女生痛经怎么缓解有效果
女生痛经怎么缓解有效果
调节情绪：中医讲到，女性月经期间，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易情志不安，心理也欠稳定，容易加重不适感，也可使痛经加重。女性在经期应保持心情的舒畅，听听轻音乐，静静的休息等等，尽量消除紧张的情绪、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”，保持一个愉悦的心情。
禁忌生冷：夏季是冷饮盛行的季节，而女孩子又特别喜欢吃甜食，可口诱人的冰淇淋、雪糕、甜品就成了女性的最爱。女性在经期或经期前后，宜多喝温开水，避免吃生冷的东西。许多女性也发现在月经期，如果吃了大量冰淇淋就会导致月经量减少，周期缩短，下腹疼痛加剧等等，所以在月经期最好禁忌生冷的食物。
注意保暖：夏天天气会变得非常闷热，稍微动一动就满身大汗，因此很多女性喜欢长期呆在空调房里。中医认为血得寒则凝，寒冷会使血管收缩，血液凝滞，经血排出受阻，不通则痛，引起痛经。有痛经病史的女性在凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长，吹电风扇的时间也不要过久，空调房里的温度不要调得太低，沐浴后最好把身上的水擦干再穿衣服，尤其在来月经的时候，尽量避免受寒，注意保暖。
劳逸结合：女性在月经期间要保证充足的睡眠，尽量不要做运动，如打球、游泳、跑步等等，女性在经期做运动容易发生经血过多，使痛经反复发作。很多白领丽人在办公室里坐得时间太长，也会引起痛经。专家表示，白领一族不可长期以一种坐姿伏案电脑旁，因为久坐容易使气血不畅，应适当走动，千万不要过度劳累，注意劳逸结合。
女生痛经喝什么能缓解
1、玉簪花粳米粥
原料：玉簪花15克，红花10克，粳米100克，红糖适量。
制作：将玉簪花和红花用水煎熬取浓汁，加入粳米再加适量水煮成粥，加入红糖调味服用。
用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，分1~2次温服，直用至月经干净为止。
功效：活血行瘀、养血育阴。
主治：适用于气血瘀阻型痛经。
2、益母草粳米粥
原料：益母草30克，粳米50克，红糖适量。
制作：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，红糖调味服用。
用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。
功效：活血化瘀，理气通经。
主治：适用于气血瘀滞型痛经。
3、鳜鱼桃仁粳米粥
原料：鳜鱼1条，桃仁10克，合欢花2克，粳米50克。
制作：鳜鱼去鳞及肠杂洗干净，加入葱姜酒等调料连骨煮烂熟，再加入桃仁、合欢花及粳米，共煮成粥服用。
用法：月经前连用半月为一个疗程，可连用3个月经周期疗程，每天1剂，分2次温热服用。
功效：补虚舒肝、活血止痛。
主治：适用于虚性气滞血瘀性痛经。
4、当归粳米粥
原料：当归10克，粳米50克，红糖适量。
制作：当归水煎取汁，加入粳米及红糖煮成粥服用。
用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。
功效：行气养血、活血止痛。
主治：适用于气血虚弱型痛经。
5、艾叶苡米粥
原料：干姜、艾叶各10克，苡米仁30克，大米500克。
制作：将干姜和艾叶水煎取汁，加入大米和苡米仁煮成粥服用。
用法：经前1~2天开始服用，每天1剂，分2次温热服用，用至月经干净。
功效：温经化瘀、散寒除湿。
主治：适用于寒湿凝滞型痛经。
6、艾叶粳米粥
原料：鲜艾叶30克，南粳米50克，红糖适量。
制作：艾叶水煎取汁，加入粳米及红糖煮成粥服用。
