保护听力多吃胡萝卜
保护听力多吃胡萝卜
一个健康的人一定是耳聪目明的，所谓的耳聪就是指一个人的听力好，人的五官各司其责，耳朵就是用来听的，如果一个人听不到外界的声音，也就没有办法与人进行沟通和交流，我们经常可以看到这样的人群，一旦耳朵聋了，基本上也就丧失了语言的能力，成为聋哑人，因此，耳朵的听力对于一个人是非常重要的，而听力也会随着年龄的增长而逐渐的衰退，很多的老年人衰老都是从耳朵听力下降开始的，尽管现在有助听器，但是，依然无法和自己的耳朵相比，只能起到辅助的作用。
因此，想要自己衰老的慢一点，想让自己的听力更好一点，想让自己听力更敏锐一点，就好好的保护我们的听力，而这些不是到了年老再开始重视，年轻的时候就要开始注意保养，一定可以让我们一直拥有好的听力。
健康是吃出来的，想要保护听力也是离不开饮食的，选择正确的饮食选择对听力有帮助的饮食，才能有效的保护我们的听力，那保护听力该吃一些什么食物呢?接下来我们来盘点一下。
1、富含胡萝卜素的食物。耳朵的耳道也是由粘膜组成的，只有粘膜健康，我们的听力才会更好，而胡萝卜素是维生素A的来源，而维生素A就是保护粘膜的，能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。因此，经常吃富含胡萝卜素的食物，对我们的听力是有保护作用的，含有胡萝卜素的蔬菜很多，比如胡萝卜、木瓜、南瓜等，都含有很多的胡萝卜素，建议大家可以多吃一些。
2、富含锌的食物。锌是一种矿物质，虽然在身体里含量不是很高，但是却有着非常重要的作用，对于听力而言，锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。因此，饮食中多摄入含锌的食物，可以很好的保护我们的听力，牡蛎中含锌很高，可以选择，此外，啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面也含有锌，可以多食用。
3、富含镁的食物。镁也是一种矿物质，耳动脉的健康需要大量的镁，耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。所以，适当的摄入含镁的食物，对保护我们的听力也是至关重要的。
4、富含维生素D和钙的食物。耳朵里面有很多很小的骨头，用来传递声音，只有这些小骨健康，听力才好，如果这些小骨出现骨质疏松等，那一定会严重的影响听力，因此，想要听力更好一定要适当的补充钙和维生素D。
老人保护听力应怎么做
耳朵有回响说明听力下降
听力下降大约出现在40岁左右。最易察觉的细节就是：在看电视时听力变差的人会不自觉调大音量。另外，如果您发现单耳或双耳都不停出现回响，就应该去找医生帮助了。
掏耳朵很伤听力
不少人都有顺手挖耳屎的习惯，对此，经常掏耳朵很伤听力。耳屎可以阻挡从外界进入外耳道的污物以保护耳膜。耳屎也会自动排出，根本不用掏。
鸣天鼓保护听力
保护听力可以常做鸣天鼓操：两手掌掌心紧贴两耳，将两食指跷起叠在中指上面，用力下滑，重重叩击脑后枕部。
耳朵保护听力
一、长期在噪声强的环境中工作者，应佩戴防护耳罩;
二、尽量不用或少用随身听，特别是避免音量过大;
三、远离或避免燃放大型烟花爆竹，预防噪声性耳聋;
四、对突然发生的一侧耳鸣、耳聋，不可掉以轻心，应立刻请耳科专家就诊，以免延误最佳治疗时机;
五、耳道内有耳垢栓塞，应到医院由专科医生取出。
另外，老年性耳聋患者应到条件好的医院进行检查，选配合适的助听器以提高生活质量。如果你有使用MP3或随身听，顺便在这里介绍一下正确使用的方法。
要注意以下几点：
1、选择质量佳、杂音小、音量可调控的耳机，一旦遇到声响过大等情况可及时调整;
2、音乐声强最好能控制在80分贝以下，以感觉舒适悦耳为宜;
3、戴耳机收听的时间不应过长。[2]
保护听力的措施
1、避免各种噪音。 长期处于噪声环境下，容易导致听力老化。如果营造一个较为安静的工作、学习和生活环境，就能减少噪音对听力的不良影响。
2、避免发火。情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。
3、避免乱挖耳朵。 平时不要随便用不洁的小木棒、发夹等挖耳止痒，以防损伤耳道深处的鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变，造成不同程度的听力减退。
4、避免使用耳毒性药物。 如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、奎宁及其衍生物等，以免发生药物中毒性耳聋。婴幼儿更要禁用这些药物。
5、避免长时间使用“随身听”。高音量的音频声对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。
6、少吃高脂肪食物。 血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，血管硬化使得内耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。
老人如何保护听力
专家说，听力衰退虽不可逆，但是可以缓解。
耳朵有回响说明听力下降
听力下降大约出现在40岁左右。最易察觉的细节就是：在看电视时听力变差的人会不自觉调大音量。另外，如果您发现单耳或双耳都不停出现回响，就应该去找医生帮助了。
掏耳朵很伤听力
不少人都有顺手挖耳屎的习惯，对此，经常掏耳朵很伤听力。耳屎可以阻挡从外界进入外耳道的污物以保护耳膜。耳屎也会自动排出，根本不用掏。
鸣天鼓保护听力
保护听力可以常做鸣天鼓操：两手掌掌心紧贴两耳，将两食指跷起叠在中指上面，用力下滑，重重叩击脑后枕部。
常用耳机的危害 怎么保护听力
多按摩耳垂前后的穴位可以促进耳部的血液循环，可以有效保护听力。此外，多吃富含微量元素的食物，如粗粮、花生、海产品等也有助于保护听力。平时生活起居也应保持规律，避免过度劳累，保证睡眠充足。
保护视力吃什么好 胡萝卜
补充维生素A，首选胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族，具有补肝明目、清热解毒之功效，高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，对防治夜盲症起到很好的作用。
熟吃胡萝卜的效果远远好于生吃，这是因为胡萝卜素生吃不利于吸收。食用时尽量不要采用榨汁等方法生吃，以免浪费营养成分。
可以蒸、煮或炒熟了吃，与肉一起拌馅包饺子吃也很好。将胡萝卜切碎，与粳米一起煮成胡萝卜粥，可当作偏方来食用，不但对眼睛好，还能起降压利尿等作用，特别适合小儿软骨病、营养不良等症患者。
吃胡萝卜能提高视力吗 吃胡萝卜能保护视力
胡萝卜中的β-胡萝卜素可以帮助我们的眼睛过滤掉可能会损伤视网膜的高能波长的可见光，而且还可以防止老年人常见的黄斑变性导致的失明病变。所以多吃胡萝卜可以起到保护视力的作用。