上班族怎么让感冒不再来呢

上班族怎么让感冒不再来呢

引用医生的话说，“现在还不是患者最多的时候，否则医院诊室都装不下。”自从气温下降之后，每天的感冒病例增加了不少，一个明显的变化是，来就诊的学生、青壮年患者所占比例明显上升。

为什么感冒会“找上”办公室一族呢?据医生介绍，这几天北京的最低气温都达到零下9摄氏度，一些身体抵抗力较差的老年人和儿童都减少了户外活动，采取了保暖措施，所以发病率没有什么变化。

但是，学生和上班族却还是照常外出，增加了暴露于冷空气中的机会。尤其是写字楼大多环境封闭，自然通风条件差，而且办公室与外界的温差比较大，容易导致感冒。

如果办公室里有了感冒的人，那他免不了打喷嚏、咳嗽，由于办公室里的空气缺乏流通，所以带有传染源的颗粒就会浮在空气中，通过呼吸很容易感染其他人。

所以，学校、写字楼等人员密集的地方，最容易发生“集体感冒”或者“局部流感流行”。而且，今年北方地区第一批病毒“乙型维多利亚株”最容易造成小范围爆发。

据报道，上班族容易遭感冒侵袭的更重要原因，是多数白领平时就不注意户外锻炼，身体抵抗力差，本来身体就处于亚健康状态，当气温变化幅度较大时，自然“首当其冲”。而且，有的身体素质差、工作压力大的白领每年甚至反复感冒几次。

“很多患者因为到了年底都很忙，担心感冒耽误工作，所以希望能有一种‘特效’的办法治好感冒，但是目前没有一种药物是一吃就好的。感冒本身有一个恢复过程，少则3至5天，多则一个星期。”北京朝阳医院的张大夫建议，在办公室工作的白领，应该注意休息，最好能坚持锻炼，以增强体质。他认为，身体健康是抵抗感冒侵袭的最好办法。

同时，应该喝开水，注意营养平衡。另外，一些人口集中的场所，如电影院、迪厅、商场等，易感冒者要少去。“一旦患了感冒，就应该及时进行治疗，不要怕耽搁时间，因为感冒会引起其它并发症，如肺炎、心肌炎等，这才是最麻烦的。”

上班族熬夜易感冒

1、做做简单的运动

办公室工作经常以坐为主，但是您在工作的时候也可以做做简单的运动，活动一下筋骨，伸伸懒腰，踢踢腿，这些都是可以的哦，可以帮助我们舒筋活血。

2、晚餐不要过饱

晚上熬夜加班尽快少吃点晚餐，当然，您可能会担心少吃会让自己体力不足，这个有办法解决。如果晚餐过饱，会加重胃部负担，而且会让你更加疲劳，您可以准备一些小零食，待到饿的时候充饥。

3、熬夜时出去走走

熬夜加班最让人头疼的就是困倦，因为室内空气不畅，常常会让人更加困乏，这个时候，您可以选择出去走走，夜晚虽然比较黑，但是气温比较凉爽，往往出去走走会减少困倦感。

4、不要玩游戏提精神

熬夜加班肯定没精神，男士往往喜欢玩游戏提精神，但是往往是游戏玩得多工作进行得少，游戏可比工作好玩多了，这样下去工作完不成，反倒成了加班玩游戏了，为了自己的身体，还是少玩吧。

5、瞌睡的时候尽量不要趴着

加班的时候往往会忘记了时间，实在困倦可能就会趴在桌子上打个盹，上班族都知道，趴着睡觉对眼睛的伤害是很大的，所以还是尽快找个床或者沙发休息一会，实在不行，只能自己想想办法了。

6、睡前洗个热水澡

熬夜加班到很晚的时候也不要犯懒哦，睡前洗个热水澡可以让你舒适很多，而且会更有助于睡眠，记住，要洗热水澡，哪怕是闷热的夏天，尽量也不要洗冷水澡哦。

上班族感冒切勿饮咖啡

办公室一族，感冒切勿再喝咖啡

在众多感冒患者中，最容易相互传染的人群莫过于办公室白领一族。当办公室有一人或几人感冒时，白领一族很就容易出现扎堆儿性质的“集体感冒”。

有一点要特别提醒白领人士，其中也包括像悦悦这样热衷咖啡的人们，那就是在感冒期间一定不要喝咖啡，尤其是在服用感冒药之后。

由于抗感冒机理的原因，大多数感冒药中都含有抗过敏成份，这些成分可以缓解人流鼻涕、打喷嚏等症状，而它的副作用就是表现为犯困、疲惫、注意力不集中。感冒时仍然坚守工作的人，在这时可能会选择浓咖啡来提神，殊不知，这种做法是万万不可取的。

伤风感冒药普遍含有苯丙醇胺，若与含咖啡因较高的浓咖啡一并服用，很有可能引起血压急升。

吃了感冒药犯困是常见的反应，人在感冒期间就是应该多休息，保证充足的睡眠时间。

健身操助上班族远离感冒

A.坐姿哑铃推举

保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，双手持哑铃上提至肩。然后，从头部两侧同时上举。在推举过程中，双手始终保持匀速运动。推举至手臂自然伸直即可。然后，再匀速还原。

双手上举时，口鼻同时呼气，还原时用鼻吸气。该动作每10到15个为一组，每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒。练习时，也可以用装满水的矿泉水瓶来代替哑铃。

B.上斜俯卧撑

练习时，先将双手置于桌面或椅面上，手与手之间的距离略宽于肩膀。双脚后退一大步、并拢，脚尖点地。整个身体保持一直线。用双臂自然撑直身体。腹部收紧。双臂自然弯曲，同时身体下压直至肩关节低于肘关节。在身体下压过程中，用鼻吸气。

