缺钙补钙可多吃梅干
缺钙补钙可多吃梅干
梅干也就是“盐渍黄梅”，是日本传统的咸菜食品。根据研究发现，梅干具有多种食疗价值和药用价值，中医认为梅干具有生津止渴和预防便秘，同时现代医学研究表明，梅干具有止痛杀菌和预防骨质疏松症的作用。
梅干止痛杀菌
梅干是一种可以杀菌的强碱性食物，也可说是一种万能的保健食品，由于梅干可以杀菌，所以当您出门在外时，随身带些梅干(药店可买到不含添加剂的)口中常含一颗梅子，能防止滤过性病毒的传染。
梅干还有止痛的作用，如果经常有头痛发作，可以用梅干自制梅干止痛贴。具体做法是：从药店买来天然梅干(也叫酸梅干)，先将梅干去核，弄碎、拍扁，然后敷在疼痛的地方，并用药用胶带贴住，贴上2个小时，头痛就会慢慢地缓解。
梅干预防骨质疏松
研究人员证实，梅干是保持骨质密度最好的干果，可以抑制因为衰老而加速的骨骼衰退。由于中老年人最容易罹患骨质疏松症，因此更应该多吃梅干。
美国佛罗里达大学营养、食品与运动科学系主任巴拉姆·阿吉曼迪教授表示，多年来对无花果、枣干、草莓干和葡萄干等大量水果干的测试研究发现，这些干果在营养均衡和健康方面，均有重要的意义。但在有益骨骼健康方面，梅干是独一无二的。
中年女性缺钙的症状是什么呢
中年妇女缺钙会导致易痛经、抽筋、腿脚麻木、腰膝酸软、腰酸背痛、关节痛、头晕、易烦躁等各种缺钙的症状，如果中年妇女缺钙要注意补钙。
如果女性缺钙要注意补钙，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。
食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，这些食物补钙效果都是非常不错的。
食补仅能维持人体每天对钙的要求，如果已经出现缺钙的症状，仅通过食补是远远不够的，建议再服用钙片补钙，女性钙片补钙通常服用的是钙之缘片，钙之缘片对改善女性抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的，适合女性补钙服用。
儿童补钙过量易得抑郁症
目前市场销售的钙剂大多含有维生素D，由于孩子新陈代谢较慢，极易在体内堆积，许多家长盲目地让孩子服用多种钙剂，易造成维生素D中毒，早期导致食欲减退，低热，烦躁，哭闹，体重减轻，运动失调，精神抑郁，长期会导致慢性中毒，影响体格智力发育，甚至引起惊厥、昏迷、肾功能衰竭等。
专家提醒广大家长，不要盲目给孩子补钙，更不能过量，应该在医生的指导下，根据孩子的体格特征以及对钙的需求量等综合因素正确补钙。补钙的同时，建议增加辅食补充维生素C，并让孩子多接触阳光，促进钙吸收。
当然，如果孩子已经确诊为缺钙。可以选择合适的补钙方式和补钙产品，去科学补钙。针对缺钙宝宝，可在其日常饮食中，适当增加牛奶、骨头汤、蛋类的摄入，以补充身体所需的钙质。另外，多参加户外活动，多晒太阳，多吃含钙、磷多的食物，例如肝类、虾皮、木耳、海带等，对改善缺钙症状都是有帮助的。
提醒各位家长，在日常生活中避免把钙剂放到含有植酸的食物中，如牛奶、米汤或稀粥等，可避免钙的吸收和利用率下降。
老年人补钙有哪些方法
随着物质生活水平的不断提高，人们养生的观念越来越强，关注身体的健康比任何时候都在意，尤其是现在补钙的广告满天飞，让人们们知道全民都在补钙，全民都需要补钙，因为中国人的饮食结构与西方国家有很大的差异，所以，中国人缺钙是普遍的现象，而缺钙的危害人们逐渐也加深意识，确实可以给身体带来很严重的伤害。
小儿缺钙可以导致佝偻病，女性缺钙可以导致痛经，少年缺钙可以导致生长痛，中年缺钙可以导致腰酸背痛，老年人缺钙可以导致骨质疏松，这里要讲一下骨质疏松，这是一种非常可怕的现象，因为长期缺钙，导致骨密度下降，最后的骨骼就像朽木一样，可能大口的喘气就会导致骨折，可能一次摔跤，就会导致粉碎性骨折，而这种骨折几乎没有什么逆转的可能，我们通常听说的股骨头坏死，就有可能是这个原因造成的，最后只能换一个人造的股骨头，所以，骨质疏松给人的健康带来很大的困扰。
而且，补钙是一个过程，不是一触而就的，钙就像一个银行，只有不断的存钱才能取钱，如果在青少年时代没有好好的补钙，那这个银行是缺钱的，到了中年以后钙的流失更快，因此，到了老年就非常容易骨质疏松。
