男性养生保健指南的健康隐患
男性养生保健指南的健康隐患
男人看似比女人强壮,可往往关键时刻,更容易被疾病所击倒。世界卫生组织流行病学调查显示,男人心脏比女人更脆弱,中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。
男人肠胃也比女人脆弱:临床专家发现,15—50岁的男人,肠胃病发病率是女人的6.2倍。
频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒,酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。再加上前列腺问题,给男人健康带来巨大的隐患。
但在关心自身健康方面,男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认,因为长期忽视健康小问题,所以让身体再三透支。
男人养生必学的几个要点：
1、拒绝香烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。
2、起夜虽然对睡眠会有一定的影响,但是对于男性来说,起夜对精子的产生更有利。
3、男人们平常可尽量穿宽大的棉织内裤,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。同时还要避免洗热水澡,如果要洗水温也不能过热。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。
4、适量运动对人们的身体有很大好处,但是切记跑步要适量不要过于激烈,激烈的跑步运动会降低精子活力。
男性养生保健大全
男性养生要“三防” 做好三件事
现在，很多男性朋友都开始关注自己的健康，男性养生渐渐被人们注重。那么秋季是一个养生保健的好时节，男性朋友们应该怎样养生呢?小编告诉大家哦，秋季养生重在滋阴润燥，要多喝水，多吃绿色瓜果蔬菜，这样就可以健康的度过秋季啦!
防膘：巧搭配摄粗粮
立秋之后，天气慢慢地开始变得凉快起来，人们的食欲开始增加，但是男性朋友不能一味地进行摄取营养，还要对饮食进行调整，这样让自己根据“燥则润之”的原则，尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
女性日常养生法
滋补、调理
滋补是养生保健中的一个主要方法，对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们来说，总会出现神经紧张、脑力透支的情况，如果再加上总要参加不断的应酬，每天睡眠休息不充足，这都足以造成身体各项生理机能发生变化的，使身体的抵抗力下降，机体也会处于亚健康的状态中，在这种情况下，建议大家可以通过服用中医药方来进行全方位地调理。
三餐至少一餐搭配要合理
女性养生保健也要从饮食方面进行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食，除此以外，以清淡的饮食方法，多吃一些绿叶蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些，疑病症治疗，如果出现内热的情况，则要吃一些降火的食物。
含钙质丰富的食物和新鲜蔬果是饮食中的主要角色，值得大家注意的是，切记不要暴饮暴食，一定要有节制地进食哦。生活中养成饮茶的好习惯，比如绿茶和花茶，它们都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果这样的坚果类食物也具有很好的疗效。所以女性养生保健，饮茶、吃适量的零食也是不错的选择哦。
保持好心情
心情的好坏是引起各种疾病的最大因素之一，办公室工作中的白领，每天避免不了因工作上的事情闹不愉快，因此容易导致心情不好，在中医上讲，情志不畅，肝气郁结，郁而化火是直接导致体质下降的主要原因哦。
所以白领的女性们一定要学会自我调节情绪，让自己保持一个愉快的好心情，并及时发泄出心里的不快和烦恼，以乐观的态度看待一切事情。培养自己正确地对待各种事物，最好是可以培养出一些兴趣爱好，为自己营造一个健康的心境。心情不好最容易引起身体的各种不适，因此保持好心情，减少不良情绪，远离健康隐患。
孕妇保健很重要 六方法为你指点迷津
孕妇保健指南一
生活规律，养成早睡早起的习惯。根据中医师的说法，晚上11点以前入睡，是佳的睡眠时间。每天保证睡眠时间7小时以上，让自己的身体保持在佳状况中。
孕妇保健指南二
养成良好卫生习惯，养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，预防感冒。
孕妇保健指南三
适当的进行运动，可以散步、游泳、练太极拳、做体操等轻度运动，运动时间不用太长，半小时左右即可。适当的运动有助于增长体力，有利于生产。
孕妇保健指南四
