婴幼儿补什么钙好吸收

婴幼儿补什么钙好吸收

1、牛奶或奶制品

牛奶含有丰富的钙元素和磷元素,且两者比例十分合理,很方便人体吸收,是婴儿最佳的天然补钙食品。一些奶制品,如酸奶、奶酪等,钙含量也比较高。至于1周岁以下婴儿消化系统尚不健全,不宜喝牛奶。

2、豆类及其制品

豆类,如黄豆、黑豆等的钙含量都比较可观,可作为补钙食品食用。但是,婴儿食用豆类及其制品存在着蛋白质过敏的风险,所以不建议1岁以前的宝宝食用。

3、虾皮与海带

虾皮是一种比较常见的海产品,钙含量相当高,有“钙库”美誉。虾皮作为辅料做菜或做汤,是婴儿补钙的好方法。海带可以熟食,也可以凉拌,钙含量十分可观。但是,对海产品过敏的婴儿不宜食用。

4、动物骨头

含钙量很高,但几乎不溶于水,故可利用率很低。为提高钙的利用率,烹饪时可将骨头敲开,加少许食醋,以文火慢炖,并可以搭配其他蔬菜食用。

5、蔬菜

有不少蔬菜的钙含量很高。如小白菜、茴香、油菜等。

婴儿怎么补钙

婴儿怎么补钙好，关键在于选对时间和选对补钙产品。最合适的补钙时间是宝宝出生4个月以后，而最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳、配方奶、牛奶。

对于好的补钙产品，首推口服钙剂。建议宝妈选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，钙之缘片，入口即化。市面上有有专门针对婴儿的补钙套装，可以根据服用说明，每天定量给孩子补钙。

为了让婴儿补钙效果更好，补钙时一定要同时补充VD，这样可以促进钙在肠道的吸收和利用。此外，宝妈还要避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，因为食物中的植酸会影响钙吸收，导致宝宝体内钙吸收下降。如果是钙剂，宝妈最好在两餐之间给宝宝服用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

最后向宝妈建议给宝宝吃乳钙，因为乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收，补钙效果好。乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用，乳钙不仅服用方便，而且营养价值高。

正确补钙小贴士

相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好;

饭后补钙吸收更好：饭后食物中国的营养物质分离，其中氨基酸、维生素C、乳糖等均可促进钙吸收;

晚上睡前补钙吸收更好：晚上睡觉时胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留时间较长，有利于钙吸收;

钙剂与果汁同服比单纯服用钙剂要好，果汁中的维生素C、柠檬酸等物质可促进钙吸收;

钙不能和奶一起吃，易形成奶块儿，影响钙的吸收，最好在吃奶后半小时到一个小时服钙。

补钙剂量不是越多越好，根据营养调查表明：0-6月龄推荐摄入量为300mg，实际摄入225mg;7-12月龄推荐量为400mg，实际摄入239-281mg;1岁以上推荐量为600mg，实际摄入仅为230mg左右。因此婴幼儿儿童补钙量以推荐适宜摄入量的1/2到1/3为宜。

婴儿补钙过量的症状 婴儿补钙的注意事项

1.婴儿补钙应注意标准用量，不宜补充过多，以免引起各种高钙症状。

2.婴儿补钙应同时补充维生素D，促进婴儿对钙的吸收，以免钙吸收不足导致缺钙。

3.婴儿补钙同时注意避免食用草酸类食物，以免影响钙的吸收，引起机体缺钙，还可能引起消化道消化功能下降。

婴幼儿补钙食谱

丝瓜虾皮猪肝汤

原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。

DIY：

1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;

2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。

虾皮炒菠菜

原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。

DIY：

1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;

2.将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;

3.将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。

特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收;丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。

胡萝卜排骨汤

原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。

DIY：

1.将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块;

2.将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时;

3.将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。

4.可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。

特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。

鸡肉面片

原料：加工研碎的鸡肉末50～100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。

DIY：

把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用

牛奶蛋黄粥

原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。

DIY：

1.将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺背面研碎备用;

