老人养生 带你走进贾母的养生世界
老人养生 带你走进贾母的养生世界
一部《红楼梦》，不仅写尽了一个大家族的兴衰盛败、几对男女的爱恨情仇，同时还把每一个人的为人处世的人生哲学和养生理念写到了细处。饮食、中医、待人接物、一颦一笑，都蕴含深意。而其中最富有人生经验而又会调养身心的，当属贾家最有福气的老太太贾母。
那么，就让我们顺着曹雪芹的笔触，跟着贾母去学学养生吧。
在《红楼梦》中，无论是贾家兴盛时期还是到了后来的败落，这一个大家族中，要论最有福气和最会养生的，当然要属老太太贾母了。不仅因为她老人家长寿多福，儿孙满堂，还在于她精明豁达、善良乐观的处世态度和知冷知热知进退的人生哲学。同时，贾母在养生方面，也时时表现出一个老年人的人生智慧。
“老太太”到底有多老?
关于贾母的年龄，一直是各红学家们研究的题目。而比较可靠的答案是，刘姥姥第一次见到贾母时，贾母问老亲家多大年纪了，刘姥姥答75了，贾母说：比我大好几岁呢。如此看来，贾母好像并没有想象中那么老，最多也就七十左右。
如果放在现在，七十并不算太老，但是在《红楼梦》那个年代，医学远未昌盛，肯定是“人生七十古来稀”啊，能活到七十绝对可以被人称为“老寿星”。精明能干颇通人情世故的刘姥姥就是这样称呼贾母的。
贾母的高寿，自然和她出身富家有关，从小吃喝讲究，嫁的又是世家，一辈子营养丰富，也有好的医生相随。但更重要的，是她豁达开朗的心胸，早就不用劳心劳力地管家了，估计先是放手给王夫人，这几年王夫人也不怎么理了，全凭能干的孙媳妇凤姐张罗忙活。且不要小看这件事，管着这么大的一个家，上有老下有小，中间还有好几层大姑子小姨子，还有丫头婆子，哪一个是省油的灯，所以凤姐先就把自己的身子累坏了，连个儿子也没保住。
而贾母呢，她自己是这样形容自己的生活的：亲戚们来了，我怕人笑我，我都不见，不过嚼得动的吃两口，困了睡一觉，闷了时和这些孙子孙女玩笑一回就完了。这么轻松自在的生活，岂有不长寿之理呢。
能不管就不管，能开心就开心，这还真不是人人都能学得来的。
除了交权不操劳，贾母的高寿还和她好善乐施、惜老怜贫的善良分不开。在贾母的带动下，贾府对丫环仆人“从不朝打夕骂”的(袭人语)，对刘姥姥这类穷亲戚也极尽照顾。而贾母的善心不但为自己积了福，也为从不做好事的凤姐积了福，后来贾家败落，刘姥姥舍命救出了凤姐的女儿巧姐。这是后话。
精明的处世哲学：抓大放小，装聋作哑
别看老太太平时吃喝玩乐，但心里比谁都清楚着呢。凤姐手头紧张，偷偷问贾母的大丫环鸳鸯借贷，鸳鸯虽然掌管着老太太的财产，但并不敢真就偷着把老太太的钱借给凤姐，于是私下里悄悄问过贾母，得到了贾母的允准。可贾母怕事情传出去，开了这个头，这么多儿孙，这个也来借那个也来借，所以就假装不知道。
其实，老太太老归老，不管事归不管事，但她绝不糊涂，心里明镜儿似的。家里的事情闹到老太太跟前，老太太也特别清楚孰重孰轻，赏罚得当。凤姐和贾琏醋吵架，老太太认为是“什么要紧的事。”于是讲笑似的几句就劝住了，之后，该骂的骂，该安抚的安抚，三下五除二就处理得干干净净皆大欢喜。可是后来大老爷逼娶鸳鸯，鸳鸯哭告到老太太面前，老太太并没有一味地纵容儿子欺负丫环，不但严厉地骂了大老爷，同时也借着这个由子狠狠地敲打了一下平时只听丈夫的、“公婆面前不过是应个景儿”的大儿媳。再看看宝玉被打时，老太太骂贾政的那些话，带针夹棒的，弄得本来还觉得自己挺有理的贾政一时间买块豆腐撞死的心都有了。