保持良好的心情，不要容易被烦恼的事情干扰，利于胎儿健康快乐成长。孕妇的不良情绪不仅与胎儿的畸形密切相关，而且良好的心理素质更利于顺利渡过分娩关。
孕妇保健指南五
不要盲目的应用药物，应用药物不当可引起胎儿畸形和流产。若是应用药物，在医生的指导下应用。
孕妇保健指南六
营养多元化，食物多元化，少食多餐。
日常生活中，还有很多孕妇保健知识，只是未被发现，引起重视!比如说，孕妇不能：喝咖啡、吃辛辣刺激食品、戴隐形眼镜、洗热水澡、用电热毯和电脑等。了解孕妇如何保健很重要!希望每位准妈妈都重视孕妇保健，生一个活泼可爱的宝宝。
女性保健指南有什么
当你努力养生，想要保健身体的时候，却发现身体状况似乎没有任何变化。其实，你有没有想过自己究竟对养生保健知识了解多少呢?是否真的懂得养生呢?仔细看完以下关于女性养生保健小知识的介绍，你定会恍然大悟。 养生保健小知识
冬季养生，心理调节是必须注重的一个方面，在这个冷暖交替时节，学会调节心理状况，多与人商量、沟通，胸怀开阔，心理舒畅。女性养生保健小知识有注意防寒，避免熬夜。女性身体比较特殊，严寒的冬季要注意防寒。尽量不熬夜，早睡早起可以改善皮肤状况。
多开窗换气也有利养生。虽然冬季渐冷，可也要多开窗换气，避免二氧化碳堆积室内。天气太冷的时候，记得关掉暖气，打开窗户，多呼吸新鲜的空气。女性养生保健小知识还有热饮吃辣祛湿寒，热食可以让肠胃不遭受伤害，所以，淡菜冷了就先热会再吃。适量吃点辛辣食物有助于祛寒。
冬季皮肤保养要及时补水，洗澡水不要太热，也不可以使劲揉搓肌肤。晚上洗完澡，记得要使用保湿液哦。肌肤出现伤口时还要及时处理，让伤口尽快痊愈，以免感染。女性养生保健小知识还有保持情绪乐观。女孩子本身就会情感细腻，冬季更易“上火”，而注意保持乐观情绪，才能养生保健。
冬季饮食适当调理，可以增强养生功效。女性在冬季饮食要以“养阴”为主，除了要滋阴润肺外，还要增加热量，所以大枣、萝卜及黄豆等都较为适合。女性养生保健小知识还有刷牙泡脚温热水，冬天刷牙记得用温水，可以预防牙病。晚上用热水泡脚，还可以活络筋骨，加快血液循环，改善睡眠。其实，以上这些女性养生保健小知识都是一些生活细节，希望大家可以多加留意。
孕妇保健指南
孕妇保健指南一
生活规律，养成早睡早起的习惯。根据中医师的说法，晚上11点以前入睡，是最佳的睡眠时间。每天保证睡眠时间7小时以上，让自己的身体保持在最佳状况中。
孕妇保健指南二
养成良好卫生习惯，养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，预防感冒。
孕妇保健指南三
适当的进行运动，可以散步、游泳、练太极拳、做体操等轻度运动，运动时间不用太长，半小时左右即可。适当的运动有助于增长体力，有利于生产。
孕妇保健指南四
保持良好的心情，不要容易被烦恼的事情干扰，利于胎儿健康快乐成长。孕妇的不良情绪不仅与胎儿的畸形密切相关，而且良好的心理素质更利于顺利渡过分娩关。
孕妇保健指南五
不要盲目的应用药物，应用药物不当可引起胎儿畸形和流产。若是应用药物，在医生的指导下应用。
男性养生保健五宗最
最常见前列腺炎占门诊量三成
“前列腺炎是中青年男性的一种常见病、多见病。炎热夏季，细菌易滋生，前列腺炎约占泌尿外科门诊疾病的30%”。根据多年临床经验：久坐、饮酒、性生活过多或过少、熬夜是导致男性前列腺炎的4大主要因素，从事IT行业或经常应酬的男性都属于高发人群。
而要预防前列腺炎，则需针对4大因素进行防范，做到多运动、少喝酒、合理性生活、作息规律。专家建议男性适时释放压力，合理饮食。
最误解
夜尿多或是前列腺增生
“60岁以后的男性，60%的人会患上不同程度的前列腺增生。”林靖波表示，很多男性把“年纪大了，夜尿增多”当做正常现象，或者把夜尿增多当成肾亏的表现，这都是错误的观念。
“夜尿增多极有可能是因为前列腺增生。一两次夜尿还算正常，可能是水喝多了;有三四次夜尿就应该做检查了。”林靖波补充说，因前列腺增生的临床症状与慢性前列腺炎相似，也容易被误诊。
前列腺增生会引发膀胱结石等并发症，严重的前列腺增生还会导致肾功能不全。
最反复
泌尿系统有结石要多喝水
泌尿系统结石，又称尿石症，包括肾、输尿管、膀胱和尿道的结石。据了解，尿石症发病率有地区之分，南方人的发病率高过北方人，病因复杂，与遗传、环境、久坐憋尿等因素有关。同时，尿石症复发率极高，五年的复发率可达50%，防止复发更为重要。
“出汗多、喝水少的男士容易得尿石症，如交警、工人、农民之类露天工作的人群，缺少喝水的机会就易患上尿石症。另外，久坐且经常憋尿的办公室人士也是高发人群。”专家建议男士平时要多喝水、主动喝水和排尿，有症状应及时诊治。
最危险
烟酒过多易致肝肺病变
虽知烟酒伤身，但生意应酬、朋友相聚、消愁解闷时，烟酒仍是很多男士离不开的“心头好”。“每天吸烟多于一包，得肺癌的几率明显上升。而喝酒使身体肝脏负荷大，容易导致肝炎、肝癌发生。”
