到高原地方旅游需要准备什么 准备好御寒衣物

到高原地方旅游需要准备什么 准备好御寒衣物

由于高原地区气候寒冷，昼夜的温差很大，由于寒冷和呼吸道感染都有可能出发急性高原反应，因此在出发前一定要准备好足够的御寒衣服，以防感冒。

到高原地方旅游需要准备什么 不带病进入高原

进入高原之前一定要进行严格的体格检查，严重贫血或者有高血压的人事不能盲目进入高原的。此外，严格禁止吸烟喝酒，防止呼吸道感染，避免劳累，保证充足的睡眠，只有具有很强的抵抗能力，身体才能更好地适应高原环境。

到高原地方旅游需要准备什么 详细了解要去的地方

如果是第一次进入高原，可向有过高原生活经历的人咨询在高原生活需要注意的问题，对将要去的环境做好充分的了解，做到心中有数，避免无谓的紧张。

准妈妈如何做才能快乐出游

Step 1：有关地点规划

国内

如果是安排国内旅游，原则上，没有太多地点上的限制，因为国内主要城市的交通都很方便，医疗单位也算普及，不过有些较偏远的地方则要稍微斟酌一下了。通常建议孕妇尽量选择车程不要太远、交通方便、就近就能找到医疗单位的风景宜人的所在。

*有些观光地点可能需要长时间爬坡、走阶梯或过于热闹拥挤，孕妇就不太适宜。

国外

如果是安排国外旅游，则建议选择飞行时间不超过5个小时的地点;此外，当地的卫生及医疗状况最好有一定的水准，日本、韩国、新加坡等地较为合适。

*打算参加团体旅游的孕妈咪，必须先询问旅行社行程内容，如果行程太过紧凑或有较刺激的水上活动就不适合跟团旅行。

Step 2：有关饮食

外出旅游最怕的就是吃坏肚子，不只是孕妇要提防，一般人旅游途中如果不停地急着找厕所，相信也会很扫兴。

外出旅游时，最好自行准备开水，不要喝太多的冷饮。此外，对于生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用，更要特别注意食物的新鲜度，感觉有疑虑的食物就最好不要食用。

*最好自行准备开水，不要喝太多的冷饮。

*注意食物的新鲜度，生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用。

*遇上有些从来没尝试过的特殊食物，最好还是不要吃，以免因肠胃不习惯而引发问题。

Step 3：有关衣着

孕妇外出旅游时，应穿着吸汗、透气、宽松的衣服，最好挑选比较利于活动的裤装，即使天气炎热也别忘了随身携带一件薄长袖上衣，除了可以防晒之外，进入冷气室时也可以披一披，防止温差太大而造成不适。

另外，要选择一双舒适好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出门旅游，以防新鞋不合脚，一时又买不到替换的鞋子。肚子较大的孕妈妈可以准备托腹带，以减轻腹部的负担。

初秋的天气依然有些炎热，孕妈妈要准备好防晒用品。

*应穿着吸汗、透气、宽松的衣服，最好挑选比较利于活动的裤装。

*随身携带一件薄长袖上衣。

*选择一双舒适好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出门旅游，以防新鞋不合脚。

Step 4：有关住宿

尽量选择舒适、干净的旅馆，以免晚上出现失眠困扰。另外，孕妈妈白天走了比较多的路，晚上回到旅馆后可以将腿部用棉被略为垫高，或用温热的水泡泡脚，可促进血液循环，消除腿部疲劳。