贾母人精明，又会躲清闲，而且还是一个爱热闹会玩之人。你看薛宝钗点戏，都是照着贾母的喜好，点些热闹的戏来听。
细看《红楼梦》的前八十回，几乎一半以上的篇幅，都是在写吃喝玩乐。也就是荣宁二府加上一个大观园，便变着花样玩出了无数的诗情画意。起诗社，作诗填词，听曲看戏……这无数好玩的东西里面，包括了无比庄重的接娘娘和无比滑稽的带刘姥姥逛大观园，凡是玩得比较“疯”和比较“透”的，都是贾母领着的。只要老太太在，其他的太太奶奶姐姐妹妹们就一下子凑齐了，连大忙人凤姐也必须到场凑个热闹。只要老太太一乏，大家也就飞快地散了。大观园兴盛的那些年，虽然老太太不住园子里，但她依然是园子的主心骨。什么为难的事，无论是病啊痛啊还是吵啊闹啊的，老太太一来，就镇住的，该治的治该哄的哄，片刻间雨过天晴。
老太太平日的饮食：新鲜、清淡、软烂
俗话说，药补不如食补。在吃饭喝茶这些事情上，贾母也是非常讲究的。因为从小生活在名门望族中，什么好东西都吃过了，所以贾母讲究的倒不是山珍海味或者大鱼大肉，而是老人家必须的清淡、新鲜和节制。你看，刘姥姥一来，贾母就很高兴，书中这样描述：“贾母又笑道：我才听见凤哥儿说，你带了好些瓜菜来，我叫他快收拾去了，我正想地里现撷的瓜儿菜儿吃，外头买的，不像你们地里的好吃。”
你看，贾母的养生观，跟几百年后的现代人比一点也不落伍啊。地里新鲜摘的瓜儿菜儿的，又是自家种的，肯定比外面买的好啊。另外，贾母跟刘姥姥闲谈也说，“不过嚼得动的吃两口”，所以凤姐和王夫人他们都很注意，在聚餐时一定要准备软烂的食物供贾母选择。
贾母不但喜欢吃新鲜、软烂的东西，也很注意节制。厨房送上各式点心什么的，她常常是咬了两口，就递给身边的小丫头了。给她送了螃蟹馅的饺子，虽然是个稀罕物儿，但贾母并不待见，说：“这会子油腻腻的，谁吃这个。”元宵那天晚上，贾母和众人玩笑到很晚，有点饿了，凤姐赶紧说预备了鸭子肉的粥，但贾母还是很注意地说：“我吃清淡的吧。”最后选了杏仁茶。
说到喝茶，来看看贾母是如何选择茶的。话说贾母带着刘姥姥们吃喝了一番之后，到了妙玉的栊翠庵。妙玉急急把贾母迎进来，贾母也不进去，说就在院子里坐坐，吃一杯茶就走。妙玉奉茶的时候，贾母说：“我不吃六安茶。”妙玉笑说：“知道，这是老君眉。”贾母接了，又问是什么水，妙玉笑回“是旧年蠲的雨水。”贾母吃了半盏，便笑着递与刘姥姥说：“你尝尝这个茶。”
这里贾母上来便说，我不吃六安茶，看得出妙玉应该是经常拿六安茶待客的。六安茶指的是六安瓜片，属于绿茶中的特级茶。这个茶好虽好，但是绿茶比较寒凉，自然不适合贾母这种老年人。而老君眉，经众多红学家们研究，有说是产自洞庭一带的黄茶，也有人说是产于武夷山一带的乌龙，属于红茶。而不论是黄茶还是红茶，都属于温性的茶，且可以消食解腻，贾母刚刚吃了些酒肉，喝老君眉消消食自然是最好的了。除了茶要好，贾母对水也是有要求的，所以妙玉用了去年的雨水，贾母也接受了。
由此看来，贾母在养生中的一贯哲学就是，大事不糊涂，小事不计较，节制饮食，喜欢热闹。这样的老寿星，也是蛮受人欢迎的吧。可惜后来贾家家道败落，不然的话贾母应该还会多几年长寿之福啊。
