吃什么可以减肚子 瘦肚食材五：地瓜
吃什么可以减肚子 瘦肚食材五：地瓜
瘦身原理：
地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的垃圾都排出体外。
正确吃法：
地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且效果加倍。
卷腹能减少肚子脂肪吗 卷腹瘦肚子的效果好吗
卷腹瘦肚子的效果有限。
单纯的做卷腹运动虽然可以减肚子，但人体做卷腹这项运动时消耗的能量比较少，整个腹直肌的耗能也比较少，减脂的效率比较低，因此瘦肚子的时候最好是以卷腹为主要手段，然后再结合慢跑等有氧运动和低脂饮食，这样才是瘦肚子的完美方法。
吃什么可以减肥瘦腰
吃什么可以瘦肚子瘦腰 一：苹果
苹果中含有大量的苹果酸，能够促进机体的新陈代谢，能够减少腰腹部的脂肪，并且苹果中含有大量的钙质，能够促进导致下半身水肿的盐分的排出，所以吃苹果可以瘦腰腹。
吃什么可以瘦肚子瘦腰 二：吃香蕉可以瘦腰腹
香蕉虽然含有的比较高的热量，但是脂肪的含量却非常的少，吃香蕉既能够减少脂肪的含量，还能够饱腹，可以减少脂肪在机体内的蓄积，所以香蕉是减肥的好食品。
吃什么可以瘦肚子瘦腰 三：吃魔芋可以瘦腰瘦腹
魔芋完全不含有脂肪，并且能够饱腹，魔芋中含有丰富的植物纤维，能够促进下半身的淋巴循环，方式腰腹部的水肿。
吃什么可以瘦肚子瘦腰 四：吃木瓜可以瘦全身
木瓜不仅仅具有丰胸的效果，而且还含有比较丰富的蛋白分解酵素，可以消除因为吃比较多的肉类而导致的下半身的肥胖，而且木瓜中含有的果胶是非常好的洗肠剂，可以减少废物在下半身，特别是腰腹部的积聚。
六组哑铃瘦身减肥操
六组哑铃减肚子瘦身操第一组
1。双脚分隔站立在地上，双手捉住一只哑铃;
2。双脚曲折轻轻下蹲，右手伸直碰地，左手拿着哑铃向上伸直，头抬起看左手;
3。将重心上移，左手坚持在上，身体渐渐伸直，重复15次;
六组哑铃减肚子瘦身操第二组
1。右脚脚掌着地，左脚伸直脚尖点地;
2。左手捉住哑铃，弯在胸侧，哑铃举到肩部方位，右手捉住哑铃向上彻底伸直;
3。将右脚弯弯抬起，尽可能挨近腹部;
4。一起右手弯曲，换左手向上伸直，每一边操练15次;
六组哑铃减肚子瘦身操第三组
1。双脚尽可能分开下蹲，左手拿哑铃向下伸直，挨近地上;
2。右手弯曲在胸旁，身体前倾;
3。将左手回收，右手向下伸直，循环20次;
六组哑铃减肚子瘦身操第四组
1。双手撑地，做俯卧撑的根本姿态，哑铃放在周围;
2。左手抬起，捉住哑铃，然后再回到本来的俯卧撑姿态，这个过程中，其他部位坚持不动;
六组哑铃减肚子瘦身操第五组
1。仰卧在地上，双手捉住哑铃;
2。两手向上伸直，左右手替换向上不断向外伸直，同时身体依据手的方位调整姿态;
六组哑铃减肚子瘦身操第六组
1。抬头躺着，左脚弯曲，右脚伸直贴地，右手贴地，一起左手捉住哑铃向上伸直;
2。上身坐起，右手向前伸直，左手坚持向上伸直姿态，下半身姿态坚持不动，循环操练15次。
冬天吃什么减肚子 减肚子食物二：地瓜
地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦！
吃什么可以减肚子 瘦肚食材一：酸奶
瘦身原理：
酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。
正确吃法：
拌着浆果麦片一起吃，饱腹感加倍，且富有营养。
四个好习惯帮助白领瘦肚子
上班族瘦肚子的生活习惯
1、不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后。
2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。
3、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，腹部就会变平坦。
4、日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
上班族瘦肚子的饮食注意
1、要喝足够的水。喝水对于女人来说非常重要的，不仅可以排毒美容，还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是非常有效的。
2、吃饭时不宜太快。很多MM腹部隆起都是因为吃饭太快造成的，因为你吃得太快，食物无法消化，就很容易导致脂肪的过量存储。
瘦肚子的食物
莲藕
莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的。
地瓜
地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦!
酸奶
酸奶能减肚子，想必大家都知道把!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。
芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素，抑制肠内出现致癌物质。最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的，而且还能预防结肠癌哦!
吃什么可以减肚子 瘦肚食材三：莲藕
瘦身原理：
莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。
正确吃法：
将莲藕打成汁后，减肚子效果最好，可以加点蜂蜜来增加风味。