老人便秘了不急 专家有招
老人便秘了不急 专家有招
上了年纪后，大部公的老年人都不幸地跟便秘“结缘”。试过很多种办法，吃过药，吃过香蕉，效果不显着。近一年来，有一位老人说他开始吃蜂花粉，一段时间后，排便间隔缩短，排便时间明显缩短，粪便软化，便量增加，也没有出现腹泻等副作用。
另外，每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水(温度自行掌握，以温吞的为好)，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘者有效。蜂花粉食用多少剂量为宜?各家说法不一，剂量相差较大。正常情况下，成人以保健为目的，一般的剂量是10～15克/日，强体力劳动者以增强体质为目的(如运动员)或用于治疗疾病(如前列腺炎等)，可增加到20～30克/日。蜂花粉是天然营养品，适量多用一些对人体并无妨碍。食用蜂花粉最适宜时间是早晨空腹服用，或早、中、晚分次用温水、牛奶或蜜水调服。 肠胃不适者应在饭后一小时服用，量由小逐渐到大为宜。
老人便秘不用愁六种食物缓解便秘
冬季便秘喝药粥 6款药膳润肠排便
1、酥蜜粥：
酥油15-30克，大米50克，蜜糖15克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适于治疗老人便秘。
2、首乌红枣粥：
首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。
3、郁李仁粥：
郁李仁10克，大米50克。先将郁李仁捣烂，水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，每日2次，连续3～5天。可润肠通便、利水消肿，适用于大便干燥秘结、小便小利、水肿胀满等。
4、紫苏麻仁粥：
紫苏子、火麻仁各10克，大米100克。将苏子、火麻仁捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，再同大米煮为稀粥，分为2次服食，连续2～3天。可润肠通便，适用于老人、产妇、病后体质虚弱等所致的大便不通、燥结难解者。
5、肉苁蓉粥肉：
苁蓉20克，大米100克。肉苁蓉用水煮成汁，过滤去渣。大米入锅煮粥，待粥快熟时，倒入肉苁蓉汁，再煮沸数次，即可食用，每日1剂。肉苁蓉既能通肾阳补肾虚，又能润肠通腑治便秘，适用于阳虚便秘者。
6、决明子粥：
决明子10克，大米100克，冰糖少许。先将决明子放锅内炒至微有香气，取出，待冷后水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入冰糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连用5～7天。适用于伴有目赤肿痛、怕光流泪、头痛头晕，以及高血压病、高血脂症的习惯性便秘。
调理便秘老人的粥
老人便秘多为“虚秘”，时间长，反复发生。其治疗方法有多种，据当代老年学专家认为药粥食疗为佳，现介绍几种老人便秘的药粥疗法。
1、柏子仁粥：取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适用于治疗老人便秘。
2、首乌红枣粥：首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。
3、 桑椹芝麻粥：取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适用于治疗老人便秘。
4、 无花果蜜糖粥：无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。
5、 甜杏仁粥：甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。
6、酥蜜粥：取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。
老人便秘不宜乱吃水果
1、火龙果
含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素a、c、b1、b2及胡萝卜素等营养素。
2、芒果
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、b1、b2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
3、奇异果
奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解，亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素c的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。
4、凤梨
含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。
5、香蕉
含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。
老年人便秘忌吃香蕉
老人便秘是大部分老人都有的一种问题，根据传统的说法，多吃香蕉能够防治便秘，其实不然，香蕉并不能缓解老年人便秘的问题。老人还是应当少吃。
便秘也分症型
根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。
但老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。
老年便秘患者应多吃羊肉
由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。
由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常调理才是根本之道
老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图“一时之快”的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。
因此，老年便秘患者应从生活上进行综合调理，除了进行饮食调养外，还应注意以下几点：第一，养成主动喝水的习惯;第二，在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等;第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便;第四，采用按摩法来解除便秘：双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。
年轻人吃香蕉能防治便秘，但是对于老年人来说，香蕉就起不到这样的作用，还应当通过适合老年人的方法来防治便秘。不管吃什么，日常调理才是最重要的，所以老年朋友一定要重视日常调理，再辅以其他适宜的食物，相信很快就能告别便秘了。
专家支招对付宝宝便秘
便秘针对的并不是排便频率的问题，而是排泄物硬度。当孩子粪便坚硬，排便时伴有痛感，尤其是当他们一想到去卫生间就感到焦躁不安时，家长就必须带孩子前去就医。
宝宝的饮食结构需要做出相应调整吗?