2.出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。

特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。

补钙套餐内容：主食+荤菜+素菜+汤羹+点心

主食：白米烂饭

荤菜：奶香鱼条

原料：净鱼肉350克、蛋清1个。

调料：盐、葱姜水、鸡精、精制油、白糖、牛奶、黄酒、淀粉适量。

制作方法：

(1)将鱼肉斩成鱼茸，加入盐、葱姜水、蛋清、淀粉拌匀后放入盘中，上笼蒸熟后取出，冷却后改刀成条。

(2)在炒锅中加入少许油，放入少许水，加盐、白糖、牛奶烧开后放入鱼条，水淀粉勾芡，淋上少许麻油即可。

特点：色泽白净，奶香味浓。

营养价值：鱼肉蛋白质、钙质丰富。牛奶富含钙质，容易消化吸收，营养丰富。

素菜：莴笋炒三丝

原料：莴笋100克、猪肉50克、胡萝卜丝50克、土豆丝50克、菌菇丝50克。

调料：精制油、葱、姜汁、黄酒、精盐、鸡精、蛋清、水淀粉。

制作方法：

(1)洗净莴笋去皮切丝状，胡萝卜、青椒、土豆、菌菇切丝备用，猪肉切丝用少许盐、鸡精、蛋清、淀粉拌匀上浆。

(2)取干净炒锅放置炉火上，放入适量精制油，烧至三成热时，放入肉丝滑散煸熟，放入其余原料丝一起入锅与肉丝划油后捞出沥油。

(3)炒锅中留少许余油，放入少许葱、姜汁水，加少许盐、黄酒、鸡精烧开后，放入各种丝状原料翻炒几下，用水淀粉勾芡后即成。

特点：色泽亮丽，咸鲜爽口。适合2岁以上宝宝食用。

营养价值：莴笋营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类，钙、磷、铁、多种维生素及叶酸等成分，常食莴笋还能增强人体抵抗力。瘦猪肉蛋白质丰富，维生素B1、锌含量亦高，合之具有助长作用。

汤羹：胡萝卜泥肉糜豆腐羹

原料：净肉糜25克，胡萝卜50克，豆腐400克。

调料：精油少许，蛋清、鸡汤适量，盐少许，水淀粉适量。

制作方法：

(1)豆腐切成小方块，锅中放适量精制油，煸炒洋葱出香味后放入肉末。

(2)将先前做好的胡萝卜泥放入一起煸炒，再放入高汤和豆腐，烧开后加盐、鸡精，勾芡即可。

营养价值：猪肉富含优质动物蛋白，豆腐为优质植物蛋白，动植物蛋白互补，营养倍增;胡萝卜维生素A含量高，经常食用能增强宝宝体质。

点心：贝贝虾仁鲜肉酥

面团原料：面粉300克，黄油150克，鸡蛋2个。

调料：糖90克，奶粉10克，泡打粉2克。

馅心原料：虾仁100克，猪肉糜200克。

调料：葱姜水适量，盐、鸡精、麻油少许。

制作方法：

(1)油面、油酥分别成团后铺在两个大小相同的方盘中进冰箱冷冻。

(2)用四次"三折法"将冷冻的油面、油酥制成酥皮。

(3)将酥皮擀制成2.5mm厚的面皮，并切成4cm见方的面胚。

(4)在面胚上抹上鲜肉和虾茸制成的馅心卷起。

(5)在酥卷胚上刷上蛋黄液，再撒上白芝麻入烤箱烤10～12分钟(烤箱温度：上、下火都为200度)。

特色：香酥可口、色泽鲜艳。

营养价值：虾仁含有丰富的蛋白质和钙质、宝宝食用具有一定的补钙作用。

番茄土豆鸡肉粥

补钙的奥秘在于：除了海产品、动物肝脏以外，鸡、鸭、鱼、肉中的锌含量都较高。此粥不仅口感好，而且也有不错的补锌效果。

适合人群：9个月以上宝宝。

原料：大米，鸡脯肉，土豆，番茄，葱姜少许;精盐、植物油、味精各适量。

制作方法：

1、鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮且成小丁;番茄洗净后用开水烫一下，去皮切成小丁。

2、炒锅加热后放入植物油，将葱姜放入锅内，煸香后捞出，放入鸡肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟后，与鸡肉末混合在一起。