冬季老人养生食谱大全有哪些
丁豆腐羹味道甜美，具有滋阴润燥，补脾健胃的功效，老人冬季可常食用有益于养生。需要准备二百五十克的豆腐及一百五十克的猪肉丁，还要二百五十克番茄及五十克青豆。豆腐切丁焯水。番茄切丁。葱用热油煸炒，再放入鲜汤，倒入所有材料一起煮沸，最后用湿淀粉勾芡即可。
老年人冬季喝鳝鱼辣汤，可以温中补虚，特别适合治疗胃脘冷痛、乏力头晕等病症。制作这道养生食谱的材料有二十克的鳝鱼丝及五克的鸡丝，还要一个鸡蛋及五克的面筋，再准备少许胡椒粉、味精、酱油及醋等调味料。先将鸡汤和鳝鱼汤煮沸，再放入鳝鱼丝及鸡丝、面筋和鸡蛋煮熟即可。
椒盐鲫鱼汤适合调理脾胃受寒而致的纳食不馨、呕吐反胃等病症，适合冬季老人养生。我们需要的原料有三百克的鲫鱼、十克的白胡椒，还要少许黄酒、葱花和姜片。制作方法很简单，鲫鱼加入姜片和盐腌制好，用小火熬汤即可。食用前放入胡椒粉、葱花、味精。鱼肉得肉质非常鲜嫩，而且鲜甜，老年人冬季饮用还可以补虚散寒。
冬季适合老人养生的食谱还有胡椒茴香牛肉汤。制作原料包括了十克的胡椒及大茴香，五百克的牛肉，还要一个大蒜。胡椒、大茴香洗净，牛肉切块。食材入锅加水煮开，调成小火慢炖2个钟。喝之前要放入酱油、味精。老年人常饮用可以温中散寒及理气暖胃。冬季老人养生食谱大全有丁豆腐羹、鳝鱼辣汤、椒盐鲫鱼汤和胡椒茴香牛肉汤等。老年人冬季要注意进补，提高身体的抗寒及抗病能力。
男人的性语言带你走进内心世界
1.男人更重视性爱
女人重视情爱，而男人更重视性爱。女人可以接受无性婚姻，只要两人之间有真爱，她不会在乎无性，哪怕自慰满足自己的生理需求也无怨言;可是男人却无法忍受无性婚姻，如果妻子性冷淡，大部分丈夫都会外遇出轨，寻求生理问题解决的好办法。
如果要想拴住丈夫的心，须保持你持久的性魅力。可以常常通过性感的肢体语言，告诉你丈夫你爱他，你正等候他的到来。男人多半存有性幻想，在做爱方式上总想推陈出新，你要和他一起探讨并进行实践。这样，虽然你们结婚已数载，却仍然保持新奇与刺激。要记住，男人总有“尝鲜”的欲望。你就像一个深不可测的深井，每天都能给他带来不同的愉悦享受，试问哪个男人愿意离你而去呢?
认识到男人更重视性爱，女性也无需在性爱面前过于内敛，丈夫是你最亲密的人，在他的面前，你可以没有秘密!
2.男人通过做爱宣泄情绪
经常在荧幕上看到不少男性在重压面前会去夜场喝酒，更容易发生一夜情来宣泄内心的压力与痛苦。因为男人通常“有泪不轻弹”，而性生活来宣泄害怕、痛苦、悲观等情绪。他们痛苦的时候，做爱是使他们感到安慰和安全的唯一方法。
不少妻子可能会埋怨自己只是供丈夫发泄的工具，因为丈夫虽然身体放松下来，精神和心理上的紧张却没有缓和，老婆肯定得不到丈夫更多的爱抚。可是，即使沦为他的性爱工具，也总比他找别人当性爱工具要强!
当你发现你的丈夫在情绪低落时主动接近你，你应试图让他相信，他可以向你倾诉一切。告诉他你想拥抱他，然后问他什么使他如此焦虑，这样你们会感到更加亲密有加，随之而来的性生活也会妙不能言。心与心的触碰，往往比肉体上的高潮来得更让人难以忘怀。
性爱是一件愉悦的事情，试着去读懂他这些语言，你们将会拥有一个更美好的性爱!
