秋季如何应对肩周炎

秋季如何应对肩周炎

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并且会有逐渐加重的趋势。

肩周炎多发于长期伏案工作者、计算机工作者、教师、家庭妇女、会计、长期手工业劳动者，办公室职员等。尤其以45岁以上为好发人群，由于人到中年后气血不足，筋失濡养，因此容易发生软组织退行性病变，使人体对各种外力的承受能力减弱。

揪准病因

慢性劳损 长期过度劳动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的诱发因素。

外伤 肩部急性挫伤、牵拉伤、骨折后肩部固定过久，治疗方法不当等致肩周组织继发萎缩、粘连。

外感风寒湿邪 肩部感受风寒湿邪是造成肩膀疼痛的主要外因，寒性凝滞，所以晚期肩周炎也称“冻结肩”。

快节奏的生活让我们忽视了生活质量的同时，也忽视了身体传递给我们的不适症状。尤其是像肩周炎这类需要早发现早治疗的疾病，更是如此。

直击症状

肩膀疼痛 肩部由阵发性疼痛逐渐加剧呈刀割样痛且具持续性，昼轻夜重，对气候变化特别敏感。

肩关节活动受限 肩关节向各方向活动均受限，以外展、上举内外旋更为明显，手臂后伸不能完成屈肘动作。

怕冷、压痛 患者怕冷，终年需要用棉垫包肩，甚至夏天都不能吹风，肩关节周围可触及到明显的压痛点。

肌肉痉挛与萎缩 肩周围肌肉可出现痉挛，发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状。

对号入座

轻度——肩部酸痛，夜间肩部有些许疼痛，但不影响睡眠，肩关节活动功轻度受限，前后曲伸正常。

中度——肩部疼痛较重，影响夜间睡眠，个别体位可引起剧烈的疼痛，肩关节活动功中度受限。

重度——肩部疼痛严重，影响日常生活和工作，夜不能寐，多个体位均可引起剧烈疼痛。

物理治疗

如果你的肩关节已经有了各种不适症状，那可千万不要置之不理，也不要认为只要擦擦药或者运动一下就好了。随着疾病的发展，病情会越来越严重。所以，对于肩周炎，“早发现、早治疗，防患于未然”才是关键。

物理治疗包括针灸、推拿、拔罐等各种方法，治疗能起到消炎、镇痛、解痉、松弛肌肉的作用，还能改善局部血液循环。

温针灸 主穴：取患侧肩三针，臂臑，天宗，曲池，外关，阿是穴，配穴：患侧风池，手三里，肩井等，用TDP治疗仪照射30分钟。

推拿 针灸完成后做肩部放松运动，再以点揉、分筋、理筋、弹拨、滚摇等手法进行按摩，必要时力度可随疼痛忍受范围有所加大。

拔罐 在肩前部、肩外侧和后部寻找最痛的部位，用火罐，也可使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗，当天不能洗浴。

药物治疗

适当使用一些药物治疗，可以有效地减缓疼痛。年长者还可内服补益肝肾类药物，目的在于更好的强健体质，从内因达到治疗的目的。

外用镇痛药物 自我按摩、锻练后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增强，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹解热镇痛药物或本院的化瘀止痛酒，以利活血化瘀，疏通经络，外贴本院桂樟伤痛热敷剂也是不错的选择。

药物熏蒸治疗 洗药可先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部，温度低则加热再熏洗，药浴能祛风除湿、温通经络、散寒止痛、活血化瘀，具有较强的改善功能作用。

功能锻炼

在生活中常做肩周炎保健操，对肩周炎可是有很好的治疗作用。如：双手同步爬墙摸高、双臂下垂左右交叉摆动、双手交叉抱头挺胸、健手牵拉患手后伸摸棘等。可早晚各做一次，切忌大幅度甩手以防拉伤肩部组织。

Tips

预防肩周炎，要做好防寒的工作。已患病人群或好发人群切忌做肩部大幅度旋转甩肩运动，注意睡姿，切忌熬夜;另外糖尿病患者更要注意肩周炎的侵袭。

肩周炎属于什么科室呢

对于肩周炎属于什么科室呢?肩周炎属于骨科，对肩周炎目前主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。

对肩周炎目前主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。

症状主要是肩背肌肉劳损引起的表现，治疗应该舒筋活血通络，可以针灸推拿，红外线理疗。外敷消炎止痛膏治疗，主要是感受风寒湿邪导致，经络不通出现的表现，治疗应该温经散寒，祛风通络，可以针灸推拿，红外线理疗，肩周炎主要表现为肩关节疼痛，活动受限等。周炎根据治疗方式的不同可以在医院的骨科科室。

一般年轻人并发肩周炎的几率是比较小的即便年龄大都在50岁左右，女性是比较多的。而且是劳动者的女性比较多，如果肩周炎得不到有效的治疗的话，那么肩周炎很可能造成肩周骨骼周围韧带损伤，给后期的治疗和恢复都会增加一定的难度。