那对于已经步入老年的朋友又该如何补钙呢?老年人缺钙的现象也是非常严重的，必须补，而且，有一点要提醒大家的是，老年人的钙质流失的速度比年轻人快很多，所以，几乎不仅身体的钙会很快被消耗，是不可能储存的，如果每天没有充足的钙补充，就会导致血钙不足，而血钙不足就会从骨骼当中抽取钙，这样，很快就会导致骨质疏松。
一般一个成年人每天需要的钙是800-1000毫克，可是按照一个人一天正常的饮食，摄入的钙在500毫克左右，因此，每天都有缺口，这就是为什么老年人容易缺钙的原因。
那老年人补钙有什么具体的切实可行的做法呢?接下来给大家介绍。
1、多喝奶制品。牛奶制品的钙的含量还是比较高的，不过，老年人胃肠相对较弱，因此，建议还是多喝酸奶为好。
2、多吃豆制品。因为豆制品含有非常丰富的蛋白质，蛋白质和维生素C可以形成胶原蛋白，可以增加骨骼的韧性。预防骨折。
3、多吃坚果类的食物。因为坚果类食物含有非常丰富的维生素和矿物质，对骨骼的健康有帮助。
4、多吃含钙高的一些食物。可选虾皮，因为虾皮的钙的含量在所有的食物当中是最高的。
准妈妈在怀孕初期腰酸怎么办
孕期女性腰酸如何缓解
一、站姿：到了怀孕中期及后期时，不应长时间的站立，如果稍有不适就要坐下或躺下。
二、坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，这样有利于舒缓背部压力;可将双脚放在矮凳上，帮助腿部血液循环。
三、睡姿：躺下的时候，尽量将两腿垫高，协助血液循环，有助于消除酸痛症状。睡觉时应采侧卧，减轻腰部负担并舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
怀孕腰酸大致有几个原因：
1、不正确的睡姿、坐姿，或者睡的时间太久或者坐的时间太久。
2、坐太硬的凳子或者床、枕头等等，这也会引起腰酸。
3、缺钙引起的，孕妇比较容易缺钙，也会出现腰酸背痛。
总之，要是孕早期女性就出现腰酸的话，注意不要睡不要坐太硬的东西，而且要注意睡姿和坐姿，而且建议要多补补钙，补钙可以进行食物补充，必要的情况之下建议多吃一些钙剂，从而缓解腰酸的症状，有必要的情况之下要多休息。
宝宝出牙晚请家长别盲目补钙
宝宝的出牙快慢原因有多种：可能是遗传原因、也可能是妈妈怀孕时缺乏一些营养、也可能是宝宝缺钙。因此，宝宝出牙晚未必都是缺钙引起的。
如果盲目补钙，可能会引起身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良等症状，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长发育。血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化。
专家指出，即使1岁时才出第一颗牙的孩子只要没有其他毛病，注意合理、及时地添加泥糊状食品，多晒太阳，就能保证今后牙齿依次长出来。但如果孩子1岁半才出牙，就要注意查找原因了，如是否为佝偻病，是否伴有其他异常情况，应该到医院进行检查、治疗，是否需要补钙治疗，这要看孩子是否缺钙，补钙也必须遵医嘱，切不可滥用鱼肝油、钙剂等药物盲目补钙。当然，为了防止孩子缺钙，可适当地多吃些富钙食物，或给予一些钙保健品服用，但千万不可滥用。
由于孩子的体质不一样，因而身体每个部位的发育情况也不一样，所以当家长发现孩子某一方面发育缓慢时，要先咨询医生，多问问身边有经验的妈咪，不能盲目的用药，或是按自己的想法治疗。
孕妇不宜吃腌菜
孕妇可以吃腌菜吗?梅干菜属于江南菜，已经列为是绍兴的特色菜。梅干菜属于腌制食物，一般可以在超市购买到袋装的梅干菜。第一宝宝小编经常吃梅干菜扣肉，味道鲜香，肉不腻，可以吃上一些。但是孕妇能吃梅干菜吗?梅干菜毕竟是腌制食物，还是应该少吃。孕期的妈咪喜欢吃酸的食物，但是那些腌制的酸味食物要尽量避免食用。
梅干菜的营养价值
在腌菜中，霉干菜营养价值较高，其胡萝卜素和镁的含量尤显突出。其味甘，可开胃下气、益血生津、补虚劳。年久者泡汤饮，治声音不出。
孕妇能吃梅干菜吗?
梅干菜毕竟属于腌制食物，腌制过程中可能会有一些有害物质滋生，如果孕妈想吃，可以少吃一些，但不宜多吃。(孕妇能吃小白菜吗?)
