自己做足疗的方法

自己做足疗的方法

1.点法：

食指弯曲，拇指轻靠于食指末节。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一条直线，按压时，压1次提起1次，用力要均匀，有渗透力。适用于足底部、足内侧面和足背的穴位。

2.按法：

拇指关节弯曲成直角，着力点在偏离指甲尖端中央2-3毫米处，用力要由轻而重，稳而持续，使刺激充分渗透到组织深部，切忌用迅猛的爆发力，以免产生反作用。但需注意，久用此法，拇指经常处于紧张状态，易患腱鞘炎，所以要与其他手法交替施用。

3.揉法：

用中指罗纹面部分吸附于穴位上，腕部放松，以肘部为支点，作轻柔缓和的回旋揉动，带动该处的皮下组织，应避免触打或跳动。适用于按摩区域较大的部位。

4.推法

用单指、多指及掌根、大小鱼际侧等，也可单用拇指，着力于足的一定部位行单向直线移动。操作时要紧贴体表，用力需稳健，速度缓慢均匀，应沿骨骼走向施行，且在同一层次上推动。整个动作要贯穿一个“松”字，即将肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中于手指。

足疗容易让你“惹上”脚气病

随着人们对业余生活质量的重视，很多人喜欢去沐足、桑拿等地方休闲，然而不少人就是在沐足、蒸桑拿的过程中染上“脚气”的，门诊中经常碰到这样的患者。

专家介绍，“脚气”即足癣，也叫“香港脚”,是一种由皮肤真菌引起的足部皮肤感染。由于足癣是一种接触传染性皮肤病，因此，只要接触过带真菌的脚、鞋袜、拖鞋、毛巾和浴池等都可以被传染。

在沐足时，如果碰巧给你做足疗的人刚刚接触过“香港脚”,然后又来给你做足疗，就很可能将真菌传染给你，甚至做足疗的人自己的手部也会被传染，从而患上手癣(鹅掌风)。“可能很多做足疗的人会说，我们做完一个客户后会洗手啊，怎么可能会传染?

事实上，做足疗时不是轻柔地碰，而是要用力地按摩，那么肯定真菌会停留在手上，做完后仅用清水或者洗手液洗手是肯定洗不掉真菌的，只有温度达到100℃以上才能杀死真菌。”

另外，专家介绍，一般沐足、蒸桑拿的场地都相对封闭、阴暗潮湿，足疗工具、浴巾等本身就很容易隐藏真菌，因此，去这些娱乐场所“享受”时一定要注意，最好带上自己的毛巾和修脚工具等。

七类人千万别做足疗

七类人不适合做足疗

1、怀孕或经期内的女性不适合做足疗。因为中药足浴和穴位按摩可能会刺激到女性的性腺反射区，影响女性及胎儿的健康，严重的还会导致大出血或流产。

2、急性传染病、急性中毒、外科急症如骨折、烧伤、穿孔、大出血等病人均不适合做足疗。此类病人应该及时采取急救措施，以免贻误时机，不可盲目选择足疗进行治疗。

3、精神紧张如大悲、大喜、大恐、大怒之人或者身体极度疲劳之人不适合做足疗。这些人应该在心情平静或充分休息之后再进行足疗，才能收到预期的效果。

4、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人不适合做足疗。因为，病人的病情很不稳定，对足疗引起的足部反射区刺激可能会引起强烈反应，导致病情恶化。

5、患有各种严重出血病的人。咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等严重出血病人不适合做足疗。因为，足疗会促进血液循环，可能会加重各种出血症状。

6、空腹或饱食之人不适合做足疗。因为，足疗会引起局部血管扩张、血容量增加，从而导致胃肠等消化系统血液供应减少，影响正常的胃肠功能。

7、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的病人不适合做足疗。因为，在中药泡脚以及穴位按摩过程中会触及到足部病患部位，可能会引起疼痛、奇痒等严重不适，甚至会加重病情。

家庭养生尝试自己做足疗

按摩后半小时内饮杯温水

足部按摩的常用手法叫做单食扣拳法，用食指的关节部刺激有关部位。它主要用于脚底部，因为按照足部反射区分布，有很多内脏反射区全在脚底，必须力度比较大，才能起到有效刺激作用。

按摩双足治疗疾病与保健可以选择的反射区：第一个反射区就是腹腔神经丛;第二个反射区是脾脏;第三个反射区是肾脏;第四个反射区是输尿管;第五个反射区是膀胱。 这五个反射区是在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。

在进行足部按摩时，要因人而异，手法灵活运用，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好。

常用热水洗脚可提高免疫力

中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在足部都有相应的投影。连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部。双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，并刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

另外，按摩前应用温水洗净足部，全身放松。按摩每个穴位和病理反射区前，应测定一下针刺样的反射痛点，以便有的放矢。按摩结束后30分钟内应该饮用一杯温开水，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果

足疗的注意事项

足疗是一种用于治疗疾病的方法，它是通过对脚进行浸泡、按摩而起到防治疾病的作用，足疗不仅可防病治病，同时还可消除疲劳。但是，进行足疗也是容易感染一些传染病的现象，因此做足疗必须要注意以下的几点：

1、做足疗时必须要注意水的温度，必须要保持适中，它的最佳温度在40℃-45℃。最好能让水温按足部适应逐步变热。

2、做足疗的时间一般为30-40分钟，不宜过久，只有能够在一定的温度下，一定的时间内进行足疗，才能让药物充分的发挥药效。

3、足疗也是有时间性的，像饭前与饭后30分钟是不宜足疗的。

4、在做足疗时，可能会有些外用的药物，这些药物可造成起泡或皮肤发红、发痒的现象。

5、足浴所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有毒性，故一般不宜入口。同时，足疗完毕后，应洗净患处，拭干。

