什么样的人容易患腰肌劳损

什么样的人容易患腰肌劳损

腰肌劳损可以发生在任何年龄段，并非是中、老年人和体力劳动者的“专利”。调查表明，80%以上的人在其一生中会受到不同程度腰痛的困扰。虽然病因五花八门，但其头号“杀手”就是腰肌劳损。

腰肌劳损可分为急慢性两类：急性劳损指搬抬重物、弯腰或扭腰取东西时，突发腰部剧痛、活动受限，站立困难，即人们常说的“闪腰”。慢性劳损更为常见，腰痛多为隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。

但是，不少患者对腰肌劳损警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，或者干脆不理，觉得挺一挺就好。殊不知，若不及时治疗，会加重腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增添更多痛苦，加大治疗难度。此外，患者经常因为腰痛而难以集中精力学习、工作，不少人甚至因此引发焦虑、抑郁等心理问题。

治疗腰肌劳损，需要卧床休息，同时热敷腰部，使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，接受正规的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前进行腰背肌锻炼也很有帮助，如“小燕飞”：俯卧在床，头、手、脚上翘成“船形”，或“五点支撑”：仰卧，以头、双肘、双脚为支点，将臀、腰抬离床面，呈“拱桥”形。

另外，预防比治疗更重要。首先，避免易引起“闪腰”的动作，提重物时先下蹲，屈膝屈髋、伸直腰部将重物搬起。其次，一旦发生腰扭伤，必须卧床休息，以利于腰部受损软组织及时修复。最后，日常工作中，每隔一小时左右就伸伸懒腰、变换体位或起身稍做活动。

久坐腰肌劳损怎么办呢

腰肌劳损是慢性腰痛中最为常见的原因之一，劳损部位可以是腰背部肌肉或筋膜，也可以是韧带组织如棘上韧带、棘间韧带等。

■年龄方面：本病多发于25～50岁的人群，占整个发病人数的75%以上

■性别方面：腰椎间盘突出症多见于男性

■环境方面：腰痛发作多与身体疲劳以及天气变化有关

■执业特点：除有腰部外伤史外，多具有职业特点，如汽车驾驶员、采茶工、文秘工作人员等，长时间使腰骶部处于屈曲状态工作者多见

■疼痛范围：较为局限，一般痛点均在腰肌或韧带起止点，一般无下肢放射痛

国家非物质文化遗产平乐郭氏正骨手法传承人、深圳市平乐骨伤科医院副院长陈卞生指出，腰肌劳损又叫做腰肌慢性疲劳性损伤，主要发生在长期弯腰做事情或者是“久坐一族”。这些人之所以容易患上腰肌劳损主要是因为以下原因：

(1)久坐、长期反复过度腰部运动容易导致慢性腰肌劳损。很多人都奉行“能坐着绝不站着”的“懒人法则”，长时间坐着、久站或者弯腰抬物的人容易使得腰肌长期处于高张力状态;还有就是长时间坐着的人往往也会由于坐姿不正确等原因导致腰肌劳损，一般来说，有良好的坐姿习惯的人，腰肌劳损不轻易发作。

(2)腰背肌受损之后仍然处于牵拉状态，或者是腰背部活动太过于频繁，影响了组织的正常愈合，久而久之也会造成腰肌劳损。

腰肌劳损激光治疗费用是多少呢

腰肌劳损激光治疗费用一般在几千元左右，如果病情较为严重的话那么治疗费用会更高。激光针刀松解术是一种利用He-Ne激光与针刀技术对于软组织损伤炎症进行有效修复治疗的新型保守治疗方案，在无痛、无损伤的前提下改善病变部位的血液循环，增强患者本身的免疫能力，同时抑制细胞的纤维化，从根本上解除腰肌劳损导致组织粘连等带来的疼痛顽症。并且能够消除组织粘连，同时对于损伤组织进行再生修复，所以术后患者基本不会留下疤痕。

除了能够有效的结局病痛之外，因为激光针刀松解术能够到达患者的深层病灶进行有效治疗，治疗过程中接入激光的切口只有针眼大小，在不会给患者带来任何副作用的同时，治疗过后患者基本不会感觉到任何不适。在保证疗效以及安全性的前提下，帮助患者将疼痛损伤降到最低，一般治疗过后即可出院。腰肌劳损最直接的成因是血液不流通，造成身体内的排泄物无法通过血液循环排出，导致发生病变。长期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌劳损，比如老师、财务、司机、白领。而现在不少学生热衷于电脑游戏，也是直接导致腰肌劳损"年轻化"的原因。

治疗腰肌劳损非常重要，我们要关注很多注意事项，天气因素会导致腰肌劳损病症发作。南方空气湿度大，病症发作有一定的季节性，入冬和开春，都是发病高峰期。腰肌劳损极易反复发作，所以及时进行正规有效的治疗还是很有必要，术后的康复保健同样很重要。

