如何科学刷牙你知道吗

养生健康

如何科学刷牙你知道吗

良好的口腔卫生会使口腔具有健康的外观及口气。这意味着：

1、牙齿洁净，没有碎屑。

2、牙龈呈粉红色，在刷牙或使用牙线时，牙龈不会疼痛和出血。

3、难闻的口气不会经常发生。

如果经常出现上述表现，就应该去看牙科医生。这些症状中的任何一种都可能意味着有问题。

口臭由口腔细菌引起

相关的研究显示，85%口臭是由口腔细菌引起的，其中50%更来自于舌苔上的残渣。发达国家的消费者已普遍意识到口气问题的重要性，人们认为刷牙是使口气清新的主要方式，同时也了解到聚积在舌头表面的细菌是导致口气的主要原因，因此也越来越重视对舌头的清洁。然而在中国，仅有不到1%的消费者对此有较强的意识。

事实上，舌头表面就好像皮肤一样，必须先清除新陈代谢所产生的坏死细胞，才有利于健康新细胞的生长。因此在日常的口腔清洁中，注重舌头的清洁才能更大程度地帮助去除口腔内聚积的细菌，并保持口气清新。此外，口腔内壁同样需要定时、适当的清洁。顺应这一需求，在刷牙的同时，利用刷头背后的舌苔清洁软刷，清洁舌头和口腔内壁的牙刷已经问世。

你知道怎么科学吃饭吗

吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证,也才能达到食疗养生效果。这里要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。

所以在日常生活中，我们讲的饮食养生主要还是为了养脾胃。现在很多白领上班族，因为工作生活的原因，饮食不规律，导致脾胃受损严重，对身体健康产生不良影响，这里要特别提醒大家一定要注意保护脾胃，如果脾胃受损可以适当进补一些松茸、灵芝等养胃补品，其中建议以西藏特产的野生产品为上。

其实饮食在我们生活当中有非常大的讲究。两餐之间间隔太长或太短都会对人体造成影响。间隔时间太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。

人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃，但是一定要注意不能太饿了吃东西过急。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食单调，会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。此外多人一起吃饭，食品种类也多，每种吃一点容易达到营养平衡。

根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

最后推荐最健康的一日三餐：早餐喝点粗粮，早上，胃肠尚未完全苏醒，喝粗粮是理想的选择中午粗粮入菜。中午，人体的消化功能较好可以多吃点粗粮。一些不易消化的粗粮，如芸豆、蚕豆等整粒的豆子，以及红薯、玉米等此时吃就比较好。晚餐粗粮细作。粗粮细作好消化，晚餐最好选不胀气促睡眠的。

假牙你知道多少

1.假牙分成哪几类?

固定假牙：就是大家常说的牙套，又分成金属牙冠和陶瓷牙冠。差别在哪里?金属较硬，耐磨，适用于后牙;陶瓷的较美观，但较脆。.适用前牙。

活动假牙：可拿上拿下的假牙称之，通常是多在缺多颗牙的病人身上，整个假牙是靠勾子勾在牙齿上来当作支持不掉落的部分

植体植牙：在缺牙区的齿槽骨部分，种上钛金属植体，与骨头整合，然后经过4~6个月不等的时间，在植体上面做出想要的假牙

2.我该适用哪一种??

首先，几乎缺牙的地方都可以佩带活动假牙，应用最多的还是在无法做固定假牙的患者身上，以及有金钱考量的患者。简单的说能做固定假牙的就做固定的，不可以的话，再做活动假牙。而经济较宽裕者则可以有植体的考量，关于各种假牙的详细优缺比较，可以参考笔者写的“植牙的迷思”一文!!

3.固定假牙通常都是最多人的选择，那价钱或材料的差异在哪??

由于假牙为自费部分，健保补不给付，因此很多人货比三家，想要物美价廉的假牙，货比三家是没错的，多打听总是好事，但是比的是品质，并非价钱，假牙并不是商品，很多人无法认清这一点，其中包含医疗的行为和品质。在价钱方面，从5000~15000都有。金属牙冠的价钱在于含金量的多寡。..而瓷牙的内部通常也是金属为内衬。..金量越高，价钱越昂贵。..那么含金量越多，对于我们身体有什么好处?金的延展性极佳，而且其物理性质是最接近牙齿的齿质，不易造成磨耗，对身体有极佳的生理兼容性!

如何科学的刷牙

保健牙刷应具备以下特点：

(1)刷头小，能在口腔中转动灵活。

(2)刷毛排列合理，刷毛细而有弹性，刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。

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其二，牙膏首选含氟牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。有关研究证实，刷牙水温度宜在30℃～36℃，因为牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且影响牙齿的寿命。

正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织的菌斑和软垢，提倡用不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法，各部位重复刷10次左右，里面外面都要面面俱到。上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

除了早晚各刷牙一次外，应坚持饭后漱口。晚上睡前刷牙更为重要，因为如果不刷牙，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生的细菌、食物残渣与唾液的钙盐沉积易形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

为什么吃核桃牙齿变黑怎么防止吃核桃牙齿变黑

不吃核桃仁皮核桃仁外皮是吃完核桃后牙齿变黑的“罪魁祸首”，因此在吃核桃前去掉外皮就能防止牙齿变黑。科学刷牙，一般起床后和睡觉前刷牙，每次刷牙保持3分钟。但是在食用气味大或深颜色的食物后可以补刷一次，可以适量延长刷牙时间至4-5分钟。刷毛和牙体长轴呈45°，做短距离水平颤动刷牙。

科学刷牙的方法

保健牙刷应具备以下特点：

(1)刷头小，能在口腔中转动灵活。

(2)刷毛排列合理，刷毛细而有弹性，刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。

(3)牙龈萎缩需要用牙间刷。

每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。必须每2~3个月更换一把牙刷。

刷牙时间

刷牙的时候要包括3个牙面：内测面、外侧面以及水平的咀嚼面。要特别注意清洁后磨牙(舌侧面)和上磨牙(颊侧面)，因为这些地方是宝宝刷牙时最容易遗漏的地方。

懂得科学的刷牙时间能保持孩子牙齿健康。科学刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三”。就是每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷，同时每次刷牙3分钟。这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻。

如果拖到临睡前刷牙，牙齿就已遭到损害。每次刷牙3分钟，时间不多不少，最有利保护牙齿。