减肥失败的原因 拖延症

减肥失败的原因 拖延症

拖延症和强迫症一样，是一种很多人都患有，却没有引起自我关注的疾病，很多减肥失败的人都患有或轻或重的拖延症。减肥人士的拖延症体现在运动上会表现为：努力的拖后运动时间，在运动的时候磨磨蹭蹭，会给自己找各种理由偷懒。以上这些行为不但可能会降低我们的效率，而且会降低我们的运动耗能，对减肥有着非常不利的影响。减肥人士拖延症如果体现在饮食上就会表现为：久久不开始节食，经常会放纵的吃东西，在节食的过程中偷吃东西。出现了这样的情况，很容易拖慢我们的减肥进度，还会动摇我们减肥的信心，使我们的减肥难以进行下去。

拖延症的影响因素

拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延;另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。

1.环境因素

拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。

2.任务特征

(1)任务难度 任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务

(2)奖惩时限 任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。

(3)任务的厌恶程度 对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。

3.个体差异

(1)非理性的观念 如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。

(2)低自我效能感和自尊 从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。

(3)自我设阻 拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间;在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。

(4) 焦虑 在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。

(5)冲动 冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。

(6)完美主义 完美主义倾向与拖延之间存在正相关。完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。

土豆减肥失败的原因

土豆作为一种食品，减肥时可以吃，但它不是一种立竿见影的减肥食品，不会因为天天吃土豆，体重就减了。如果加工、烹调土豆的方法不得当，不仅不能减肥还会使体重增加，比如说薯条，一旦经过油炸以后它的能量远远高出土豆本身的能量。一个中等大小的蒸、煮或烤土豆的热量大约是90千卡，而同一个土豆炸成薯条以后，所含的能量就能高达200千卡以上。

做过土豆炖牛肉的人都知道，土豆的吸油能力很强，牛肉中的脂肪很容易被土豆吸收，无形中增加了土豆的能量。中国人的饮食习惯常常把土豆当成菜，土豆中所含的能量、淀粉比一般的蔬菜要高。如果用土豆当菜，能量就会比吃其它叶菜、瓜茄类蔬菜要多，不利于控制体重。

为什么上班后容易长胖 不吃早餐就上班

许多或因睡迟了或因拖延症，每天早上都出发得匆忙，踩点和迟到，都可能令一个人放弃吃早餐。没有吃早餐，身体能量不足，会出现低血糖的症状，影响上班效率。饿狠了还会寻找零食，它们营养不足、口感不佳、饱腹能力也一般，热量却高。

拖延症的病因有哪些

拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延;另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。

常见的拖延症的致病因素如下：

1.环境因素

拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。

2.任务特征

(1)任务难度：任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务

(2)奖惩时限：任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。

(3)任务的厌恶程度：对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。

3.个体差异

(1)非理性的观念：如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。

(2)低自我效能感和自尊：从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。

(3)自我设阻：拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间;在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。

(4) 焦虑：在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。

(5)冲动：冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。

(6)完美主义：完美主义倾向与拖延之间存在正相关。完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。

减肥失败的原因

为了减肥滴油不沾

既然要减肥，水煮去油应该就万无一失了吧！这句话只答对了一半。关于油脂，你不能不知道他们还是有好坏之分 的。反式脂肪与饱和脂肪就是坏的油脂，他们会增加心血管疾病的风险，让你的健康受到威胁；不饱和脂肪则是好的油脂，他们不但能帮助你摄取脂溶性的营养素， 更能避免你罹患心血管疾病。而且，身体也需要适量的脂肪来制造维持正常运作所需的贺尔蒙激素。

适度的油脂摄取仍然是关键。别忘了，一克碳水化合物会产生四卡热量，但是一克油脂会产生九卡热量！我们需要健康且适量油脂来维持身体正常运作，滴油不沾并不是良好的健康减肥策略喔。

改喝无糖饮料

你一定在货架上看过许多饮料标榜零负担、轻、纤...这些产品往往是想要美味又想减肥客群眼中的最佳选择。这些饮料里面经常含有取代一般糖份的代糖成分，但这些人工制造的甜味剂，会让我们对甜味产生更大的渴求，并对这种特殊的甜味产生依赖，甚至上瘾。