长寿老人养生吃什么呢
长寿老人养生吃什么呢一、喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克左右的燕麦片加入大约250克的开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”
历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
长寿老人养生吃什么呢二、小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。
长寿老人养生吃什么呢三、珍珠玉米当主食
玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
长寿老人养生吃什么呢四、每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
百岁寿星，著名经济学家陈博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。所以，每天吃1 2个就可以了。长寿老人们从不多吃。
补钙太多容易造成便秘
老人养生之乱用泻药肠道过劳
很多喜欢养生的老年朋友可能有这种感触，因为害怕便秘会让毒素在肠道堆积，所以一便秘就赶紧用泻药。泻药虽然能缓解便秘，但如果长期用，可能损伤肠壁神经，减弱肠道功能。便秘患者的肠道没有力气蠕动，在药物的刺激下被动蠕动，超负荷工作，不是身体自身正常的功能。这样的老人养生实际上错误的。
老人养生之主动停药或终结便秘
一旦停药，过劳的肠道会迅速停摆，反而加重便秘，还可引起药物依赖。因此，建议便秘患者先通过饮水、运动等方式改善，必要时咨询医生后再用药，才是科学的老人养生之道。
老人养生之常吃保健品肠道生病
一些保健品宣传能“排毒”，很多人认为它们没有副作用，就长期吃。其实，这些产品可能含大黄、番泻叶等导泻成分，长期用易引起脱水、电解质紊乱、营养不良。此外，肠道可能在这些成分的刺激下被“染黑”，出现结肠黑变病，存在癌变风险。
老人养生之补钙太多肠道罢工
补钙如果贪多，也可能让肠道罢工。吃钙片等补钙的老人，肠道蠕动本身就较慢，钙进入人体后，可能与食物中的草酸等成分结合，形成难溶物质，加大排便负担。如果补钙时贪多，吃钙片频率过高，或补钙的同时吃柿子、菠菜等草酸含量较多的食物，肠道负荷过重，可能罢工，引起便秘。
老人养生之长期服药
此外，法莫替丁、奥美拉唑等胃药，硝苯地平、辛伐他汀等心血管病用药如果长期服用，也可能引起便秘。轻微便秘可通过适度运动和饮食改善，同时应建立良好的排便习惯，在晨起或餐后2小时内尝试排便。在改变生活方式效果不佳时，可在医生指导下选用乳果糖等泻药，必要时加用胃动力药。长期用药且受便秘困扰的患者，可与医生沟通，减少不必要的用药，尽量避免用药带来的便秘困扰。
可以使老人年轻10岁的秘方
老人年轻10岁的养生秘方是什么呢?
一、老人养生 —— 运动
作为医生，整日坐着给患者看病，活动甚少。他说自己喜欢运动，而中医又讲究动静结合，因而他每周保证4-5次快走或慢跑，每次约40分钟。每天下午下班到家后，他都换上衣服和鞋袜，出去运动。即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走。他60岁前跑步较多，60岁后则快走为主。他还认为，运动不要成为自己的负担，以稍微出汗较为合适，这点十分关键。
二、老人养生 —— 喝水
近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝两杯凉开水，接近中午时也喝两杯，傍晚和晚上睡前还会适当喝一点。他认为：“早上一杯水，可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜，帮助清肠，有利于降低血液黏稠度。”他即使出差，他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉，早上起来喝。
三、老人养生 —— 休闲
了解他的人都知道，周末他不工作，也不应酬，因为这段时间属于太太的。如果有很重要的应酬，需要邀请方直接向唐太太请假，这已在圈内传为美谈。
每个周末，他们夫妇会去公园遛遛，喝喝茶，发发呆，呼吸新鲜空气，看看玩耍的孩子，静静地体会生活的美好，抛开烦恼，行之随兴。
四、老人养生 —— 饮食少、慢、好
他饮食讲究三原则，即少、慢、好。
首先饭不要吃得太饱，但他也不建议只吃七分饱，而提倡吃九分饱，最少也要八分饱，因为现社会工作量较大，需要消耗的能量也多。再则吃饭不能为吃而吃，他笑称自己早餐讲“排场”，每天早餐一般20分钟左右。他6点起床，8点上班，因家住离医院近，有足够的时间先洗个澡，然后打开收音机，一边听新闻或音乐，一边享用早餐。