用法：月经干净后3天开始服用，用至月经来前3天止，每天2剂，分早晚温服。
功效：温经止血、散寒止痛。
主治：适用于虚寒性痛经。
来月经肚子疼怎么办
1、用热水袋敷肚子
其实这种方法很多女性都常用到，在来月经的第一天在腹部抱个热水袋，肚子疼就能缓解了。痛经要保持身体暖和非常重要。
2、练瑜伽
很多女性在痛经期间可以去找瑜伽教练，学习一些调经缓解痛经的动作。这样也可调理痛经，不妨试试。
3、服用维生素
很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
4、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发觉，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸取钙。不妨在月经周期前及期间，增加钙及镁的摄取量。
5、正确认识月经
知道月经是一个正常生理现象，不必顾虑，消除对月经的紧张、恐惧心理，心情要愉快。可以看一些有关生理知识方面的书。
女人该如何缓解痛经
女生痛经怎么缓解
1、内在缓解方法
因为在茶、咖啡、巧克力、可乐中都含有咖啡因，都会在月经期间导致身体的不适，这时候就要尽量避免，还有就是可以服用含钙的维他命，少量在饭后服用可以减轻疼痛，在月经期间的饮食均衡是很重要的，虽然无法消除痛经，但是不要吃过冷、过甜、过咸的食物，因为这些垃圾食品容易导致胃胀气，加重痛经，所以尽量少食多餐。最后的一个缓解的小方法是大家都知道的，一杯热热的红糖水，和补气血的红枣，会让我们的痛经有所减轻。
2、外在缓解办法
保持身体的温暖加速血液的循环，多喝热水在腹部放置热水瓶，这种方法有着最快的效果，还可以进行指压法，脚底的有一穴位与盆骨的气路相连，在左右脚此节点按压数次就会有所功效，还可以练瑜伽操，也是有缓和的，但是不宜过激，人体有些不适或者微出汗就可以停止。
女生痛经怎么缓解?其实我们女性在痛经时最重要的就是保持温暖，小腹的温暖最能减轻病痛，同时在月经来潮期间要注意休息和正确的服用药物，但是还有一些女性在痛经时是很难忍受的，也可以少量服用止痛药，但是药物毕竟不好，所以服用止痛药还是能不用就不用为好。
女生痛经怎么缓解
1、内在缓解方法
因为在茶、咖啡、巧克力、可乐中都含有咖啡因，都会在月经期间导致身体的不适，这时候就要尽量避免，还有就是可以服用含钙的维他命，少量在饭后服用可以减轻疼痛，在月经期间的饮食均衡是很重要的，虽然无法消除痛经，但是不要吃过冷、过甜、过咸的食物，因为这些垃圾食品容易导致胃胀气，加重痛经，所以尽量少食多餐。最后的一个缓解的小方法是大家都知道的，一杯热热的红糖水，和补气血的红枣，会让我们的痛经有所减轻。
2、外在缓解办法
保持身体的温暖加速血液的循环，多喝热水在腹部放置热水瓶，这种方法有着最快的效果，还可以进行指压法，脚底的有一穴位与盆骨的气路相连，在左右脚此节点按压数次就会有所功效，还可以练瑜伽操，也是有缓和的，但是不宜过激，人体有些不适或者微出汗就可以停止。
女生痛经怎么缓解?其实我们女性在痛经时最重要的就是保持温暖，小腹的温暖最能减轻病痛，同时在月经来潮期间要注意休息和正确的服用药物，但是还有一些女性在痛经时是很难忍受的，也可以少量服用止痛药，但是药物毕竟不好，所以服用止痛药还是能不用就不用为好。
5种女生更容易患上痛经
1、不吃早饭
研究表明，和那些每天都吃早饭的女生相比，那些经常不吃早饭的女生痛经比例更高，如中毒痛经比例上升了107%。
2、熬夜
和11点之前就上床睡觉的女生相比，那些喜欢熬夜，到了12点还不睡觉的，中度痛经占82%，重度痛经女性比例高44%。中度痛经比例高出82%。
3、缺乏睡眠