3、将大米放入锅中加水熬成粥后，加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟。

4、粥好后加入少许味精和盐即可

虾皮碎菜包

补钙的奥秘在于：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成

香香骨汤面

补钙的奥秘在于：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。

缺钙影响什么 补钙的方法

补钙最好的方法是食补，但是由于婴幼儿很多食物不能食用，因此婴幼儿补钙是通过补充维生素D和增加奶量来实现的，经常晒太阳或口服鱼肝油都是很好的增加婴幼儿维生素D的方法，青少年补钙可以选食用涵盖更好的食物，比如：牛奶、虾皮、动物骨头，海带、豆腐、黑芝麻等。

选补钙产品注意什么

安全

任何的食品、营养品，安全性绝对是第一位的。婴儿补钙产品要选择安全稳定的钙源，同时优选有口碑的大品牌，确保工艺技术的先进性。

如何判断钙源是否安全呢?市场上的钙剂原料大致有三种：矿石加工提纯的精制碳酸钙、动物骨骼中提取的钙、海洋生物提取的钙。动物或海洋生物都有可能因为环境污而导致体内积蓄有害物质(如：铅、汞等重金属)。因此，应选择由矿石加工提纯的精制碳酸钙。以年代久远的矿石作为钙源，相对来说纯净安全。

足量

科学适量的补钙。市面上在售的儿童补钙产品中，根据钙剂成分不同可分4类：碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、螯合钙。碳酸钙是目前最广泛应用的一种钙制剂。其优点也很明显，含钙量第一高达到40%，性价比最好。父母不妨作为首选。

好吸收

宝宝补钙重“量”更重“质”——吸收率。补钙产品的安全看钙源，吸收效果就要看原料和辅料了。一款优秀的钙制剂通常会添加维生素D，来促进钙吸收。实验证明，在维生素D的参与下，钙吸收率可提升一倍。

好口味

婴幼儿时期是宝宝味蕾发育和口味偏好形成的关键期。大部分宝宝会对甜味有所偏好，如果过早的给宝宝尝试浓郁的甜味，会造成宝宝对甜味的依赖，容易形成挑食偏食。因此，在选购婴幼儿补钙产品时，避免选择太甜、口味重的产品。母乳或代乳品是宝宝出生后的第一种味觉刺激，因此无味或者淡奶味的钙，对宝宝味蕾刺激性最小，而且宝宝容易接受。

好喂服

说到给宝宝喂服营养品，脑海里不禁出现妈妈满屋子追着宝宝的画面。现在很多所谓的口服液以及冲剂，由于含钙量低，要满足宝宝的钙需求，都需要给宝宝服用很大的量，这无疑提高了喂服的难度

婴儿补钙吃什么好

婴儿补钙吃什么好

爸爸妈妈为宝宝补钙充足电了吗?补钙产品可不光是钙片哦，目前市面上的婴儿补钙产品种类较多，总体来说分为3类，钙、鱼肝油和AD滴剂，鱼肝油和AD滴剂都是含有VD，促进钙吸收。其实归根结底，全都是围绕着宝宝补钙这个重点。弄清楚并不难，不妨看看下面的3个总结吧。

补钙知识三要诀

1、补钙——直接和间接：钙剂产品含有钙元素，直接补钙;鱼肝油、AD滴剂含VD，间接促钙吸收。

2、直接法——有机钙和无机钙：有机钙吸收温和，适合小宝宝;无机钙吸收依赖胃酸，1岁左右宝宝胃酸少，不适合。有机钙常见的种类有乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等。无机钙常见的种类有碳酸钙、磷酸钙、活性钙(贝类外壳煅烧而成，刺激性强，不推荐)等。详情请见补钙产品排行榜8强。

3、间接法——鱼肝油和AD滴剂：鱼肝油VD含量相对低，用于日常营养补充，适合缺钙不严重的宝宝;AD滴剂VD含量高，适合缺钙严重宝宝，使用时要防止维生素过量。

通过以上的介绍，对婴儿补钙吃什么好，也都是有着一定了解，因此宝宝们在吃的时候，也都是可以按照意思的方法进行，不过要注意的是，在给宝宝们补钙的时候，一日三餐一定要吃好，这样利于宝宝的成长。