老年人吃药多少量合适
老人养生：选择副作用小药物
老人养生要在熟悉各种药物、各种剂型特点的情况下，选择疗效好、副作用小、针对病症的安全药物。同样，老人养生切不可自行选择药物，或随便对药物的剂量进行加减。
老年人吃药多少量好
老人养生：年龄大体质差剂量小
养生网专家提醒：老人养生的时候，对年龄较大、体重较轻、体质较差的老年人，应从“最小剂量”用起，即按药品说明书上“成人量”的1/5、1/4、1/3、1/2、2/3、3/4等顺序用药。
养生吃药：成人量的一半或妥当
一般推荐用成人剂量的半量或1/3量为起始剂量，然后观察病人的反应和病情改善的情况，调整稳定至合理剂量。
养生提醒：有的药不能掰开碾碎
但要说明的是，有些口服药物不能掰开或碾碎，因此需要通读一下说明书的用药指导。如一些肠溶片、控释片、缓释片，由于表面有特殊的材料，往往不能掰开服用，但是表面有特殊划痕的除外。
个体差异用量不同
老年人个体差异较大，用药剂量可相差数倍，如解热镇痛药、β—受体阻滞剂等，所以主张实行个体化给药，有目的地进行药物检测，细致观察用药效果和反应，找出个体用药规律。老年朋友应该积极配合医师，尽快掌握最合理的用药剂量。
运动养生带你走出运动减肥的误区
误区1.运动时间越长越好
不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样。运动的时候，集体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动，可以提升运动后乳酸的排除效率。
误区2.运动强度越大越好
运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康。运动时，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高;如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。而对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。
误区3.练哪里减哪里
很多人都有这样的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步。这就是越来越多的人都有的局部减肥的捷径心理——想减哪个部分的肥肉，就专门练哪个部分。但是其实这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。首先，局部运动易疲劳，消耗的总能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位。
误区4.运动完就洗澡
运动是大汗淋漓，运动后就觉得全身臭不可闻必须马上洗澡，这是很多做运动的女性都会有的心理。加上，很多健身房都配备有浴室，所以运动完就洗澡已经成为很多人的习惯。可是你知道吗，在我们运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。而洗冷水澡更是危害多多!由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。所以运动后应该适当地进行休息，在觉得自己的身体“消停”下来后才可以开始洗澡哦!
老年人养生三大误区
老年人养生误区一：长期吃粥
老年了，人的咬力就不会这么好了，会出现牙齿缺损的情况，这时候吃粥对他们来说是比较容易的一个选择，有些养生专家也建议老人应该多吃点粥，多吃粥有利于快速的消化。但是如果长期吃粥的话，那么会导致老人营养不良，同时会造成胃部不适。
老年人养生误区二：补钙越多越好
钙是人体不可缺少的成分，老年人如果缺钙的话，那么容易骨折，骨头也容易变得脆弱。老年人是应该注意补钙，但不是说补钙得越多就越好，老人应该每天摄入800毫克的钙，但是如果过量得话，不但不会对人的身体有帮助，还可能造成伤害。
老年人养生误区三：越清淡越好
现在很多人都有营养过剩的情况，所以人们都趋向饮食清淡，特别是老人，如果吃得过于油腻，每天摄入高脂肪的食物，那对身体的危害是不可估计的，但是如果过于清淡的话，也是不好的。过于清淡，摄入的能量和脂肪无法维持一天正常的活动，老人就会消瘦得很快，体力很快就会下降。
老年人知道自己需要养生，这是一件好事，但是如果没有掌控好的话，只是盲目的凭自己的感觉去养生，这是很危险的，因为有些看似合理的养生知识，其实是蕴含危害的，这需要你擦亮眼睛，以免闯入误区。
老人养生保健常识有什么
中老人起床后记得要立刻喝一杯温开水，这是最简单的养生保健常识。我们的身体在经过一整晚的睡眠后会流失500毫升左右的水分。早晨起来喝杯温开水，为身体及时补充水分，帮助提高身体的温度。早知道我们的体温每上升1度，基础代谢就可以提高10%了。
