健身为什么吃香蕉 酒精

健身为什么吃香蕉 酒精

酒精的摄入会减慢肌肉恢复、影响运动表现以及减弱肌力量和爆发力，酒精还会促进排尿造成脱水。酒精会降低免疫系统的工作状态，可能会导致疾病与受伤。

健身吃香蕉可以增肌吗

很遗憾，对增肌没有什么帮助。

我们知道肌肉的增加需要蛋白质的帮助，这是非常重要的元素，而香蕉中无法提供增加所需的蛋白质，所以健身想要通过吃香蕉来增加肌肉是不太现实的。

健身吃什么水果 健身为什么要吃香蕉

香蕉果肉香甜软滑，入口即化让你一口根本停不下来，是人们喜爱的水果之一

香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉可以持续饱腹感缓解饥饿。其次香蕉还能，补充锻炼过程中消耗的肌糖原，为健身的朋友们提供足够的能量，香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。

香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁，睡前吃香蕉，还有镇静的作用，最复合营养标准，又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，吃香蕉的人几乎没有不开心的。

香蕉中丰富的镁钾元素，能够更好的帮助你伸展放松腿部肌肉，让你在腿部训练过后腿部线条更加完美。

对健身者而言，不论你是正餐还是加餐，香蕉都是你理想食物的选择香蕉还含有丰富的维生素C。维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量，香蕉还可以搭配其它食物，比如搭配沙拉、燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以和蛋白粉一起变成增肌餐。

香蕉是可以促进胃肠道蠕动，如果空腹吃会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。因为空腹时，肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动。促进血液的循环，增强心脏的负荷。

健身为什么要吃香蕉 为什么健身要吃香蕉

健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。

健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础。

健身吃香蕉有什么好处

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

健身吃香蕉有什么好处

不少人做健身锻炼时，刚训练没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象，而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质，健身前吃上一根能够起到提高血糖的作用，避免这样低血糖的情况发生。

香蕉中含有丰富的钾、镁等元素，在高强度健身锻炼后，体内的钾和镁随着汗液流失，钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，维持着细胞内渗透压正常，以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，缺钾会导致肌肉酸痛，四肢无力，而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，还有消除疲劳的作用，因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳，缓解肌肉酸痛以及肌肉痉挛，促进身体恢复。

而不管是健身前还是健身后吃香蕉，都是可以带来以下的一些好处：

健身前或是健身后吃上一根香蕉，可以增强饱腹感，健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行，而健身后吃香蕉，则是能缓解健身后的饥饿感，避免健身结束后大量进食，适合健身减肥的人群。

香蕉是容易被人体消化吸收的，而且香蕉中含有比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，其中含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充能量。健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。

想要通过健身达到减肥目的的人群，吃香蕉可以保证血糖的供给，还能促进糖的分解和脂肪的燃烧；再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等，能够起到润肠通便的作用，也是能帮助增强减肥效果的。

健身吃香蕉的好处 恢复体能

在剧烈的健身锻炼之后，会容易感到疲劳无力，精力下降，而香蕉中含有的维生素、矿物质等元素对于帮助恢复体力、缓解疲劳都是能起到作用的。

健身前吃香蕉有什么好处

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。为什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。