男人壮阳八步

男人壮阳八步

1、要适度运动

保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

2、要增强自信心

权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

3、要戒绝烟酒

壮阳食物图片阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。

4、要定期体检

与医师密切合作，很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。

5、要均衡营养

六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

6、要增强体力的男性食品

腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品唷!

7、安全性地选择男性产品

对于男性产品的选择一定要注意，第一要安全，无副作用;第二，效果要显著;第三，选择有生产地，正规批号如人初油等产品。

按摩什么地方可以壮阳 按摩涌泉穴可以壮阳

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气如同源泉之水，来源于足下，涌出浇灌周身四肢各处。所以，涌泉穴在男性壮阳，健康保健方面具有重要的作用。

经常推拿按摩涌泉穴，可以使男人肾精充足壮阳补肾、耳聪目明、精神充沛、性功能强大、腰膝壮实不软、行走有力。

涌泉穴的按摩方法：每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压涌泉穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壮阳补肾，提高男性性功能。

男人壮阳秘籍

涌泉穴按摩功法对于因肾亏肾虚而引起的神经衰弱、头晕目眩等症均可起到立竿见影的疗效， 泉穴是肾经上的主要穴位，肾为生命之本，按摩涌泉穴可以起到强肾补肾、作用。肾的功能增强了，由肾虚引起的疾病也就随之而得到调整和消失。

第一步

松静端坐准备一个大约与自己小腿同高的座位,按气功放松入静的要求，端坐在上面(不要靠前或靠后坐，坐三分之二便可)。两脚分开约与肩同宽，保持两个90度,即小腿与脚面成90度,大腿与身体成90度。上身正直,含胸拔背，垂肩坠肘,虚腋松腰，双手平放在大腿上，指尖向前稍向里，双目在向前平视的基础上轻轻微闭,舌舐上腭(舌尖轻轻舐在牙与牙龈之间),大脑要入静，全身放松，默念60个数，按顺序从1数到60，每秒钟数1个。

第二步

中丹田三个气呼吸默念60个数之后，双后由大腿上慢慢升到小腹前，男子左手手心即内劳宫穴放在脐下两横指处气海穴上。

右手手心即内劳宫穴重叠放在左手手背即外劳宫穴上(女子左右手上下次序相反)，如要求放好手后，开始做三个气呼吸。

呼吸的方法是鼻吸口呼，吸气时舌舐上腭，呼气时舌头放下来，一吸一呼为一次共做三次，每个呼吸之后加一个自然呼吸(也就是加一个鼻吸鼻呼的短呼吸,吸和呼都要舌舐上腭)。

第三步

做完三个气呼吸后,不管手在什么位置都要把双手移到小腹前(在脐下气海处手要离开身体10厘米远),然后开始做三开合。一般慢性病患 者的做法是：双手指尖向前,手背相对(双手背相挨),手心向外摆动开出,大约与肩同宽,然后合拢,合时指尖向前，手心相对合回到中丹田前，一开一合为一次共做三次。

肾经的补泻依足少阴肾经的走向而定,该经的走向是从涌泉经然谷、照海、水泉、大钟、太溪,沿腿内侧上行,直至胸部的俞府穴为止。根据这一走向从大脚趾向小脚趾转为顺经是补，相反为泻。

强身健体 补肾壮阳 补阳又强身 人参壮阳酒怎么配制？

是男人都需要壮阳，这句话还是蛮有道理的。因为当今社会中的男人多半都有些“虚”。男人壮阳一般都是通过饮食方面来进行，例如喝药酒等等。相信很多人都听说过人参壮阳酒，那么它都有哪些作用，如何配制呢?