*尽量选择舒适、干净的旅馆，以免晚上出现失眠困扰。

*白天走路多，晚上回到旅馆后用温热的水泡泡脚，可促进血液循环，消除腿部疲劳。

Step 5：有关交通

开车

如果是家人自行开车，每隔一段时间最好停下来，让孕妈妈下车走一走、活动一下筋骨;孕妇大多有尿频的问题，所以当遇有厕所时，应及时下车去一趟洗手间。

搭机

如果是搭机旅游，在可以解开安全带时，孕妈妈最好站起来伸伸腰、活动活动腿脚，让自己保持比较舒适的状态。

在旅游景点，有些地方可能会提供一些交通工具，但孕妇最好不要贸然乘坐摩托车、快艇或骑脚踏车，宁可少玩一点，但求安全第一。

*旅途中每隔一段时间就要起身活动一下身体。

*孕妇大多有尿频的问题，有尿意时就要及时解尿。

*危险的游乐设施切勿轻易尝试，安全第一。

Step 6：其他注意事项

孕妇旅行必须要有人陪同，有什么状况才随时有人协助，此外，比较重的行李或物品，也可以交给陪同的先生或朋友来提。

旅行的目的是为了让人感到愉快、放松压力，孕妈妈在旅游观光时不要逞强，也不要非看到某些景点不可，如果觉得不舒服，就要尽快卧床休息或调整行程。

孕妇旅游行程最好事先规划好，如找好住宿旅馆、了解路况、确认气候，以免出现太多无法掌控的突发状况而影响孕妇和胎儿的安全。

*孕妇旅行务必要有人陪同。

*旅游途中不要逞强，如果觉得不舒服，就要尽快卧床休息或调整行程。

*旅游行程最好事先规划好，以免出现太多无法掌控的突发状况而影响安全。

医师叮咛篇

1.备妥英文病历摘要

如果出国旅行，可先请医师开一张简单的英文病历摘要，万一不得不在当地就医，可提供给当地医师作为参考。

2.携带《孕妇手册》

根据航空公司规定，孕妇怀孕32周以后不允许登机，32周前登机需要出示县级以上医院开的证明。孕妈妈最好带着《孕妇手册》，并且事先查询当地几家较大型的医院的电话及地址。

3.旅行前安排一趟产检

孕妇如果要进行较多天的长途旅行，可在行前安排一趟产检，顺便询问医师需要注意的事项。

4.准备日常用药

可以准备一些医师许可的肠胃药、蚊虫咬伤药膏等。

5.提高警觉

如果旅行中出现严重的身体不适，如阴道出血、子宫收缩、肠胃炎、破水等状况，就必须尽快就医，必要时也可以打电话给原来的产检医师，请他给予建议。

2021到2022年数九时间表 数九是什么意思

全年中温度最寒冷的一段时期。

数九是我国民间计算寒暖日期的方法，进入数九后，天气转凉，然后最寒，最后又逐渐的变暖，数九在我国的来源较为悠久，在上古时期就有了，从养生的角度来说，在数九到来前就需要做好充足的御寒装备，准备应对寒冷的天气，例如：羽绒服、保暖衣等防寒衣物在数九到来的时候就要穿起来了；若是想调养体质的话，可以在数九期间喝一些热的汤水，例如：山药排骨汤、板栗炖鸡汤等。

对西藏旅游高原反应的认识误区

“真想坐着火车去游西藏，可就是担心患

高原病!”随着青藏铁路通车时间日益临近，不少游客在萌生进藏旅游念头的同时，对“急性高原反应”或“高原病”心存疑虑。专家指出，普通人对“急性高原反应”存在三

认识误区，只要能摒弃对“急性高原反应”的恐惧和误解，绝

部分游客都能享受高原旅游的快乐。

9成人有心理误区 “认识不足”成主因

近日，记者在北京、广西桂林、青海西宁等地做的随机调查表明，绝部分人对青藏旅游非常向往，但90%以的人对高原病心存疑虑。最普遍的想法是“我能不能适应高原环境”、“高原病会不会留下后遗症”。专家指出，这种心理误区外在表现是“盲目心理恐慌”、“过度兴奋”和“盲目乐观”。

心理恐慌源自对高原知识的匮乏。很多人因为对高原环境、高原病缺乏必要的了解，所以才会产生盲目心理恐慌。中国科学院

海生命科学研究院周兆年长期从事高原低氧研究工作，

说，很多人对高原低氧及高原病缺乏必要的了解，这种恐慌不仅不能帮助人适应高原环境，反而会带来焦虑、不安等

些不良情绪。即使有人

高原得“急性高原反应”，但下到低海拔地也就好了。

“过度兴奋”表现在对高原壮美景色的陶醉，忘记了自己身处只有平时60%氧气环境的高原，因为心理兴奋、活动加剧导致血压升高，心跳加快，造成身体急剧缺氧。

周兆年说：“多数急性高原反应是心理紧张或者过度兴奋造成的。”

说，青藏高原是各国旅游者向往的地方，很多人来到高原后，不能控制自己的情绪，因为见到了神秘的雪域风情就过度兴奋。过度兴奋会让血压升高，心跳加速，这样极易导致急性高原反应。

“盲目乐观”也是重要误区。初

高原的人，由于身体内还有不少氧气存量，这些氧气能够在短时间内帮助身体适应高原环境。因此，初到高原内没有任何症状，不加注意，过1-2天后才逐渐感到头痛胸闷的人也不少。这是因为氧气存量已不足，