中老人每个星期至少喝3次蔬果汁，更有利于养生。一星期喝3次蔬菜汁或水果汁，可以降低痴呆症的发病率。中老人养生还要每天坚持晒15分钟太阳，适量晒太阳可以为身体制造更多的维生素D，而维生素D在抗癌方面有一定疗效。
适当出汗更利于身体保健，中老人在运动时，最好要出汗，因为出汗有助于我们的身体排出毒素。中老人养生保健常识还有每天步行半小时，根据调查发现每天很少走路的人，死亡率是最高的。而每日最少步行半小时，有助于实现健康长寿的目的。
晚饭要早吃也是一项适合中老人的养生保健常识，晚上9点后不再进食任何食物。这是因为我们身体内的脂肪在凌晨2点最容易堆积，太晚吃晚饭，未完全消化完的食物就会堆积体内。中老人想要长寿，就一定要多学习这些养生保健常识，形成健康的生活、饮食习惯，多锻炼身体，保持睡眠充足，不熬夜。
老人养生保健常识有什么
老人起床后记得要立刻喝一杯温开水，这是最简单的养生保健常识。我们的身体在经过一整晚的睡眠后会流失500毫升左右的水分。早晨起来喝杯温开水，为身体及时补充水分，帮助提高身体的温度。早知道我们的体温每上升1度，基础代谢就可以提高10%了。
老人每个星期至少喝3次蔬果汁，更有利于养生。一星期喝3次蔬菜汁或水果汁，可以降低痴呆症的发病率。中老人养生还要每天坚持晒15分钟太阳，适量晒太阳可以为身体制造更多的维生素D，而维生素D在抗癌方面有一定疗效。
适当出汗更利于身体保健，老人在运动时，最好要出汗，因为出汗有助于我们的身体排出毒素。老人养生保健常识还有每天步行半小时，根据调查发现每天很少走路的人，死亡率是最高的。而每日最少步行半小时，有助于实现健康长寿的目的。
晚饭要早吃也是一项适合老人的养生保健常识，晚上9点后不再进食任何食物。这是因为我们身体内的脂肪在凌晨2点最容易堆积，太晚吃晚饭，未完全消化完的食物就会堆积体内。老人想要长寿，就一定要多学习这些养生保健常识，形成健康的生活、饮食习惯，多锻炼身体，保持睡眠充足，不熬夜。
走进男人的内心世界
1、了解男人的秘密
男人在表面上呈现给女人的形象，永远都不是真实的，男人在女人面前总是带着“面具”的，但是这个“面具”并非贬意、一般情况下，他们伪装的动机只是为了搏得女人的好感。
只要女人在男人的面前出现，无意之中，他的言谈举止便会脱离了他的本意和他的自然，而进入一种慎重的角色、比如说：一个男人正随心所欲地歪坐在沙发上看电视，当他听到一个女人的高跟鞋声由远及近向他的房间走来时，他肯定会立即端正一下姿势，严格一下表情……
正所谓异性相吸，也就是因为女人的存在，男人总是把他们那不完美的生命遮掩装饰、所有的男人都为女人的眼光而活着、无论是诚实的还是老实的，豪放的还是狂放的，薄情的还是无情的，鲁钝的还是迟钝的，自信的还是自负的，质朴的还是直率的，也不论是伟大的还是渺小的，可爱的还是可恨的，尊贵的还是低贱的，……因为他们都希望自己在女人面前可以为她们遮风挡雨。
也许有人会说：这简直是在故弄玄虚，我和爱人朝夕相守，我对他几乎一望见底，难道他还不真实吗?你们的心灵可能已经很贴近，你们的爱情也许已经很陈旧，但是你无论如何也走不进他的内心深处、从这一方面看，男人最亲密的爱人，永远也比不上男人最投契的同性朋友、因为很多男人都懂得，一个男人如果被女人像玻璃一样看透了，那自己就是真的一无所有了。
男人的内心世界，有一扇门，女人永远永远也打不开的、那是男性区别于女性的生命之门。
从某种意义上来讲，男人的秘密跟他们内心的欲望是紧密相连的、金钱、地位、权力、名誉、女人等，各种各样的欲望都在他们的内心蠢蠢欲动而且激烈地燃烧、如果这些欲望得不到满足，他们就会作为一个永久的渴望藏放在内心深处。
男人的欲望有很多种，有些是可以说出来给人听的，吃饭睡觉，天经地义，没有人会指责人类日常的生理欲望、但是，也有一些欲望是不能说出来的，比如对于感情的背叛，对于女色的渴求，对于钱权之下卑躬屈膝的媚俗之态……总之，只要是因为利欲熏心所做的种种不光彩的事情，男人都会有一种本能的保护，是不会说出来的，尤其不会说给女人听、原因为何?是因为女人和男人的看法不一样，女人最在乎的是情感的圆满，而男人最重视的是自己是否能以一个成功者的姿态立足于社会上、两个人的追求不同，自然就造成了理解上的本质差别、人生的出发点不一样，是无法做到理解万岁的。
因此说，男人可以有秘密，但他也需要找得知心同路人，才不至孤单、乏力、而作为女人，只有在生活中慢慢地融入你对男人的崇拜或是敬仰，满足男人的那么一点点的虚荣心，男人就会瞬增许多的信心、
一段感情的开始一定是两个人互相喜欢、但是，女人喜欢男人什么呢?也许是喜欢这个男人口袋里有钱，人长的帅，有事业心，有恒心，有爱心，也可能是他的语言风趣，幽默，思想成熟，对爱情的执着和一心一意、这些都说明了女人爱男人的一个点，换句话来说也就是崇拜!