久坐 久站一族小心腰肌劳损无法长久站立

腰肌劳损不可小视，得不到及时治疗可严重影响患者的工作和学习。老师、会计、司机、白领，还有不少热衷于电脑游戏的学生都容易患上腰肌劳损。当腰部产生疼痛感，让你弯腰、后仰，都觉得不太顺畅的时候，就是腰肌劳损的警示信号了。此时这种疼痛已经达到了疾病的状态，有了病理基础，但相对容易治疗，及时向医生咨询检查腰肌劳损，即可治愈，但不能随意通过药物自行治疗。

腰肌劳损最直接的成因是血液不流通，造成身体内的排泄物无法通过血液循环排出，导致发生病变。现在腰肌劳损的患者呈现年轻化的趋势，精神压力大也是致病的重要原因

久坐易患腰肌劳损吗

一般人认为患腰肌劳损的应该是五六十岁的中老年人，现在，越来越多的年轻办公族也患上了腰肌劳损，腰肌劳损已不再是中老年人和体力劳动者的“专利”。久坐为何易患腰肌劳损呢?

据苏大附二院门诊统计最近来看病的患者中大多是30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。

许多白领会问，我这么年轻，总是坐着，腰部又不用力，怎么会得腰肌劳损呢?据福而言骨伤科专家言湛军介绍，腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，可分为急慢性两类，慢性劳损更为常见，腰痛多为腰或腰骶部隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。

长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。

腰肌劳损怎么自我保健方法

防治腰肌劳损，注意防止潮湿，寒冷受凉，避免劳累多度和不良的生活习惯。一旦有了身体不适，立即去医院治疗!

常坐软沙发易患腰肌劳损 背重物胸腰前弯

骨科专家指出，沙发过于柔软，人体重心的支撑不稳定，就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡，因而长时间坐沙发会让人感到腰酸背痛。

同时，坐在过软的沙发上，脊柱难以保持正常的生理弧度，时间久了，会使背部肌肉异常紧张，诱发腰痛，最终会导致腰肌劳损。所以，不要贪图沙发的舒服，如果太贪恋舒服，是要付出代价的。

坐在柔软无比的沙发上，本是一大享受。但是，此等“享受”背后却隐藏“杀机”——患上腰肌劳损。那么，如何预防腰肌劳损?腰肌劳损了，有怎样的自我保健法?

预防腰肌劳损的方式

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

腰肌劳损自我保健法

腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。

1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。

2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

温馨提示：防治腰肌劳损，注意防止潮湿，寒冷受凉，避免劳累多度和不良的生活习惯。一旦有了身体不适，立即去医院治疗!

腰肌劳损可以怀孕吗

其实，腰肌劳损不会影响正常的怀孕的。 腰痛 ,是一种常见病症，很多人有腰痛或有过腰痛的病。有一种 最为常见的腰痛，痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方，或隐隐 作痛， 或酸痛不适， 早晨起床时减轻， 活动后加重， 不能久坐、 久站 , 弯腰困难。照 X 光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常 生活和坚持工作，但时间一长，会影响工作效率，降低生活情趣。

这种腰痛，中医常称为肾虚腰痛，也就是腰肌劳损的腰痛。

为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢?腰部是人体的中点，腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节，是腰部活动的枢纽 ,前俯、 后仰、 左右侧弯、转身都有牵涉。无论运动还是活动，这里的关节比全身哪 个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大，关节活动就多。

关节的活动，都有肌肉的参与，所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。 腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大，劳动强度也不大，但由于姿势不对，脊柱处于半弯状态，,腰背肌肉很容易受损。

腰肌劳损不影响您怀孕，但是如果您怀孕的话，千万不要去干累活。应该多多在家里躺着。腰部没有力气，行动不方便，腹部比较沉，如果提重物，当然会容易出危险。建议您平时多吃含钙物质和蛋白质的食物，补充自己的营养。

腰肌劳损为何男性患病率比较高

男性患病多于女性

“现在，腰肌劳损在三四十岁的中青年人中较为多见，而且从临床上看，男性患病人数要多于女性。”王海洲医生告诉记者，这主要源于两个原因，一是相对于女性来说，男性的工作时间更长、工作强度更大。二是女性为了保持体型进行适当体育运动和喜欢逛街购物的体力活动，男性则显得更为“懒惰”，上班坐着，出门坐车，上楼乘电梯，更长时间的久坐不动导致了男性患腰肌劳损比例大增。

腰肌劳损发麻应该如何治疗

腰肌劳损，一般情况下的表现，主要是腰部感到剧烈疼痛，并且反复发作我，腰骶部，有时呈放射状疼痛，尤其是在阴天下雨和寒冷的冬天病情好更加严重，总是感觉腰部有很大程度的压痛感。腰肌劳损尤其在急性发作期，上述的各种症状更加的明显，有的个别患者会有腰总痉挛的感觉，脊椎向旁边弯曲和活动的功能会感觉受到很大的限制，严重的甚至会散布到整个背部，腰部胀痛，发麻酸疼。

