这种肉越吃越瘦显苗条

这种肉越吃越瘦显苗条

鱼肉的营养价值：

1、鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;

2、食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效;

3、鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;

4、鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

5、含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

6、脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼(胖头鱼)只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

7、无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。

五日瘦身汤有什么具体功效

脂肪深层作用，有效阻断脂肪再生李鸿章五日瘦身汤中的水溶性生物酶PLA直接流向脂肪层深层，代谢已经形成多余的皮下脂肪和血液游离脂肪，并且阻止和干扰脂肪形成，即使人们在服用过程中进食大量高热量食物，身体仍能保持苗条。多种草本植物提纯因子更能帮助加速脂肪分解，同时有效抑制新的脂肪生成。

燃脂排除体液废物，彰显苗条身材

水溶性生物酶PLA流入脂肪层后，把体内的大脂肪分子分解成多个小脂肪分子，加快小脂肪分子的燃烧，并将燃烧后所产生的体液及废弃物通过汗液、尿液排出体外。同时，因燃烧后离析出来的胶原蛋白可嫩滑肌肤，使肌肤更有弹性，重现苗条身材，在减肥瘦身的同时还可美白肌肤。

瘦腿的方法 苗条大腿前侧肌肉

这个动作需要一定的柔韧性，在收缩大腿前侧肌肉的同时，也可以有效伸展腹部肌肉。主要动作要领是首先跪坐在地板上，将双手放于身后支撑，深呼吸将身体慢慢往后仰。（后仰的程度取决于自身的身体柔韧度）保持身体的伸展状态半分钟，在慢慢回身。如此重复数次即可。

当心减肥减出神经性厌食症

不尽然。提到厌食症，就不能不谈谈现在所谓的流行时尚了。当今的审美潮流是以“瘦”为美的。各种媒体上宣传的，特别是影视作品中呈现的，往往是一种病态的骨感美。这对女性，尤其是青少年起到了很大的误导作用。于是女孩子们纷纷追求“苗条”的身材，翻开报纸打开电视，减肥食品、药物、器械的广告铺天盖地，年轻女生中间甚至流传着“好女不过百(斤)”的说法。

到底什么是美?这个问题并没有统一的答案。由于时代、社会、文化的不同，人们的审美标准也是处在动态变化之中的，即使是处在同一时代、同一社会文化中，人们的审美标准也是存在很大差异的，并不是每个人都是以瘦为美。况且，所谓的胖和瘦都是相对的而不是绝对的。到底什么样的身材好看，每个人可能都会有自己的答案，所谓“萝卜白菜，各有所爱”。但是有一点相信没有人会反对，那就是一一健康才是美。一味追求“苗条”，把身体搞垮了，恐怕也不能说是“美”吧?

当然，不能否认的是，随着社会生活水平的逐渐提高，物质供应的不断丰富，特别是高热量食物家族的不断壮大，确实有部分年轻女孩体重超出了正常标准。对于这一部分人来说，减肥倒并不能算是无稽之谈，但问题的关键是，减肥“减”的就是体重吗?

减肥就等于减轻体重吗?

从科学的角度来看，答案是否定的。严格来说，减肥“减”的实际上是脂肪在人体成分中所占的比例。在健身俱乐部中，往往都配置有人体成分分析仪，它是根据人体各种成分导电性不同的原理，计算出您体内诸如水分、蛋白质、脂肪等各种成分的比例。科学减肥，就是要减少脂肪在身体成分中所占的比例，而不一定非要把体重降低多少公斤。也就是说，很有可能在减肥成功以后，您的体重并没有明显减轻，但是身体成分中脂肪的比例却减少了。换句话说，减肥减的是“质”而不是“量”。

6大瘦身鱼吃出苗条

瘦身鱼的窈窕秘密

◎鱼类含有的胺基酸是蛋白质补给的最佳来源，它能让营养均衡身体健康，而且营养比其他的肉类高，热量又比较低。

◎吃鱼能使人变得聪明。鱼体内含有丰富的DHA、EPA，可以促进血液循环，帮助大脑运作，想要变得聪明就多多吃鱼哦!

◎鱼类含有维生素A、D、E、B群，矿物质钠、钾、镁、锌、磷、碘等，是丰富的营养素宝库，可以使MM变得美丽窈窕。

6大瘦身鱼排行榜

冠军：吻仔鱼

热量：43卡/100g

自我介绍：别看我娇小的身材，可是夺下瘦身鱼排行榜的冠军哦! 100g的我只有43卡的热量，而且还含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，是减肥MM的最佳料理!不过高普林的吻仔鱼，痛风的人可要避免吃哦!