除了代糖可能产生的消化道问题外，让人不得不慎重考虑下次别再买代糖饮料了：代糖饮料比一般含糖饮料有更高罹患糖尿病的风险，而且代糖饮料比一般含糖饮料更容易成瘾。所以，小心零负担背后的代价，可能让你身上的负担越来越重啊。

运动减肥失败的原因

迷信流行减肥法

想减重的人往往被一些最新减肥趋势吸引，例如无糖人造甜味剂、零脂肪食品等。然而，你的肌肉不能拿人造糖作为燃料，所以在跑步前吃下人造糖制成的食品，你会更快陷入疲劳，因为肌肉没有得到所需的碳水化合物。

另一方面，如果你总是喝脱脂牛奶，不只掉入吃脂肪会变胖的错误观念，也无法得到全脂牛奶给人较长时间的饱足感；再者，好脂肪有助吸收更多人体需要的维生素与抗氧化剂。

健康策略：

节食应着重在天然食物和份量控制，例如限制糖的摄入量，并使用含有维生素、矿物质、胺基酸和微量酵素等多种营养成分的天然糖类来源（如蜂蜜），取代一般精致糖。

拖延症治疗有哪些干预措施

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

积极情绪和调节动机。可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。

改变认识。拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信;改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

增强自我效能感。增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。发挥群体的作用。群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。

减肥失败的原因

1. 不咀嚼进食

部分人可能不怎么咀嚼地快速进食，可是咀嚼次数减少会减低饱肚感，一不留神便会吸收过多卡路里，咀嚼能刺激饱肚感，也能使肠胃消化更顺畅。

2. 一边做其他事情一边进食

不管电视、手机或电脑，边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递进食的讯息，散漫地进食也是导致肥胖的原因。

3. 肚子不饿仍然吃东西

新陈代谢会随年龄减慢，食量也会随年龄减少，因此1日3餐外给予肠胃休息时间是非常重要。即使要在空闲时间进食，也应该选择粥、冰沙、汤等有利消化的食物。

4. 偶尔极端节食

网上流传不同的节食方法，例如1日只吃某食物、3日不进食等，可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调节，如蛋白质不足难以形成肌肉，使身体容易肥胖，另外极端节食容易在日后引起反效果，因此最好不要尝试。

5. 经常吃外卖

煮食次数少，经常吃外卖的人容易因营养不均衡而造成肥胖。即使平日难以避免要在外面吃，假日时也尝试亲自煮蔬菜吃吧。

6. 没有全身镜

只看上半身会难以全面检查全身的肥胖状况，想维持身形全身镜绝对有帮助。

7. 只穿宽松的衣服

宽松的衣服会隐藏真实的身材，除了减低减肥的动力，即使肥胖了也难以发现。偶尔可以尝试穿紧身的衣服，维持正确的走路姿势，让肚子保持最佳状态对瘦身起正面作用。

8. 超级喜欢啤酒

1杯中型大小的啤酒已经等于1碗饭的卡路里，因此喜欢啤酒而每晚都喝的话，很容易吸收过多卡路里。建议可以喝1杯啤酒后再喝卡路里及糖分较低的酒类如威士忌。

9. 经常与同样的人在一起

经常与同一群朋友见面，即使身形有变化也难以察觉，偶尔也与其他人会面吧。

10. 当作奖励的甜品

工作后经常以甜品作奖励，瘦身便会变得遥遥无期。

11. 不理会便秘

持续便秘会使新陈代谢恶化，变成难以瘦下来的体质。便秘是蔬菜、水份、运动不足的警示！不理会的话肥胖便会一直维持。

12. 早上赶时间出门

为了可以睡更长时间，不少人会把起床时间调较至接近出门的时间，可是长期赶时间出门会使身体没有伸展、深呼吸的时间，甚至失去排泄的习惯。其实只要早一点起床，身体便会有整理的时间，更有利身体健康。

13. 驼背

这是容易肥胖的人经常出现的坏习惯！驼背会使脂肪容易在肚子积聚，而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陈代谢下降。平日经常注意走路姿势，整个人的姿态看起来也会更美观。