平时我们在生活中的一些动作，如久蹲、枕着手睡觉等造成的手脚发麻，是由于血液不流通所致。如果并未做这些动作，无缘无故产生麻痹感，就可能是腰肌劳损导致的腰间盘突出压迫了神经，这就是非常严重的腰肌劳损问题，要高度重视。

腰肌劳损最直接的成因是血液不流通，造成身体内的排泄物无法通过血液循环排出，导致发生病变。长期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌劳损，比如老师、财务、司机、白领。而现在不少学生热衷于电脑游戏，也是直接导致腰肌劳损“年轻化”的原因。

不管是什么原因导致的腰肌劳损，腰肌劳损患者都需要积极的进行治疗，并且要到正规医院进行治疗，越早治疗效果会越好，康复的几率也会越大，同时要注意饮食、康复保健等后续事项。

生活中，人们很难预料哪一天就会换上某种疾病，所以，我们应该尽早的预防。因为现在生活压力大，子女们很少去关心自己的父母，所以，小编建议在外奋斗的朋友们常回家看看，了解他们的生活状况及身体健康，毕竟亲人才是给你们温暖的人。

慢性腰肌劳损的早期症状

下肢坐骨神经区域放射痛是腰肌劳损的症状之一，常在腰痛消失或减轻时出现。腰肌劳损的疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

2、腰部活动障碍

这种腰肌劳损的症状表现为腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。在前屈时明显受限。

3、观麻木感

患上腰肌劳损后，在病程发展过程中，经常会出现麻木感。这种症状常表现在小腿后外侧、足背、足跟或足掌。而肢体麻木感是腰肌劳损的主要症状。

专家表示：在患腰肌劳损疾病之前有腰椎病的病人需要警惕，在平时锻炼身体的时候，活动量要适度，动作要轻柔一些，不要做过激的运动，要做好保暖的工作。此外，天气炎热的时候尽量不要吹空调，以防腰部着凉。长期久坐的病人要注意多走动走动。

腰肌劳损该如何进行自测呢

由于现在的人们经常是坐着工作，再加上现在工作节奏不断的变快，使得现在的人们更容易患腰肌劳损了。我们要想避免腰肌劳损的发生，对腰肌劳损的了解是必不可少的，因为只有了解了腰肌劳损，才能对腰肌劳损的预防有一个很好的把握。那么对腰肌劳损来说我们该如何进行自测呢?

腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。腰肌劳损在慢性腰痛中，本病占的比例最大。多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤;或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作;或由于习惯性姿势不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。患者有长期腰痛史，反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。骨科专家认为，腰肌劳损在急性发作时，各种症状均显著加重，腰部活动受限。

1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2、劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

腰肌劳损可以怀孕吗

腰肌劳损不会影响正常的怀孕的。 腰痛 ,是一种常见病症，很多人有腰痛或有过腰痛的病。有一种 最为常见的腰痛，痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方，或隐隐 作痛， 或酸痛不适， 早晨起床时减轻， 活动后加重， 不能久坐、 久站 , 弯腰困难。照 X 光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常 生活和坚持工作，但时间一长，会影响工作效率，降低生活情趣。

这种腰痛，中医常称为肾虚腰痛，也就是腰肌劳损的腰痛。

为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢?腰部是人体的中点，腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节，是腰部活动的枢纽 ,前俯、 后仰、 左右侧弯、转身都有牵涉。无论运动还是活动，这里的关节比全身哪 个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大，关节活动就多。

关节的活动，都有肌肉的参与，所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。 腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大，劳动强度也不大，但由于姿势不对，脊柱处于半弯状态，,腰背肌肉很容易受损。

腰肌劳损不影响您怀孕，但是如果您怀孕的话，千万不要去干累活。应该多多在家里躺着。腰部没有力气，行动不方便，腹部比较沉，如果提重物，当然会容易出危险。建议您平时多吃含钙物质和蛋白质的食物，补充自己的营养。

腰疼是什么原因

1、腰肌劳损

身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合.慢性盆腔炎、子宫位置异常、盆腔肿瘤等会压迫牵引盆腔的神经结缔组织，引发腰痛。

3、吸烟

许多吸烟的人容易患腰背痛，其原因尚不明确，可能是吸烟引起慢性支气管炎，而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高之故，将动物注以尼古丁，可减低椎体血容量，从而影响椎间盘的营养，使椎间盘容易发生退变。这也许是吸烟者易患腰背痛的原因。

另外，吸烟者易患肺癌，而肺癌经常转移到椎体上，由于椎体上有了肿瘤，腰背痛就不可避免地发生了，且逐渐加重，到最后无法治疗。可见，吸烟与腰背痛是有关系的，吸烟是百害而无一利。

4、长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。

5、外感

受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。

6、长时间打麻将

长时间地打麻将，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间地处于紧张僵直状态，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀，影响下肢血液循环，而出现两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰痛。