预防女性骨质疏松的方法

预防女性骨质疏松的方法

注重补钙

女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以帮助很好的进行钙质的补充，如果体内缺钙较为严重，也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。总之，要保证体内钙元素的充足。

运动锻炼

运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。推荐的运动有游泳、缓慢地骑自行车、慢跑、散步等，增加一点举哑铃、杠铃之类的负重运动锻炼肌肉，也是很好的。

戒烟戒酒

由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，所以要不吸烟少饮酒。

低盐低糖

过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收，尤其是不能够摄入过多的盐分，如果每日摄入的盐分过多，不仅会导致人体钙质吸收受阻，而且还会令人体的肾功能降低，因此，喜欢吃糖或者是喜欢吃盐的女性朋友们一定要适量而食。

多晒太阳

接受适量的日光照射，皮肤受到阳光照射时，能够制造出这种促进钙质吸收的维生素。女性朋友们也可以在闲暇之余散散步，进行一下户外活动，来多多增加晒太阳的机会，但绝对不能够暴晒，否则真的会晒伤皮肤。

补存雌激素水平

围绝经期的骨质疏松患者可以选择雌激素，在治疗骨松同时还可以缓解更年期症状，但要随时评估雌激素水平以及乳腺子宫的情况，预防乳腺癌及子宫癌的发生。

骨质疏松的分类

第一类为原发性骨质疏松症，它是随着年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变。该型又分2型，Ι型为绝经后骨质疏松，见于绝经不久的妇女。Π型为老年性骨质疏松，多在65岁后发生。占发病总数的85%~90%

第二类为继发性骨质疏松症，它是由其他疾病或药物等一些因素所诱发的骨质疏松症。只 占发病总数的10%~15%。

第三类为特发性骨质疏松症，多见于8~14岁的青少年或成人，多半有遗传家庭史，女性多于男性。妇女妊娠及哺乳期所发生的骨质疏松也可列入特发性骨质疏松。占少数。

老年人骨质疏松的症状

临床类型按病因可分为原发性和继发性2大类：

1.原发性骨质疏松症 原发性骨质疏松症是指单位体积骨量减少、骨组织细微结构退变为特征的全身性骨骼改变，包括绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症，以前者为多见。原发性骨质疏松症又可分为2个亚型。

Ⅰ型骨质疏松症：又称为绝经后骨质疏松症，发病年龄多在绝经后至70岁。主要见于女性，女∶男为6∶1。骨质疏松以骨松质为主，最常见的骨折部位以椎体和远端桡骨多见。主要发病因素为雌激素缺乏。

Ⅱ型骨质疏松症：又称为老年性骨质疏松症，发病年龄多在70岁以上，女性略多于男性。女∶男为2∶1。松质骨与皮质骨同样疏松，骨折部位多见于股骨、椎骨及尺桡骨。主要发病因素为年龄老化。