14. 超级喜欢调味料

即使是素食，喜欢加调味料的人很容易因为调味料含有的高卡路里引致肥胖。不论什么食物也加调味料的人趁机戒掉这坏习惯吧。

15. 空闲时间过多

空闲时人很容易坐着又不断吃东西引致肥胖。空闲时不防投入兴趣或与朋友外出吧！出去走走更可以顺便消耗卡路里，有利瘦身。

拖延症的危害有哪些

你是否有过这样的经历，明明在自己的计划中决定了什么时间段做什么样的事情，可是每次都是不到最后阶段，自己总是不想动手去执行。特别是现在夏天到了，许多女性朋友想要减肥，可是到了运动的时间不是不想运动就是想着各种借口去躲避。其实这样症状我们称之为拖延症，拖延症的危害有许多，它总是让我们不到火烧眉头的时候绝不动手，所以耽误了许多的时间，做出来的效果也非常的不好，下面我们就来说一说拖延症的危害具体有哪些?

拖延症的危害

危害一：怀疑自己

当自己不能按时完成某项工作的时候，长期如此，你会觉得自己有身体方面的疾病，长期这样也会给内心造成影响，变得不自信，怀疑自己的人生。

危害二：精神萎靡

没精神，怀疑自己是植物人，或者还有点心脏病的意思?都不是，你干不动活很多时候是因为你不去做，出现上面的情况你的身体95%的可能是健康的，一点病都没有，除了做事拖延外。

危害三：心理扭曲

如果你的家人朋友说你太懒了，别不爱听，这是真的，这是一种心理上厌倦的情绪，不管是生气、嫉妒还是嫌恶等都可能引起拖延症的出现。

危害四：无法实现自己的想法

因为你的拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，好事总是不能成圆。

危害五：变得自我

因为你不会对所有的事情都拖延，而是对自己不喜欢的事情拖延，不要认为自己只去做自己喜欢的事情是对的，实际上一个有担当有责任的人，还是应该做自己应该做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜欢的事情。

危害六：出现焦虑

因为他们工作和学习的不突出，拖延成了恐慌，他们开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑，甚至会厌世情绪。

通过我们的介绍，大家已经了解到拖延症的危害有六个方面，在日常的生活中，我们一些小事总会因为自己这样或者那样的借口拖延就让小事变成大事，大事变成不能解决的问题。让我们的生活和工作变得非常的窘迫。拖延症的危害有许多，所以我们一定要有自控能力，遇到事情应该及时的去解决，这样才会让事情变的越来越好。

土豆减肥失败的原因

减肥对于很多爱美的年轻女孩来说是个永恒的话题。曾经有个25岁的女孩向我咨询有关减肥的问题，其实她不是很胖，但总对自己的身材不满意。为了能有个她所期望的完美身材，可是没少下工夫。减肥药有副作用，担心，放弃;喝减肥茶吧，她说肠胃又不太好，放弃;跳健美操吧，太累，没有坚持下来，放弃。后来，她上网看到“土豆能减肥”，于是就开始尝试“土豆减肥法”。每天从早餐到晚餐土豆当家，蒸土豆、土豆沙拉、土豆丝、土豆片、炸薯条、土豆炖牛肉(只吃其中的土豆)应有尽有。连续一周的天天“土豆生活”，结果体重不但没有减少，反而还有所增加，人却变得整日无精打采，而且看见土豆就恶心。

听完她的描述后，我告诉她这种土豆减肥方法其实是误区。土豆作为一种食品，减肥时可以吃，但它不是一种立竿见影的减肥食品，不会因为天天吃土豆，体重就减了。如果加工、烹调土豆的方法不得当，不仅不能减肥还会使体重增加，比如说薯条，一旦经过油炸以后它的能量远远高出土豆本身的能量。一个中等大小的蒸、煮或烤土豆的热量大约是90千卡，而同一个土豆炸成薯条以后，所含的能量就能高达200千卡以上。

做过土豆炖牛肉的人都知道，土豆的吸油能力很强，牛肉中的脂肪很容易被土豆吸收，无形中增加了土豆的能量。中国人的饮食习惯常常把土豆当成菜，土豆中所含的能量、淀粉比一般的蔬菜要高。如果用土豆当菜，能量就会比吃其它叶菜、瓜茄类蔬菜要多，不利于控制体重。