些不良反应也就随之而来。也要知道，到了这

高度的高原

没有反应，不等于到更高的高原也没有反应。

个体差异严重心态平稳关键

“

万个读者就有

万个哈姆雷特，

万个游客就有

万种高原体验”。资深老中医陈万泉这样评价“高原病”。

告诉记者，个体体质的差异很可能在具体的高原病中千差万别。

10年来几乎每年都要通过各种方式前往西藏旅游的营销专家于期霖就有这样的切身体验。第

次进西藏的5天游程几乎没有高原反应;第二次进西藏的7天旅途却让

头痛不堪;随后几次进入海拔4000多米的风景摄影历程又让

备受腰股疼痛、心跳加速的折磨;今年的7天西藏林芝之旅却又心情舒畅，身体安康。“既要靠平时注意锻炼身体，又要适当调整自己的心态。”回顾这些年高原旅游的经历，于期霖深有感触地说。

标本兼治：享受高原乐趣

专家建议，来高原旅游，只要做到标本兼治，就可以快乐游高原。周兆年说，“标”强调对待高原低氧的正确心态，既重视又不盲目乐观，要将心态调整好。“本”则强调进行必要的锻炼，并利用药物进行相应的辅助治疗，尊重医生的诊断，及时就医。

国际登山和高原旅游行业公认的高原旅游准备“行规”是：全面检测身体，把握自己的身体状况。患有严重心脏、肺部、肾部、肝部疾病以及高血压的游客是不适宜进入高原的。其余身体健康状况良好的人则不必过度担忧高原反应。 适度锻炼提高身体适应能力，为高原旅游存储好“身体本钱”。在前往高原之前，通过游泳、骑自行车、跑步、间歇性低氧训练，提高身体适应低氧状态的能力。保持良好心态才能使高原适应“水到渠成”。“既要重视高原，也不要盲目乐观，调整好心态最为重要”，周兆年说，而后进行最基本的水土适应，初到高原不要太劳累，并要不断地调节自己。

专家建议，由于高原供氧量不足平原地区70%，在身体负荷加重的情况下，就要学会给身体“减负”。吃饭不要太饱，也不要吃难消化的东西;保证良好的睡眠，保存良好体力。服用

些抗缺氧药物，如红景天等等。

准妈妈浪漫踏青出游备忘

安全&方便的居家游

适合阶段：整个孕期

地点选择：社区中心广场、百花盛开的花园、绿树成阴的小径

出行方式参考：步行

踏春方案举例赏花

春天，是百花争艳的季节，赏花自然是踏春的首选，而这项活动，也最适合准妈妈们了，既欣赏了美景，又不会使准妈妈们过分疲劳。洁白娇艳的梨花、艳丽多变的山茶花、香气浓郁的郁金香、粉嫩娇小的桃花，无一不吸引着准妈妈的眼球。看着绚丽的繁花，闻着馨香的花香，准妈妈们身体的一切不舒适、烦恼全都烟消云散，肚子里的宝宝也同妈妈—起享受着这一切哦。

注意事项：

①春天虽然气温上升，可还是乍暖还寒的天气，准妈妈们外出一定要做好保暖工作：

②准妈妈的衣着要选择穿脱方便的保暖衣物，以预防感冒;鞋子最好选择布鞋、旅游鞋或休闲鞋之类的平底鞋，这类鞋穿着舒适，方便走路，能减轻步行时的疲劳;

③准妈妈们要在家人的陪同下出行，如果是独自一人，也一定要告诉家人自己的去向，以免发生意外：

④赏花的时候，要注意防止花粉过敏;

⑤最好选择一天中阳光不强烈的时段出行：在外面的时间，不要逗留过长，注意休息。

锻炼&放松的郊游

适合阶段：孕早期和孕中期

地点选择：树木鲜花繁多的植物园、幽静的乡间别墅、纯朴的农家乐

出行方式参考：骑自行车、乘公交车

踏春方案举例农家乐

春天，农家院里别有一番风味，这个时候去享受一下与城市不同的农家乐，是绝佳的选择。菜地里新鲜的蔬菜、瓜果梨桃，准妈妈们可以自己动手采摘，然后品尝自己的劳动果实，胃口一定大开;那些家禽感受到春天的暖意，以拍着翅膀欢迎你，撒上一把米，看它们殷勤地追在你的身后;到田野中，观赏一下漫天遍野的油菜花，深呼吸一下没有污染的纯净空气;美好的时光，会萦绕在你的整个孕期之中。

注意事项：如果准妈妈选择骑自行车出行：

①骑女式车，方便上下车。骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑跨伤;

②调整车座的倾斜度，让车座后边稍高一些，并套上一个厚实柔软的座套：

③骑车速度不要太快，防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果：

④骑车时间不宜过长，要注意休息;