准妈妈应少吃腌菜
怀孕后部分妇女变得爱吃酸食，于是经常大量食用各种腌菜。但是妇产科医生建议孕妇们偶尔少量食用腌菜是可以的，但摄入过多对自己和胎儿的健康与发育并没有好处。
温馨提示：腌菜之中存在着亚硝基化合物，这类物质有较强的致癌性，可以诱发各种动物及各种组织器官的肿瘤。值得注意的是，有的亚硝基化合物可以通过胎盘使子宫发生肿瘤和诱发胎儿畸形。但也不是说不能吃酸味的食物，毕竟酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。所以，怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的，但是必须挑着吃。
老年补钙吃什么药比较好
老年人缺钙会出现抽筋、骨质疏松、腰酸背痛、睡眠不好等各种缺钙的症状，老年人如果缺钙要注意补钙，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。
老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。
老年人补钙最好不要单吃钙片，要通过食补和钙剂相结合的。主要有饮食补钙、西药补钙和中药补钙。老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物。
大致有以下几类：①薯干、薯粉、面包;
②香菜、雪里蕻、油菜;
③咸鸭蛋、松花蛋;
④豆、豆制品;
⑤乳、乳制品;
⑥鱼类;
⑦海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。
适当补充钙制剂是补钙的重要方法。但在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不同概念。传统的化学合成钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，厂家所标示的含量均为钙盐量，其钙含量都很低。以葡萄糖酸钙为例，每片含钙盐量500毫克，其中钙含量仅45毫克，两者相差11倍之多。若按钙盐量补钙，只能补充应服钙量的9%，远远不够机体所需。因此，服用钙剂应按钙含量计算剂量。
传统中药中富含钙的药物有两类，一类是矿物药，如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等;另一类是富含钙质的天然生物，如牡蛎、珍珠母、龟板等。但这些富含钙的中药溶解度极低，绝大部分有效药物因不溶解，机体无法吸收。因此含钙中药应用量大，若单纯用于补钙，不宜提倡。由于老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。
老年人不要一直呆在家里，要多出去走走，见见太阳，能够促进钙的吸收。尽量不要喝酒和抽烟，每天喝白开水最好，不要喝碳酸饮料，多喝牛奶，吃一些豆制品，鱼，蛋类，蔬菜等，都可以起到补钙的作用，非常适合老年人来吃。
揭秘不同人群的最佳补钙秘方
母乳宝宝不需补钙
一般而言，不足6个月的婴儿每日需要300毫克的钙，6个月以后每日则需要400毫克。配方奶粉能满足一个正常婴儿的钙需求量，吃母乳的孩子也不需要补钙，可以适当补充鱼肝油，其中的维生素A及维生素D可以帮助婴儿吸收钙，但一定要在医生的指导下服量。真正缺钙的孩子多数为早产儿或巨大儿。此外，如果孩子多汗，尤其是入睡后头部出汗，头不断摩擦枕头，出现“枕秃圈”;精神烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼;夜间常突然惊醒，啼哭不止;出牙晚;前额高突，形成方颅……就可能缺钙了，家长最好带孩子到医院做个检查，判断是否缺钙。
儿童多晒太阳补钙
3~10岁的儿童每日需要钙600~800毫克。这一阶段的孩子可以每天通过摄入250~500克奶类、户外活动不少于1小时、平时多吃其他钙及蛋白质丰富的食物(如虾皮、鸡蛋、芝麻、海产品及豆类)等获取钙。幼儿可以在9~10点到户外晒晒太阳，可由每天十几分钟逐渐增加到半小时。尽量暴露皮肤，不直射眼睛即可。多吃富含维生素D的鱼肝油、蛋黄、牛奶等，减少食盐的摄入量，以免加速骨钙的流失。儿童肠胃功能较弱，如果需要补钙，不要选择碱性强的钙补剂，并且服用钙剂时不要饮用碳酸饮料。
更年期缺钙怎么办
女性进入更年期后，由于雌激素水平突然下降，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。但这种症状只有出现在女性四十八九岁，且已绝经的情况下才可能预示更年期的到来，在这个年龄段之前出现类似症状的，还是建议去医院的骨科查查。
女性缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、易痛经和易掉头发、睡眠不好、头晕、精神不好等各种缺钙的症状，如果女性缺钙要注意补钙，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。更年期缺钙建议多吃：
1、蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极做好更年期保健工作。
2、增加钙铁摄入量
因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。
3、鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，女人40要多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
梅干的功效与作用
吃梅干能缓解肚子痛?
说到梅干，了解日本的人或许会比较熟悉，但也有一部分人并不知道这是什么。成语“望梅止渴”中的梅子晒干腌渍过后，即成梅干，也就是未经过食品加工的话梅。
肚子疼的时候吃梅干能够缓解，是真的吗?
