让你减肥失败的原因是什么

让你减肥失败的原因是什么

吃“油”太多

有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”这实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进去的油不可能不超量。

脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品，说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里,某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。

过量蛋白质

蛋白质也是一种产生能量的物质，如果吃多了，摄入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。

蛋 白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”，对身体有害

零食+甜品

有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时会吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。

吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。

问题五：喝酒太多

酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产生7千卡热量，仅次于脂肪产生的热量。

啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多，一瓶啤酒产生的热量相当于100克粮食产生的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

多吃碳水化合物

以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的摄入量。

碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。

导致你减肥失败的原因

1.研究表明如果当我们在进餐时使用夹子来夹取食物的话就会少吃平时30%左右的食物，这是因为这种夹取食物的动作并不是我们平时所习惯的方式，所以你就会自然而然的减少进食量。

2.很多人都会忽视饮料中所含的卡路里，实际上很多饮品中的卡路里数比标注的数字要多2~3倍，所以当你在减肥时，一定要用白开水来取代果汁。

3.很多水果优格中都添加有大量的水果，这些听起来很健康的食物因为并不会带来任何饱腹感，所以反而会让你在不知不觉中吃进去很多，最后你摄入的卡路里数还会增加。

4.很多人都习惯于在看球赛时吃零食，可实际上激烈紧张的比赛也会导致你在不知不觉中就吃很多，所以为了保持好身材，下次再看比赛时就放弃零食吧。

5.当你在喝鸡尾酒的时候会感觉非常快乐，而这种情绪也会让你喝过量让你的自控能力下降，所以下次在喝鸡尾酒时，不妨在每两杯酒之间引用一些白开水。

6.正常的谷物早餐应该摄入的量是三分之二杯的量，但是当你加入牛奶之后就很容易吃的更多，也许会多摄入两倍的卡路里哦。

减肥总是失败的7个原因

1、吃的量太少

为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。

这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐，身体会感到“粮食不足”。而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。

起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。

2、运动后吃东西

运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。

3、总是喝零热量的饮料

摄取甘甜没有热量的饮料，身体反而会变得很渴望热量。2011年的研究结果显示，饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。

因为零热量饮料等所含的代糖，会提高胰岛素的浓度让血糖下降，而造成空腹感。代糖仅仅提供甜味而不会释放出多巴胺，无法抑制空腹感。喝完低卡可乐会想要吃巧克力棒就是这个原因。为了要减肥总是减少饭量，选择代糖做的饮料或点心反倒是减肥的陷阱。不知道的人要注意了!

4、朋友都是胖子

根据哈佛大学的研究，每拥有一个肥胖的朋友，自己变胖的机率就会上升0.5个百分点。而有4个朋友都肥胖时，机率会呈倍数成长，即使朋友住得很远也是一样。这是因为身边有胖子的话，对肥胖的意识也会比较放松。

有趣的是，身边有不认识的胖子就不符合这项条件。报告也指出朋友中有胖子连生活习惯也会受到影响。但是，也不用因为这样就与胖子绝交。根据牛津大学的研究，只要跟朋友一起减肥就可以有效率地瘦下来。在感到社会的羁绊时，所分泌的脑内啡可以帮助减轻痛苦。而且如果朋友瘦下来的话，你也会跟着瘦下来。

5、葡萄酒的摄取量减少

研究显示，一天饮用1～2杯葡萄酒的女性，比起没有饮用的女性在13年内能够抑制体重的增加。

6、没有活用科技产品

经由记录来注意热量的摄取，也可以抑制进食量。根据匹兹堡大学的研究，使用便利的科技产品做运动量管理或是热量摄取管理的人很多，长期下来也能够成功减重。但是不仅如此，利用高科技产品记录蔬果摄取量的人也增加了。而且，不需要以一天、一周的单位记录。每个月一次以上、在线记录进食量的人2年间体重维持率比一般高出3倍。

7、正在进行低碳水化合物减肥or低脂肪减肥

阻断营养的减肥方式，会造成活动时无法获得必要的营养。象是钙质与维他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪与碳水化合物的均衡饮食，例如水果也是很重要的。

结果，低碳水化合物减肥失败的原因在于无法长时间持续，停止减重后，体重便会恢复原状。而接下来的挑战也会变得困难。只要有一杯葡萄酒配上均衡饮食，拥有一台记录的机器和一起减肥的朋友，就能瘦一辈子。这样的方法比起平淡的减肥生活更能开心减重。

瘦身失败的4大因素

“为什么我这么努力，可还是瘦不下来?”“我都远离最爱吃的奶油蛋糕了，怎么还是这么胖?”是不是你也有类似的烦恼呢，明明自己已经进行减肥一段时间了，可并没有效果，那么导致你减肥失败的原因是什么呢?

