对不育症病友的六点忠告
对不育症病友的六点忠告
1.不育症的概念是描述已婚夫妇在一定时间内(通常是12个月)，双方没有采取避孕措施未能获得自然受孕者。不育可能是永久性或是不可逆的，如某些无精子症患者被认为是“绝对不育”;也可能是自然受孕的可能性下降，但还没下降到零，称为“生育力低下”。因此除了不能治愈的无精子症患者，大部分病人应该抱有希望，请坚信这一点。不要轻信、误信，别遭了天灾，又遇人祸。
2.传统观点认为不能生育的责任在女方。事实上，据世界卫生组织的研究表明，50%以上的不育夫妇中，男性存在生殖功能缺陷。所以每对夫妇咨询不育或开始就诊时，对男性的评估应随即进行和实施。有时确实一个巴掌拍不响。
3.必须牢记男性“生育力低下”与一个或多个可以导致女性生育能力下降的因素相关，在治疗女方不育因素的同时，也应该对男方进行治疗。同诊同治的理念由此而来。
4.医生应该告知不育夫妇双方的诊断程序和治疗方案。目的在于减轻诊治过程中，给患者带来的紧张和焦虑。除了策略性的隐讳外，医生必须让你明白你下一步要干什么，最终结果如何。无厘头地云山雾罩，对谁绝对不是好兆头。
5.治疗方案的选择应遵守循证医学的原则并兼顾成本效益，同时必须考虑到夫妇双方伦理、宗教和情感方面的因素。
6.荟萃分析(循证医学常用的分析方法)表明，目前已经完成的对照研究、前瞻性队列研究，尤其随机前瞻性研究证实：男性不育的治疗成功率与女性生育力明显相关。从循证医学角度审视生殖医学领域，特别是对男性不育的诊断和处理，发现高度可靠的诊疗方案非常有限。所以诊断和治疗不育症，必须找对方案，必须要有相关的经验、技术和手段。
男性不育症病因
本病的发病原因复杂，很多疾病或因素均可导致男性不育。根据精液检查的结果，可分类为无精子症、重度少精子症、少精子症、精子数正常性不育症、多精子症以及精子无力症等。
男性不育症的病因归纳如下：
1、染色体异常。常见的有男性假两性畸形、克氏综合征和XYY综合征。
2、内分泌疾病。原因是促性腺激素缺乏。常见的有选择性促性腺功能低下型性机能减退，即Kallmann氏综合征;选择性LH缺陷症和FSH缺陷症;肾上腺皮质增生症;高泌乳素血症等。
3、生殖道感染较为常见。近年来随着性传播疾病发病率的提高，生殖道炎症如前列腺炎、附睾炎、睾丸炎、尿道炎的发病率和严重程度有所增加，严重影响男性的生育能力。
4、输精管道梗阻。影响精子的输送。
5、睾丸生精功能异常。常见于隐睾，精索静脉曲张，毒素、磁场、高热和外伤等理化因素皆可引起睾丸的生精障碍。
6、精子结构异常和精浆异常。影响精子的运动、获能和顶体反应等。
7、免疫性不育。男性自身产生的抗精子免疫和女性产生的抗精子同种免疫均可引起男性不育。
8、男性性功能障碍。阳痿、早泄、不射精和逆行射精皆可引起男性不育。
月经不调有哪些危害 导致不孕不育
单纯的月经不调并不会导致女性不孕不育，但是如果月经不调与其他妇科炎症有关，没有及时治疗，导致妇科炎症病情恶化的话，加之环境污染，工作生活压力等外界因素的影响，就容易导致不孕不育症状出现，因此，月经不调也是导致女性不孕的症状，女性朋友最好提高警惕，及时进行调理。
静脉曲张的危害
1、精索静脉曲张会导致不育
不育症病因非常复杂，很多时候病因不明。在已明确的不育症病因中，精索静脉曲张是导致不育症确切病因，也是最常见病因。并非所有精索静脉曲张都会导致不育症。
单侧精索静脉曲张也可能导致不育。
精索静脉曲张是男性不育症临床研究的重点。精索静脉曲张是一种常见的男科疾病，伴同侧睾丸生长发育障碍、疼痛和不适，并可导致不育。该病在成年男性中发病率是11-15%，在精液分析异常者中发病率是25-40%，在继发性不育症中的发病率是75%。
2、10469例男性不育患者的病因及其比率(%)
特发性男性不育;31.0%
精索静脉曲张;15.6%
性腺功能低下;8.9%
泌尿生殖感染;8.0%
睾丸下降不全;7.8%
射精障碍和性功能障碍;5.9%
免疫因素;4.5%
全身和系统性疾病;3.1%
梗阻;1.7%
其他异常;5.5%
3、精索静脉曲张为什么能导致不育症
营养：影响睾丸、附睾微循环。
温度：睾丸温度升高，影响精子生成。
内分泌：影响曲细精管和间质细胞，可能导致LH、FSH升高、T降低。