做足疗也会被尖锐湿疣感染

做足疗也会被尖锐湿疣感染，对疾病的认识要全面，我们才能有效的避免疾病的发生，湿疣是怎么引起的你知道吗，如果医生告诉你做足疗会被感染尖锐湿疣你还会去做足疗吗，大家可能会疑惑，湿疣不是通过性接触感染的吗?做足疗也会被尖锐湿疣感染。

专家介绍说，虽然尖锐湿疣一般是通过性接触传染，但也有30%的患者是通过非性行为间接接触感染的。“做足疗也能传染尖锐湿疣?尖锐湿疣不是通过性接触传播的吗?”从专家那里刚听到这种说法时，感到十分惊讶。而专家却说，这并不是耸人听闻。他就已经接诊了几例趾间尖锐湿疣患者，年龄最大的65岁，年龄最小的才20岁，均为男性。

按摩是较密切的皮肤接触，如果按摩师携带病毒或细菌，就可以经患者皮肤微小的破损处传染。除尖锐湿疣外，如梅毒、传染性软疣、足癣也是常见的可以经足疗传染的皮肤性病。另外，在浴室、足疗中心等公共场所，如果患有疾病的顾客使用过的毛巾、衣物、足盆、修脚器具等，不经过严格的消毒就给下一位顾客使用，也容易造成疾病的传播。

足疗主要是利用中医中的穴位、经络和反射学理论，即人体中每一局部都有对人体整体调节的反应点。通过按摩足部穴位可以疏经活血，达到调节内脏功能、调整内分泌和改善神经功能等目的，从而对全身各个器官进行调节，已作为一种新兴的保健服务被人们“青睐”。但是，由于足疗场所良莠不齐，足疗技师的素质不一，不乏鱼目混珠，藏污纳垢者，再加上按摩师不注意及时消毒和清洗等，很容易成为皮肤性病传播的媒介。

做足疗也会被尖锐湿疣感染，温馨提示：如果脚上有轻微破损，最好不要去做足疗。湿疣是怎么引起的，皮肤破损会增加被感染的几率，在足疗后若脚上出现红斑、水泡等症状应及时到医院检查、确诊，以免延误病情，祝您远离疾病困扰，身体健康。

足疗保健的好处

1足疗保健日益兴起，做足疗可以美容素体。当我们日夜加班非常累的时候，做足疗可以缓解疲劳，当触摸刺激脚底穴位的时候，皮肤就会反应出慢反射，使皮肤放松，令眼睑滋润，保持青春。经常做足疗还可以保持好的身材，减去小肚腩。

2足疗保健还可以缓解病痛，当按摩脚底穴位的时候，许多的穴位都是通身体各个器官的，患有寒颤的人做足疗可以温热益体，疏表通经，起到防寒益肾，减缓病痛的效果。

3老年人做足疗可以治疗失眠，老年人患有失眠多梦的非常多，做足疗可以抑制兴奋，减少夜间易醒不易睡，治疗失眠的功效。常做足疗还可以缓解动脉痉挛，让身体各个细胞更有活力，预防高血压，保护脏腑功效。

做足疗时间别太长

随着冬季的到来和年底应酬的增多，到足疗店做足部按摩的人也多了起来。最近，一些常做足疗的读者朋友咨询，为什么做足疗的时候感觉很舒服，但是做得次数多了以后为何行房事时有些不给力了呢?他们出现这一共同问题的重要诱因是：做足疗的频率和时间有些过头。

很多男性认为，做足疗对自己的性能力会有帮助。因为足疗按摩师会告诉你，这个反射区对补肾有好处，那个地方多按摩有助于强精等，似乎按摩的时间越久、按摩的力度越大、按摩的频率越高越好，但实际上过犹不及。足部保健按摩的时间以20~30分钟为宜，最多不能超过1个半小时。

足疗虽然可以促进血液循环，疏通经络气血，有使全身放松的作用，但足疗时间过长、手法不当、频率过高，会使大脑皮层持续兴奋，反而对生殖区域的保健不利。因为大脑中负责控制足部的区域邻近负责控制生殖器的区域，二者存在神经上的关联，长时间进行足底按摩尤其是肾区的按摩刺激，会使大脑受到过度刺激，影响性感受。

因此，男性每次足疗的时间不要太长，而且要选择具有职业资格认证的保健按摩师来做。还有一点需要提醒大家的是，很多足疗店提供药物泡脚项目。用热水泡脚的确有温补的作用，特别是这个季节用热水泡脚，能舒通经络，有助于温补肾阳，消除疲劳。但是去足疗店泡脚跟在家中用热水泡脚不一样，如果药物搭配不当，反而适得其反。

老人自己动手做足疗

老人自己动手做足疗

现在在街道上随处可见足疗店，足以说明足疗对人体的好处。而老人平时时间比较空闲，可以在家自己动手做足疗。

足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。

足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。

足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿祛暑;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”的说法。

中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12 条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。

经期能做足疗按摩吗 女性什么时候做足疗合适

女性做足疗按摩首先除了要注意避开生理期，平时可以选择在晚上8点到9点的样子进行，这个时间段人的肾气最为衰弱，做足疗按摩有助于增加身体热量，血管扩张，可以帮助活血，促进血液循环，滋养肝肾，而且还有助于提高睡眠质量。饭前饭后注意不要做足疗，饭前做足疗容易抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成肠胃血容量减少，影响消化。