人参泡酒不仅能壮阳，还有益健康

人参泡酒正确饮用的话，对帮助男性壮阳可以达到一定的功效，所以现在很多的男性都会选择用人参泡酒的方法帮助自己更好的强身健体。但是想要但是人参壮阳酒，也要注意加入其它的药材，除了人参之外，要注意适当的放入枸杞、熟地黄、这样起到的壮阳效果就更好了。这样就可以有效的环节头痛眩晕、阳痿、腰膝酸痛的症状。

人参枸杞壮阳酒的配方及功效

配方：人参200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒适量。

功效：大补元气，安神固脱，滋肝明目。适用于劳伤虚损、少食、倦怠、惊悸健忘、头痛眩晕、阳痿、腰膝酸痛等症。

男人壮阳有禁区

1、避忌经常吃辣：辣、烫、麻的口味总是吸引着广大男同胞的胃口。但是麻和辣中都含有大量的钾，非常容易破坏身体酸碱的平衡，这样就会为肾脏增加非常多的工作负担，损伤脾胃。

2、避忌长期吃素：大家都知道要健康就要讲究均衡的饮食，而现在有非常多的人都偏爱素食，虽然素食确实比较爽口好吃，但是长时间的只吃素食对于身体来说是非常不好的，会使得身体缺少荤菜才能补充的营养物质，不利于身体健康，而且对中老年人的肾功能也会造成损害。

3、避忌吃寒凉食品：祖国中医理论认为寒凉的食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。是因为人体内胃和肠道的血管处于扩张状态，如果在胃黏膜充血还没有恢复的常态之前，摄入寒凉食品使胃黏膜突然遇冷，就会使其受到一定的损害，甚至还会引起胃肠的不适和绞痛。因此不宜多吃。

吃出男人的信心

1、虾可以补肾壮阳

虾是最适合男性食用的补肾壮阳食品，它味甘，性温可以壮阳补肾也能补精，对男性肾虚和性欲减退有很好的调理功效。

2、鸡蛋能补肾壮阳

鸡蛋也是一种可以补肾壮阳的食品，它可以让男性身体快速恢复原气，增加肾动力，还能为人体提供多种营养成分，能起到快速恢复体力的作用。

3、淡菜可以补肾壮阳

淡菜也是一种可以补肾壮阳的食品，这种蔬菜中不但有蛋白质，还有多种维生素和锌与铁等多种微量元素，它性质温和，具有补肾固精的作用，可以让男性的性功能障碍快速消失，对男性的阳痿和早泄以及遗精也不错的调理功效。

4、男人壮阳吃鸽肉

男人壮阳吃鸽肉也是不错的选择，鸽肉能加快男性性激素的分泌，补肾阳性，提高男性的性能力，同时还能为人体提供大量的蛋白质和维生素，经常食用能起到强精补肾的功效。除了上面介绍的这些食品以外泥鳅、驴肉和狗肉和蛇肉以及鹌鹑等食材也都是十大补肾壮阳食物中的重要成员，适合肾虚的男性食用。

男人壮阳食物

1、黑豆

常食黑豆，可以活血化瘀，健脾开胃。男人吃什么补肾壮阳?黑豆就可以起到补肾的作用。黑豆里含有丰富的蛋白质、维生素、黑色素，对壮阳补肾效果明显。

2、黑米

黑米因为其颜色而得名，黑米中的铁含量，是普通大米的7倍。经常食用一些黑米，可以补气，益精，壮阳，补肾。

3、黑荞麦

黑荞麦含有丰富的食物纤维，可以促进胃肠道的蠕动，还有很高的药用价值看，可以补肾、保护心血管、降血压、降血脂。黑荞麦可以治疗盗汗、肾虚等症。

男人补肾壮阳效果必不可少食物

1、韭菜

壮阳的食物排行榜10强中最常见的就是韭菜了，韭菜不仅味道很好，并且营养也是非常的高的，深受很多人的喜爱，男人们在壮阳的时候不妨经常的食用。则可以达到壮阳补肾的目的。

2、牡蛎

牡蛎又叫做是蚝子，其中的蛋白质和糖类，还有一些维生素是主要的营养成分，牡蛎是壮阳的食物排行榜10强之一，具有补肾涩精、滋阴潜阳的功效，阳痿患者经常的吃可以3、枸杞子