氧化应激：增加睾丸氧化应激水平，生精细胞凋亡，精子发生障碍。
血供：睾丸、附睾组织缺氧，精子数量、活力下降，畸形率增加。
毒素：静脉血返流返流，左肾上腺及左肾静脉血中携带的高浓度的毒性代谢产物至睾丸、附睾，损害精子产生和获能。
4、精索静脉曲张的诊断至关重要
触诊：必选项，是最基本和不可或缺的诊断手段。
超声：必选项，确认是否有精索静脉曲张以及程度、是否存在返流。
精液化验：精液质量是决定无症状精索静脉曲张是否治疗的唯一要素。一次化验不正常者，至少连续化验第二次，两次以上化验精液参数均不在正常范围内，并结合病史，才可进行治疗。
5、手术治疗非首选但可能提高精子质量
最近的一项荟萃分析显示：精索静脉手术后，发现精液质量提高。精索静脉曲张与精液的DNA损害有关系，所以精索静脉结扎可以明显改善精子的DNA质量。
对于非梗阻性无精子症患者，精索静脉结扎术也有一定作用，对于一部分精子生成减少和晚期成熟障碍的患者，具有恢复生精能力的作用，手术结果与睾丸组织学有明显相关性。
临床上也经常看到术后患部不适感、精索静脉曲张复发、不育的患者。术前和术后的适当药物治疗，有助于提高妊娠率。
始终牢记：诊疗的目的是生育而非精索静脉曲张。
6、非手术治疗
口服药物是首选项，是基础治疗。调整精神心理状况和认知，调整行为方式和性生活频度。
马栗种子提取物(迈之灵片)配合麒麟丸等药物，可以有效提高不育症伴精索静脉曲张患者的精液质量。
阴囊托：枪弹分离内裤，可以起到上托阴囊、降低静脉回流阻力、扩大阴囊散热面积、减少阴茎温度对睾丸影响的作用。
7、中医药治疗的方法和优势
瘀血阻滞是精索静脉曲张的主要病理特点，贯穿整个病程。肾虚是不育症的主要病机，是古今医家的一致认识。对于不育伴精索静脉曲张患者，补肾活血是最基本治疗方法。
中成药如黄精赞育胶囊、麒麟丸、瘀血痹胶囊、血府逐瘀口服液等均可选用。汤剂可用五子衍宗丸、少腹逐瘀汤等化裁。
8、精索静脉曲张诊疗的注意事项
睾丸质地软一定记录在案。超声检查结论至关重要。精索静脉曲张的严重程度与生育障碍的程度不呈正相关。多数精索静脉曲张患者，仍然可以自然生育。
手术非首先项，防止过度治疗。不育症病因复杂，往往是夫妻双方多种因素导致，在着眼于治疗精索静脉曲张的同时，应进行更多的个体化治疗。
给现代男士养生的十点忠告
还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，这个时候就需要去医院检查。
保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
关于女性整容必须要知道的几件事情
忠告一：多了解整形知识。
对美的认识不应以他人为参照，美应该是整体、和谐的，这就需要受术者有整体美学修养以及整形美容方面的知识，包括什么是黄金比例、五官之间的位置关系等等，就是全“黄金”的五官搭配在一起其实也未必好看，关键看搭配是否和谐。
忠告二：心理准备要充分。
心理上要有一定的承受能力，否则容易造成想象与事实不符的不良后果。做整形手术肯定会损伤组织和血 管，术后皮肤肯定会有些青紫和瘀斑，需要一段的恢复期，有的受术者术前不了解这点，因为术后早期的某些现象就开始疑神疑鬼，认为自己的手术失败甚至责骂医生。因此整形手术前应多咨询多了解，并有一定的心理准备。
忠告三：不追求“十全十美”
每个人的条件不同，整形是在自身基础上的完善，而不是另建另造。整形没有“十全十美”，不要太要求完美，也不是想怎样就怎样，对美的追求从心理上应摆正位置，并对自己尽量客观。
忠告四：不盲从新奇广告。
一些非专业整形机构为了牟利各种虚假广告漫天飞。他们利用各种宣传途径,散发玄虚、万能、无所不有的虚假信息，让不少爱美人士陷入他们精心布置的广告陷阱。再加上很多整形者对整形的追求很盲目，容易受某些不实广告的影响而选择一些听上去优点多多的手术。
忠告五：拒绝低价诱惑。
一些非专业整形机构在行业技术上很落后，却利用一些人贪便宜的弱点大打价格战。强调价格低，收费便宜，致使整形消费者上当。然而真的便宜吗?其实不然。所谓的便宜只是一个表面现象，他们从采用的假体材料和医疗设备上入手，大大降低了经营成本。
忠告六：选择正规整形机构和专业的整形外科医生。