研究表明，那些早上能睡到7点后再起床的女生，和那些6点前就要醒来的女生相比，痛经比例也比较高。而且每天睡眠不足的女生，和那些每天睡眠充足，睡够了8个小时的女生相比，中度痛经比例竟然高出200%。
4、爱吸烟
喜欢吸烟的女性也容易发生痛经，痛经的程度往往随着吸烟量的增加而增加，因为吸烟往往引起血管收缩并引起局部缺血引起的疼痛。
5、私生活是不洁的
在月经期，怀孕和产褥期对生殖器健康关注不够;过早开始性行为的女性。另外，性伴侣多的女性容易发生妇科炎症并导致痛经。
女生痛经怎么办？
(1)经期的女生应注意：1、少喝茶或不喝浓茶;2、注意脚部和头部的保暖、一般少洗头，洗完头尽快吹干，同时可用吹风筒热风吹后脑勺部位，能使子宫减少受寒;3、少吃冰冻食物，其实小编也时常经期吃冰的食物，最好还是减少数量，会减少痛经的发病率;4、正常体质女生，经期补血止血物品减少进食;如红枣、肉桂、阿胶等，这些会减少出血量;量少可适当喝红糖水。
(2)痛经对策：1、轻度患者可食用红糖水，并用热水袋敷在小腹(没有热水袋洗澡时可以用蓬头直接喷热水，很好用;或者用热水杯，反正是热的物体)2、按带脉穴缓解疼痛;双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，力度适当感到疼即可。需要一点时间去缓解，要坚持按。3、拉动筋骨，使血液畅通;4、适当运动，其实就坐有时候反而使血淤积，适当运动如散步、慢跑有助于排血。
(3)使自己的情绪达到放松状态有，适当的休息。情绪的确对痛经程度有影响，多和朋友家人聊天转移注意力。经前不要过度紧张，亲身体会下。虽说痛经会让人恐慌，来之前就头疼不已，可这只能加剧痛经，relax~
女生痛经吃什么缓解 乌鸡汤
原料：雄乌鸡1只，陈皮、良姜各3克，红枣4枚，枸杞子20粒，胡椒6克，葱、米醋、食盐适量。
制法：雄乌鸡去毛及内脏，洗净切块。葱切段。将乌鸡块、葱段、陈皮、良姜、红枣、枸杞子、胡椒、米醋、食盐一起放入砂锅中，加清水，文火共炖烂。
用法：吃肉喝汤，每日1次，连服7日。
功效：适用于气血亏虚引起的痛经。
痛经缓解方法
1、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
2、坚持泡脚
泡脚有利于缓解痛经。脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
3、转移注意力
看点喜剧电影，转移自身的注意力，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效
4、保暖工作做到位
女性要随着天气变化添减衣物，寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖，如果脚部受凉，会降低人体抵抗力，容易生病感冒。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
女生痛经怎么办
无论天气有多热，请切记不要吃雪糕冰棒!
把这一条放在第一位，我真是强调的不想更强调了。男人为阳，女人为阴，女孩子身体本就偏冷，可能更容易招惹湿寒。寒气进入腹部，便引起了痛经。如果本来已经痛经的姐妹们，那就请你不要再继续吃雪糕或冰镇食品了。有些女生能吃雪糕，并且从来不痛经，这只能证明她身体里火比较旺，吃凉食也没有关系。但是在这我奉劝各位姐妹，冰冻三尺非一日之寒，现在不发作并不代表以后也没事。
用开水煮红花泡脚。
这是一个中医告诉我的办法，红花是促进血液流通的药物，痛经多因血流不畅，淤积在小腹留不下来。那么用红花泡脚既能活血化瘀，又能刺激脚底穴位，反正是好处多多，但仍是重在坚持，坚持真的有效果。请注意：例假期间照常泡脚，但是切记不要加红花了，否则后果你懂的。