枸杞子也是不错的选择，可以帮助男人壮阳的，这里面含有维生素，胡萝卜素，可以益精明目、滋补肝肾，并且还可以提高男人的性功能，是很好的良药。此外，枸杞子还可以增强免疫能力，维持自身的健康。

4、荔枝

荔枝是人们非常喜爱的水果，是一种保健的水果，经常的吃荔枝是有好处的，并且对于壮阳也有着不错的效果，可以治疗早泄、阳痿，还可以强身健体，是比较受欢迎的壮阳的食物缓解病症。5、驴肉

驴肉对于治疗腰膝酸软、阳痿不举是有一定的效果的，并且驴肉鲜美，含有低脂肪，高蛋白，还可以强筋壮骨、益肾壮阳。6、虾

在男人壮阳的食物排行榜10强中，虾是首选，虾其实是很多人喜欢吃的，并且虾的味道也是很不错的，有药用作用和补益作用。对于哪些气短乏力。不思饮食的人，则就可以做为一种补品了，男人们经常的吃虾还可以强身健体，达到壮阳的目的。

7、淡菜

很多人对于淡菜并不是很了解的，其实淡菜中含有丰富的蛋白质，并且还有很多的维生素，其作用就是可以益气补虚，还可以治疗男人的阳痿、遗精等性功能障碍疾病，长期的使用淡菜可以增强男人的性功能，是壮阳的食物排行榜10强之一。

男人壮阳饮食

1、食疗，有许多食物具有推进性功能、生精助育的成效。

海鲜、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有用的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰厚的锌，锌是构成睾丸激素的重要物质，也是女人生殖器官排泄润滑液不行缺少的元素，因而吃海鲜可进步性欲。

2、海参煲鸭汤：海参200克，老鸭一只。将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。

功效：养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。

3、肉苁蓉羊肾汤：肉苁蓉30克，羊肾2只。羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。

功效：补肾，益精，壮阳。 主治：肾虚阳痿，夜多小便，肠燥便秘等。

4、参茸鸡肉汤：高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克。高丽参切薄片。鸡肉洗净，去皮，切粒。将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，

中医补肾，多因先天禀赋缺乏，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源缺乏，终究致使肾精缺乏而本钱症，因而说肾之虚损是致使精子稀疏的直接原因。

5、虫草枸杞淮山羊肉汤

冬虫草10克，枸杞子15克，淮山药20克，羊肉500克，生姜3片，蜜枣3枚，大蒜头4个。

将冬虫草、枸杞子、淮山药洗净;大蒜头去皮;羊肉洗净，切块，用开水洗去膻味。将悉数用料放入锅内，加清水适当，武火煮沸后，再改用文火煲3小时，调入适当酱油、味精食用。

调补肝肾、益精养血壮阳。用于妇女衰弱面色无华、腰酸气短或男性精液稀疏神疲乏力等症。

6、核桃鸭子

核桃仁200克，荸荠150克，老鸭1只，鸡泥100克，蛋清 ，玉米粉，味精，料酒，盐，食油，葱，生姜 ，油菜末各适当。

将老鸭宰杀后用开水氽一遍，装入盆内，加入葱、生姜、食盐、 料酒少量，上笼蒸熟透取出晾凉，去骨，把肉切成两块。

把鸡泥、蛋清、玉米粉、味精、料酒、盐调成糊。

把核桃仁、荸荠剁碎，加水糊内，淋在鸭子内膛肉上，将鸭子放 入锅内，用温油炸酥，沥去余油，用刀切生长条块，放在盘内，四 周撒些油菜末即可。

补肾固精。温肺定喘，润肠。适用于肾虚咳嗽、腰痛、阳 痿、粪便燥结等症。

温馨提示:其实协助男人兄弟壮阳补肾的食物有许多,比方咱们日常所吃的韭菜,鸡蛋,还有平常不常吃的驴肉,鹌鹑蛋.咱们总结的这些壮阳食物,总有一个适合您口味和身体的,期望您看完咱们的食谱留意饮食。