无论是接受整形手术还是激光或注射美容之前，都要考察医疗机构的资质、医师的技术、拥有的设备，只有高水准的专家才能保证手术的最终效果。正规的整形机构 在手术前医生会为你做一次全面检查，看看你是否适合手术，如果你不适合手术，医生会提出手术警示，以免美容不成反毁容。进入手术流程后，医生还会根据患者 的自身特点设计效果图，并告知手术中可能发生的意外和术后并发症，帮助你掌握一些注意事项，以免对手术产生影响，所以选择正规整形机构相对更有保障。
怀孕初期能吃油炸食物吗
孕妇偶尔食用油炸食品，不会有大的影响，但如果是长期食用，就不利于自身和胎儿的健康。这是因为孕妇吃油炸食品后会有饱腹感，影响食欲，导致下一顿的餐饮食量减少。如果孕妇进食量减少，就会影响身体的营养补充，不利于母子健康。
在怀孕初期，由于妊娠反应，孕妇吃油炸食物后比较难以消化吸收，从而会导致食欲不佳，而到了怀孕4～7个月时，孕妇的子宫会增大，肠道受压迫，肠蠕动差，食用油炸食物后很容易发生便秘，严重者还可能引起便后出血。
由于油炸食品的油是经过反复加热、煮沸，容易变质，且含有很高的致癌有毒物质。孕妇经常食用使用这种油炸过的食品，会将有毒物质带入体内，有害身体健康，更会伤及正在发育中的胎儿。有些油炸食品比如油条、油饼，含有明矾，明矾中含有铝，人体过多地摄入铝，会引起脱发、记忆力减退等症状，而孕妇摄入过多的铝，不仅会影响自己的脑健康，而且还会影响胎儿的脑发育。
饮食忠告：
忠告一：每周进食油炸食物不要超过两次
忠告二：晚餐时不要进食油炸食物，以防在活动较少的晚上能量蓄积过多
忠告三：不要购买食用街边的食品摊销售的油炸类食物
忠告四：不要用同一锅油反复炸煎食物
忠告五：在进食油炸食物后，可多吃青莱、水果，以求营养素平衡
不育症病人的饮食宜忌
1、动物内脏：动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素的分泌，增加精子数并促进生殖功能。
2、富含精氨酸的食物：精氨酸是精子组成的必要成分，食物有：鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等，这类食物有助于精子的形成和质量的改善。
3、宜食用含锌食品：锌是人体必不可缺的一种微量元素，它对男子生殖系统的正常结构和功能维持有重要作用。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。
4、多食含钙食品：钙离子能刺激精子成熟，改善男子生殖能力。如虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等含钙较多。
男性不育 不可不知的那点事
WHO定义：夫妇婚后同居一年后，未采取任何避孕指施，由于男性方面的原因造成女方不孕者，称为男性不育症。
多中心研究报告显示：20%的不育症病因在男方，原因在女方的占38%，夫妇双方同时存在问题的占27%，另外的15%是不明原因的不育症(即所谓的特发性不育)。故可以认为男性因素所致不育不少于50%。
WHO认为不育是一个影响男女的世界性问题，目前发达国家的发病率波动于10%-20%，美国约为15%。我国的情况同样不容乐观，广东省计划生育研究所2005年最新调查19595对夫妇的统计，广东省初婚育龄夫妇不孕症发生率为14.7%。
男性不育从治疗上看，主要着眼于提高精液质量，消除影响精液质量的因素(如感染、免疫、精素静脉曲张等)和解除精道梗阻等几个方面。治疗手段可分为药物治疗、手术治疗和辅助生殖技术等。所以，对于Y，一般建议连续用药3-6个月，有效者可以继续应用，使精子数量达到理想指标或者妻子怀孕;如果服药 3-6个月后没有任何改善或者依然不能恢复生育功能，可以采用体外精子处理后进行人工授精;对于治疗无效的严重少精症，经验性药物治疗不应该超过12个月，建议尽早选择第二代试管婴儿。值得一提的是，对一些西医病因不明的不育症，采用中医可以整体辨证施治，争取达到自然受孕;对一些确实需要施行辅助生殖技术者，也可以增加妊娠成功率，这也是目前国内中西医男科专家逐渐达成的共识。
