秘或保健用倒是可行，但是优酪乳本身并没有减肥效果，还有些人在优酪乳中加上绿茶或柠檬一样是没有减肥效果的。
另外还有一种食物也常被用来当作减肥用，那就是薏仁。薏仁所含的热量很高，每100公克之薏仁含热量373仟卡，比白饭的热量还多!有些人为了减肥，拼命吃薏仁，可能会适得其反!
减肥原理其实很简单，短期减肥只要吃的热量比消耗的热量少，就能够减肥，不要迷信哪一种食物特别有减肥效果。至于长期减肥或是要长期保持体重不复胖，则除了热量的摄取、消耗要维持在负平衡状态外，还要兼顾到食物对胰岛素荷尔蒙的影响。
建议大家会增加胰岛素分泌的食物少吃，例如甜点、高密度的淀粉﹝如白饭、白面条、白面包等等﹞及某些血糖系数﹝Glycemic index﹞高的水果、蔬菜少吃。
在水果方面例如：西瓜、香瓜、木瓜、芒果、凤梨、香蕉的血糖系数都很高，而蔬菜中的南瓜、红萝卜、豌豆、马铃薯也都是血糖系数高的食物。
只要能够少吃高热量的油之类及血糖系数高的食物，长期下来，一定会有减肥效果，靠着只吃单品食物来减肥是没有医学根据的，不但减肥不成，可能还会赔上健康喔!
便秘气色黄怎么办 掌握六招顺利治疗
治疗便秘一：早起空腹喝杯水
导致便秘的一个原因就是饮水量不足，使肠道内的食物残渣不能及时吸收排出，从而引发了便秘问题。北医营养师提出，每天早上起床后空腹喝一杯清水，可以起到及时补水防止便秘的效果，在夜间肠胃是处于休眠状态的，在早上空腹时喝一杯水可以帮助肠胃尽快恢复正常运转，增加便便的水分，这样就能使排便更加顺畅。
治疗便秘二：喝优酪乳
优酪乳中含有益生菌可以帮助人体消化，它在人体肠道中能让纤维素发酵，而发酵生成出来的有机酸便可以增强肠道蠕动，但市面上消瘦的优酪乳有一个缺点，就是糖分的含量太高，喝太多容易引起肥胖，只需要一天喝一杯，就完全可以为身体提供足够的益生菌。但是如果自己来制作优酪乳效果肯定会更好，因为可以自己掌控糖分的含量，可以选择用大豆发酵的优酪乳，由大豆发酵的优酪乳糖分会比较少。
增强宝宝抵抗力的食物 优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。