减肥失败的原因

你是不是尝试过很多减肥方法?但还是瘦身失败的原因可能是减肥的方法不适合自己。所以跟着我们来找适合自己的瘦身方法吧!只有知道发胖的真正元凶，才能简单有效果地瘦下来。

瘦身失败理由一母亲、祖母、弟弟等大家都是胖子“不仅是我一个，几乎家庭的所有成员都是圆嘟嘟的，看来这样根本没法瘦。”

单脚蹲马步健身操用左脚站立并重心落于左脚，右脚垫起脚后跟，然后稍微曲膝往前跨出，以右脚尖、轻触地面。然后，慢慢将重心落到左脚的脚后跟，曲膝，随后双脚直立。曲膝3秒后，静止3秒，左右各做数回。

“生活因素”瘦身方法Q&A

Q如果不能坚持食谱只做运动可以吗?

29%的人认为自己是喝水都容易长肉的类型。只有干脆任其发展了

模特案例：UMl

“吃了N种减肥药或者不吃晚饭，反正试了不计其数的减肥方法。在短时间瘦下来的时候也有。但马上就反弹了，我不是很能吃。但就是瘦不了。是不是家族遗传的原因?

这种类型是“遗传因素”

家人中的肥胖人数居多，从小就胖的已经放弃了减肥的念头“遗传因素”适用克服方法实行规则：每天记下自己的食谱与我们给的标准食谱做比较，如果感觉自己吃多了，适当控制饮食。并配合我们介绍的单脚蹲马步健身操。

瘦身失败理由二

也许本来下半身就肥胖“想瘦身就去做运动。结果练的净是肌肉，体重却没有减轻。”

31%的人一直为肌肉型的下半身而烦恼模特案例：梦茹

“曾经是篮球队员，那个时候一天吃5顿都没有发胖，不过退出篮球队后就长了11kg，尝试了很多瘦身方法，还是没有成功。”

这种类型是“体型因素”中学时代活动于运动社团的多半是此类型人，毕业后，身体不经常运动，但吃的还跟以前一样多。所以体重猛涨，下半身粗壮是此类型人的典型特征。

“体型因素”适用克服方法实行规则：饮食跟运动中选择一项实施就可以轻松让你摆脱下半身的赘肉。

提高消耗行动

有氧运动扭腰踏侧步在宽敞的空间，张开双手，做扭腰，抬腿的动作。将瑜伽砖放在右脚侧面(如果没有瑜伽砖可以用几本书来代替)全身站直，双手打开，双臂成一直线。抬起左脚提膝对准瑜伽砖，此时上半身保持不动，这样才能提高运动效果。

左脚跨过砖块放在砖块的另一侧，双脚呈现交叉姿势。这时必须将注意力集中在腰腹的肌肉上，如果感觉姿势不正确，立即矫正。然后，右脚跟着来到砖块的另一侧，重复上面的运动，在砖块左右来回踏步。

降低饮食摄取置

课程一：每天至少一餐红薯方法：用同等量的红薯来代替正餐的米饭可以减少热量的摄取。纤维绝对丰富。

课程二：每天至少两餐豆制品方法：富含优质蛋白质和食物纤维的豆制品。在汤或者色拉里加入的话，保证不会生厌!

瘦身失败理由三

夜里很晚回家，所以经常忍不住吃东西，减肥很难实现

模特案例：Kl KI

“去年开始转入一家新公司，工作非常忙碌。经常加班，晚上回家总想吃点夜宵。明明知道不利于减肥。但还是控制不了。”

这种类型是“生活因素”

工作繁忙，或者经常熬夜学习，体力支出很大，一过了10点就饿的不行。又经常泡酒吧、参加聚会等等，这些都是催肥的潜在因素。

“生活因素”适用克服方法

实行规则：仅选择“初级活性”或“高级活性”中的一项实行。

将双手交叉枕在头后，当上半身往左方向转去的同时，屈起左脚尽可能地往右边转去，此动作停留4秒。当身体恢复到水平直线后，再换上半身往右扭去，屈起右脚往左转去，保持4秒。共做8个回合。