枸杞这样吃最壮阳

很多男人都懂得枸杞具有壮阳的作用，可男人吃枸杞的方法有很多，效果也不尽相同，那么枸杞怎么吃才能对男性有发挥最大的壮阳作用呢?下面，本人就将将在男科医院上班多年的经验分享给大家。

1男人直接咀嚼枸杞。对于枸杞平时人们吃的最多的是枸杞干果，其实新鲜的枸杞籽儿也能吃，而且味道很不错，生吃甜中带着清香，但不能吃太多，否则容易上火。

2用枸杞泡水喝。从食用方法上来说直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健壮阳效果，但很多人并不远直接拿着枸杞吃，而是选择用枸杞泡茶喝，将洗净的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分钟后即可喝水吃果，对男人壮阳有很好的帮助。

3用枸杞泡酒。用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用，对男人有壮阳作用，还能促进造血功能，还能抗衰老、保肝及降血糖，并对于视力减退，头晕眼花均能起到一定疗效。枸杞可浸泡于黄酒或白酒内，七天后即可服用。

注意事项：当然，每个人有自己特殊的喜好，每个男人进食枸杞的方法也有所不同。

男人壮阳用针灸

1壮真阳调冲任方穴

肾俞、命门、太溪、会阴

针灸方法：肾俞、命门、太溪三穴，各以30号1。5寸毫针直刺1寸左右，肾俞、命门并温针灸3壮。太溪在行针得气感应上守气，同时指针会阴，拇指扪法，中、重度，约3～5分钟。若不用刺法，可予肾俞、命门隔姜片灸，半枣核大艾柱5～7壮。太溪指针，捏法，有酸胀感为宜，男左女右，约3～5分钟，并同时指针会阴，或扪法，指力中、重度。

功效：四穴共为一方，益肾气，壮督阳，强腰除酸。指针会阴，配行太溪，长于调冲任，通督脉，壮阳起萎。常用于阳萎不育，不孕，精神疲软，腰脊虚坠，不耐劳累，早衰等。

2润宗筋、温下元方穴

急脉、关元

针灸方法：先指针双侧急脉5分钟左右，然后灸关元。麦粒大艾柱20～50壮，若半枣核大艾柱5～7壮。或以艾条悬灸30～50分钟。每周2～3次，持续1月，以秋冬为宜。若以激光、贴穴等法亦可。

功效：急脉，紧邻外阴之旁。外阴为宗筋之聚，指针急脉合艾灸关元，共奏温暖下元，壮阳起痿的作用。适用于性功能低下，阳痿，早泄及不育不孕证等。对隐睾、小睾及缩睾等亦有良好效果。

除了针灸壮阳外，还可通过食疗、按摩等中医疗法，同样具有很好的壮阳效果。

按摩什么穴位可以壮阳 涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。可以在每天临睡前洗脚时按压刺激，有助于提升性功能。

涌泉穴按摩方法：每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压涌泉穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壮阳补肾，提高男性性功能。

壮阳什么食物最好

大葱。大葱其实常作为一种调味品，可以搭配在各种菜品中，还可以搭配猪肉制作饺子馅。大葱中含有某种激素，能够促进人体性欲，还能够对男人壮阳气到一定的积极有效的作用。作为日常常见的一种食物，可以适当食用，由于大葱具有刺激作用，不宜食用过多，以免引起胃部不适。

羊肾。正所谓吃什么补什么，适当地食用羊肾，对男人来讲，起到很好的滋补养肾，壮阳的作用。常可以炖汤食用，鲜美可口，在寒冷的冬季，还能够驱除人体严寒。搭配大葱进行炒制也是一种不错的选择，两者都能起到壮阳的效果，功效加倍。

韭菜。韭菜常和鸡蛋搭配在一起，制作成韭菜鸡蛋饺子或者包子，深受很多朋友的喜爱。其实韭菜中含有的某种物质，对男人壮阳也起到一定的作用，适当地食用韭菜，能够补阳气，对肾也是有积极的作用，从而有效缓解和预防男人阳气不足的现象。