经期每天早上空腹喝一大杯红糖水。
红糖水要浓浓的，少加一些姜丝也可以。女生本来就体寒，如果赶在例假时期就更虚，容易被湿寒所侵蚀。一大杯红糖水作用有二：一是驱寒，保持身体能够抵抗外界的寒湿侵蚀;二是排淤，体寒虚弱者经血往往排不净，用红糖可以促进经血排空，还可以排出血块。在这请注意，是红糖水，没让你加红枣。吃红枣可以，但请在例假过去之后再吃。
经期不要碰凉水，不洗衣服。
例假来了，最好什么也别干，不要觉得衣服脏了裤子脏了着急去洗，而且还用凉水。有人说我可以兑热水，温水洗衣服就行了呀。千万不要这么想，手脚本来就是肢体躯干的末端，女生本来就容易手凉脚凉，这个时候就别再逞能了。即使有脏衣物，请你留到姨妈走了之后再勤快吧。
勿洗头，勿洗澡。
不让洗头洗澡的原因，其实跟不让洗衣物的原因差不多。洗头洗澡不擦干很容易着凉，尤其是冬天，在经期抵抗力本来就差，稍不注意就着凉感冒了。而且特殊时期，某部位抵抗细菌的能力也减弱了，这个时候洗澡，细菌会悄悄进入的，引起不必要的炎症等等。
经期勿动气。
在这段特殊的日子里，最好不要生气不要哭，保持愉悦的心情。可能你觉得我过于谨小慎微，但是这样说确实有这样的道理。而且这段时期不能被吓到，如果被吓到的话也会影响到姨妈的状况的。相信我，你只有把姨妈伺候好了，姨妈才会让你好过。否则像我一样疼的满床打滚那就悲催了。
吃榴莲。
这是小鸡独家秘诀。榴莲是东南亚国家妇女生完孩子坐月子时吃的补品，榴莲这种水果性温热，经期之前多吃些榴莲对身体绝对是有好处的。而且经科学家证实榴莲确实有减轻痛经的疗效，相信我没错的。
姨妈来的时候在小腹放个暖水袋。
姨妈轰轰烈烈地来了，肚子还是很凉怎么办。自己弄个热宝放在肚子上捂着，或者放个暖水袋。个人不建议使用热宝贴，感觉又小热量也不足，还是水自然散发出的温度我觉得比较好，像热宝贴那种化学的发热个人不推荐。
经期勿吃寒性水果。
大家可能有个误解就是水果什么时候吃都是好的，但是实际上水果也分凉热。像香蕉这样具有润肠通便效果的水果就是寒性水果，正是因为寒性的不好消化所以才具有通便的功能，同理可推，蜂蜜也是寒性的食物。广大女同胞要注意分辨，不要在经期吃错了水果导致痛经的加剧。
女生痛经的原因
痛经是形成子宫内膜的“前列腺素痛感物质”分泌过多，从而导致子宫强烈收缩，出现剧烈痛经。痛经跟子宫内膜异位症、子宫内膜炎、卵巢囊肿等妇科疾病也有很大的关系，此外，少女痛经通常是因为子宫与卵巢不成熟，骨盆歪斜，遗传等因素有关。
女人痛经应该怎么办啊？
1、女生痛经怎么缓解
女生痛经可以在小肚子上敷一个包裹着毛巾的热水瓶保暖，注意不要被水瓶烫伤，这样可以缓解子宫中产生的寒气以缓解疼痛。也可以在痛经期间每天晚上用热水泡脚大约半小时左右，知道额头后背微微出汗为止这样也可以减轻痛经带来的疼痛感。如果物理缓解都没有效果的话，可以吃一片止疼药，但是千万不能多吃身体会产生抗药性还是要通过调理自己内部循环来解决痛经。
2、痛经是怎么回事
痛经有可能是在月经前期没有做好保暖导致的，在月经前期食用过多的冰淇淋海鲜或者辛辣的食物就有可能导致月经来临时的疼痛。天气转凉以后穿露出脚踝的裤子或因为爱美不穿秋裤这都是导致身体受凉而产生的痛经的原因。如果这些情况都没有发生，就要考虑子宫中是否有病变和肿瘤，也有可能是宫颈狭窄、处女膜闭锁让经血流出变得困难才造成痛经的。
3、痛经怎么办快速止痛 妙招
痛经严重时可以用大拇指和食指按住脚踝两边一个凹陷的穴位，揉搓两三分钟知道感受到微微发热再换另一只脚，这个穴位可以将能量直接输送进子宫带来温暖。喝下一杯热气腾腾的牛奶也可以有缓解痛经的疼痛，因为牛奶中含有钙元素，而钙元素能镇定人的神经，让痛经的感觉渐渐平静下来。实在不行还可以用热毛巾敷在后腰上，或躺在开了电热毯的床上，都可以快速止痛。