2.继发性骨质疏松症 是指伴有明确的原发病或导致骨质疏松症的继发性病因者。主要病因有以下几类：

(1)内分泌疾病：

①肾上腺皮质疾病：库欣病，阿狄森病。

②性腺疾病：促性腺激素增高症，非正常绝经性骨质疏松症，性腺功能减退。

③垂体疾病：肢端肥大症，垂体功能减退。

④甲状腺疾病：甲状腺功能减退，甲状腺功能亢进。

⑤甲状旁腺疾病：甲状旁腺功能亢进。

⑥胰腺疾病：糖尿病。

(2)骨髓疾病：骨髓病，白血病，淋巴病，转移瘤，高歇病，贫血(镰状细胞、地中海贫血、血友病)，肥大细胞病。

(3)肾脏疾病：肾衰竭，肾功能不全，肾小管酸中毒，肾性骨病。

(4)风湿性疾病：类风湿性关节炎，强直性脊柱炎，慢性炎性多关节病。

(5)胃肠道疾病：胃肠吸收障碍综合征，胃切除术，肠道旁路等。

(6)肝脏疾病：肝硬化(原发性胆汁性或特发性)。

(7)先天性结缔性组织病：成骨细胞缺陷症，高胱氨酸尿症，Ehlers-Danos综合征及Marfan综合征。

(8)药物因素：类固醇类药物，肝素，抗惊厥药，免疫抑制剂，甲状腺制剂，抗酸剂(铝制剂)。

(9)营养因素：维生素C缺乏，维生素D缺乏，维生素AD过多，钙缺乏，蛋白质缺乏。

(10)废用因素：长期卧床引起的肢体瘫痪，宇宙飞行引起的失重，骨折后。

3.特发性骨质疏松症

(1)青少年骨质疏松症。

(2)青壮年、成年人骨质疏松症。

(3)妇女妊娠、哺乳期骨质疏松症。

原发性骨质疏松症可分为2型。Ⅰ型为高转换型骨质疏松，即骨吸收与骨形成均活跃，但以骨吸收为主，常见于绝经后骨质疏松症。Ⅱ型为低转换型骨质疏松，即骨吸收与骨形成均不活跃，但仍以骨吸收为主，常见于老年性骨质疏松症。

上文我们介绍了什么是骨质疏松，我们知道骨质疏松是一种常见的老年人疾病，骨质疏松容易引起骨折所以我们要做好对于骨质疏松的预防，上文详细介绍了骨质疏松的一些症状，相信大家已经非常清楚了吧。

糖尿病性骨质疏松与普通老年人的骨质疏松有什么区别

原发性的骨质疏松，主要就是老年人的骨质疏松还有更年期的妇女在绝经以后容易得的骨质疏松，这是单纯的骨质疏松。而继发性，就是像糖尿病这样伴随发生的骨质疏松，这样的治疗防治等与原发性骨质疏松方法都不一样。

糖尿病性骨质疏松和一般原发性骨质疏松的区别主要有以下三点：

发病机制的不同，糖尿病性骨质疏松是和糖尿病的代谢紊乱有关系，而大多数老年人的骨质疏松，是因为机体老化，成骨细胞活性降低造成骨生成减少的原因。一般的更年期女性得骨质疏松是因为在绝经之后，身体的激素分泌变化太大，雌性激素水平急速下降，造成骨吸收的变化。

治疗方法不相同，糖尿病性骨质疏松首先得治疗糖尿病，在控制好血糖的基础上再治疗骨质疏松，可以用药物来改善骨质疏松。而原发性的骨质疏松主要治疗是激素代替疗法，在这之上再用维生素D制剂和钙制剂等。

治疗效果表现也不同：糖尿病如果能够控制好，那糖尿病性骨质疏松也能在很大程度上得到改善，治疗效果比较明显。而原发性的骨质疏松，治疗的过程很长，起效很慢，效果通常不是很明显。

糖尿病性骨质疏松与和原发性骨质疏松之间也有一些共通点，糖尿病性骨质疏松的患者有年纪增加、运动较少、激素水平下降和遗传等，这些也是原发性骨质疏松的一些诱因，在临床上，糖尿病性骨质疏松的患者有很多也有原发性的骨质疏松，并不好判断。

不管是哪种骨质疏松，增加营养加强锻炼这是相同的，运动能够增强骨骼的强度，对治疗骨质疏松很有效果。希望广大患者在治疗的同时能够坚持做运动。

怎么饮食预防骨质疏松

骨质疏松症的发生是一个渐进的过程，原发性骨质疏松症是随着年龄的增长而发生的;特发性骨质疏松症有人将之列入原发性骨质疏松症范筹。

在骨质疏松症的治疗和预防中特别强调年龄段，女性35岁以前为骨量增长期，此后为逐渐丢失，50岁以后呈快速丢失，此时最容易出现骨质疏松。因此预防骨质疏松的工作要重视。

预防骨质疏松吃什么健康?预防骨质疏松应包括补充钙质，多食用牛奶及奶制品，含钙量多的海产品和蔬菜等。

青春期即进行预防缺钙可明显降低老年患骨质疏松的危险性，故在年轻时多吃含钙质及维生素D丰富的食品，加强负重锻炼，对防止年老时骨质疏松是有意义的。

高蛋白质、高钙、高磷对钙的平衡是最佳膳食配方。钙磷比例应维持1:1，动物实验证明，钙、磷比例低于1:2时，钙从骨骼中溶解和脱出增加，严重时可导致骨质疏松症。

预防骨质疏松吃什么健康?应注意不合理的配餐，比如菠菜含有草酸，可与豆腐、牛奶中的钙形成不易吸收的草酸钙，与脂肪形成不易吸收的脂肪酸钙，从而影响钙的吸收，故应尽量避免，从而预防骨质疏松。

