女性三大经期护理方法

女性三大经期护理方法

女性在月经期间不注意护理，常常会引发月经紊乱等症状，对身体健康产生影响。为了避免这些不适，有更好的健康生活，女性应该从三个方面做经期护理。

生活护理

月经期间，身体免疫力自然下降，生殖器官保护作用减弱，容易滋生细菌，受到感染。所以生活护理的第一条，就是做好月经期间的清洁，保持生殖器官的卫生，勤换内裤，勤洗澡，挑选质量较好的卫生巾。其次是避免受凉，身体抵抗力下降以后，容易患病，特别是过冷刺激，会引发月经不调。

再有就是避免过劳过累，经期可以适当运动，切记剧烈运动，避免造成过量出血。最后是保持健康的生活规律，精神上开朗、乐观、不要焦躁;保证充足睡眠;忌口，多吃蔬果;如果有经期不适，应该去正规医院察看，对症治疗。

暖经巾护理

除了基础的生活护理以外，随着女性需求的变化，科技的创新，现在大多数女性会选择暖经巾，或叫暖经贴来做经期护理：

1、益母草暖经巾是活血化瘀、调经止痛的首选，根据中医温补原理，以45℃的热量将益母草活性成分，通过腹部关元穴和腰部肾腧穴渗入到子宫，持续12小时热敷调理，活血化瘀、祛寒暖宫、缓解痛经。最适用于：经期前腹痛、腰酸、小腹坠胀、行经不畅的你!

2、艾草具有消炎止痛，温经散寒功效。艾灸、薰艾是时尚女性喜欢的调理经期不适的方式。艾草暖经巾精准热敷腹部和腰部穴位，把艾草的活性成分渗入子宫，实现消炎止痛、祛寒暖宫、缓解痛经及经期不适。传统艾灸、薰艾要在固定场所才能保养。使用艾草暖经巾，犹如随时随地、不受限制的“艾灸”。

3、祛寒暖宫王牌!经期前2天：用益母草暖经巾，活血化瘀，让经血顺畅排出，降低经血不畅的疼痛;经期中期：用艾草暖经巾，能够调经止痛，很好地让经血充分代谢脱落;经期后期也不能忽视：用参姜暖经巾，滋补修复子宫内壁。

饮食护理

除了以上两大护理方法以外，月经期间饮食方面应忌食生冷辛辣食物。下面推荐几个简单的食方做为参考：

1、生姜红糖水：生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮，祛寒补血。

2、益母草煮鸡蛋：益母草30克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，补气养颜。

3、丝瓜红糖汤：老丝瓜250克洗净切碎，红糖适量，煎汤趁热喝，祛湿暖身。

4、艾叶炒鸡蛋：调经止血、散寒除湿、暖宫，艾叶还能预防春天的流行疾病。

5、红枣桂圆糖水汤：补气养心，美容养颜，缓解经期不适，红枣还能健脾补血，经常吃还能让脸庞艳如桃花。

6、蜂蜜热牛奶：睡前一杯，缓解痛经。

7、女性痛经茶疗方

玫瑰花茶：玫瑰花15克，沸水冲泡。功能：理气解郁，活血散瘀，适用于经期腹痛、胀痛。

姜枣茶：生姜3片，大枣5枚(打碎)，沸水冲泡。功效：散寒止痛，适用于痛经下腹冷痛者。

当归茶：当归6克，川芎2克，沸水冲泡。

其他饮食方面护理：

1、饮食宜清淡，易消化，富营养。多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、巧克力等糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

3、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

4、偶尔吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

5、 摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋、豆腐，以补充经期所流失的营养素。

6、 饮食应定时定量。可避免血糖起伏，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

7、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

8、避免吃生冷类食物。因为生冷类食物具有清热解毒、滋阴降火的功效，平时吃，是有益于人体健康的，但在经期食用的话，却容易造成痛经、月经不调等症状。

9、避免吃辛辣类食物，因为辛辣刺激性的食品容易导致痛经、经血过多等症。

10、避免吃油炸食品。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。这时候如果进食油炸食品的话，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、毛囊炎。

11、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

12、更年期的妇女，应多摄取钙质丰富的食品。

社会时刻在进步，生活品质更好的同时，女性更应该关爱自己的生理健康。做漂亮女性，让姨妈来了不会痛，一身轻松!