婴儿怎么补钙

理论上说婴儿需要补钙，不过也要视宝宝的个人体质和具体年龄而定。首先宝妈们要判断自己的宝宝缺不缺钙，有没有明显的缺钙症状，比如：易惊，睡眠多汗，枕秃，肋骨外翻，串珠肋，方颅，O型腿等，如果有这些比较明显的症状，那么毫无疑问，给宝宝补钙越快越好。

另一方面，如果宝宝的发育良好，平时喂养也很正常，那么宝妈只需要根据医生的建议，给宝宝适量时的补钙即可，这就要注意把握分寸，过量补钙和缺钙的后果一样都是对宝宝不利的。

小编提供一个参数供宝妈们借鉴：根据中国营养学2000年修订版婴幼儿每日所需钙质可知，0~6个月的宝宝每日需要300mg的钙， 6~12个月的宝宝每日需要400mg的钙，而1~3岁的宝宝则每日需要600mg的钙。建议宝妈参考这个钙含量给宝宝适度补钙!

婴儿怎么补钙好，关键在于选对时间和选对补钙产品。最合适的补钙时间是宝宝出生4个月以后，而最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳、配方奶、牛奶。

对于好的补钙产品，首推口服钙剂。建议宝妈选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，钙之缘片，入口即化。市面上有有专门针对婴儿的补钙套装，可以根据服用说明，每天定量给孩子补钙。

为了让婴儿补钙效果更好，补钙时一定要同时补充VD，这样可以促进钙在肠道的吸收和利用。此外，宝妈还要避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，因为食物中的植酸会影响钙吸收，导致宝宝体内钙吸收下降。如果是钙剂，宝妈最好在两餐之间给宝宝服用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

最后向宝妈建议给宝宝吃乳钙，因为乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收，补钙效果好。乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用，乳钙不仅服用方便，而且营养价值高。

婴幼儿如何科学补钙

婴幼儿如何科学补钙

全民补钙在当代中国是一大营养奇观，如果宝宝吃母乳或奶粉时令其服钙剂，就不是奇观，而是隐患。

天天补钙，不一定钙很好的吸收利用了。一定要补钙的同时补充维生素D，并且很好的晒太阳。维生素D不够，晒太阳很少，虽然补了钙，没有很好的利用，所以还会出现缺钙的现象，所谓真正的缺钙。家长也不要一味寄希望于钙品，户外运动、晒太阳、营养均衡才是重要。

婴幼儿如何科学补钙

最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳，其次是配方奶和牛奶。

奶制品的含钙量如何

母乳约：34mg/100ml配方奶约：50mg/100ml牛奶约：100mg/100ml

婴儿补钙什么牌子好

人有两个生长高峰期，1岁以前和12—14岁，可见给婴儿补钙是非常必要的。1岁以前的婴儿缺钙将导致发育迟缓，发育不良，最明显的表现有出牙晚、学步晚、鸡胸等。婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多。因此，就要及时而适当地给婴儿补充钙剂。市面上针对婴儿补钙的产品也很多，到底婴儿补钙什么牌子好?宝宝年龄太小的时候，吃钙片显然不大实际，所以通常婴儿都可以尝试补充可冲调的钙剂或液体，更容易被宝宝吸收。

迪巧小儿碳酸钙D3颗粒：由矿石加工提纯的精制碳酸钙。碳酸钙纯净，受到的环境污染会比动物及海洋生物小很多，所以就安全性更加可靠了，并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。成分中的维生素D还能让钙质被身体更好的吸收，最重要是淡奶口味，呵护宝宝娇嫩的味蕾，让习惯喝母乳的宝宝更容易接受，只要5ml水就能冲调均匀，不给小胃造成大负担。

神豆凯尔欣液婴幼儿体乳钙软胶囊：富含人体所必需的多种氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分。钙磷比例为2:1的“黄金比例”，牛奶原味，自然纯正，不含任何色素，液体钙，吸收更好，不伤宝宝肠胃。