如果一个女人一点也不崇拜自己爱的男人，那么，就说明她已经插上了变心的翅膀飞走了、
综观古今中外，都是这个观点、英雄在古代体现一个男人的价值，没有一个女人不爱英雄的，在现代，金钱最能够体现一个男人的价值、于是就有了美女爱钱的说法、女人都希望自己的老公是个大老板，有数不清的金钱供自己挥霍。
当然，金钱也不是衡量爱情的惟一标准、有些人虽然没有钱但是工作很努力，人不帅但是有爱心，还有对爱的执着，这样的男人也是好男人、总之，每一个男人都有他灿烂的一面，都有他让女人崇拜的一点。
自信是男人的易碎品，有时，仅仅是女人一个鄙视的眼神、一个不耐烦的动作，就会被打碎、当然，男人的自信也容易被女人唤起，只需要女人给他足够的崇拜感、说实话，一个再失败的男人，也希望有女人崇拜他，他才不会对自己完全否定，他才会重拾信心、有时仅需要一个浅浅的笑容，一句简单的问候。
众所周知，女人喜欢甜言蜜语，其实男人比女人更需要、更渴望得到赞美，尤其是得到心爱女人的崇拜、这样，他的自尊心就会得到强烈的满足、心爱女人的赞美，会令男人更加自信，更加精神焕发，当然也就更加努力奋斗，这也往往会给女人带来意想不到的回报、女人都应该明白这一点，这对你们幸福的生活是一件好事。
2、男人需要女人的关爱
男人是一种像狼一样的充满野心的动物，希望在人生的路上获得成功，而女人就像狼背后的力量能刺激起男人适当的野心、男人不希望女人去深究自己的事业，但他希望女人去研究它、男人需要女人的关爱，需要女人的理解，也需要女人的启发。
虽然，现在的社会正在大力提倡男女平等，女性的社会地位也随之越来越高，但因为女性身体、生理以及女性肩负着社会的伟大“母亲”任务等各方面的原因，在现实生活中，还是男性主导着整个社会的大部分，男人是一个家庭的顶梁柱、因此，男人的压力很大，生活和工作中的很多难题都落在了男人的肩上、男人从小就要接受一种传统的教育，跌倒了，自己爬起来，男儿有泪不轻弹，男儿膝下有黄金，等等、社会、道德，都将男人定格在强大的位置上，从生理、身体、力量等各方面来看，男人都占有一定的优势，男人应该是强大的、但在强大的同时，女人应该给强大一个能源，付出自己的关爱，多一点温柔去对待男人，多一点耐心去理解他们的苦衷。
一个人的力量，主要来自心灵、男人在社会上，常常是扮一个复杂的角色，他们的心灵会很压抑，男人的爽朗、健康、自信、强大等是社会发展的需要、容不得懦弱、自卑、心虚等一些不良情绪、但容不得也并不是说男人没有这些情绪，而是在通常情况下，男人们将这些“不好”的东西全部放在了心里、男人心胸虽然宽阔，但容量也是有限的，绝对不可能是无限量大的，他也会有心灵疲惫不堪的时候，所以，男人一定要有女人的关爱，一个懂他的女人的关爱，常常要将这些深埋在心里的不好的东西释放出来、只有这样，男人才会有更强大的力量为未来的生活去继续努力。
事实上，男人本来是有力量的，只是常年被工作和生活所压抑，形成了一种心理疾病、使得他的力量会越来越小，达不到社会对他的要求，也就必须有一个“专人医生”来常期为他进行治疗，才能保证男人的真正健康，这个专人医生就是一个关爱他的女人。
