痛经的运动方式
痛经的运动方式
护理方法
1.注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2.平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
3.消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
4.疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。
运动处方
适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健;对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。
诊断三叉神经痛的方法有哪些
1、想要了解清楚三叉神经痛的病情程度，就必须要细致的做好三叉神经痛的检查工作。反射系统的检查：由于神经系统机能非常之复杂，它的基本的活动方式是反射，在人体有很多的反射，像三叉神经感觉核它能发出很多二级纤维，除到达丘脑外，多在同侧网状结构内下降或是上升，其侧支和终止终于脑神经运动核，并且组成很多的反射弧。这就属于三叉神经痛的检查项目。
2、运动系统方面也需要详细的检查一下，这与三叉神经痛有很大的关系。这项是检查咬肌、颞肌、翼外肌、翼内肌的运动情况，由于咀嚼肌群止于下颌骨，它在三叉神经痛的运动支的支配下，运动颞颌关节他/她就是参与咀嚼、言语运动等，而且在一定程度上它也参加表情的表达。这也是三叉神经痛的检查方法之一。
痛经运动改善
运动处方
适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健;对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。
专家说法：
痛经是女性常见的一种症状，属正常的生理现象，月经来潮下腹开始疼痛，月经完毕时下腹疼痛消失。所以不要随便服用、滥用止痛药;除非常疼痛、难以忍受时才考虑用镇痛药，但最好在医生的指导下用药。
为避免痛经，在月经期间还应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物，不要喝冷水。
怎样检查三叉神经痛
反射系统的检查：由于神经系统机能非常之复杂，它的基本的活动方式是反射，在人体有很多的反射，像三叉神经感觉核它能发出很多二级纤维，除到达丘脑外，多在同侧网状结构内下降或是上升，其侧支和终止终于脑神经运动核，并且组成很多的反射弧。感觉系统的检查：这项检查是首先的检查，就是对颜面部皮肤感觉的检查，由于三叉神经感觉支分布，检查三叉神经感觉根是否粗大，胞体集中在三叉神经半月节内，从半月神经发出三个粗大的干，检查这三个粗大的支：上颌支、眼支、下颌支。运动系统的检查：运动系统的检是检查咬肌、颞肌、翼外肌、翼内肌的运动情况，由于咀嚼肌群止于下颌骨，它在三叉神经痛的运动支的支配下，运动颞颌关节他/她就是参与咀嚼、言语运动等，而且在一定程度上它也参加表情的表达。一旦咀嚼肌发生了病变，就会发生面部偏侧肥大、下颌变形偏斜等颜面部的症状表现。
三叉神经痛患者的检查项目
三叉神经的检查方法，在临床上主要根据该神经的解剖分布和正常的生理功能是否存在，来判断其正常或有否障碍。检查的内容包括运动、感觉和反射三方面。
1、运动检查
主要检查咀嚼肌群(咬肌、颞肌、翼内肌和翼外肌)的运动情况。因咀嚼肌群均止于下颌骨，在三叉神经运动支支配下，运动颞颌关节，参加咀嚼、言语运动，并在一定程度上参加表情的表达。若咀嚼肌发生病损，除可造成上述的运动障碍外，亦可出现颜面变形(如下颌变形偏斜、面部偏侧肥大)等颜面症状。
2、感觉检查
检查三叉神经痛的患者颜面部的皮肤感觉，主要由三叉神经感觉支分布，三叉神经感觉根粗大，胞体集中在三叉神经半月节内，从半月神经节发出三个大而粗的干：眼支、上颌支和下颌支。这是三叉神经痛的检查诊断办法之一。
3、反射检查
神经系统的机能非常复杂，但其基本活动方式是反射，而人体具有很多反射，如三叉神经感觉核发出许多二级纤维，除到达丘脑者外，多在同侧网状结构内上升或下降，其终支和侧支终于脑神经运动核，并组成许多反射弧。
继发性痛经运动
1.外旋肌
抓一个重量大概2-4磅的哑铃，或者拿自己的运动水壶，装满水。(如图)夹紧手臂，手臂和腰成90°，上下摆动，感觉到肩胛部分的肌肉酸涨。
四组，组12个。动作尽量慢。
2.背部小肌群
俯卧在一个板凳上
双臂下垂，保持手臂不动，背部也不动，仅双肩上耸双大臂上提，小臂依然保持下垂，成90°(如图)
手腕外旋，拇指与地面平行，以手肘为支点上旋90°四组，一组12个，动作尽量慢。
3.背部大肌群：硬拉(适用于大姨妈症状不太明显的女生)
脚略向外展与肩同宽，膝盖方向与脚尖方向一致。收紧腹部，提臀，夹紧臀部，背部绷直，千万不能弓背，特别容易受伤。(如图)沿着大腿网上拉，上升过程中，挺胸夹背，设想有张纸放在背后，需要用肩胛骨夹住。
放下杠铃时，背部始终保持挺直，不能弓背，腹部收紧，两腿弯曲，杠铃靠近大腿，可沿大腿往下放。
背部拉伸。
缓解痛经运动的注意事项
1.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
3.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
5.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
怎样检查三叉神经痛
反射系统的检查：
由于神经系统机能非常之复杂，它的基本的活动方式是反射，在人体有很多的反射，像三叉神经感觉核它能发出很多二级纤维，除到达丘脑外，多在同侧网状结构内下降或是上升，其侧支和终止终于脑神经运动核，并且组成很多的反射弧。
感觉系统的检查：
这项检查是首先的检查，就是对颜面部皮肤感觉的检查，由于三叉神经感觉支分布，检查三叉神经感觉根是否粗大，胞体集中在三叉神经半月节内，从半月神经发出三个粗大的干，检查这三个粗大的支：上颌支、眼支、下颌支。
运动系统的检查：
运动系统的检是检查咬肌、颞肌、翼外肌、翼内肌的运动情况，由于咀嚼肌群止于下颌骨，它在三叉神经痛的运动支的支配下，运动颞颌关节他/她就是参与咀嚼、言语运动等，而且在一定程度上它也参加表情的表达。一旦咀嚼肌发生了病变，就会发生面部偏侧肥大、下颌变形偏斜等颜面部的症状表现。
腕关节的运动方式
桡腕关节可作屈、伸、展、收及环转运动，其中伸的幅度比屈的小，这是由于桡腕掌侧韧带较为坚韧，使后伸的运动受到限制。
屈曲：向手心方向运动称为屈腕，也叫掌的屈曲。参与完成动作的主要肌群为前臂屈肌群，具体为桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、指深屈肌。
伸展：仰向手背方向运动称为伸腕，也叫掌的背伸。参与完成动作的主要肌群为前臂伸肌群，具体为桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌、指伸肌、示指伸肌。
外展：解剖位外展手腕，也叫桡偏。参与完成动作的主要肌肉有桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、示指伸肌。
孕期运动方式
孕期运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。
散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下散步最好，因为紫外线具有杀菌功效，而且能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。
广播操是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗时就可以停止了。
孕前期，游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。不过，游泳运动一定要注意安全，身边还要人陪着。