女人气虚会导致月经不调吗

情绪异常引起月经不调：情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经不调或痛经、闭经。

寒冷刺激引起月经过少甚至闭经：起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。

节食引起月经不调：有关专家研究表明，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。所以过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，会引起月经不调。

嗜烟酒引起月经不调：嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。

经期是女性的一个特殊时期，由于经期护理不当导致月经失调的女性很多，而且很容易导致感染或是疾病，当然并不是所有的女性月经不调的主要原因都与经期护理不当有关。但是经期做好护理，可以防止月经不调的发生。因此，女性的经期护理是非常重要的，正确护理能远离疾病，错误的护理的却可能导致月经不调，因此，女性要避免经期一些不良的习惯。经期护理是预防月经失调的关键。

经期护理是预防月经失调的关键。女性在月经来潮的期间，不仅需要注意个人卫生，还要保持乐观的心情，这些都可以很好的为女性朋友做好自我调理的，及时的注意月经期间的护理，也可以预防各种妇科疾病。

女性经期护理

1、吸收性再强的卫生巾也要常换电视上的卫生巾广告，往往强调产品的吸收性强、防侧漏、防回渗的特点，让女生认为长时间使用同一片卫生巾无关紧要，这是一个很大的误导。由于卫生巾的结构，设计和原材料等原因，即使质量合格的卫生巾，在使用中也难以避免由肛门、尿道和阴道特殊生理结构造成的自身交叉感染。因此，我们必需勤换卫生巾，一般四五个小时就要换一次，流量多时最好每隔2至3个小时更换一次。2、对产妇的特别提醒很多女士刚做了妈妈，身体特别虚弱，侧切的伤口隐隐作痛，血块和血液伴着分泌物不断从下身流出，怎麽躺着也不舒服。稍不留神，就把衣服弄脏了。产后恶露会持续几天，这时要选择松软、宽大的卫生用品。产妇抵抗力低，因此更需要勤换卫生巾以防止感染。建议每天用清水冲洗几次，也可用药物溶液冲洗。3、“瘙痒”很正常，但是要及时清洁“瘙痒”是一种正常现象，每到月经期，过两天就发现下身偶尔像有小虫子在爬，痒痒的。其实在特殊的日子，下身经常是湿热的，尤其是量多的时候，皮肤被捂得久了，自然不舒服，产生瘙痒也是正常的。但是这并不是说对它置之不理哦，女生在经期时要保持身体清洁、干燥，可以选用干爽网面、透气性好的卫生巾，仔细清洗外阴，避免瘙痒加重、细菌滋生，引发妇科疾病。

女性经期护理最忌穿太少

不能等到痛了才来想对策

想要缓解痛经，绝不是等到痛经来光临、感到痛得无法忍受了才来想办法，因为这样会让缓解疼痛的时间变得相当漫长。当你觉得经期快来临时，就应该提前做好应对痛经的准备了。

穿得薄是大忌，无论如何先保暖：

第一：别穿低腰牛仔裤

有这么一些女孩子，即使到了冬季也是“要风度不要温度”一族，将腹部大喇喇地暴露于寒凉的空气中，而春季刚至，寒气尚未退去就迫不及待换上轻薄春装的女孩也不在少数。所谓痛经，其疼痛部位是子宫，因此，腰腹部的保暖是绝对的第一要素。因此穿低腰牛仔裤或者穿一弯腰就能露出腰部的衣裤是经期大忌。