1、不做热身活动

当你在准备进行锻炼之前一定要进行热身运动，舒展身体，让身体充分地活动开，否则很可能对身体造成很严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。另外，如果不做热身活动，那么运动效率也会大打折扣，在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最佳效果的前提。

2、错误饮食

错误饮食包括无规律、挑食偏食、营养不均衡等，错误饮食是不能达到自己理想的锻炼效果的主要原因。蛋白质是增加肌肉的主要营养成分。另外，如果想拥有并保持一个健康的身体状况，就还要补充碳水化合物，以及其它身体所需的营养成分。

3、缺乏休息

如果休息不充足也会影响你的锻炼效果，所以要保证每天8小时的高质量睡眠，这对于身体能够自我恢复是十分重要的。另外，要均衡锻炼身体的各个部位，避免在24至48小时内只单一锻炼同一个部位。

4、锻炼过度

也许你会不相信，锻炼过度与根本不锻炼，同样都会起到无效的锻炼效果，因此，要做到有规律地进行锻炼，而且保证同上一条提到的，要均衡地锻炼身体的每一个部位。

找到你减肥失败的原因了吗?对号入座，纠正你的错误方式，便可立即走入正轨，拥有完美身材。

节食减肥有用吗

没用的。

减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。而很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。

从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的假象。

恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。

减肥失败的原因

为了减肥滴油不沾

既然要减肥，水煮去油应该就万无一失了吧！这句话只答对了一半。关于油脂，你不能不知道他们还是有好坏之分 的。反式脂肪与饱和脂肪就是坏的油脂，他们会增加心血管疾病的风险，让你的健康受到威胁；不饱和脂肪则是好的油脂，他们不但能帮助你摄取脂溶性的营养素， 更能避免你罹患心血管疾病。而且，身体也需要适量的脂肪来制造维持正常运作所需的贺尔蒙激素。

适度的油脂摄取仍然是关键。别忘了，一克碳水化合物会产生四卡热量，但是一克油脂会产生九卡热量！我们需要健康且适量油脂来维持身体正常运作，滴油不沾并不是良好的健康减肥策略喔。

改喝无糖饮料

你一定在货架上看过许多饮料标榜零负担、轻、纤...这些产品往往是想要美味又想减肥客群眼中的最佳选择。这些饮料里面经常含有取代一般糖份的代糖成分，但这些人工制造的甜味剂，会让我们对甜味产生更大的渴求，并对这种特殊的甜味产生依赖，甚至上瘾。

除了代糖可能产生的消化道问题外，让人不得不慎重考虑下次别再买代糖饮料了：代糖饮料比一般含糖饮料有更高罹患糖尿病的风险，而且代糖饮料比一般含糖饮料更容易成瘾。所以，小心零负担背后的代价，可能让你身上的负担越来越重啊。

减肥失败的原因 你就是吃得太多了

这是许多人以为自己吃得并不多，但事实上不尽如此。

很多人其实不知道自己一天要吃多少的三大营养素，又或是误判了食物的营养素以及热量，用眼睛判断食物的热量要把酱汁、烹调方法估算进去，有可能你点了一盘色拉，但其中的酱汁热量高到爆。

要减肥的话每天要吃基础代谢以下的热量，只要多吃了就很有可能被转换成其他形式储存在体内。

哪种增肌粉比较适合偏瘦的人 什么人不能吃增肌粉

一般来说减肥或是体脂较高的人不建议吃增肌粉，原因是增肌粉的热量非常高，这对于他们来说将是非常大的负担，不仅会造成减肥失败，还有可能更加严重。所以不建议吃。

减肥失败的原因

1. 不咀嚼进食

部分人可能不怎么咀嚼地快速进食，可是咀嚼次数减少会减低饱肚感，一不留神便会吸收过多卡路里，咀嚼能刺激饱肚感，也能使肠胃消化更顺畅。

2. 一边做其他事情一边进食

不管电视、手机或电脑，边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递进食的讯息，散漫地进食也是导致肥胖的原因。

3. 肚子不饿仍然吃东西

新陈代谢会随年龄减慢，食量也会随年龄减少，因此1日3餐外给予肠胃休息时间是非常重要。即使要在空闲时间进食，也应该选择粥、冰沙、汤等有利消化的食物。

4. 偶尔极端节食

网上流传不同的节食方法，例如1日只吃某食物、3日不进食等，可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调节，如蛋白质不足难以形成肌肉，使身体容易肥胖，另外极端节食容易在日后引起反效果，因此最好不要尝试。