当然需要。
与米饭、胡萝卜、香蕉这样的饮食结构相比，家长最好让孩子多吃一些绿色蔬菜、李子干等。但是，最重要的是食品品种多样，否则孩子会感到厌倦不愿意吃饭。同时，家长应督促孩子多活动，身体活动可有效改善孩子的肠道运输能力。
家长可以给宝宝吃轻泻药吗?
在孩子2到3岁时，家长可以给宝宝喂食轻泻药，并且不用担心会产生药物依赖。但仅服用1天药物是远远不够的，药效需要长期服用才得以充分发挥。理想情况下，家长可以给孩子喂食小剂量的轻泻药，在宝宝接受为期6个月的治疗后，逐渐停药观察病情是否好转。如果便秘没有好转，家长可以适当加大药量。
便秘会影响宝宝的心理健康吗?
会有影响。
孩子们希望得到家长的关注，类似这样的压力和家庭问题都可能会诱发便秘。另外，当孩子懂得要保持个人卫生健康时，他们会克制自己排泄或者走向另一个极端——过多地进行排泄。当家长确定孩子便秘不是由于身体原因、或者当孩子出现一些行为异常(比如不愿与外界交流)时，家长应向心理医生或儿童精神科医生寻求帮助。
家长应如何看待宝宝长期便秘这一问题?
如果便秘症状仍未改善，家长应带孩子及时就医，但也不必过分紧张，毕竟通常情况下便秘不会诱发严重疾病，而且医学上也有切实有效的应对便秘的治疗方法。但我们仍然应该认真对待宝宝便秘问题，因为长期便秘会造成粪石的形成。粪石是指排泄物在直肠堆积，出现粪石则需要进行灌肠治疗以便将其排出。
预防老人习惯性便秘专家有妙招
一、加强体育锻炼。随着年龄的增长 ,便秘发生机会的增加 ,主要有两个原因 :
一是老年人消化腺逐渐萎缩退化 ,分泌功能降低 ,同时肠道肌肉松弛无力 ;二是肠肌收缩无力 ,大肠内粪块无法被推动 ,停滞的时间就延长 ,这样数天才解便一次。但这仅是问题的一方面。
为什么有的老年人不发生便秘呢 ?这里另有原因 ,国内外研究均发现 ,缺少锻炼的老年人在x线照射下可发现左半结肠内有粪块积聚 ,而在有运动习惯的老年人中 ,就没有发现结肠有积聚的粪块。
通过调查 ,我们证实了这种情况 ,没有锻炼习惯的老年人中便秘占 40%,而坚持锻炼的老年人中便秘者只有 20%。尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人 ,更易引起便秘。为此 ,我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼 ,以减少便秘的可能。
二、多吃点粗纤维食物。粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子 ,可以促进肠蠕动 ,缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间 ,使大便通畅。
对老年人来说 ,由于牙齿脱落 ,咀嚼不便 ,所以喜欢吃低渣精细的食物 ,这样会造成粗纤维缺少 ,便秘就很容易产生。
在调查中发现 ,经常吃芹菜、菠菜、竹笋的老年人中。发生便秘的只占7 %左右 ,经常吃苹果、生梨等富含粗纤维的老年人中 63%无便秘。而在有秘便的老年人中 ,吃水果的只有 28%。这充分说明粗纤维对老年人来说是何等的重要。因此 ,老年人应当多食用一些水果和蔬菜等粗纤维食物。
治老人便秘专家有怪招
转动腰胯法--采用站式。以腰腹部为轴，由前向左、至后而右地转动，幅度宜由小而大，转动36次。然后再反方向转动36次。转动时意念应始终不离开命门穴(在第2腰椎棘突下凹陷处)。