此外，男性在治疗不育症时，也应考虑到配偶的生育潜能，这将直接决定最后的结局。因为35岁女性的生育能力仅相当于25岁女性的50%，38岁时则降低到25%，超过40岁时则少于5%，女性年龄还是影响辅助生殖结果的主要因素。另外，单纯依靠精液质量改善来评价治疗效果并不充分，评价药物治疗效果的金标准是配偶妊娠和生育。
六旬老年人的健康忠告
锻炼隔天做一次每次至少半小时
健身不能只爬楼梯
60岁的人应加强有氧锻炼，首推的锻炼项目是快步走，因为快步走既能提高心肺功能，又很安全。快步走必须要达到一定的量才能管用，建议每周至少3次，隔天锻炼1次就可以，但每次必须要保证快走30分钟以上。60岁的人在进行力量练习时，与四、五十岁的人最大的区别应该是负重的不同，如果以前能保持10公斤负重练习的话，那么60岁时应减为8公斤以下。杨教授特别提到，60岁的人还应增加“运动体适能”练习，它是在运动、劳动及休闲活动中能够预防自身意外伤害的能力。60岁的人运动体适能主要包括耐力、力量、柔韧度和体成分4项，其中的体成分主要是指脂肪含量不能超标，否则身体的灵活度就会受限。适合60岁左右人群增强运动体适能的锻炼项目，除了快走以外，还可以是爬山、骑自行车等。不赞成60岁的人将爬楼梯作为常规的锻炼项目，因为经常做爬楼梯的单一动作，极有可能会损伤膝关节。
雾天不晨练戒烟防污染
给自己一个通畅的呼吸
60岁以上的人肺病发生率高达14%，尤其是患慢阻肺的人越来越多。临床的药物和手术治疗是一种被动的治疗方法，最有效的方法还是戒烟。其次是改善和避免生活、工作环境中的粉尘污染。另外，由于雾天也是慢阻肺发作的诱因，因此建议有晨练习惯的人在雾天暂时停止到户外晨练。
哮喘也是一种最常见的呼吸系统疾病，病发时最好让病人吸入湿化氧气，以缓解气管过于干燥的症状。也可以尝试让患者吸入热蒸汽，这样患者会觉得舒适一些。童朝辉擅长：肺部感染、肺间质病、支气管哮喘等。
早期治疗效果好情绪抑郁是先兆
防痴呆从60岁前开始
一般来说，预防老年痴呆应该从60岁前就开始。提倡老年痴呆早期治疗，但是往往由于公众缺乏这方面的知识，很多病人到医院都已经是中晚期了，这时的治疗效果远远比不上早期治疗。进一步讲，早期治疗效果也是有一定的问题的，因此我们有必要把老年痴呆的治疗时机再往前提一提，在记忆力下降和老年痴呆之间有一个阶段是值得重视的，这属于轻度的认知障碍阶段，这时的治疗效果应该是最好的。
上班族抗疲劳六大忠告
第一招：保持良好的睡眠
冬季应该是早睡早起。由于天气比较寒冷，早睡可以保护体内的阳气，使得体温持续较高，而晚起是为了保护体内的阴气，避免身体受到寒冷的侵袭。
最好的休息时间，尽量能够达到21时就上床睡觉，实在觉得难做到，睡觉时间也不应该晚于22时。不只是中医认为熬夜耗心血，现代医学研究也表明，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也有关。
体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时;秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
第二招：坚持经常锻炼眼睛
1，上下视法：眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20次。
2，环视法：眼球按顺时针方向转动一圈为一次，做20次，再按逆时针方向转动20次。
3，远近平视法：双眼看远处5米以外的地方，越远越好，看清楚目标后数3个数，再看近处一尺以内的目标，越近越好(如将手放在眼前看手指上的指纹)看清后数3个数，如此远近交替，每日2次，每次10分钟。
4，望远法：双眼尽量往远看，如能看绿色植物更好，在晴天晚上可数天上的星星，每次10分钟。
锻炼眼睛不受时间地点的限制，可随时随地进行。如能经常坚持，不仅能保护和提高视力，还能使眼球转动灵活，目光有神，具有良好的美容作用。
第三招：快速解除疲劳小妙招
困倦思睡时，不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1.拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2.指弹轻敲赶走疲倦