另外，中青年男士作为家中的“顶梁柱”，承受着巨大的家庭负担、工作压力，尤其是领导、商业界人士承受的压力更大，这些人属于心脏病高发人群，同样要引起警惕，注意心脏保养和防护。
最郁闷
中青年压力大易生焦虑
“绝大多数男性要承担家庭责任，要处理家庭各种关系等，他们要面对的压力很大。当这种压力没有及时得到有效排解时，就容易产生心理问题。”市三医院心理医师谢国军透露，无论是70后、80后的新爸爸，还是60后的老爸爸，他们最普遍的心理疾病是焦虑症，出现情绪郁闷、失眠等症状。
有压力应及时释放，可以通过运动、聊天、聚会、旅游等方式排解，同时调整好心态，换个角度想，有压力才有动力，才能提升自己。另外，有心理问题则应该及时寻求帮助，做到对症下药。
养生保健保护阳气注重精神调摄
“夏季是阳气最盛的季节，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。”周伟强表示，这个时节应注重精神调摄，让自己保持愉快而稳定的情绪，不要大悲大喜或大怒，以免以热助热，火上加油。
同时还要有规律的作息，专家强调在夏季应早睡早起，早起后可到室外进行慢跑同时呼吸新鲜空气，这样有助于阳气的吸收、心情舒畅。
清明时节养生保健指南
清明时节养生，其实应该注意气候的变化，在北方干燥多风，多数沙尘天气最多的一个时节，此时应该多补充水份，可以适当的喝些吃些“苦”味食物，民间更有吃吃苦可以清热解毒的说法，其实吃苦对人体的健康有好处，但是养生专家认为春季是养肝的最好时节，苦味食物并没有养肝的功效，再者如果吃了过多的苦味食物的话，甚至会引起腹泻问题的，因此清明节养生也要避免过多的苦味食品。
这个时候的气候是多变的，刚还可以看到太阳公公的笑脸，马上就下雨了，很容易引起感冒的问题，因此这个时期要做好保暖的工作，其实“春捂”也是有一定的道理的，春季如果注意做好保暖工作，就可以从根上提高身体的免疫力，平时可以选择一些踏青活动，但是在踏青的时候要注意预防皮肤过敏的问题，由其是要避免过源，随身要多带一些衣物，以便适时的增减，这个时候最好小心预防“风邪入体”。
在饮食上要多吃一些轻柔性的食物，多喝一些花茶，像决明子茶，菊花茶，玫瑰花茶。这些都有着很好的清肝作用，日常可以多尝试一下。再者一定要补充足够的水份，多晒太阳。
清明养生还要控制好自己的情绪，由其是在祭奠自己的亲朋好友的时候，更要控制好自己的情绪，可以选择一些其它活动，例如放风筝，荡秋千等些习俗也都是很不错的选择，由其是对于那些本身就有三高问题或者心脏病的患者来说清明时节更要调理好自己的情绪，避免悲伤过度。
中医认为只有顺应节气的养生才能更好的促进身体的健康，而如果不注意这些相关的健康细节的话，就不利于养生了，春季是阳气最不足的一个季节，也就是说肝火会比较旺，身体里会出现很多“火“，肝火，胃火，虚火，实火等等，而这些火可以说都是非常不利于养生的。
男性养生保健康六不可
NO.1 肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
NO.2 起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
NO.3 口渴时不可硬忍
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
NO.4 身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
NO.5 如厕时不可硬憋
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
NO.6 身体患病时不可硬扛
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
男性养生保健小知识
1、晨练不宜早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
2、夏季养生保健要多饮水
初夏天气都比较干燥，而人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。而且由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以多喝水不仅可以清洗肠道，还可以预防上火，是非常不错的养生之道哦。
3、少洗冷水澡
随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。但由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。
4、充足睡眠
保持充足的睡眠是夏季养生保健小常识之一，由于夏季气温高，人体消耗能量过大，容易疲劳。因此保持充足的睡眠不仅可以提高工作、学习效率，夏还可使大脑和身体各系统都得到放松，非常不错哦。
5、保护颈椎
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