男人需要女人的关爱，从另一方面来看，还需要女人的鼓励、男人从小就开始给自己设立目标、有长远的，也有近期的、有些实现了，有些没有实现、没有实现的，有些是客观原因，谁都没办法、有些则是因为自己的潜能还没有真正地发挥出来，虽然有努力的过程，但力量还不够、而在这个时候，男人心爱的女人就是这种力量加大的源泉，爱情的力量是无限的，用这种力量去强大男人，往往能取得最好的效果、男人会为自己心爱的女人付出自己全部的力量，所以，一个男人一定要有男人爱的女人的鼓励，男人才会以更快的速度来强大自己，肩负他应肩负的责任。
男人需要女人的关爱，还需要女人某种程度的宽容、每个男人都有一些缺点，例如抽烟，喝酒，粗手粗脚，不会照顾家庭等，这些都是男人在长时间的个人生活中所形成的不好习惯，女人要帮男人改过来，改变时一定要带有宽容的思想，因为改变也需要时间，一定要想最好的办法，而且是一个长时间的从侧面去引导的办法，而并不是一味地去要求、还有一个宽容，也许有些男人暂时不能成功、女人要在某种程度上以宽容的方式让男人加强自己的能力、人无完人，孰能无过?彼此之间一定要相互谅解，生活才能更加和谐、但宽容并不是纵容，一定要把握好一个度，不然也会有不良的后果。
每个男人都是一本用不同符号写成的书、对于男人，女人无需刻意地去解读、只要弄懂一句话就可以了——做男人也很累。
从某种意义上来讲，男人的肩头上承载了太多的压力、有父母的欢乐与期望，妻儿的幸福和期盼，工作的压力和竞争，还有一些难舍的眷恋和梦想，所有的一切，都是真实而沉重的、别看你眼前的男人祥和而宁静，其实，他们只是用沉默和笑容来表现着自己的坚强、就算被愁苦和忧伤侵袭着，他们也只会咬紧牙，表面上装着无所谓，嘴里还会哼一曲小调，但他们的心却在流泪。
男人的心里有对妻儿、对父母、对朋友的忠诚和善良，还有对社会的正义与责任、他们清楚地知道自己该拥有怎样的胸怀，他们不会轻言放弃、也许正是从他出生那刻起，便注定了一生都要进取，都要拼搏!都要为自己心爱的女人所努力!
男人的世界有时是很寂寞的、那寂寞就像是漫天的迷雾，看似飘渺，其实却很浓重、所有的寂寞都自己吞食，宁愿把唇咬破，也不去打扰别人的宁静、这就是一种男人的精神、有时候，男人的寂寞就是一首苦涩的歌，它总是无言地在自己的心头纠缠着、也正是在这样的寂寞中，男人才开始变得宽容，理解，大气，变得勇于牺牲。
在饭桌上，男人有时并不想喝酒、只是招架不住别人期待的眼神和话语、只要稍微措辞强烈一点儿，他便勇敢地将杯中烈酒下肚，任酒精灼烧着自己的胃、当他低头看空空的酒杯时，就会多了一股豪气与洒脱、于是，便有了来者不拒的架式;理所当然，会喝多;在清醒之后，他会像个认错的孩子一样低头反思自己的行为、可是，在以后的日子里，还会有同样的事情继续上演。
每个男人或多或少都有属于自己的小秘密、可能是一张非常旧的黑白照片，或者是一本青春萌动时写下的日记，也可能会是一次偶然的邂逅、他们都会在独自一人的时候，点上一支烟，用燃烧一支烟的功夫去回忆那些尘封的往事，来缓解自己心里的压力、那枝错过的玫瑰在他的心里是永远挥之不去的记忆……
其实，男人的骨子里也有很多渴望、他们渴望成功，渴望浪漫，渴望激情，渴望向女人诉说自己的心事，渴望自由……
其实，男人和女人是一样的、如果女人是“6”，那么男人便是“9”，只不过他们是站在不同的角度。
女人应该多理解男人，多关爱男人，让他们多取得一份成功，为共同的未来努力奋斗。
这个社会的构造由男人和女人组成、男性，一定要有健康的身体和心理、强大，是男人义不容辞的职责、而女人的关爱、温柔始终都是男人强大的能源、关爱男人，也是女人的一个职责、只有两人各司其责，社会的发展才会更自然，更美好。