搓摩肾俞法——采用站式或坐式。裸露腰部(若气候寒冷，或在室外练习时可隔衣操作)，先以两手掌相互搓擦10余次至发热，然后将两手分别贴按于腰椎两侧的肾俞穴，五指朝下做上下直线往返搓摩81次：然后两手继续捂按于肾俞穴1～3分钟，令其热透达两肾以至腹部。
揉腹健脾法--采用仰卧式。先以右手置于腹部(不宜隔着衣服操作)，以肚脐为中心，由右而上，至左而下地做顺时针方向的揉摩81次，应由小渐大，上不过心窝，下不越耻骨：再以左手置于腹部，以肚脐为中心，由左而上、至右而下地做逆时针方向的揉摩81次。注意揉摩时力度宜适合于自身的承受能力，忌用蛮力。如单手力量不足时，可以另外一只手辅助操作。
拍打叩击法——采用站式。两手以虚掌或空拳背于身后，沿脊柱两则(以双手能探着处作起点)自上而下轻轻拍打或叩击100～300次，由轻而重，以感觉舒适能耐受为宜，动作应有弹性和节律，忌用拙力，在骶椎两侧操作时力量可稍大些。
如何预防小儿便秘
很多时候便秘成为困扰老年人的一个大问题，主要是由于老年人体质减弱，身体消化能力减弱，不经常运动、慢性病缠身导致。老年人便秘不是小事，需要身边的亲人引起重视，老年人长期便秘容易加重肛肠疾病，引起胃肠神经功能紊乱，导致身体体质减弱，诱发各种疾病问题。那么，该如何预防老年人便秘?
缓解老年人便秘的一些方法
老人虽然闲置在家，但是也可以有自己的生活，平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞，爬爬山，饭后一小时左右可以在家附近散散步，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘。
老人应该养成按时排便的习惯，早晨起床是良好的排便时间。不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成良好规律的排便习惯。
老人上了年纪，在饮食上更应该讲究，不要常吃精细食物，平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有：小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，黄豆、绿豆、碗豆等豆类，芋头、红薯、马铃薯等。这些表粮不仅能有效缓解便秘，对慢性病也能起到一定的预防效果。
水能加快身体中的新陈代谢，人的一天至少要喝1800ml的水，这样可以防止肠道过于干燥，不利于消化物的排泄。平时多喝水，可以加速毒素的排出，对老年人的皮肤保养也有很大的好处。
便秘是消化道的问题，而酸奶对肠道的生态环境有好处，有助于排便，也能加快食物的消化吸收。
老人平时可以多看一些穴位的书，穴位按摩是很好的养生方法。对于便秘患者来说，可以在躺在床上，两手掌相叠，在腹部围绕肚脐做按摩，按摩时长为20分钟左右，能加快肠道的蠕动，避免便秘。有些人吃晚餐过晚，吃完后自然睡不了，用这个方法可以快速让食物消化，尽快进入梦乡。
老人便秘不用愁 六种食物缓解便秘
老年人身体不如年轻了，当然消化也肯定不如从前了，所以经常出现便秘的情况，那么老年人便秘怎么办?随着年龄的增加，老年人的体力活动和食量都会明显减少，同时肠胃道分泌消化液减少，肠管的蠕动与张力减弱等使得食物在场内滞留过久，水分过度吸收引起便秘。中医指出，老人便秘常为“虚秘”，时间长，反复发生。老人便秘可通过食用一些药粥来缓解，下面小编就详细介绍下。
冬季便秘喝药粥 6款药膳润肠排便
1、酥蜜粥：
酥油15-30克，大米50克，蜜糖15克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适于治疗老人便秘。
