孕妇怎么喝牛奶健康

孕妇怎么喝牛奶健康

虽然说孕妇喝牛奶的好处多多，但这也是在正确喝牛奶的前提下，准妈妈在喝牛奶的时候要注意下面几点哦。

1.喝牛奶时间：建议在早晚各喝一杯牛奶就可以了，早餐时喝牛奶，可给一天提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，可帮助睡眠，而且还有利于营养的吸收。

2.不可喝冷牛奶：建议准妈妈最好不要喝冷牛奶，它会影响肠胃的运动机能，可能引起轻度腹泻，而且营养也不利于吸收。可以把牛奶热一热再喝。

3.禁忌搭配：准妈妈不要在刚喝完牛奶后就吃橘子，这会影响消化吸收，还会导致腹胀、腹痛、腹泻等情况;另外牛奶不宜和巧克力一起喝，虽然人们常这样做，但其实并不科学，因为牛奶中的钙和巧克力中的草酸会结成形成草酸钙，这会造成头发干枯、腹泻，出现缺钙、生长发育缓慢等情况哦。

4.禁忌人群：如果准妈妈属于乳糖不耐症患者，建议不要喝太多牛奶，不过200毫升之内还是没问题的。但是，个别人只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否则会引起胃胀和腹泻。

总的来说，孕妇喝牛奶的好处还是比较多的，不过牛奶虽好，也不可过量饮用，否则也没什么好处。而且在喝牛奶的时候一定要注意时间和禁忌，特殊体质的准妈妈还是不喝为好。

5种牛奶不适合孕妇喝

许多人都知道，牛奶是一种很有营养的物质，许多人都会经常喝牛奶，特别对于孕妇来说，有专门的孕妇奶粉给补充营养，但在这里，幸孕网专家要提醒的是，以下几类孕妈妈最好要少喝牛奶。

1.缺铁性贫血的孕妇食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

2.返流性食道炎的孕妇研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

3.消化道溃疡的孕妇牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

4.乳糖酸缺乏的孕妇牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

5.胆囊炎和胰腺炎的孕妇牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

另外，专家提醒，孕妇喝牛奶保质期越短越好孕妇要十分注意各种营养素的补充，而喝奶是补钙的最佳选择，但专家提醒，孕妇喝奶，保质期越短的越好。营养学家建议孕妇购买液态奶时，要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶，而不要买一整箱的，可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说，要想实现长时间保存，就需要更严格的灭菌和防腐措施，所以保存时间越长的奶，其存在的风险也就越高，准妈妈们要格外慎重。

孕妇喝牛奶注意这几类孕妈不能喝

孕妇喝牛奶之缺铁性贫血孕妈不能喝

食物中得铁，是需要在人体的消化道内才能慢慢的转化成亚硝酸盐被人体吸收和利用。如果有缺铁性贫血的孕妈妈们喝了牛奶的话，那么体内的亚硝酸铁就会和牛奶中的一些成分想结合，形成一种不溶性的化合物，从而会影响孕妇吸收铁。对于对于缺铁性贫血的孕妈妈们来说是不能喝的。

孕妇喝牛奶之消化道溃疡孕妇不能喝

想必大家都知道，喝牛奶可以有效的缓解胃酸对人体溃疡的影响。但其实，喝牛奶还很可能会影响胃肠粘膜，从而产生很多的胃酸。

孕妇喝牛奶之缺乏乳糖酸孕妇不能喝

牛奶中含有很高的糖分，但是牛奶中所含的糖分只有在消化道乳糖酸的作用下才能被分解成葡萄糖和半乳糖，这样才能被人体有效的吸收和利用。但是如果孕妈本身就缺乏乳糖酸的话，喝了牛奶就会容易出现腹痛，腹泻的情况。

孕妇喝牛奶之反流性食道炎孕妇不能喝

现在市场上大部分都是全脂，低脂牛奶。而如果患有反流性食道炎的孕妈妈们喝了含脂牛奶的话，那么就会增加身体的负担，从而加重食道炎的病情。

孕妇喝牛奶之胆囊炎和胰腺炎孕妇不能喝

我们的人体是需要一些东西来分解脂肪的，而胆汁和胰酯酶就是其中的一些。如果喝了牛奶，那么就会因为胆汁和和胰脂酶的作用，会加重胆囊和胰腺负荷，加重病情。

孕妇喝牛奶好还是羊奶好

对于孕妈咪而言，一人喝奶，两人受益。只是，孕妇喝牛奶好还是羊奶好?一派观点认为，羊奶是产前产后的最佳营养食品，孕妇饮用羊奶能使胎儿发育良好。另一派观点则认为，孕妈妈喝牛奶，宝宝体重会更大，成长速度也会更快。究竟孰是孰非?下面一起来了解下吧。

羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子，其中蛋白质、矿物质及各种维生素的总含量高于牛奶。羊奶的脂肪球小且均匀，利于乳糖降解，相比于牛奶，更容易被人体吸收。不过羊奶中也含有一定的不易消化的乳糖和乳酶，部分孕妇喝羊奶，同样会出现腹泻、吐奶等问题。

所以，喝牛奶好还是羊奶好，孕妇应依自身体质而定，不要盲目跟风。另外，如果孕妈咪选择喝羊奶，那么日常生活中就要注意多吃含有叶酸的食物，因为羊奶中叶酸含量较低，但宝宝的成长发育非常需要叶酸。

早上空腹喝牛奶健康吗

不满一岁的婴儿都可以空腹喝奶而吸收营养，证明奶中的营养物质十分全面，可以为人体充分利用。即便消化率略有降低，在来不及吃早饭时，空腹饮奶仍然比一个早上完全不吃东西更有利于健康。

什么人不能空腹喝牛奶?