肩周炎患者怎样护理有利于病情恢复

一、对症护理肩周炎患者

生活护理协助肩周炎病人穿衣、梳头、系腰带等。关心、体贴肩周炎病人，协助肩周炎病人解决生活中的困难。鼓励肩周炎病人主动进行锻炼，尽快恢复生活自理能力。肌肉萎缩、关节粘连的护理定期为病人按摩上肢及肩部肌肉，主动加强上肢各关节活动。鼓励肩周炎病人做手指关节的各种活动，捏橡皮球或健身球，并做主动性的肩关节功能锻炼，以防止肌肉萎缩及关节粘连。

二、心理护理肩周炎患者

肩周炎病人有时会表现出焦虑、紧张，为疾病的预后担忧。应对肩周炎病人进行卫生知识的宣传，提高肩周炎病人对疾病的认识，从心理上配合治疗与护理。向肩周炎病人介绍治疗成功的病例，消除因治疗怕疼痛而引起的紧张心理。

三、日常护理肩周炎患者

对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

泡脚对肩周炎有好处吗

泡脚对肩周炎是有好处的，泡脚的时候，热力刺激可以改善全身血液循环，加速渗出物的吸收，起到通络止痛的作用，以促进肩关节功能恢复，有效缓解肩周炎症状。

肩周炎有什么治疗办法

1、体后拉手：双手向后反背，用健手拉住患肢腕部或用毛巾拉住患肢，渐渐向上拉动抬起，反复进行。这是常用的肩周炎的治疗方法。

2、爬墙锻炼：面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。

3、外旋锻炼：背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。这是肩周炎的治疗的方法之一。

4、摇膀子：弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。

5、前臂过顶：肩周炎患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕，拉患侧前臂沿胸前高举，经面部，过头顶，达枕后，可重复进行。

一些常见的运动操是不错的肩周炎的治疗的方法。前面就是西安莲湖广济医院蔺主任对肩周炎的治疗的详细介绍，如果大家对肩周炎的治疗有什么疑问，可以咨询我们的在线专家。祝您早日康复。

俯卧撑对肩周炎有效吗

没效果。

对肩周炎要口服药物，痛点局部封闭，并加以按摩推拿、自我按摩。之外的运动治疗主要是关节功能练习，例如外展、旋转、伸屈及环转运动。俯卧撑不能进行有效的关节训练，所以俯卧撑对肩周炎没有什么效果。

肩周炎的病因和病机

肩周炎是一种常见病、多发病，通常肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。

肩周炎按形成原因分为原发性和继发性两种。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。 继发性肩周炎是继发其他疾病发生的肩关节周围炎。最常见的是继发于肩部或上肢急性创伤后的肩周炎。肩部创伤，包括肩部骨折，如：锁骨骨折，肩胛骨骨折，肱骨近端骨折等;肩袖断裂，韧带断裂等均需要对肩关节进行较长时间的固定。上肢创伤，特别是肱骨骨折也需要对肩关节进行长时间的固定。肩关节长期的固定，会造成肩关节囊粘连，挛缩而发生肩周炎。另外，颈椎病，腰背部疾病也可影响肩关节活动，导致继发性肩周炎。

俯卧撑会引起肩周炎吗

正确的俯卧撑动作不会导致肩周炎。

正确的进行俯卧撑训练，是不会对肩部有什么危害的，因此也不会引起肩周炎。但是如果做俯卧撑时动作错误，导致肩部长期磨损受伤，或者导致肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当，那么也很可能会引起肩周炎。

肩周炎的治疗方法 中医治疗法

中医治疗肩周炎主要选用一些有活血舒筋、行滞祛瘀、开窍透骨、散寒止痛等功效的中草药，分外敷膏药和内服汤药，内外同时作用，对肩周炎的治疗很有效果。

肩周炎的针灸穴位

1、肩周炎的针灸疗法治疗是对肩髃，肩峰，肩髎，曲池，条口穴几个肩周相关的穴，按照循经取穴和同名取穴的原则来进行治疗。中医的针灸在治疗肩周炎的时候，效果是非常的理想。

2、肩周炎患者一般每天针灸一次，直到患者的肩周炎症状完全的消失后，就可以停止治疗了。另外肩周炎患者也可以同时使用口服消炎药药物来进行治疗，配合按摩和拔罐的方法来进行治疗。

3、除了这些方法外，物理治疗的方法，对肩周炎患者来说也是非常重要的。肩周炎患者的关节一般都是属于比较紧的，用物理治疗的方法来缓解和恢复肩关节的功能，效果很好也很重要。

肩周炎的病因是什么

肩周炎的病因如下：

一、肩部原因

1、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素;

2、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因;

3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

二、肩外因素

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

肩周炎按形成原因分为原发性和继发性两种。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。

以上是专家介绍了肩周炎的病因，大家是否对肩周炎的病因多些了解了。我们在了解了肩周炎的病因后，应该在日常生活中尽量避免，如果对肩周炎还有疑问，请咨询我们的在线专家进行解答疑难。

肩周炎有什么症状 如何预防肩周炎

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。