男性在备孕期吃什么补充叶酸
男性在备孕期吃什么补充叶酸
男性补充叶酸可以多吃含胡萝卜素,锌,维生素B6的食物,如绿叶蔬菜,水果,豆类食物等,这些食物可以更好的提升精子质量和数量,并更好的与受精卵结合,保证孕育出的宝宝身体健康。
叶酸补充的最佳时间
叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃
叶酸补充的最佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期,吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃,早晨或上午营养吸收最好的。如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。准妈妈一日一香蕉 补充叶酸防便秘
叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加,所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
另外,备孕中的爸爸妈妈都要补充叶酸哦。孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。可能怀孕或者计划要宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性补叶酸 不要漏掉准爸爸哦
如果无法确定什么时候怀孕,可以从备孕的时候就开始,保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯,对你的健康也很有利。要知道,如果你意外怀孕,这种习惯就会显得更为重要。
男人孕前吃什么好 男人备孕同样要补充叶酸
补充叶酸不仅仅是孕妈妈要重视的,男性在备孕期间同样要注意叶酸补充,叶酸多存在于绿叶蔬菜中,比如西兰花和油菜,补充叶酸能保证男性体内精子正常运转,还能消灭一些畸形精子。
怀孕初期补充叶酸大有学问
叶酸对人体健康非常重要,特别是孕妇。孕妇如果叶酸摄入不足,可能会出现胎儿出生低体重、胎盘早剥、胎盘发育不良导致自发性流产以及胎儿神经管畸形。所以叶酸的补充要从计划怀孕或者可能怀孕前开始,建议孕前3个月开始补充叶酸。
哪些食物富含叶酸
富含叶酸的食物为动物肝和肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶菜、水果及坚果类。
备孕期间爸爸妈妈一起补叶酸
在备孕期间,预备爸爸和妈妈都应该适量的补充一些叶酸,这不能错过补充叶酸的最佳时机。及时的补充叶酸,这样防止小宝宝来"报到"时,以免措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,那么要想成功怀孕,对于男性来说,适量的补充叶酸也很是关键。
孕妇补叶酸最佳时间
为了给宝宝打好基础,妈妈们在备孕期就要开始补叶酸,也就是在怀孕前的三个月开始服用叶酸。因为叶酸服用后至少要经过4周时间,才能改善体内的叶酸缺乏状态。如果在得知怀孕后才开始补充叶酸,那就比较迟了,可能会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而可能会发育健全。提前3个月补充,可使体内的叶酸维持在一定水平,避免在早期胎儿神经管形成敏感期中,因缺乏叶酸而导致神经系统发育不完全等问题。
叶酸要吃多少?
每天服用叶酸不要超过0.4毫克。备孕期间可以一直吃叶酸,因为这是一种我们身体日常需要的维生素,普通人从饮食中获取就够了,孕期由于胎儿也需要,所以孕妈妈要额外补充,而且叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸能更好地被身体吸收利用。医学上认为健康备孕或者孕期女性每天补充0.4毫克至1毫克的叶酸是安全的。之前怀过神经管畸形(脊柱裂)宝宝的女性以及家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性,叶酸的补充量会大些,需要每日补充5毫克。药房里也有每片含5毫克叶酸的叶酸片卖,属于处方药,要凭医生的处方在医生的指导下服用。
购买叶酸,选国药准字号有保障
市场上叶酸的牌子很多,药店里既卖每片0.4毫克的叶酸也卖每片5毫克的叶酸,如果买药的人不够细心,卖药的人也不够专业的话,健康人买了5毫克叶酸来备孕就会有导致药物服用过量的风险。那药品是专业性非常强的产品,最好还是听医生或者是药师这类专业人士的意见。最好选择有药准字批准文号的产品,因为这类叶酸是按照严格的药品批准上市程序审批的,上市销售前做过一系列的临床试验。在生产过程中也有着非常严格的操作规程和规范,是受到国家药品监督管理局严格监管的,而带有小蓝帽标志的这一类保健产品,上市前试验和在生产过程中的质量监控则不如药品严格。
高龄产妇备孕要了解的5个准备事项
事项1
孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌检查
婚检、孕检、产检,是保证优生优育的重要手段,女性在备孕阶段要先做好孕检。广东省妇幼保健院妇科和秀魁主任医师表示,孕检能够及时排除一些遗传性疾病,了解备孕女性的身体状况,为科学备孕做指导。例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变,都是为了保证最佳的受孕状态。
“除了普通孕检的八大项之外,建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。”和秀魁提醒道,这几项在一般的孕检中不会囊括,但对于高龄女性来说相当重要,可为备孕做参考指南。
其中,高龄女性的宫颈癌风险更高,需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况息息相关,包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查,有助于发现不利怀孕的因素,并有助于医生为女性量身定做备孕方案,以及判断女性是否需要额外补充孕激素等。叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素,有助于预防胎儿神经管畸形等问题,对高龄女性尤为重要,根据叶酸利用率结果补充足量叶酸也是优生优育的一个重要方式。