2、首乌红枣粥：
首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。
3、郁李仁粥：
郁李仁10克，大米50克。先将郁李仁捣烂，水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，每日2次，连续3～5天。可润肠通便、利水消肿，适用于大便干燥秘结、小便小利、水肿胀满等。
老爷爷突发脑溢血日常三招能预防
1、监测血压的变化。血压升高是直接导致脑出血的重要原因，因此，平时一定要控制血压，老年高血压患者建议每天都要测量血压，如果血压出现波动要立即降压，降压药要按时服用，不要随意停药。
2、注意控制情绪。情绪激动是心脑血管患者的大忌，因此，作为孝顺的子女一定要多顺着老人，避免让他们大喜或者是大悲，老人家自己也要学会控制情绪，做到心境平和。
3、避免便秘。老人家最害怕便秘，不仅会带来消化道的问题，更会因为腹压的升高，导致血管的压力升高，诱发脑出血，因此，如果老人家有便秘的情况，一定要想办法尽快解决，排出这种隐患。
老人便秘了不急专家有招
上了年纪后，大部公的老年人都不幸地跟便秘“结缘”。试过很多种办法，吃过药，吃过香蕉，效果不显着。近一年来，有一位老人说他开始吃蜂花粉，一段时间后，排便间隔缩短，排便时间明显缩短，粪便软化，便量增加，也没有出现腹泻等副作用。另外，每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水(温度自行掌握，以温吞的为好)，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘者有效。蜂花粉食用多少剂量为宜?各家说法不一，剂量相差较大。正常情况下，成人以保健为目的，一般的剂量是10～15克/日，强体力劳动者以增强体质为目的(如运动员)或用于治疗疾病(如前列腺炎等)，可增加到20～30克/日。蜂花粉是天然营养品，适量多用一些对人体并无妨碍。食用蜂花粉最适宜时间是早晨空腹服用，或早、中、晚分次用温水、牛奶或蜜水调服。肠胃不适者应在饭后一小时服用，量由小逐渐到大为宜。
宝宝便秘不要紧专家来支招
1、饮食矫正法
根据小儿年龄和哺喂方式不同而采取不同的方法。人乳哺喂的婴儿应鼓励继续哺乳，为了增加肠内发醇过程使大便变软，可给小儿吃加糖的西红柿汁、桔子汁、菜汁等;也可把蜂蜜加在温水中，每天喝60-90毫升。人工喂养的婴儿，由于牛乳中酪蛋白和钙都比母乳多，所以容易引起便秘，因此用增加碳水化合物如糖米粉等增加小儿肠内发酵过程。例如牛乳中糖的浓度可增加至8%，即100毫升奶中加糖8克;也可喂蜂蜜和加糖的桔子汁、西红柿汁等以刺激肠的蠕动。如果上述方法无仍无效，则可将牛乳量酌情减少，增加辅助食品如米粉、麦粉等。对已经吃辅助食品的婴幼儿，如出现便秘时可加用含纤维素较多的食物如菜泥、水果及粥类食品。较大的幼儿则可吃粗谷食品或红薯。
2、训练孩子排便的条件反射
对于便秘的婴幼儿应当重新训练肠道在正常习惯下的反应能力。具体的方法是：于早饭后给小儿灌肠，然后让小儿立即坐在便盆上，如果小儿没有马上排出大便，也应当让坐10分钟，连续7天后，隔天灌肠一次，再过7天后停止灌肠。也可用一些轻泻剂(在医生的指导下)，直至便秘缓解后停止使用。这样均能建立排便的条件反射从而便秘的问题也就解决了。
此外，最好让那些较大的幼儿多参加些体育活动，特别是可以增加腹肌的锻炼，以增强肌力，这样也有助于排便。