修正贝朗宁乳钙软胶囊：每100g含钙11g;酪蛋白磷酸肽0.1g;含亚麻酸不低于18g。向人体补充碳酸钙、磷酸氢钙等无机钙盐，同时乳酸钙、葡萄糖酸钙、L-苏糖酸钙等有机钙等还能增加钙的摄入。

朵望乳钙软胶囊：由于婴幼儿胃液中的胃酸浓度较低，所以，选择含有海洋骨胶原肽的产品，更容易婴幼儿吸收。海洋骨胶原肽作为一种有机钙源，不仅可以防止钙的流失，还有助于婴幼儿对乳酸钙、乳钙等无机钙源的吸收，从而达到双重吸收的效果。这一胶囊中还特别添加了cpp、铁、锌、DHA。

宝宝补钙科学小常识

钙是人体内含量多的矿物质之一，约占体重的1.5%—2%。体内钙量从出生时25克左右增至75克，当人体钙吸收不足的时候，就要动员骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能。婴幼儿只有保持骨钙的正平衡，即每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能达到正常骨骼发育需要量。

宝宝缺钙，后果很严重

婴儿如果缺钙，牙齿生长发育会延迟，有些小儿2岁多还不长牙齿，骨骼也会变软，严重的形成软骨症、O形腿或X形腿。此外，在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多。因此，就要及时而适当地给婴儿补充钙质。

婴幼儿补钙小方法 钙剂要选择淡奶味

当下很多补钙品为了讨巧婴幼儿口味喜好，添加的成分让钙剂变得酸酸甜甜，宝贝长期服用这样的补钙品，会影响味蕾发育，引起口味偏好，影响宝贝正常喝奶、喝水。因此，给宝宝选钙，应结合其味蕾发育特点。不要选口味太酸太甜的钙剂。在宝宝出生后第一个出现的味道通常是母乳，奶味是最适合他们的味道，所以，淡奶味是妈妈的首选，不但让宝贝感受到了妈咪的味道，而且不会对味蕾产生刺激，因此令宝贝更健康。

选择含有维生素D的钙剂

维生素D摄入是否足够也是关键。因为维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过的排泄。缺少了维生素D，再吃多少钙，钙也吸收不了多少。因此，给宝宝选择钙剂时应首选含有维生素D的钙剂，有利于宝宝健康生长。

小儿碳酸钙D3颗粒的疗效怎么样

小儿碳酸钙D3颗粒是一种专为宝宝设计补钙的药物，而小儿缺钙的表现有：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗，阵发便秘、皮肤问题、性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，出牙晚等症状。那么，小儿碳酸钙D3颗粒的疗效怎么样?价格更便宜吗?

小儿碳酸钙D3颗粒的疗效主要是专门为0-3岁宝宝设计的补钙产品，而且含钙高：每袋含元素钙300毫克，更添加维生素D3100，有效促进钙吸收;不给宝宝的“小”胃造成负担。

医药师表示：婴幼儿补钙方法有：运动加饮食，平时让宝宝多参加户外活动、多晒太阳，多吃富含钙的食品，富含钙的食品有：酸奶、奶粉、、骨头汤、小虾皮、海带、鲫鱼、鲤鱼、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、黄豆、蚕豆、豆腐、蛋类、芹菜、油菜、胡萝卜等。

宝宝什么时候补钙最好

婴儿补钙不要过了临界期

早产儿、双胞胎，在出生后1-2周开始补充维生素D，足月宝贝应在2-4周开始，一直到2岁半。正常情况下，6个月以下的宝贝每天补充400国际单位，6个月以上的宝贝每天补充400-600国际单位。

对孩子的进补，其中补钙尤为重要，但小儿补钙、选钙均有标准可参考，不能盲目选择。由于每个人所处的环境、气候、饮食习惯的不同，所需补充的矿物质也不同，因此，要考虑婴幼儿的生理特点不同与成人，尽量选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品。

其次，把握宝宝补钙的理想时机。医学上把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙元素，也不能使宝宝已经落后的机体组织重新发育至正常水平。如宝宝已有诸如“佝偻病、X型腿、O型腿”等缺钙症状时，一定要及时接受诊治，不能一味依靠补钙。

婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。