如同“望梅止渴”的成语所描述的，天然的梅子带有酸味，人们一想到“梅子”唾液腺就会产生条件反射分泌唾液，达到“止渴”的效果。而唾液中含有的淀粉酶能够起到促进淀粉消化的作用。因此，当吃多了出现胃胀的时候，不少人会选择含几颗梅干帮助消化。
过去，如果出现食物中毒或宿醉类型的恶心、胃胀的感觉时，吃梅干能够很好地缓解症状。而从科学上对梅干的健康效果进行分析的，则是最近一段时间的事情。
宝宝出牙晚家长别盲目补钙
有的父母认为自己的宝宝出牙晚，便以为要补钙，其实这是不对的。宝宝的出牙快慢原因有多种：可能是遗传原因、也可能是妈妈怀孕时缺乏一些营养、也可能是宝宝缺钙。因此，宝宝出牙晚未必都是缺钙引起的。
如果盲目补钙，可能会引起身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良等症状，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长发育。血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化。
专家指出，即使1岁时才出第一颗牙的孩子只要没有其他毛病，注意合理、及时地添加泥糊状食品，多晒太阳，就能保证今后牙齿依次长出来。但如果孩子1岁半才出牙，就要注意查找原因了，如是否为佝偻病，是否伴有其他异常情况，应该到医院进行检查、治疗，是否需要补钙治疗，这要看孩子是否缺钙，补钙也必须遵医嘱，切不可滥用鱼肝油、钙剂等药物盲目补钙。
老年人有哪些常见补钙方法
小儿缺钙可以导致佝偻病，女性缺钙可以导致痛经，少年缺钙可以导致生长痛，中年缺钙可以导致腰酸背痛，老年人缺钙可以导致骨质疏松，这里要讲一下骨质疏松，这是一种非常可怕的现象，因为长期缺钙，导致骨密度下降，最后的骨骼就像朽木一样，可能大口的喘气就会导致骨折，可能一次摔跤，就会导致粉碎性骨折，而这种骨折几乎没有什么逆转的可能，我们通常听说的股骨头坏死，就有可能是这个原因造成的，最后只能换一个人造的股骨头，所以，骨质疏松给人的健康带来很大的困扰。
而且，补钙是一个过程，不是一触而就的，钙就像一个银行，只有不断的存钱才能取钱，如果在青少年时代没有好好的补钙，那这个银行是缺钱的，到了中年以后钙的流失更快，因此，到了老年就非常容易骨质疏松。
那对于已经步入老年的朋友又该如何补钙呢?老年人缺钙的现象也是非常严重的，必须补，而且，有一点要提醒大家的是，老年人的钙质流失的速度比年轻人快很多，所以，几乎不仅身体的钙会很快被消耗，是不可能储存的，如果每天没有充足的钙补充，就会导致血钙不足，而血钙不足就会从骨骼当中抽取钙，这样，很快就会导致骨质疏松。
一般一个成年人每天需要的钙是800-1000毫克，可是按照一个人一天正常的饮食，摄入的钙在500毫克左右，因此，每天都有缺口，这就是为什么老年人容易缺钙的原因。
那老年人补钙有什么具体的切实可行的做法呢?接下来给大家介绍。
1、多喝奶制品。牛奶制品的钙的含量还是比较高的，不过，老年人胃肠相对较弱，因此，建议还是多喝酸奶为好。
2、多吃豆制品。因为豆制品含有非常丰富的蛋白质，蛋白质和维生素C可以形成胶原蛋白，可以增加骨骼的韧性。预防骨折。
3、多吃坚果类的食物。因为坚果类食物含有非常丰富的维生素和矿物质，对骨骼的健康有帮助。
4、多吃含钙高的一些食物。可选虾皮，因为虾皮的钙的含量在所有的食物当中是最高的。
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用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
宝宝补钙可以服用。如果缺钙他就吸收的好，液体钙相对固体钙好一点，如果加上VC吸收更好。也可以给点鱼肝油吃后多晒太阳效果也不错。
葡萄糖酸钙锌口服溶液为补钙、补锌药。用于治疗缺钙及缺锌性疾病：如佝偻病，骨质疏松及缺锌引起的儿童生长和智力发育迟缓以及食欲不振等症。
缺锌会导致男人不育
男性生育能力可能与骨骼健康有关。美国哥伦比亚大学的遗传学家杰勒德·卡尔桑蒂指出，骨骼可以释放一种叫骨钙素的物质，而骨钙素可以增加睾丸激素的生成量，睾丸激素能控制男性生育能力。当骨钙素减少时，睾丸激素也随之减少，导致精子量减少，影响男性生育能力。
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。补钙可以食用牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。