男性养生保健日常注意
1、胸口痛一定要去检查
干大量的体力活或运动之后，有些男性会出现胸痛，一般说来，休息一会就会停止疼痛，这极有可能是心脏病的症状，应当去医院进行检查一下。
2、注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。
3、不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样轻易增加患血管疾病的危险。因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。
5、不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶。
男性养生保健大全
1.聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
2.多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
男性养生保健的禁忌
1、有病不求医
男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病积成大病。很多单位要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
2、不好好吃早餐
被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
3、与家人缺少交流
超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
血型解码健康
血型决定一个人的抗病能力以及营养需要。下面，我们一起去解码血型与健康的关系，通过血型了解自己的健康问题，以便养生保健。
A型血：提高免疫力 注意保暖
健康优势：身体比较灵巧，忍耐能力很强，所以平时不会经常受到疾病困扰，亚健康几率也会降低。
健康劣势：
1.血液黏稠度在各种血型中，最容易升高。(健康隐患：脑梗塞)
2.血小板黏附率明显高出正常对照组。(健康隐患：偏头痛)
3.末梢血管调节功能差，对冷刺激比较敏感。(健康隐患：冻疮)
4.消化系统功能不强，胃酸含量低，比较缺少消化酶。(健康隐患：消化系统疾病)
为健康加分策略：
提高免疫力 A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱，尤其在秋冬季，提高免疫力对于A型血人的健康至关重要。
注意保暖 一般来说，在环境气温低于10℃时，末梢小血管才开始收缩，而A型血的人在气温12℃时，末梢小血管就开始收缩。所以，进入冬季应注意保暖。
多吃素食 A型血的人对植物性食物的代谢能力高，而对于动物性食物代谢就比较慢，所以多吃素食，减少肉食的摄入量，才能真正地增强免疫系统功能。
B型血：调理慢性疲劳综合征
健康优势：B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物性食物，还是植物性食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。
健康劣势：
1.长期处在压力中，健康最容易亮起红灯。(健康隐患：慢性疲劳综合征)
2.对流行性感冒病毒防卫能力最差。(健康隐患：流行性感冒)
3.消化道容易受到细菌感染。(健康隐患：腹泻、痢疾)
4.新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。(健康隐患：肥胖)
男性养生保健美食
香蒜烤生蚝
食材：生蚝500g、油适量、盐适量、柠檬汁适量、白菜适量、蒜米适量、生抽适量、小葱适量
做法：
1)生蚝肉在壳内翘出后清洗干净沥干水分备用。
2)用牙刷?羊嚎撬⑾锤删弧?
3)沥干水分的蚝肉加入挤入少许柠檬汁腌制一下。
4)炒锅内热油爆香蒜米后炒一下切断的白菜，放少许盐和生抽调和均匀即可关火盛出备用。
5)蒜米切碎放入食用油、生抽、少许盐备用。
6)把沥干水分的蚝壳摆放在烤盘内，在蚝壳上铺一层炒好的白菜。7)再在每个蚝壳上放一只蚝。
8)之前调和味道的蒜米浇在蚝肉上面。
9)放入预热200度的烤箱烤10分钟。
10)从烤箱烤好的蚝上层撒一层小葱花即可食用。
琵琶虾
食材：新鲜明虾300g、油适量、盐适量、番茄酱1勺、生姜适量、面粉适量、料酒1勺
做法：
1)大虾去头
2)剥皮，留下尾部和尾部前一节的虾皮不剥，用刀在大虾的背部切口
3)剥好皮的虾用料酒、少许精盐腌渍一下后取出做好造型
4)面粉加水和糊，捏住虾的尾巴把虾蘸好面糊，下油锅炸制，油不要太多，多了下不好出型，炸的时候油温不要太高。一手捏住虾的尾巴，一手用锅铲往虾身上撩油。炸好后把虾摆盘
5)锅里留少许油，后倒入番茄酱炒成糊状，放入生姜丝炒匀把炒好的番茄酱糊浇在摆好的虾身上即可。