5. 经常吃外卖

煮食次数少，经常吃外卖的人容易因营养不均衡而造成肥胖。即使平日难以避免要在外面吃，假日时也尝试亲自煮蔬菜吃吧。

6. 没有全身镜

只看上半身会难以全面检查全身的肥胖状况，想维持身形全身镜绝对有帮助。

7. 只穿宽松的衣服

宽松的衣服会隐藏真实的身材，除了减低减肥的动力，即使肥胖了也难以发现。偶尔可以尝试穿紧身的衣服，维持正确的走路姿势，让肚子保持最佳状态对瘦身起正面作用。

8. 超级喜欢啤酒

1杯中型大小的啤酒已经等于1碗饭的卡路里，因此喜欢啤酒而每晚都喝的话，很容易吸收过多卡路里。建议可以喝1杯啤酒后再喝卡路里及糖分较低的酒类如威士忌。

9. 经常与同样的人在一起

经常与同一群朋友见面，即使身形有变化也难以察觉，偶尔也与其他人会面吧。

10. 当作奖励的甜品

工作后经常以甜品作奖励，瘦身便会变得遥遥无期。

11. 不理会便秘

持续便秘会使新陈代谢恶化，变成难以瘦下来的体质。便秘是蔬菜、水份、运动不足的警示！不理会的话肥胖便会一直维持。

12. 早上赶时间出门

为了可以睡更长时间，不少人会把起床时间调较至接近出门的时间，可是长期赶时间出门会使身体没有伸展、深呼吸的时间，甚至失去排泄的习惯。其实只要早一点起床，身体便会有整理的时间，更有利身体健康。

13. 驼背

这是容易肥胖的人经常出现的坏习惯！驼背会使脂肪容易在肚子积聚，而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陈代谢下降。平日经常注意走路姿势，整个人的姿态看起来也会更美观。

14. 超级喜欢调味料

即使是素食，喜欢加调味料的人很容易因为调味料含有的高卡路里引致肥胖。不论什么食物也加调味料的人趁机戒掉这坏习惯吧。

15. 空闲时间过多

空闲时人很容易坐着又不断吃东西引致肥胖。空闲时不防投入兴趣或与朋友外出吧！出去走走更可以顺便消耗卡路里，有利瘦身。

去眼袋失败了怎么办

去眼袋失败症状一：手术效果不明显、眼袋皱纹去除不佳

失败原因：造成去眼袋手术效果不佳的主要原因是因为医师在术中去除组织过于保守，眼袋和皱纹有残留，没有达到预期或明显的效果。这种情况一般不会给容貌带来非常大的改变，手术修复的难度也相对来说较低。

去眼袋手术失败修复方案：再次通过手术去除多余的皮肤，但倘若求美者本身皮肤弹性不佳，皱纹的性质为纤维断裂纹，对去眼袋失败修复手术就要慎重考虑了，因为手术后效果依然不会好。

去眼袋失败症状二：去眼袋整形失败引起睑外翻

失败原因：主因是因为去眼袋术中，祛除皮肤、肌肉和脂肪组织过度。可引起“呆板”脸孔或“惊惶状”脸孔等，这对求美者的面部容貌影响是非常大的。

去眼袋手术失败修复方案：手术后的第一周，有一些人会出现睑外翻的情况，一般情况下，随着肿胀恢复及皮肤本身的弹性回缩，在一个月左右会平复。但如果是因为祛除的皮肤过多而造成的外翻却是不可恢复的。因此，在去眼袋整形术中，去除皮肤一定要谨慎，宁肯少去也不能多去。假使发生外翻，最好能通过皮肤松解、肌肉松解和悬吊解决，如果还不行的话，可能就需要植皮。