(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3.热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
4.嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
第四招：加强锻炼
久座办公室除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效段。以下功法简便易行，而且随时可做，效果显著，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦见效，仍应继续锻炼，以便长期保持效果。
头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
膝夹手
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
体放松
端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。经验证明：练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可防治多种疾病。
第五招：多补水
我们人体有大约三分之二是由水构成的，人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本运作。如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水，因为疲倦是最高的脱水信号。在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，促进排便避免便秘的产生。喝不惯白开水的话，在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，加速体内的循环，保持身体活力。
第六招：好的进餐习惯
上班族要想提高工作效率饮食一定要规律合理。如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
给想去健身房朋友的五个忠告
箴言1、健身房“软件”高于硬件
健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外，一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，同时还是监督你的长官，在你的减肥过程中起着至关重要的作用。
wrong
走马观花式选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。
Right
仔细查看健身俱乐部的教练资料，寻找你喜爱的项目，并至少去观摩体验一次。
箴言2、像选基金一样选择健身卡种
健身卡如果选对了，可是会像基金一样帮你“升值”哦，当然是美丽升值。对于初次进健身房的人，切记不要急于办年卡，最好是先选择一个次卡。原因很简单，如果你有一年的时间去做一件事情，你便不自觉地把时间推后了，一推再推的结果便是，卡片静静地躺在钱包的角落里，极少有“露面”的机会了。
wrong
仔细查看价目表，发现核算下来年卡最省钱，贪便宜的心理做祟，头脑一热毅然掏腰包办了年卡。
Right
“省就是费”，价格并不是第一位，选择适合自己的方式才最重要。
箴言3、健身，要过测试关
在进行健身前，你一定要先过体能测试这一关，以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使减脂的成功率更高。
例如：身体柔韧度差的，需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。
wrong
根本不了解自己的体能状况，仅凭第一印象盲目选择健身项目。
箴言4、打个预防针，运动不是万能的
许多人来到健身房都是抱定了减脂的信心，将运动看成自己减脂的惟一希望。但事实却是，你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的，调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。
