秋季防掉发做好3点

秋季防掉发做好3点

1、不要减肥，尤其是节食减肥。

盲目使用节食方法减肥，会使头发缺乏充足的营养补给，头发也因此枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。

2、做菜不要放太多盐，少吃甜食。

因为盐分可导致人体内水的潴留进而影响头发生长，同时滋养细菌，诱发头皮油脂堆积。而过多的糖分在体内可使皮脂增多，诱发头发脂溢性皮炎，继而大量脱发。

3、饮食调理 固发防脱。

夏天营养不够好，入秋就适当增加营养，多食鱼、肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食品，注意补充新鲜的水果、蔬菜等维生素含量高的食物。

另外多吃含硫氨酸的食品。此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。

但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。每周可食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)，它富含脂肪酸，对头发生长好。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

秋季养生谨防3点

1.防中暑

立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月。再加之秋季天高云淡，紫外线照射强度大，“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康。进行户 外活动时要做好防晒措施;及时补水，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动，因为空腹时易中暑;户外活动 中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息。

2.防腹泻

盛夏酷暑，人们胃口较差，脾胃功能减弱。进入初秋后，饮食稍不注意，很容易引起腹泻，特别是老人和小孩。日常饮食需注意卫生，不宜大量进食大补 或难消化类食物，加重肠胃负担。少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物;淡水鱼生、刺身含较多寄生虫，不提倡吃，可适当吃些深海鱼生。小孩体质较弱，容易感染 轮状病毒，一旦出现高烧、腹泻、脱水明显等症状，应及时送医。

3.防过早进补

民间习俗中有秋季进补贴膘的做法，但初秋进补为时尚早。因为初秋还在伏天内，过早进补易引发上火、腹泻等病症，选在中秋后进补较佳。

初秋饮食以清淡、少辛增酸为原则：多吃新鲜蔬果和鱼肉、鸡肉、鹅肉等优质蛋白，提高机体免疫力。可多食和胃健脾的膳食，如莲子、薏 米、冬瓜、莲藕等;秋燥伤肺，中医认为“酸入肝养肝”，因此宜多吃酸梅、话梅、山楂、橘子、橙子等酸性食物，但是“辛辣伤肺阴”，因此应少食葱、姜、蒜、 辣椒等辛辣食物;此外，可多吃百合、沙参、石斛、银耳、雪梨以及海带排骨汤、绿豆冬瓜汤等生津液的膳食。

孕期做好3点防治妊娠斑

1.注意防晒

紫外线会加强色素的变化，所以，孕妈妈们应注意做好防晒，尽量避免紫外线较强的时候外出活动，减少待在阳光下的时间，在紫外线较强而又必须外出时，要做好防晒措施，如撑伞，佩戴帽子，口罩，同时选择一些低刺激的防晒霜(通常SPF值越高的话，对皮肤的刺激性则越强)。

2.饮食调理

维生素C是天然的抗氧化剂，它有助于淡斑祛斑，因此，孕妈妈们可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。另外，当人体宿便时也会因肠道毒素淤积而易使皮肤出现色素沉着，因此，孕妈妈们在日常的饮食中要注意多吃一些粗纤维食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。

3.保持规律的作息和愉悦的心情

规律的作息、充足的睡眠和愉悦的心情不仅对宝宝和孕妈妈的健康有益，而且还是保证孕妈妈内分泌系统良好运转的关键，而当休息不好或心情压抑的时候，容易导致内分泌失调而使得色斑加重，影响皮肤的健康。因此，孕妈妈们在孕期要注意保持规律的作息和愉悦的心情。

总之，妊娠斑在生完孩子后会慢慢有所改善，但如果在生完宝宝后，妊娠斑还是迟迟不褪，或者皮肤的颜色变化时还伴有疼痛、触痛、发红或出血等，则需要尽早到医院请医生进行诊治。

夏天掉发严重怎么办 避免太阳暴晒

夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，尤其是短头发，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。夏季防掉发应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。当头发被曝晒以后，回家后应立即让头皮和头发冷却下来。

补充什么维生素对头发好

想要预防掉发情况出现就应该多吃一些维生素a含量丰富的食物，像番薯，南瓜，胡萝卜，鸡蛋，牛奶，菠菜等就是不错的选择，能够让头发生长速度变得更快。

想要预防掉发还可以吃一些维生素b群含量高的食物，深绿色蔬菜，鱼类，肉类，杏仁等食物里面的维生素b群就很丰富，能够让红血球的生成变得更多，让毛囊以及头皮更加健康，掉发情况自然不那么严重。

预防掉发可以多吃一些柑橘类水果，芦笋，辣椒以及草莓，这些食物里面的维生素c含量丰富，能够让胶原蛋白生成变得更多，让身体吸收更多的铁元素，达到很好的养发作用。

低温做好3点能延寿！

1、护好“人体的第二个心脏”