上抬过程中，口鼻同时呼气。该动作每12到15个为一组，每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒。

在做上斜俯卧撑时，要始终保持头、躯干、下肢与身体呈一直线。

坚持做不仅能锻炼身体，增强免疫力，还能减去手臂赘肉。

上班族如何预防感冒

1、要细心留意办公室的冷暖变化。过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物。

2、午休时到外面走走，晒晒太阳。如果整天待在办公室里，整个人都会变得没精神。天气好的话，午休时到外面走走，也能预防感冒。

3、保持良好的饮食习惯。商界人士工作繁忙，常达到废寝忘食的地步，从而影响身体健康。特别是午餐常在外面凑合，所以保持营养平衡、饮食充分就很重要了。

4、尽量不要去低湿度、通风较差的场所。通风较差、低湿度的场所是感冒病毒的温床，冬天尤其如此。请多加注意办公室的通风和湿度调节。

5、不要勉强减肥。有些0L勉强着坚持减肥，但身体状况一旦恶化，就容易受到感冒病毒的侵袭。

6、夜间娱乐、夜间应酬要适度。饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到感冒病毒的侵袭。最好避免整夜的应酬活动。

7、每周参加一两次轻松的运动。说是运动，但只要比平时多走走就行了，这样可以练练腰腿，换换心情。

8、避免精神压力和疲劳状态。感冒病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累，洗个澡，睡个好觉，尽早消除疲劳，这一点很重要。

9、要特别注意避免吸烟过度。吸烟过度会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸烟有百害而无一利，请注意节制。

10、轻松的生活。到了感冒季节，时间紧张、精神紧张的人最易患感冒。如果觉得有点感冒，那么请放松一下，换一种轻松的生活。

上班族感冒的症状

感冒

感冒说起来也不是很复杂。

总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。

普通感冒

祖国医学称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起。

普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。

感冒病例分布是散发性的，不引起流行，常易合并细菌感染。

普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2～3天后变稠;可伴有咽痛。

一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。一般经5～7天痊愈。

上班族秋季感冒治疗食谱

1、醋熘土豆丝

将切好的土豆丝放入清水中过一遍，去掉其粉质，防止抓锅底，用料与醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。

2、白菜萝卜汤

白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。

3、苹果蜂蜜水

苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

4、姜丝萝卜汤

姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。每次200毫升，每天1-2次。

5、葱蒜粥

取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。

6、葱头饮料

洋葱头1个，切碎，加鲜牛奶250毫升，煮开，自然冷却，加适量蜂蜜，睡前服用100毫升。

7、姜丝可乐

鲜姜丝50克，加1000毫升可乐，煮沸，热饮，每次100毫升，每天数次。

8、桔皮冰糖饮料

鲜桔皮50克，加冰糖适量，用开水冲泡代茶饮用。

9、银花薄荷饮

银花30克，薄荷10克，鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升，煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适量白糖，温服，日服3～4次。

10、醋熘白菜

取青口白菜的二三层帮叶约400克，切斜片。锅内放油，油热后放花椒10粒左右，炸黑后放白菜，立即将一小酒杯米醋入锅，翻炒放少许白糖、味精，再翻炒，放盐适量，稍候勾淀粉少许，即可出锅。

过午不食减肥20公斤怎么做

过午不食减肥法原理

过午不食法指的是下午2点以后不再进食任何固体食物，你可以吃少量水果或者喝水，但是一定要控制碳水化合物的摄入，这样能慢慢地恢复体重调节中枢，让你转化为不易胖体质，这种减肥方法非常适合懒人或者上班族，让你不节食不运动也能达到减肥目的。

过午不食减肥法饮食原则：

一日吃2餐：早餐要吃好吃营养，午餐要吃饱，不用担心自己是否吃的太多，以吃饱为原则。

午后2点禁食：吃过午餐后基本上就不要进食了，但是你可以喝水或者茶。

晚上实在饿的话，可以吃少量水果，最好是苹果，西瓜和香蕉最好不要吃。

过午不食减肥法不适合的人：

1、上了年纪的老人;

2、糖尿病者;

3、有低血糖患者;

4、肾脏病病人。

上班族感冒的症状

感冒

感冒说起来也不是很复杂。

总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。

普通感冒

祖国医学称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起。

上班族感冒的症状

1.发热

发热是每个人都经历过的。

发热系由于微生物产生的内毒素称为外热原，它们激活白细胞便生成、释放白细胞致热原等内热原，刺激下丘脑前部，促使合成、释放大量前列腺素E(PGE)，它使体温调定点(Setpoint)上移而出现恶寒、体温上升。

只要致热因素不消除，产热与散热两过程继续在此水平上平衡，体温不会下降。

解热镇痛药能抑制下丘脑前部神经系中PGE的合成和释放，从而恢复温热感受神经的反应性，通过皮肤血管扩张和出汗的散热过程使升高的体温下降恢复正常。

由于解热镇痛药不能消除致热原因，如致热原因未消除则退热是暂时的、对症的。

2.头痛、全身疼痛

头痛、全身疼痛均系由内毒素造成产生缓激肽，它刺激传人神经末梢感受器，沿脊髓丘脑传导到大脑皮层产生痛觉。

解热镇痛药是通过干扰致痛因子传人神经末梢感受器的兴奋而止痛。

3.炎症

当组织粘膜受微生物、病毒侵害而充血，释放缓激肽、组织胺、5—羟色胺等炎症递质和前列腺素，使局部血管扩张而增加渗出，解热镇痛药系通过抑制PGE合成而得到解热、镇痛和抗炎作用的。

4.过敏现象

微生物、病毒侵害人体而释放出缓激肽、组织胺、5—羟色胺等，故出现过敏现象。