最佳烹调：吻仔鱼本身就有咸味，所以烹调的时候要记得少放盐!吻仔鱼粥、干炒吻仔鱼或者做汤味道都很棒的。

推荐食谱：吻仔鱼粥

原料：热白饭 1碗(或生米1/2杯) ，水 5杯、吻仔鱼 50克，红萝卜末 2大匙，高丽菜细丝 1/2杯，芹菜末 1又1/2大匙，香菜末 1又1/2大匙，姜末 1大匙。

配料：盐 1小匙，白胡椒粉 1/2小匙，香油 1/2小匙。

做法：

1、将白饭与水放入锅中煮约20分钟成粥状，再放入吻仔鱼、红萝蔔末、高丽菜丝改中小火煮5分钟，如果喜欢吃比较烂一点的，可以一开始就与白饭同煮。

2、放入芹菜末、香菜末、姜末及调味料拌匀即可。

3、煮粥的方式一定要先用大火再转中小火，并要用汤勺拌动以防沾锅底。

Tips：因吻仔鱼有的本身就含盐分，所以盐的份量最好先试吃过，再斟酌适当的份量。

亚军：鲤鱼

热量：91卡/100g

自我介绍：吃我，可以帮助MM排出体内多余水分，让浮肿的身材变得纤细，从古到今，我都被认为是最具利尿功效的鱼，特别是把我和红豆一起煮，能让MM的水肿身材瘦一圈呢!

最佳烹调：除了煲汤，红烧和糖醋的烹调方式，让鲤鱼更加美味!

推荐食谱：红烧鲤鱼

原料：鲤鱼1条(约750克)，水发木耳5克，水发冬笋片10克，板油丁10克，葱、姜各10克，鸡蛋1个，水粉芡30克。

配料：味精4克，料酒15克，白糖10克，大油100克，酱油30克，盐水10克，花生油1500克(约耗75克)，头汤350克。

做法：

1、把鲤鱼用坡刀法解成瓦垄形花纹，在用蛋黄、粉芡和少许酱油打成的糊里蘸匀。油热六成时，先把鱼炸成柿黄色。

2、木耳去根、洗净、掐成大块;冬笋切成柳叶片，葱切成段;姜块去皮，用刀拍松。

2、锅放火上，另放大油，加入汤、配料、作料和鱼，用武火烧透，稍勾流水芡，待汁收浓时盛入盘即成。

季军：草鱼

热量：93卡/100g

自我介绍：因为我爱吃草，人家都叫我草鱼。我可是不止吃水里的水草，偶尔还会跳出水面吃陆地上的野草。我含有的不饱和脂肪酸有助血液循环，是心血管病人的良好食物。而且我体内的硒元素对抗衰老、养颜有很大的功效哦。

最佳烹调：草鱼的体型比较大，所以通常都切成小块卖，煲汤、清蒸、红烧最好吃。

推荐食谱：清蒸草鱼

原料：草鱼1条(600克左右)，香菜20克，葱、姜少许。

配料：油、老抽、香油、盐、花椒粉、味精、料酒各少许。

做法：

1、把鱼身两侧剖花刀，用清水洗干净放容器中，用少许盐、料酒和花椒粉腌上。另外，还要在鱼的腹腔、头部，切开的刀花处放上葱，这样清蒸的时候才可以除去腥味。

2、葱姜切细丝，香菜切段。

3、把鱼上屉蒸熟后，取出放盘中，葱、姜丝撒在鱼上，老抽浇在盘上。

4、锅中放入烹调油、香油烧热，浇在鱼上，撒上香菜段即可。

第4名：黄鱼

热量：100卡/100g

自我介绍：我本名黄鱼，别名黄花鱼，经常出现在大街小巷的鱼滩上，你一定买过我吧!我含有丰富的蛋白质和矿物质，而且身体各部位的脂肪含量都很少，MM不论吃哪一个部位都不用担心发胖。