初级活性课程

适合这样的人：夜晚经常很晚回家，吃饭作息时间不定的人。

早行动：早餐前可以吃一点巧克力，这样可以使血糖值升高，头脑清醒。又可以不用禁食甜食，让你十分有满足感。

中行动：在上厕所时坐空气椅子，如果你一天都没有时间活动，就利用上厕所时间来做做运动，一回十秒静止，使交感神经活化。

晚行动：睡觉前3小时短期断食，因为夜晚交感神经处于活动期，代谢下降快，所以食物很容易转化为脂肪。

高级活性课程

适合这样的人：自己可以调整晚饭时间，不是很讨厌活动身体的人。

早行动：起床后马上冲一个澡，把浴头对准后背，肩胛骨的中间有能使脂肪转化为热量的褐色脂肪细胞，让这个部位多冲一下热水，就能增加脂肪的燃烧率。

中行动：中午15分钟散步。不做剧烈运动仅靠走路减肥的效果也不错，正确的走路姿势可以刺激交感神经。

“生活因素”瘦身方法0&A

Q用别的食物代替早上的巧克力可以吗?

A因为“早餐巧克力”是甜食，可以使头脑保持清醒，糖也一样ok!

女性须知:减肥别盲目跟风

一、跟广告减肥

自己不努力寻找减肥失败的原因，不肯花力气，企图轻轻松松、不知不觉地减肥，因此常常跟着广告减肥，广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥;或者是人云亦云，跟着别人后面仿照，人家说什么减肥方法好就用什么方法减肥，自己拿不定主意，频频擅自更改减肥方法，还常常怨天尤人。这种人对减肥过程缺乏认识，缺乏信心与耐心，因而以失败而告终。

二、凑热闹减肥

某大学一个女同学宿舍中共有4人，3人来我处减肥了。另一位也凑热闹跟着来减肥，她没有任何心理准备，只凭一时的兴趣、一时的热情，免不了出现减肥失败的结局。

三、凭感情用事减肥

如照照镜子觉得自己的形象不满意，特别在临出国前希望能达到自我感觉良好的形象，急急忙忙来要求快速减肥。欲速则不达，常常减肥失败。个别人为了达到快速减肥目的，甚而敢冒风险，不顾健康，采用禁食或吃极少食物的方法，直至发生了厌食症才后悔莫及。

四、选定不切合实际的减肥目标

希望一星期减肥能减去7~8千克，未达到自己的理想就终止了减肥。这种人，往往会出现越减越肥的结果。

还有一种情况就是有的女性给自己订制减肥计划，头几天很热情，都会按部就班的去做，但是过了几天就不在坚持着做了。要知道，减肥不是一天两天能完成的，要持之以恒要学会坚持，这样才能看到减肥的效果。有的女性减肥几天发现没效果，也会丧失信心，认为自己的身体就是瘦不下来，就会放弃减肥，殊不知不是自己的身体原因，而是自己选择的减肥方法不正确罢了。

缩阴失败原因分析

首先：缩阴是一个循序渐进的过程。时间长了总会懈怠。和减肥一样，刚开始信心满满，时刻注意。但是慢慢的就开始懈怠，最终导致减肥失败。所以现在单纯的以锻炼缩阴的方法其实是需要花费一定的时间，几个月，甚至是几年的时间，但现代很多女人最为缺乏的就是时间，没有坚持也是导致缩阴失败的重要原因之一。

其次：现在缩阴方法种类繁多。但是这些缩阴方法有好有坏，不能盲目选择。遗憾的是现在很多女人为了追求缩阴的速度选择一些速效缩阴方法，比如说手术缩阴，或者是一个含有激素的缩阴产品，这些方法或许有一定的作用，但是事后很容易反弹，对于女性的健康还会有副作用得不偿失。不过女人刚开始没有注意到这一点，所以导致缩阴失败。

最后：据了解现在最常用的缩阴方法就是缩阴产品，但是由于缩阴产品市场的开放性，里面存着一些假冒伪劣产品，选不对正品缩阴产品也是导致缩阴失败的原因之一。