第二：适当使用腹带

经期用腹带?也许有人感到这种做法颇为不可思议，但是腹带能够良好为腹部保暖，让痛经女孩在经期感到舒适。腹带能够完全将腰腹部围绕起来，防止冷空气的侵袭，进而缓解疼痛。

第三：必要时贴贴暖宝宝

保暖时比较极端的做法是贴上暖宝宝，它能够持续为身体提供热量，进而达到长时间缓和疼痛的效果。如果担心低温烫伤，不妨缠上腹带后再在腹带外贴上暖宝宝，这样不但温暖舒服，还不用有多余的担心。

到了夏季，尽管气温较高，但不少地方空调开得也很强劲，长时间呆在空调房里的女性也需要注意保暖，这时候用腹带也是很不错的选择哦!

女性经期护理注意事项

禁忌1：吃咸食

女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

禁忌2：喝含气饮料

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

禁忌3：吃刺激性食物

月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

禁忌4：吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

月经期犯阴道炎的注意事项

经期护理阴道炎应注意的事项1、如何知道自己是否适合用卫生棉条：卫生棉条较适合已经开始有性生活的女性使用，因为她们的阴道较宽阔，不过，很多爱好运动如游泳的少女，也会尝试使用。使用卫生棉条时应紧记定时更换，不要使用超过八小时;但毋须午夜起来更换，只要睡前换上新的卫生棉条，待起床后再更换即可。

经期护理阴道炎应注意的事项2、卫生巾保存小知识：用报纸包好，放进微波炉微热2-3分钟，可以有效地起到杀菌消毒的作用。引起大多数无性生活的女性月经后瘙痒的主要因素是卫生巾的消毒没到位。还有我们应该切记卫生巾不能随意地放在厕所里，这会影响卫生干净。

经期护理阴道炎应注意的事项3、经期处理不当：月经分泌物残留女性阴部，日积月累形成肉眼可见阴毒淤积阴部，为霉菌性阴道炎的发作埋下祸患。

不但是患有阴道炎症的女性在经期内多加注意，其他女性也是，月经期间女性整体身体功能都处于脆弱期，稍微不注意卫生，都可能造成妇科病的隐患。还有卫生巾的选择也是至关重要的一点。

白带异常的预防办法有哪些呢

一、锻炼身体 多做骨盆运动，下腹部的运动也能够有效改善子宫的血液循环，关于女性经期的顺畅、痛经或是排卵的正常与否都很有协助，锻炼身体，加强免疫力，能减少疾病发作的几率。

二、饮食调理 在饮食上要少食辛辣和油腻生冷之品，应多食用一些益脾补肾和清热利湿的食物，如莲子、大枣、山药、薏苡仁、冬瓜仁等。素日饮食能够避开一些较凉性的食物。

三、生活习气性生活次数应节制，并留意月经期、妊娠期和产褥期的卫生。性生活前后要留意清洗下身，平常应坚持阴部的清洁，不洗公共盆浴，要留意卫生，不和他人混用生活用品，特别是浴盆浴巾。

四、留意卫生 女性朋友平常最好少用卫生护垫，长穿穿棉质透气的内裤，如厕后一定要擦洁净，假如有运用卫生护垫也要记得经常改换，长时间不改换会招致细菌滋生。

五、经期护理 月经期间是很重要的，女性朋友要留意经期的护理，留意好卫生，坚持下身的清洁，勤换卫生棉，近期制止性生活。

女性经期护理

1、饮食

1. 1、巧克力与酒:过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。

1.2、含咖啡因饮料:咖啡因饮料会让情绪不稳定,破坏碳水化合物的新陈代谢,引起乳房胀痛。

1.3、生冷食物:生冷食物会造成血液不流畅,月经不调。

1. 4、辛辣食物:过于辛辣刺激的食物,容易导致痛经、经血过多。

2、运动

经期不宜做剧烈运动,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃则不适合,游泳也要避免。

运动后要注意保暖,出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。

3、清洁

3.1、勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴。

3.2、不要洗冷水浴。

3.3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎。