每天五公里跑步一个月能瘦多少斤 跑步最容易瘦哪里

每天五公里跑步一个月能瘦多少斤 跑步最容易瘦哪里

腰腹和臀部。

跑步是一项有氧运动，可以有效消耗人体脂肪达到减肥作用，也就是说，跑步可以使全身各部位的脂肪、肌肉和水分都有所减少。

只不过人体脂肪最多的部位就是腰腹和臀部，因此跑步最容易瘦这两处，其次是胸部、腿部，最后是脸部，因此对于肥胖的患者而言，想要起到明显瘦身效果，需要坚持减肥。

每天跑步十分钟有用吗 每天跑步一个月瘦多少

因人而异。

一般来说每天跑步差不多一个月就能见到效果，但具体一个月能瘦多少，其实跟每次跑步的时长、频率、个人体重基数等因素相关，因人而异，体重基数越大，减重效果越明显，一般来说，每天慢跑30-40分钟，配合合理的饮食，坚持一个月能瘦3-5斤。

每天跑步3公里一个月能瘦多少 每天跑步3公里对膝盖有影响吗

一般没有。

跑步会对膝盖有损伤，主要是由于长期剧烈的跑，或者本身就伴有一些慢性的疾病来进行跑步，如膝关节的退行性病变，类风湿性关节炎以及关节半月板韧带损伤等，才会导致膝关节出现受损的情况，但在一般情况下，跑步是不会对膝关节产生较明显损害的，所以每天跑3公里一般也不会对膝盖有影响。

每天跑十公里一个月能瘦多少 每天跑十公里能瘦吗

跑对了才能瘦。

跑步并不是说你跑了就能瘦的，也是需要讲究方法的，即使跑了十公里，但如果是用快跑的方式，消耗的多是糖分，或是将这十公里分成很多个零散时间来跑，每次只跑个几分钟，同时不注意饮食，都是没有好的燃脂效果的。

只有这十公里的跑步时间达到了20分钟以上，且以慢跑形式，饮食、睡眠等都配合得好，才能有一定的减肥效果。

每天跑步5公里的危害 每天跑5公里一个月能瘦多少

因人而异。

跑步主要起到的是促进热量消耗的作用，而对于减肥来说，还需要看热量的摄入，只有当摄入的热量小于消耗的热量时，才能起到比较好的减肥作用，因此对于不同人群来说，每天跑5公里一个月能瘦的程度也是不一样的。

如果在跑5公里的同时，控制热量的摄入，那么所能起到的减肥效果就是比较好的，但不建议瘦得太快，一般将一个月内瘦的体重控制在3-5斤就是比较合适的。

每天跑五公里伤膝盖吗 每天跑五公里伤膝盖的原因有哪些

跑步虽然有益于健康，但是不建议天天跑，像每天跑五公里，跑步次数过于频繁，容易造成膝盖等部位的疲劳，超负荷运转，从而引发伤害。

每天在跑步前没有充分热身，身体的关节、肌肉等都没有活动开就去跑，会容易导致膝关节韧带拉伤；而且没有充分的热身，会导致膝关节不能分泌足够的润滑成分，在跑步时膝盖磨损严重。

每天在硬水泥地，或是凹凸不平的山地上跑五公里，由于这些地方地面的弹性差，对膝盖的冲击力是很大的，很容易导致膝盖受伤，在跑步后会出现膝盖疼的不适感。

如果在跑五公里时随便穿双鞋，像拖鞋、皮鞋、高跟鞋，缓震效果差，会给膝盖造成很大的冲击，增加对膝关节的压力，导致膝盖受到损伤。

每个人跑步的姿势都是不同的，在跑步过程像步伐跨度过大、脚外八跑等姿势比较容易增加对膝盖软骨的磨损，使膝关节承受更大的压力，长期下来对膝盖伤害是很大的。

跑步过程中用力过猛，如两脚落地太猛，脚跟先用力着地，是容易对膝盖造成大的冲击，从而引发伤害。

本身体重过重的人群，在跑步时，膝盖可能会其他人群要承受更多的压力，也更容易出现受伤的情况。

跑步最容易瘦哪里

对于大腿，以及腰腹部的赘肉都有减肥。

跑步是一种能够燃烧全身脂肪的运动，适当的跑步能够促进人体血液循环，帮助体内毒素以及垃圾的排出，起到塑身减肥、排毒、增强自身体质等效果，而跑步对于大腿，以及腰腹部的赘肉都有减肥的效果，并没具体哪个部位更瘦，另外，跑步除了减肥效果之外，长期适量的坚持跑步还能改善心肺功能，对于降低血压、血脂都有一定的效果。

每天五公里跑步一个月能瘦多少斤

根据情况看。

跑步做为一种消耗热量比较高的运动，从理论上来看的话，每天跑五公里坚持一个月，一般可以瘦6-8斤左右，但由于每个人的身体状况及饮食习惯都不同，所以到底能瘦多少也是完全因人而异。

但要想达到明显减肥效果，除了坚持运动以外，还需要配合饮食管理，也就是说在跑步运动的时候，没有任何饮食管理的话，那么也很难达到减肥效果，因此要想达到明显减肥效果的话，需同时运动和控制食物摄入。

每天跑5公里一个月能瘦多少 每天跑五公里一个月能瘦多少

因人而异。

每天跑5公里是可以起到减肥效果的，但具体可以瘦多少，需要根据个人实际体质而定，一般来说要是每天跑步5公里，然后又搭配了合理的饮食，那么一个月可以瘦5-8斤左右，甚至可以瘦更多；但要是每天跑5公里，时间是断断续续的，并且没有进行饮食控制，每天吃的很多，那么肯定是瘦不了多少的，甚至还可能会发胖。

每天跑五公里一个月能瘦多少 每天跑五公里能瘦吗

跑对了才能瘦。

跑步并不是说每天跑了5公里就可以减肥了，要讲究方式方法，如果每天跑5公里是分散时间来跑的，每次只跑个10分钟，或是用快跑形式不到20分钟就跑完了，亦或者跑了5公里还暴饮暴食，那可能不仅不能减肥反而会增重。

但如果每天跑5公里，且跑步时间在30-40分钟左右，饮食、睡眠等也配合得好，那是可以见到减肥效果的。

每天跑步五公里一个月会减多少斤

每天跑步五公里，正常情况下一个月可以瘦3-4斤。

跑步属于有氧运动，一般每天跑五公里一个月大约能瘦3-4斤的样子。但是具体能瘦多少还是因人而异的，比如说男性、体重基数大、平常运动量大的人，在同样的速度和运动量下，消耗的热量会更多，也能够瘦的更多。而女性、体重基数小的人群，瘦下来的速度就会慢很多。

每天跑步半小时一个月瘦多少

每天跑步半小时一个月能瘦多少，其实是没有一个笼统的答案的，要因人而异，具体能瘦多少取决于个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息，跑步减肥方法是否正确，多数人一月能瘦5-8斤左右，体重基数比较大的人，相对可能会多瘦几斤。

为什么跑步机走路膝盖疼 跑步机跑多久能瘦

根据我自己的减肥经验，慢跑减肥每次30分钟以上，持续三个月，会有效果。不是天天跑，平均一周四次即可，注意饮食(零食饮料能避则避，不吃最好!)我有两次跑步减肥经验，第一次是在大二的时候，跑步三个月，每次三十到四十分钟，晚饭基本不吃，三个月瘦了12斤，从124斤的胖子减到了112斤的微胖;第二次是在今年，六月初开始跑步，到八月底，每周四次，每次至少五公里，晚饭正常吃，不到三个月瘦了8斤，从106斤瘦到98斤。

跑步最容易瘦哪里

全身瘦。

减肥不存在着局部减脂的方法，因为脂肪分布在身体的各个部位上，在跑步的过程中全身的脂肪都会随着血液运输到相应的组织器官中供能而被消耗掉，所以减肥期间全身各个部位的脂肪都会成比例的下降，并不会只减少某一个地方的脂肪。

如果想要某个部位更瘦或更有型的话，建议可以增加力量的训练，这样可以专门针对某一肌群进行运动，能够使身体的线条更为优美。