最佳烹调：油煎、熬汤都是很美味的。

推荐食谱：油煎黄鱼

原料：大黄鱼500克，猪肉(瘦)25克，大葱3克，姜3克，大蒜(白皮)2克。

配料：花生油25克，甜面酱5克，酱油3克，料酒2克，香油1克，醋2克，盐2克。

做法：

1、鱼洗净沥干，鱼身两侧各划4道直花刀。猪肉切0.3㎝厚的薄片，葱姜切3厘米段。

2、锅加油500克，下鱼炸至发挺、变黄时捞出盛盘。

3、锅底留油约25克，下肉片炒至半熟，加料酒、甜酱炒匀，再加酱油、葱段、高汤、和盐搅匀，最后下鱼并盖锅移微火熬透(约10分钟)，出锅，略加蒜段和香油即成。

第5名：鲈鱼

热量：108卡/100g

自我介绍：我可是健身补血、健脾益气和益体安康的优质佳品哦!开过刀的病人、身体虚弱的人都喝我来补身，这次能进前十也算是实至名归啊。

最佳烹调：来一盘酸辣有劲的清蒸柠檬鲈鱼，肯定会让你口水直流的，另外熬汤或者煎烤也是不可错过的美味哦。

推荐食谱：清蒸柠檬鲈鱼

原料：鲈鱼(200克)，柠檬(30克)、大葱、香菜各10克，姜、大蒜各5克。

配料：辣椒酱、鱼露各10克，白酒5克。

做法：

1、鱼洗净，身上划两刀，放在盘中。

2、柠檬榨汁，用刀刮些柠檬皮屑备用。

3、葱、姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎。

4、香菜择洗干净，切成末。

5、将剁碎的葱、姜、蒜放在鱼身上，并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁，大火蒸8分钟。

6、将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即可。

一日瘦身套餐吃出苗条

腓力牛排

材料：腓力牛排12.5克，洋葱丝少许，甘蓝芽2朵，小番茄4个。

调料：酱油1大匙，黑醋1/2大匙，黑胡椒少许。

做法： 1.腓力牛排用洋葱丝及所有调料腌10分钟后，连汁一起用锡箔纸盛装。 2.烤箱先预热至250度，将铝箔包放入烤箱烤至自己喜欢的熟度。 3.甘蓝芽及小番茄用滚水烫熟，置于盘边作配菜用。

洋芋汤

材料：高丽菜少许，番茄1/2个，马铃薯丁90克，清汤2杯。

调料：盐1/2匙，黑胡椒少许。

做法：高丽菜及番茄剁碎，加清汤及调料煮沸后改小火，煮菜至软时加马铃薯丁，当汤再滚时熄火。

珍珠生菜沙拉 材料：芒果30克，西瓜60克，火龙果30克，紫甘蓝菜60克，酸甜酱少许。

做法：三种水果皆用挖球器挖成小球，甘蓝切丝，一起装盘淋些酸甜酱即可食用。

小餐包

3个(75克)，可涂低热量果酱

黑咖啡1杯

营养成分:蛋白质32.5克，脂肪10.5克，糖类70克，总热量2107千焦。 这一份套餐，既可口又能瘦身，大家不妨找个周末，亲自下厨是做做哦!

晚上吃羊肉火锅如何避免发胖

吃羊瘦肉

每100克可食部分羊瘦肉中的热量为118大卡，热量较低，所以晚上要吃羊肉火锅的话，建议选羊瘦肉为好。

适量食用

晚上过多食用羊肉也容易长胖，所以一般晚上吃羊肉不以超过50克为宜，也就是吃5-6片中等大小的羊肉就可以了。

适量运动

晚上吃了羊肉火锅后，可以到户外散散步或者在室内背对墙站立15分钟，同时还可以适当的揉一揉肚子，加快羊肉在体内的消化速度，避免脂肪堆积在体内，引起肥胖。

小编建议，结合以上三种方式可以有效的避免晚上吃羊肉火锅长胖哦，不过为了苗条的身材，晚上还是要少吃！

厌食症是怎么得的

至于该病的病因目前尚不十分明确，但可能与性心理发育不够成熟有关，对第二性征的发育和日渐丰腴的体形缺乏足够的心理准备，因而产生恐惧与羞怯感，从而强烈希望自己能够“苗条”。社会上对“胖”、“瘦”的审美观点也可影响患者心理。另外，该病还可能与遗传有一定的关系。

肚子肉多怎么减最快 多摄入全麦食品

身材越胖，越适合吃全麦食品，由于全麦的食品热量低，且无任何物质加工，因此具有减肥功效，全麦面包是想要减肥瘦身的女性朋友们非常不错的早餐选择。多摄入全麦面包，可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉，吃出苗条。