在中医中认为，冬季是“藏纳”的最佳季节，此时的世界万物处于凋零状态，植物枯枝落叶，动物也冬眠去了。所以说，在这个寒冷的温度里，心宜为静。

脚部有“人体的第二心脏”的称号，其重要性更是不言而喻。而有句老话说的好：“寒从脚生”，因此，我们在低气温的时候只要做好脚部的保暖，便能很好的维护身体的健康。

在中医中认为，人是一个整体，脚能反应人体内脏的很多疾病，相反，保护好脚部便能起到保护内脏各个器官的目的。因此，在低气温的时候一定不能忽视脚部的保暖。

其中，在晚上临睡前我们可以用热水泡个脚，然后对脚底进行一个按摩。因为，脚底隐藏了人体很多重要的养生穴位，在对其按摩的时候便能很好的对穴位进行刺激，一来是维持内脏健康的有效途径，二来也是助睡眠的好方法。

这样做不仅能很好的增强人体抵抗外界严寒的目的，同时也是缓解疲劳，延缓衰老，预防疾病的有效方法。

此外，最为重要的一点，就是在冬季穿鞋子的选择上。其中很多人为了保暖，便会选择穿很紧的袜子或是鞋子，殊不知太紧会对脚部的皮肤血管造成挤压，影响脚部的血液循环，一来不仅起不到脚部抗寒的效果，二来还会使得寒气通过脚部进入体内，引发多种疾病的产生。

2、抵抗冷辐射

在低气温的影响下，对于一些抵抗力稍微弱点的人而言，便会出现感冒等不适症状，这些虽然算不上什么大病，但是久而久之便会使得人们的免疫力大大降低，从而各种病毒、细菌便能趁虚而入，对人们的健康造成严重的威胁。

时下寒潮的天气总是频发，全国都处于一个温度较低的时期。有相关专家指出，在低气温中，要做好身体的保健，首先就得防止“冷辐射”对人体造成的伤害。那么，何为“冷辐射”呢?其实很简单，从字面上理解便是冷气温的辐射，由于低气温使然，人体靠近它的时候，便会有瑟瑟发抖的症状出现，这种症状便是由于“冷辐射”所造成的。

但是，很多人对此是忽视的，殊不知低气温对人体造成的伤害有多大，当人体受到寒气的影响，便会使得局部的组织出现气滞血瘀的现象，神经细胞活动也会变得缓慢，全身的反应也表现为血压升高，心脏跳动频率加快，这些都是多种疾病产生的主要因素。

因此，在低气温的时候，我们要远离过冷的墙壁或者其它寒冷的物体，从而保护好身体以免受辐射的伤害。

3、正确的穿衣保暖方法

北方，千里冰封，万里雪飘的，到处是白皑皑的一片，而南方自然是暖和很多，但是室内外是一样的寒冷，并且还会常有阴雨天，空气湿度很大，这些主客观原因，都使得人们通过多穿衣，将自己捂得很严实，从而达到防寒保暖的目的。

但是，在低气温状态下，我们也不能捂得太严实，应该拒绝较为暖和的环境，这才是正确的养生方式。

所以说，冬季防寒养生，最主要的便是以防寒保暖为首要原则，并且保持松软，适度宽松，利于关节活动为原则。

其中，对于一些上了年纪的人而言，大多数肌肉会有萎缩或是行动不便等症状出现，所以如果继续穿过于紧身的衣服便会加重病情的发展。因此，人们则可以选择轻软的毛衣，以此来保护肺、脾胃等器官免受寒气的侵袭。

而对于一些患有腰腿疼痛或是风湿性关节疼痛的人，则应该在肩背、腰膝部位用一些暖宝贴或者穿上护膝，便能很好的阻止寒气进入体内，从而缓解腰膝盖疼痛的程度。

秋季预防掉发吃什么好

维生素C——滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

代表食物：木瓜

木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

维生素E——防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

做好3点规避丙肝

1、生病时尽量到正规医院就医，因为正规医院的注射，诊疗设备相对完善以及经过消毒，使用一次性注射用具，对医疗器械以及用具要进行消毒，带血及体液污染物应该严格消毒处理。而且在输血时会对血液进行筛查，以确定没有丙肝病毒。

2、做好产前检查，夫妻双方在结婚前做好婚检产检，并且在怀孕前双方做一次丙型肝炎病毒标准物检查。如在母亲怀孕期时查出阳性，也要尽可能地降低母婴传播的危险性。

3、个人养成良好的个人卫生习惯，接触病人后要用肥皂洗手，提高防范意识，不要随便的纹身、纹眉、纹眼线、扎耳洞等。如果家庭成员或者朋友得了丙肝，不要太紧张了，只要不共用牙刷、牙杯、剃须刀等卫生用具，是不会被传染的。