需要注意的是，如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题，那么的确不宜空腹大量饮奶，还是吃些淀粉类食物之后再少量多次地喝牛奶为好，最好能饮用酸奶。

在20年前，专家们提出不能空腹喝牛奶，是因为当时国人很少有喝牛奶的机会，一旦断了母乳，基本上就见不到奶制品了。长期不接触奶制品，导致人体发生“乳糖不耐”，一喝奶就腹胀、腹泻，消化不良。如果喝得太急，特别是空腹喝奶，症状就会更加严重。

现在，时代不同了，饮食方式也变了。很多孩子和年轻人从小就经常喝牛奶、酸奶，吃冰淇淋甚至奶酪，消化牛奶中乳糖的能力很强，即便空腹喝牛奶，也没什么不舒服的感觉。那么，所谓“空腹不能喝奶”的说法，也该改一改了，至少要加个前提，不能一概而论。

牛奶救急餐，帮助防疾病

如果从小经常喝牛奶，没有什么“乳糖不耐”之类的问题，那么空腹喝牛奶完全无害健康。早上时间匆忙，来不及做饭的时候，不妨赶紧喝一杯牛奶，或者携带一盒牛奶路上喝，可以保证1～2小时不感到饥饿，提高学习和工作效率。与完全不吃东西相比，牛奶早餐不仅能提供相当多的营养成分，还能帮助预防胃病和胆结石，也能让人心情更为舒缓平和。

孕妇春季上火食疗方法

绿豆汤有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，孕妇上火适量喝绿豆汤不仅可以去火消暑，还可以缓解孕妇水肿及使孕妇皮肤保持润泽的作用。

牛奶大豆都要尝。有人说多喝牛奶会上火，其实不然，孕妇喝牛奶不仅可以达到去火的效果，而且牛奶中含有丰富的钙质，可以一定程度上满足需要大量钙质的孕妇及孕宝宝需要补充钙质的需求。而大豆中含有优质蛋白质、钙质，孕妇多吃豆制品在有效去火的同时，还相当于服用了最佳的准妈妈营养组合。

孕妇可以喝哪种牛奶

孕妇可以喝哪种牛奶

1、低脂、脱脂、全脂奶

牛奶中所含的脂肪比例并不高，而脱脂后，其中的脂溶性维生素及其他营养成分大幅度减少。所以孕妇喝全脂牛奶更好。

2、酸奶和鲜奶

鲜奶营养成分被破坏得少，营养价值较高;但是容易被污染和容易变质。所以喜欢喝鲜奶的孕妇最好选择去大型超市选购知名企业的产品。另外，有乳糖不耐的孕妇不宜喝鲜奶。

酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成，其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收。酸奶既能抑制肠道中的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而对肠功能起到双向调节作用。所以，有乳糖不耐受的孕妇喝酸奶可以帮助避免腹胀、腹泻。

孕期多喝牛奶，宝宝体重会更大，成长速度更快。孕妇睡前喝牛奶能帮助消除紧张情绪，镇定安神，促进睡眠;睡前喝牛奶，还能补充夜间血钙，防止了孕妇骨流失、孕期骨质疏松症;对宝宝的骨骼发育也有裨益。

孕妇喝什么牛奶好

孕妇喝什么牛奶好?牛奶具有丰富的营养，孕妇在孕期应该坚持喝牛奶，不仅提供了自己的营养，也让宝宝骨骼强健。但是很多孕妈犯难，孕妇喝什么牛奶最好呢?是喝纯牛奶好，还是酸奶好呢?下面小编就带你比较一下纯牛奶和酸奶哪个好。

1、纯牛奶的优点

纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

2、酸奶的优点

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝最好

孕妇喝什么牛奶好?纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

孕妇上火吃什么好 鲜牛奶

很多人认为喝牛奶会导致上火，其实不然。孕妇喝牛奶应该选用瞬时超高温灭菌和无菌包装的鲜牛奶，这样才能完好地保存牛奶的营养。中医认为牛奶性寒，具有滋阴解热毒的作用，所以喝鲜牛奶可以去火。此外孕妇常饮鲜牛奶还能补充钙质。

全脂牛奶适合什么人喝 孕妇

牛奶中含有大量的钙质，钙能参与骨骼和软组织的构成，孕妇喝牛奶对胎儿的生长发育有一定好处，而且牛奶中富含优质蛋白，能为孕妇补充所需的营养物质，另外，牛奶有安神助眠的功效，睡前适量饮用还可以改善睡眠质量。