女性月经期可以运动吗 经期做什么能缓解痛经
女性月经期可以运动吗 经期做什么能缓解痛经
1.在日常生活中或者生理期到来之前进行一些有氧运动，有助于缓解情绪、促进血液循环。建议痛经的女性每天可小步快走半个小时左右，这样能在增加身体抵抗力的同时，还能放松心情，缓解心理压力。
2.用热水袋敷在腹部，多喝一些红糖姜茶，在生理期来临的前一周用艾叶泡脚，这样坚持每天泡脚能暖身体，也有助于缓解痛经。
女性月经期间可以做运动吗 月经期间可以运动吗
月经期间做不做运动因人而异，如果是存在着痛经严重、经量过多等情况，又或是功能性子宫出血的患者，月经期间的确不应该做任何运动，避免加重相关症状。
如果觉得身体状况良好，经期适当做点运动好处其实不少，有利于平衡神经系统和加强血液循环，还能锻炼骨盆肌、腹肌的收缩与舒张，缓解痛经症状。
当然，比较剧烈的竞技性运动、跳跃性运动、变速性运动、水中运动以及趣味性运动绝对不能在经期再做，此类运动剧烈、震动过大，会增加腹腔压力，导致出血量增加或经血倒流，引起痛经。
经期吃什么水果好 经期吃百香果的好处
对于百香果的功效与作用，王殿翔《生药学》中有描述："用于神经痛，失眠症，月经痛及下痢等症，有麻醉及镇静作用。"百香果性温，在经期食用的话，能缓解经期不适症状。尤其是经常痛经的女性，不妨在经期吃一些百香果，可以起到缓解痛经的作用。
经期吃百香果的好处
百香果性温，在经期食用的话，能缓解经期不适症状。
尤其是经常痛经的女性，不妨在经期吃一些百香果，可以起到缓解痛经的作用。
大姨妈来了要注意什么
1、女性在月经期间应特别注意做好保暖工作，这对于防止和缓解痛经都是有很好的效果的，大家可以在月经来潮之前就做好预防工作，如果出现了痛经严重的情况可以在腹部放上热水袋，这样可以加速血液的循环，进而可以缓解痛经的症状，经常出现痛经的女性朋友们平时可以引以为鉴。
2、对于经常出现痛经的女性来说，在月经来潮之前应多做一些运动，这样可以缓解经期疼痛的现象，另外，女性朋友们还应特别注意，在经期应避免出喝咖啡，因为咖啡中所含的咖啡因会使得神经过分紧张，这样是会导致疼痛症状加重的，因此，女性在经期对此一定要特别引起注意了。
3、经期做好饮食护理工作也是缓解痛经的一种有效方法，女性在经期应注意不能吃辛辣刺激性食物，而且还应特别注意避免生冷食物的摄入，这类食物都是很容易会导致痛经发生的，大家可以多吃一些新鲜是蔬菜和蛋白质含量高的食物，而且还应做到少食多餐，这些都是可以减轻痛经症状的。
五种缓解痛经的方法
避免激烈运动
月经期间一定要避免激烈的运动，可以做一些比较缓和的运动，适当的运动能够帮助改善情绪，但是过度的运动可能会加重痛经，让身体更加的疲累。
补充矿物质
在月经期间多补充一些钙、钾等矿物质能够有效的缓解痛经，钙能够直接缓解痛经，而镁则能够帮助人体吸收钙质，在月经前补充效果会更好。常见的钙含量比较高的食物有鸡蛋、牛奶和豆制品等等。
尽量保持好心情
性格和情绪不好，容易发脾气的女性大多是血於性体质，这种体质痛经的时候会很严重，所以在月经期间一定要尽量保持好的情绪，对缓解痛经有很大的帮助。
食用膏滋
膏滋的主要功效是补气血，暖宫助孕，同时缓解痛经，调理月经不调，非常适合痛经的女性和准备生宝宝的女性，效果非常好。
经前吃点酸有助于摆脱痛经
痛经是不少女性朋友的困扰，特别是寒冬里的疼痛更让女性们无法难以忍受，那么对付痛经，有什么好方法呢?小编提醒，各位有痛经史的女性可以在经期做好这五个习惯。
五个习惯有效缓解痛经
睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
两类饮食摆脱疼痛
1、 玄胡益母草煮鸡蛋。
玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
2、 乌豆蛋酒汤。
乌豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
缓解痛经的办法
但是，由于痛经的发作处在女性身体最薄弱的时期，而一些痛经药物可能会对女性的身体形成影响，因此，痛经的药物治疗显然是不得已才会选择的一种方法，那么，缓解痛经的方法有哪些呢?
步骤/方法
注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。
服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。
显而易见，对于女性月经期间出现的一些痛经症状，在对缓解痛经的方法选择时还是需要通过一些保健性质的方法来缓解痛经带给自己的痛苦，同时建议患有痛经的女性患者在月经期间晚上临睡之前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，其对缓解痛经的治疗也是十分见效的。
女性痛经能吃止痛药吗 痛经能吃止痛药吗
女性痛经最好不要吃止痛药，因为止痛药会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。虽然痛经时止痛片是比较快速的缓解痛经的方法，但是不能当做长期缓解痛经的方法来使用，要想有效治疗痛经，女性在平时注意经期的个人卫生。若来月经时肚子不舒服的话，可用热水袋热敷或喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等来缓解症状。若持续疼痛不能缓解的话，应及时到医院妇科进行检查，以便对症下药。