wrong
认为已经开始运动了，对饮食就可以放松警惕了，反正可以通过运动消耗掉。
Right
要保持科学、有规律的饮食习惯。最好请私教帮你制定一个与健身计划匹配的饮食计划，瘦身效果会更佳。
箴言5、健之初，给自己一个平和的心态
瘦身一定要给自己一个平和的心态。注意这不是在商场上的你争我夺，更不是职业竞技中的优胜劣汰，你所要做的只是放松心情，像娱乐一样轻松锻炼即可。许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至对健身失去了信心。其实这大可不必，你要了解，罗马不是一日建成的，你的脂肪也需要一点点去除。
wrong
对健身抱有急功近利的心态，但实际操作时身体却难以达到，造成“眼高手低”的忧虑，对健身慢慢失去信心。
Right
切记不要急于求成，健身频率保持在每周3～4次即可。在锻炼的强度方面应遵照教练的指导，找到最适合你的健身强度，循序渐进。
Right
在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，快速解决。
男性精液常规检验的意义
1、在法医学上,有时需进行精液检查作判断案性的参考。
2、在施行男性绝育术后,根据观察,残余活精子在男性生殖道内仍可继续存在一个月以上,所以术后,在一定时 间内(一般2个月)要定期进行精液检查,以确定手术效果和确定证明无活动精子后方可放弃避孕。
3、精液检验是男子计划生育科研以及男子不育症病人诊断治疗过程中的一项重要检验。精液分析对男子生育能力 的估计能得出重要的依据。精液观察不仅对泌尿外科或男科医师是重要的,而且对妇科医师也殊为重要,若精液检验明确丈夫患不育症时,对妻子来说,可避免一些繁琐的检查。
给现代男士养生的十点忠告
还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
不孕就单纯是女性的原因吗
现代医学研究结果证实，受孕的必要条件包括必须具有正常的生殖细胞(精子和卵子)，精子和卵子正常结合形成受精卵，以及受精卵应能正常着床和发育。加果正常育龄夫妇生活在一起，性生活正常，未采取避孕措施，一般第1年有80%可以受孕和生育，第2年受孕者又可增加10%，3年以上仍未生育者，为不育症。
以往对不育更注意女方因素造成不能受孕，这种“传统”概念随着男性生殖生理学的深入研究，已经发生了根本变化，认识到不育可能是男女双方中的某一方因素造成。因此，不育夫妇应同时检查。如果是男方的精子异常或男性生殖器官疾病引起的不育称为男性不育;同样，因女方的卵子异常，受精卵不能正常着床，发育或存在女性生殖器官疾病者称为女性不育。
国内有学者认为，一般在10对夫妇中约有1对发生不育，属于女方因素约为60%，单属于男方因素的约为40%，属于男女双方共同因素约为10%。
目前，男科对男性不育症的诊治和研究已日益受到重视。男性具有生育能力的特征有以下几方面：①应有正常的下丘脑、垂体及睾丸器官;②丘脑—垂体—睾丸轴内分泌激素应是平衡协调的;③附睾、输精管、射精管等输送通道无阻塞;④阴茎、睾丸、附睾、前列腺、精囊等生殖器官的功能正常。以上这些因素中不论哪一环节有异常，均可导致男性不育。
男性不育是一个较为复杂的临床综合征，病因很多，有时互相交叉。根据患者的性功能正常与否，可将男子不育症病因分为两大类：一类为性功能正常性男性不育症，根据精液分析的结果，进一步分为无精子症和重度少精子症、精子数正常性不育症、多精子症以及精子无力症;另一类为性功能障碍性男性不育症，又可进一步分为先天性发育异常、心理性、神经性、血管性、内分泌性以及药物性等男性不育症。
世界卫生组织(WHO)不孕症病因学调查结果表明，男性因素的发生率为14.6%～46.5%，大多数在30%～40%范围内。对每对不育就诊的夫妇，男方都应首先进行精液检查，在不育夫妇中，男性生殖能力异常的比例不低于50%。Cates(1985年)根据WHO的调查资料认为，几乎半数的非洲男性有性传播疾病史，大约是发达国家的10倍，是其它发展中国家的1.5～3倍。