事项2
补充叶酸,
孕前3个月每天补充0.4mg
“叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。”和秀魁说,叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
“叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。”和秀魁表示,都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等,导致许多女性叶酸摄入不足。因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。
事项3
不熬夜、戒烟戒酒、规律生活
“无论是男性还是女性,熬夜会严重地影响精子、卵子质量,不符合优生优育的要求。”和秀魁说,以男性为例,经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此,备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外,长期烟酒会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,要做好戒烟戒酒的准备。
事项4
缓慢运动、做瑜伽,
提高身体柔韧度
“无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生娃做好准备。”和秀魁表示,男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动,一方面可以提高卵子质量,另一方面,也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力,为生产和恢复做好准备。
她说,最好选择一些不要太过激烈的运动,特别是对于平常没有运动习惯的人来说,避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作,增强身体柔韧度。
事项5
不要大补、少辣少温热、
吃得清淡一些
食疗是广东人十分注重的生活方式,针对于备孕的男女,一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐,以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。
除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。另外,圆肉、薏仁等食物容易导致流产,备孕和怀孕期间最好戒食。
备孕期间吃什么好?怎么备孕比较好
备孕女性需要补充维生素E和一些叶酸片,男性备孕需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质这三个物质。缺蛋白锌、蛋白硒、蛋白质会导致男性精子质量差和精子活力低,并且免疫力会随之下降。建议服用育之缘口嚼片,育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕的优质组合。日常生活都需要注意,不要吃辛辣,油腻,要戒烟戒酒。多运动,不要久坐。
男人生孩子前的准备 饮食调理
精子质量与叶酸存在一定关系,叶酸普遍存在于叶类蔬菜,水果和豆类食品中,因此,男性通过饮食可以补充叶酸。备孕期间,多吃食物养精并不是关键,男性一定要做到营养均衡,身体所需的各种营养元素都要补充到位。
补充叶酸的尺度
1、不可以滥补充叶酸
叶酸是一种维生素,维生素虽是营养物质,可是,我们也不可以滥补充,像要补充血糖,如果过度补充血糖的营养物质的话,会使血糖偏高,易得高血压等的疾病,所以叶酸补充亦须有一把尺度的。
2、孕妇妈妈需要补充叶酸
虽然孕妇妈妈是补充叶酸上的适当对象,可是不能滥补充,因为如果孕妇长时间服用叶酸,会导致孕妇身体里的锌不足,从而致使宝宝的身体不能完全地发育,甚至使宝宝的身体造成变形发育。
3、长时间食用避孕药的女性备孕前服用叶酸
对于现在想有宝宝的备孕妈妈,若在此之前长时间食用避孕药等等的话,若一时间大量服用,会造成对身体的损伤,所以,这样的备孕妈妈应在想有宝宝的半年前停止服用避孕药,并适当的补充叶酸,若不清楚应补充多少叶酸的妈妈,应最好在医生的指导下服用以补充叶酸。
备孕期不能吃什么 备孕能喝红酒吗
备孕期间不能喝酒,包括红酒,红酒里面也含有酒精,会引起男性精子质量不好和女性卵子质量不好。备孕期间应该避免吸烟、饮酒,并且男女双方都要避免。要保持良好的作息习惯,均衡的营养,多吃绿色蔬菜类的水果,避免辛辣刺激以及油炸油腻,烧烤类的食物。 备孕期间要及时补充叶酸,避免胎儿的畸形发生。
男性备孕要补叶酸吗
男性备孕要补充叶酸吗叶酸对男性的重要性
孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此,孕前男性吃叶酸是有必要的。男性每日补充叶酸,可以提高精子质量,增强精子的活动能力,精子异常的危险性会降低30%左右,还能增加准妈妈受孕机会。所以,男性增补叶酸对优生有着同等重要的意义。
叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。现在美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入足量叶酸。世界上比较认可的方法是:每日补充0.8mg叶酸增补剂来弥补食物中叶酸摄入的不足。
想当爸爸的男性可以从饮食上摄取叶酸,多吃富含叶酸的时令蔬菜、水果或动物肝脏、谷物等食物。再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,让它们经常出现在你的餐桌上,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量;而适当补充维生素B6,则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础。