去眼袋手术失败症状三：使下睑皮肤凹陷

失败原因：造成这种状况的主要原因是因为在去眼袋过程中，祛除脂肪过量或眶膈缝合过紧。

去眼袋手术失败修复方案：去脂肪过量或眶隔缝合过紧者必需再次手术，沿原切口切开分离皮肤凹陷区及其周围，用周围的轮匝肌和皮下组织修补凹陷。

女人减肥失败的原因是什么

1.你吃得不够多塑性教练指出：如果一位女性加上运动所需，一天所需的卡路里是2500卡，但你只摄取1200卡，你的身体会发出警讯为飢饿状态，自动会将囤积脂肪，这不只会减缓新陈代谢，也很难增强肌肉。最好的方式是：摄取大量的蔬果和低脂的食品来达到一天所需的能量，大约1800~2000卡，这样一来你也不会有飢饿感，也能较容易减重。2.你只做有氧运动却忽略重量训练很多人在减重过程中都知道要要运动，但如果你的运动都是著重在有氧，能够燃烧的脂肪量也很有限。必须适时地加入重量训练，让身体多一些肌肉，才能加速燃烧脂肪(肌肉比肥肉更容易燃烧热量)。最有效的方法是在一週的运动中，加入2-3天20分钟的重量训练。如果没有参加健身房，也可以利用自己身体的重量来辅助，如引体向上等。3.你告诉自己你在减肥-应该要做的是改变生活方式在减肥地狱循环的人，一定会发现，当你每次告诉自己要开始减肥的时候，你就越无法控制自己的口欲，因为你的心理状态就会一直处于减肥控制的状态，是短期的变化，很容易也会复胖。有效的方式，应该是从日常的生活方式改变，吃正确的食物，也能让减重的效果维持较久。4.你没有建立起一个维持减肥动力的系统如果你周遭的人在你控制体重时，还在大口吃著汉堡薯条，相信你的减肥之路一定是非常辛苦，除非有过人的意志才会成功。最好的方式，就是让身边的人一起加入你的行列，或是参加减重班，一群人互相砥砺和支持，才能让减肥时，心理状态轻鬆一点，更有动力。5.你缺乏特定目标订定一个目标，如今年夏天一定要穿上比基尼或是穿回25岁的牛仔裤等等。从每天一点点小改变开始，多吃一点蔬菜，或是多喝8杯水，每一个礼拜为自己的身体自拍，持续一段时间之后，你会看到自己身体的变化。6.你过度期望一项运动可以燃烧的热量有些人会认为今天有运动了，所以可以犒赏自己一块巧克力蛋糕等等，可是却没发现运动所消耗的能量，少于那一块巧克力蛋糕，反而吃进更多的热量。当运动强度增加时，也会增加你的口欲，所以一定要时时注意摄取的食物和份量，才能有效的减重。7.你没有持续努力减重是一个很长远的路程，要记得罗马不是一天造成，你身上的肥肉也是，所以当你要摆脱它时，需要花上更的的时间。要将体重控制设定以大约三个月为期去检视，偶尔给自己放个1-2天假没有关系，但要适时地回到计画中，才能有效地控制。

健康塑身的方法

肥成功的人数是很少的。谈及每个人减肥失败的原因，大致都相同。小编认为，减肥方法没有选择正确是导致减肥失败的主要原因之一。想要减肥成功必须要知道自身肥胖的原因是什么?

肥胖的原因各有“千秋”，每个人的身体体质不同就导致了其肥胖的原因也会有所不同。

肥胖的原因

1、体内激素分泌失衡

身体内部激素失衡也是引起肥胖的原因之一。特别是很多重视身材的女性朋友，一直在减肥，但是从未成功过;或者是短时间内确实瘦了很多，但是没能持续多久就会反弹。这很有可能是体内激素失调引起的。

体内激素失调还会伴随着其他的症状。对于女性而言，男性激素过多则会肥胖，还会使头发变得坚硬而粗壮，一旦体内性激素失去平衡，就可能出现毛发异常，例如嘴唇周围出现胡子，腿毛严重等。对于男性而言，激素分泌失衡最直接的影响就是头发生长，雄性激素分泌过少就会导致男性特征减弱。

应对方法：如果发现自己体内的激素失衡，那么很有可能是饮食中的雌性激素过多或者过少导致的。饮食中的豆芽、小麦、香菇等都是富含雌性激素的;而牛肉、鸡肉、海鲜类都是含有雄性激素比较多的。

2、饮食习惯不规律

饮食不规律是导致肥胖的主要原因。我想这也是大部分人肥胖的原因。所以有一句话：“想减肥管住嘴”。

我们吃饭的一些习惯以及吃的某些食物，对于身材的变化是有很大影响的。晚餐吃得太晚，将会导致肥胖;食物中的，脂肪含量过高，糖类含量过高，怎都会导致肥胖;暴饮暴食，偏食，挑食等，错误的饮食习惯也会导致肥胖;很多男性有酗酒的习惯，女性吃零食的习惯，这些习惯也很容易引起肥胖。

