晚上吃巧克力的影响 晚上吃黑巧克力的影响

晚上吃巧克力的影响 晚上吃黑巧克力的影响

晚上吃黑巧克力除了会引起肥胖外，可能还会影响睡眠情况，因为黑巧克力中含有咖啡因和多酚类物质，这两种物质能让神经兴奋，使人恢复精神，消除睡意感，造成入睡困难、睡不着觉的失眠症状。

三岁以下宝宝不要吃巧克力

3岁以下儿童不宜吃巧克力，年龄稍大一点的孩子吃巧克力也要注意适量。家长朋友要注意，常常在牛奶中放些溶化的巧克力，或者在喝完牛奶奶后再给孩子巧克力吃，这是不科学的，因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合以后，可形成草酸钙，草酸钙不溶于水，如果长期食用，容易导致孩子的头发干燥而没有光泽，还经济腹泻，并出现缺钙和发育缓慢的现象，因此牛奶与巧克力不宜同。

3岁以下的儿童最好不要吃巧克力，这是因为：

1.巧克力是一种高热量食品，但其中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。

2.儿童在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这会导致儿童正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响身体健康。

3.巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而导致胃肠道的消化吸收功能受影响。

4.巧克力中含有引起神经系统兴奋的物质，儿童晚上吃太多巧克力不易入睡和哭闹不安。

5.此外，经常吃巧克力还会导致蛀牙，并使肠道气体增多而导致腹痛。

3岁以下的宝宝可以吃巧克力吗

1.吃巧克力影响食欲

巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，含糖量也相较高，饭前过量食用会产生饱腹感，从而影响食欲，但饭后孩子很快又会有饥饿感。周而复始，正常的生活规律和进餐习惯被打乱，必然会影响到身体健康。

2.吃巧克力影响消化功能

巧克力中的脂肪含量高，但不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而会影响胃肠道的消化吸收功能。

3.吃巧克力影响孩子睡眠

巧克力中含有会使神经系统兴奋的物质，吃太多巧克力容易导致孩子过度兴奋难入睡。

4.吃巧克力容易长蛀牙

很多小宝宝不能正确刷牙，多吃巧克力容易引发蛀牙，并使肠道气体增多而导致腹痛。

巧克力能放冰箱冷藏吗 减肥能吃巧克力吗

可以少量吃一点。

减肥期间是可以适量的吃一点巧克力的，但是要注意量，不能多吃，因为巧克力的热量较高，过多的食用的话就会影响减肥的进度，并且还可能导致长胖。另外减肥期间如果要吃巧克力的话尽量选择吃黑巧克力，因为黑巧克力中含有一种叫做苯乙胺的物质，这种物质能够帮助降低人的食物，同时还能加速机体的新车代谢，从而能帮助减肥。

哺乳期能吃巧克力吗 哺乳期吃巧克力的注意事项

哺乳期吃点巧克力是可以的，但不能贪吃，每次一块解解馋即可，过多会直接影响宝宝的健康发育和哺乳期妈妈身体的恢复。

由于巧克力脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，影响食欲，导致哺乳期妈妈不爱吃饭，身体发胖。

巧克力含糖量较高，哺乳期妈妈吃后要注意口腔卫生，以防蛀牙，所以在吃完巧克力后及时漱口。

哺乳期妈妈血糖高或者糖尿病的最好不吃巧克力，即使要吃也只能吃黑巧克力，含糖少。

感冒能吃巧克力 感冒能吃巧克力吗

巧克力富含具有抗病属性的多酚类物质，还含有增强免疫力的微量元素锌。有人说，吃巧克力可以抗感冒，也有人说感冒不能吃巧克力，关于感冒到底能不能吃巧克力，我们来看看两种不同的观点。

研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率;其中所含的可可碱有益神经系统健康，止咳的功效比普通感冒药还要好。值得一提的是，巧克力能促使男性免疫系统产生一种叫“免疫球蛋白A”的抗体，这种抗体有助于对抗感冒。有趣的是巧克力对人体的影响仅限于男性。而且还需要注意，吃巧克力抗感冒最好是吃黑巧克力，最好选择可可粉含量在70%以上的黑巧克力，而且要注意适量食用。

吃了很多巧克力睡觉会怎样

睡前吃巧克力是不好的。

巧克力是有兴奋作用的，其中含有可可碱、咖啡因，这两种物质是增加精神兴奋的物质，晚上吃巧克力会使得神经处于兴奋状态，让人很难进入到睡眠中，影响睡眠质量。

五种食物晚上不能吃

黑巧克力

美国加州大学旧金山分校的Mary Engler，PhD，RN曾经研究表示，每天吃一小块1.6盎司的黑巧克力，对身体健康非常有帮助。黑巧克力富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，对心血管的好处已被医学证明，但是，黑巧克力含有咖啡因，晚上吃多了会刺激大脑，影响入眠。

2、坚果

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、植物纤维和矿物质等，被誉为是最健康的零食，天天吃坚果，可以抗氧化清除自由基、预防癌症、调节血脂、调节血糖、补脑益智。

但是，坚果富含的脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤其添加油脂、盐炒的坚果，还会形成脂肪，在腹部堆积。因此，睡觉前一定不要摄取高脂食物，建议不妨以优质蛋白质如无糖豆浆替代。

糕点

甜滋滋的糕点，有抚慰情绪的效果，让人很难抵挡其诱惑，毫无疑问的，热量高的糕点在晚上如同「垃圾食品」，除了含有大量糖分和饱和脂肪，并没有什么营养价值。根据《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类 「垃圾食品」的人，有7/10的容易做噩梦，还会影响睡眠品质。

4、辛辣食物

根据《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐料理中添加辣椒、芥末等辛辣调味品，容易导致男性受试者中6/10的人睡眠品质变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，容易产生胀气、泛胃酸等症状。

酒类

喝酒产生大量热量，晚上喝酒的坏处在于会干扰睡眠，尽管酒精会让人昏昏欲睡，但它同时破坏深度睡眠，第二天早上反而会变得无精打采。

晚上7点后5种食物别吃

酒类

喝酒产生大量热量，如果你正在健身减肥，喝酒有害无益。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏，尽管酒精让你昏昏欲睡，但它同时破坏你的深睡眠，第二天早上，人会变得无精打采。

糕点

糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩梦。

辛辣食物

国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。

黑巧克力

黑巧克力是健康零食，富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，对心血管的好处已被医学证明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大脑，影响入眠。

坚果

坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪。因此，临睡前一定不要摄入高脂食物，实在饿时，可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代，如粗粮面包。

的热量 怎么吃黑巧克力能避免发胖

黑巧克力含高饱和脂肪酸较多，虽然热量高，但是也意味着其饱腹感很强，可以帮助抑制食欲。而且黑巧克力中的多酚类物质对抗肥胖有一定的效果，只要不过两吃不会导致长胖。建议每天吃黑巧克力不超过10克。

早餐是新城代谢最旺盛的时候，而且是空腹状态，身体急需高热量的食物补充能量，把黑巧克力放入热牛奶中吃，能快速消耗分解提供能量，不会导致长胖。如果是晚上吃，则非常容易长胖。