⑤骑车不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上行驶;

⑥人多的地方最好下车推行，避免和他人发生碰撞或因躲闪不及而摔倒。

如果准妈妈选择乘公交车出行：

①一定要避开上下班高峰期乘坐公交车;

②最好选择公交车上，专为孕妇准备的爱心座席，提醒乘客注意你是孕妇;

③准妈妈的衣服一般比较宽松肥大，上下车时注意不要让车门夹住衣物，也注意不要让同车的乘客踩到，以免发生意外;

④准妈妈上下车时，要避开那些争抢座位的人，要注意脚下的台阶。

考验&观景的旅游

适合阶段：孕中期

井不是所有怀孕月份的准妈妈都能够长途旅行。从身体情况和安全方面考虑，只有孕中期的准妈妈比较适合旅游。原因是孕中期即怀孕13-27周期间，流产的危险性比较低，并且一般情况下，这个时期让准妈妈们不舒服的早孕反应会消失，孕中期是整个孕期中最稳定、最舒适的日子。因此，一般把孕中期作为准妈妈旅游的安全期。

地点选择：开阔的平原地区、风景秀丽的冷门景区、天然的温泉、柔软沙滩的海滨出行方式参考：坐火车、自驾车、乘飞机

踏春方案举例 自驾游

不要拘束干那些旅行团的推荐，也不必仔细研究风景名胜的介绍，跟着春风，跟着感觉，跟着自己的心情，随走随停，沿路欣赏那等待你发现的美景。哪怕是路边的一朵小花，你也可以停下来，对着肚子中的宝宝，给她讲一个花姑娘的故事。旅途中，不妨把这几个地方作为目的地，也许不必到达终点，你已经享受到了春天。

出行准备：

①在出行前，最好到医院咨询一下医生，或者做一个检查，确信身体状况确实良好，适合出行再出发也不迟。出行后，最好带上产前检查的病历与资料、保健卡以及平时做检查的医院和医师的联络方式，以备万一需要时可以联系：

②旅行包里面，除了要准备旅行必需品以外，因为准妈妈的特殊身份，还要准备一些特殊的物品，比如托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂;

③准妈妈出行，最好有家人陪伴，不但会使旅程较为愉快，而且当你觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾你，或可视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅游。首选对象，自然是最爱你的老公啦;

④出行地点，最好选择旅游大城市，并且避开旅游旺季去风景名胜之地。旅游大城市，环境通常都比较优美，最主要的是各种生活设施完备，医疗条件也良好，准妈妈去这样的地方旅游会更放心：

⑤出行途中经常不能正常时间进餐，而忍饥挨饿对妈妈和宝宝都不好，所以最好在包里准备一些健康、有营养的零食，例如干果和小点心等。而且，在旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质，所以最好事先带一些维生素和一小罐奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。此外还要带些水，多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环，防止脚和脚踝肿胀。

注意事项：

①开车或者坐车时，最好保证每两个小时休息一次，伸伸懒腰或者停下来在周围走走，这对准妈妈的血液循环会很有帮助：

②系安全带的时候，肩部的安全带，应该紧贴腹部上方从乳房中间绕过，千万不要将安全带从腹部中间绕过，腰部安全带应该紧贴腹部下方从盆腔绕过;

③如果准妈妈出现晕车现象，可以将车窗打开，呼吸些新鲜空气。

出去旅游常备药品

一般常备旅游的药品为：维生素、感冒药、腹泻药、晕车药、止痛片、创可贴、防蚊水等户外常备药物，另外，旅游在外，最麻烦的就是大便不通畅，我个人是常带一些纤姿梅(网上有卖的)，每次旅游带上几粒纤姿梅，不仅可以让大便通畅，还可以把在异地吃的不适食物毒素排出来。很好! 当然，也应根据个人的身体情况准备些常用的药，旅游地方的不同也需要备一些专门的药。比如到南方要备些除湿热的药如六一散等，到北方因为气候干燥要备些维生素类的药;到海边地带旅游要备些因吃海鲜出现过敏现象的药物如息斯敏黄莲素等，到高原地带要备些抗高原反应的药如景红花等。

中元节是几月几日 鬼一般晚上几点出来

世界上没有鬼，晚上不会出现鬼。

所谓的晚上阴气重，更多的是晚上温度低，让人觉得寒冷，寒冷加上心理上面的恐惧，看到一点风吹草动都很吓人，所以晚上出现最好是结伴出行，以免受到惊吓，晚上必须出门的话准备好御寒的衣物，以免着凉。