如何预防女性骨质疏松症

骨质疏松症一直与女性朋友们纠缠不休，许多人认为骨质疏松症只是人体的一种正常表现而已，并不会引起生命危险，所以对其的预防并未重视起来;还有不少人以为骨质疏松症只会出现在老年人和营养不良者身上，自己平时营养丰富，大可不必担心。其实骨质疏松症对中老年女性的危害极大，若不及时预防，会引起严重的后果。

1、改善膳食结构，提倡饮食多样化，食用含钙丰富的食品，并保证足够的摄人量。如果摄入量过少，应该额外服用钙剂，以补充钙摄入的不足。

2、女性骨质疏松症患者应有规律地参加适量的体育活动。如散步、打太极拳、做操、跳舞等，活动时应注意安全，不要发生跌倒、碰撞等易骨折的意外情况。研究显示，体育活动能促进人体血液循环，尤其是四肢肌肉活动时，能有效牵动骨骼，有助于增强身体对钙的吸收，增加体内的骨质储备。而且，进行户外活动，接受日光照射时，还有利于皮肤合成维生素D，维生素D又可促进机体对钙的吸收。

3、有胃肠道疾病及肝病的女性骨质疏松症患者，应积极治疗，以免阻碍肠道对钙的有效吸收及肝脏合成维生素D。

4、对于发生骨质疏松症的妇女，除采取上述措施外，还可在医生的指导下，应用“密钙息”，这是合成的鲑鱼降钙素，临床主要用于治疗骨质疏松伴有骨痛或绝经后的骨质疏松症，它有促进体内骨量增加的作用。

希望以上几点预防骨质疏松症的建议能够给中老年女性朋友带来帮助，也祝愿患有骨质疏松症的患者能够早日康复。

吃红薯叶子有什么好处 吃红薯叶降血压防心脏病

最后，红薯叶非常有营养，红薯叶含有大量的微量元素，如铁，钙，硒和钾，女性或能吃一个月，要滋养血液和降低血压。红薯叶含有粘液蛋白，可预防心脏病，其作用是增强血管弹性。另外，因红薯叶含钙量为75毫克/千克左右，可强化骨骼，预防女性骨质疏松。红薯叶还含有大量的血液铁元素。而且，哺乳期的女性吃红薯叶，可以迅速恢复产后气血，恢复体力消耗，并可以改善乳汁分泌。

骨质疏松疼痛的分类

骨质疏松的分类可有以下几类：

一、 原发性骨质疏松症：如老年性骨质疏松症、绝经后骨质疏松症等。

1、老年性骨质疏松常伴有疼痛，患者也会身高缩短，驼背。躲在疼痛后出现。

2、绝经后骨质疏松一般是绝经后发病，多在绝经5-10年内。患者会腰背疼痛，易发生骨折。

3、继发性骨质疏松症：如甲亢性骨质疏松症、糖尿病性骨质疏松症等。

4、原因不明特发性骨质疏松症：如遗传性骨质疏松症等。

二、根据发生的范围骨质疏松的分类又可有以下两种：

1、全身性骨质疏松症：如老年性骨质松症、甲亢性骨质疏松症等。

2、局限性骨质疏松症：如类风湿性关节炎性骨质疏松症、肢体石膏固定后引起的局部骨质疏松症等。

3、为原发性骨质疏松症，它是随着年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变。

4、为继发性骨质疏松症，它是由其他疾病或药物等一些因素所诱发的骨质疏松症。

5、为特发性骨质疏松症，多见于8~14岁的青少年或成人，多半有遗传家庭史，女性多于男性。妇女妊娠及哺乳期所发生的骨质疏松也可列入特发性骨质疏松。

综是所述就是专家为您介绍的骨质疏松的分类。同时也衷心的希望大家在阅读此篇文章后能够引起您的重视，让我们一起来预防骨质疏松的发生吧!