7个坏习惯导致你减肥失败

1.吃饭太快，没有充分咀嚼

现代社会大多数食物都比较柔软易咀嚼，这也导致很多人咀嚼食物的次数逐渐减少，总是把一大口饭塞进嘴里，胡乱嚼几口就咽下肚了。但是这种习惯可是导致女新容易肥胖的原因之一。这是因为，人体的“饱腹神经中枢”要在人吃饱后间隔15~20分钟才起作用，也就是说，人在吃饱后15~20分钟后才会感觉到吃饱。而如果吃饭速度太快的话，就会在这十几分钟内吃下很多额外的食物，导致进食量过多，因此长此以往便会导致肥胖。

2.总不吃早饭

现代社会人人都如此繁忙，想必很多女性都会因为早上时间紧或者刚起床没食欲而偷懒省掉吃早饭的过程吧?但是这一行为不仅会导致人体防御能力下降，还会导致人从下一顿饭开始倾向于摄取更多的能量。这样以来，虽然看似是每天少吃一顿饭，但由于午饭和晚饭的进餐量增大，人会不瘦反胖，因此还是尽早改掉不吃早饭的坏习惯吧!

3.喜欢在沙发上舒舒服服的吃饭

一位专家在其着作中表示，喜欢在沙发上舒舒服服的吃饭的人群中，73%会倾向于多吃甜点。而甜点自然是减肥的一大劲敌。喜欢在在沙发上舒舒服服吃饭的女性们，有没有恍然大悟的感觉呢?

4.包里随时放着吃的

很多自称“吃货”的女性会随身带着小零食之类的食物。像口香糖和糖果自是不用说，连巧克力和面包这类容易导致人发胖的食物也会带在身边。虽然她们嘴上说着是“以防万一，不会随便吃掉”，但其实那些食物都在不经意间被吃下了肚。随时随地都能吃东西的话，想不胖也难啊。

5.经常吃快餐

快餐是减肥大敌这一道理，相比很多女性都有所耳闻。快餐中的盐分和脂肪含量很高，而且卡路里值也很高，因此容易致人发胖。更不容忽视的是，快餐往往还缺乏维生素、矿物质和植物纤维等营养，因此经常食用对人体健康也有不好的影响。

6.喜欢一边吃饭一边干别的

各位女性现在是不是一边拿手机看着这篇文章一边吃着饭呢?现在，一边吃饭一边看电视、玩电脑或者玩手机的情景已经屡见不鲜。但是，这样一来人的味觉会变迟钝，而导致对进餐的满足度下降，更难感受到饱腹感，于是往往多吃。

7.出于压力、愤怒或悠闲而吃饭

很多女性表示自己“一生气就想吃东西”“闲着没事干时就会吃点饭”，但处于感情而进餐是很危险的。不饿的时候吃东西，食物无法充分被消化，更容易导致人体肥胖，因此不要把吃饭当成消遣。

以上七个坏习惯，导致女性难以减肥成功，改掉这些坏习惯，让你成功有效减肥瘦身。

女性须知:减肥别盲目跟风

一、跟广告减肥

自己不努力寻找减肥失败的原因，不肯花力气，企图轻轻松松、不知不觉地减肥，因此常常跟着广告减肥，广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥;或者是人云亦云，跟着别人后面仿照，人家说什么减肥方法好就用什么方法减肥，自己拿不定主意，频频擅自更改减肥方法，还常常怨天尤人。这种人对减肥过程缺乏认识，缺乏信心与耐心，因而以失败而告终。

二、凑热闹减肥

某大学一个女同学宿舍中共有4人，3人来我处减肥了。另一位也凑热闹跟着来减肥，她没有任何心理准备，只凭一时的兴趣、一时的热情，免不了出现减肥失败的结局。

三、凭感情用事减肥

如照照镜子觉得自己的形象不满意，特别在临出国前希望能达到自我感觉良好的形象，急急忙忙来要求快速减肥。欲速则不达，常常减肥失败。个别人为了达到快速减肥目的，甚而敢冒风险，不顾健康，采用禁食或吃极少食物的方法，直至发生了厌食症才后悔莫及。

四、选定不切合实际的减肥目标

希望一星期减肥能减去7~8千克，未达到自己的理想就终止了减肥。这种人，往往会出现越减越肥的结果。

还有一种情况就是有的女性给自己订制减肥计划，头几天很热情，都会按部就班的去做，但是过了几天就不在坚持着做了。要知道，减肥不是一天两天能完成的，要持之以恒要学会坚持，这样才能看到减肥的效果。有的女性减肥几天发现没效果，也会丧失信心，认为自己的身体就是瘦不下来，就会放弃减肥，殊不知不是自己的身体原因，而是自己选择的减肥方法不正确罢了。