女性减肥不当 当心血虚缠身
女性减肥不当 当心血虚缠身
现在的女性为了爱美，经常节食减肥、药物减肥等方法来维持身材，经常采取不正当的减肥方法容易导致血虚，女性气色不好、肌肤淡黄、月经量也少了，这样得不偿失的减肥应及时纠正。
通过节食减肥的女性，几乎每顿饭她们只吃一点儿蔬菜，很少吃肉，不吃晚餐，有时仅用一个苹果代替正餐。这种减肥方式可能会减轻体重，但“代价”也是巨大的，最明显的是月经不调，月经量少，最后甚至导致闭经。
通过药物减肥的女性，想通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄，但排掉的大部分为身体里的水分，并非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分，到最后体重确实减少了，可血也随着减少了。
减肥不当造成的血虚如何解决?
【三餐均衡营养】
三餐一定要定时定量，多摄入瓜果蔬菜，切忌过饱，尽量避开甜食、油炸、粘腻、高脂肪、高淀粉类的食物。
【增加运动】
适当的运动对于防止脂肪积累永远有效，只有当体内的消耗大于摄入时才能达到燃烧脂肪的目的，而且运动也能促进血液的新陈代谢。每天应保持定量的运动，可以慢跑或者散步，都可以促进血液循环。
【每日食枣】
红枣作为补血的佳品，还有强壮脾胃的功效，另外，枣皮不易被肠道消化，可促进肠道蠕动缓解便秘，每日吃7-14枚红枣即可，不宜太多。
私处常清洗,要当心炎症缠身
1.分娩、引产、流产等致宫颈受到损伤后，病菌侵入，易引发宫颈糜烂。此外，细菌往往可以通过子宫颈管上行进入到子宫、输卵管等，引起感染。同时由于尿道、肛门均开口于阴道口附近，大小便时易污染阴道口，造成感染。
2.性生活也会将各种不同的微生物，包括淋球菌、沙眼衣原体等带到阴道内，造成感染。此外，精液附着在阴道上可使阴道的碱性度升高，从而使阴道内的环境偏碱性，致病菌群增加，易患宫颈炎。
另外，对健康妇女而言，过度冲洗阴道也会导致炎症的发生。尤其是使用抗菌液进行冲洗，会减少共生菌，从而使得更多的致病菌在阴道内大量繁殖。有些冲洗液呈碱性，会破坏阴道内原有的酸性环境，从而引起炎症。
临床上宫颈炎分为急性和慢性两大类。急性治疗不彻底可转为慢性，流产或分娩损伤宫颈后，继发感染往往成为慢性过程。故半数以上已婚妇女患有不同程度的慢性宫颈炎。
宫颈糜烂是宫颈炎的主要临床表现，它是指宫颈外口处的宫颈阴道部分，外观呈细颗粒状的红色区。与早期宫颈癌很难鉴别，须做刮片检查。宫颈糜烂分为轻、中、重三度。患者一般有白带增多，白带呈淡黄色、脓性或带有血丝，伴有腰痛，或有接触性出血。
患了宫颈炎，应及时到医院就诊，否则会对患者身体造成更进一步的损害：
1.宫颈糜烂如不及时治疗，将会引起宫颈肥大、宫颈腺囊肿、盆腔炎等妇科疾病。
2.慢性宫颈炎长期不愈，患宫颈癌的几率增加30%以上。
3.在慢性炎症长期刺激下，糜烂面易充血、水肿，炎性细胞浸润和结缔组织增生，严重时导致不孕。
宫颈炎的治疗以局部治疗为主，目的是令糜烂面柱状上皮细胞坏死脱落，从而被新生的磷状上皮细胞覆盖。主要方法有药物治疗、物理治疗和手术治疗。其中微创无痛LEEP技术最为有效，是专门针对宫颈糜烂病人而推出的一种高新技术，不伤宫颈，不影响生育，可对糜烂面进行全面地清除，保留完整的、连续性的标本进行病理组织检查，无痛、无组织拉扯、炭化现象，不留疤痕，对周围组织损伤小，保全完整子宫，是宫颈糜烂患者的理想疗法。
男性减肥不当有什么危害
减肥过多——记忆减退
德国杜塞尔营养院古斯塔夫?克兰霍弗博士提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。
体重超出20%～35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
体重反弹——心脏病
如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。
故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定对健康更有益。
低热量食谱——猝死
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。
但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
严格素食——脱发
日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%～30%为20-30岁的青年女性。
症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2-4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。
快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。
同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。
不当的减肥会给身体健康带来危害，所以大家在减肥过程中一定要注意，科学减肥才能让你瘦身不反弹，还保证健康。
女性节食减肥当心六种病
1、胃下垂
以饥饿法减肥的女性经常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
俗话说，养胃养胃。健康的胃都是养出来的。
经过科学家多年来的研究发现，麦绿素是不可多得的养胃营养。麦绿素中含有70多种矿物质、18种氨基酸、100多种酶、各种维生素、可溶性膳食纤维、天然叶绿素等，可全面调整肠胃功能，增加胃肠道的润滑能力，同时修复之前受损细胞。
2、脱发
对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供给不足，头发会因此频繁脱落，失去光泽。假如过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。
如果你偏瘦且容易脱发白发，就要适时补充营养了。脂肪和蛋白质都是提供身体能量的物质基础。怕胖又要保持身材，你可以补充蛋白质，蛋白质只在特定情况才能转化为少许脂肪提供能量，因此不要担心发胖。
此外，脱发白发在中医上是血气不足的现象，通俗一点就是血液中缺铁，因此要防治脱发白发，就要从补铁补血气开始。而黑色食物通常含铁较多，比如黑芝麻、黑木耳、芝麻等等。
3、骨质疏松
体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此轻易出现骨质疏松，发生骨折。
女性在补充钙的同时也要补充镁。在新骨的形成中，镁能帮助身体吸收留住钙质。镁摄入少的女性，骨骼密度会降低，骨头容易变脆断裂。因此钙镁最好同时补充。
另外，山楂、陈皮、山药、薏苡仁等都是健脾养胃的好食材。膳食纤维在促进胃蠕动、改善肠胃动力方面也有显著效果。
4、子宫脱垂
没有足够的保护，子宫轻易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
子宫脱垂的原因是由于虚弱疲劳、营养缺乏，应多食高蛋白食物，如鸡肉、鸡蛋、瘦肉、猪肝、鲤鱼、海参、豆制品等，最好做成羹汤食用。还要多食富含维生素、无机盐及纤维的食物，如番茄、豆芽菜、卷心菜、油菜、柑橘、荔枝、桂圆、大枣等。
值得注意的是，要少吃伤气之物咸菜、竹笋、大头菜、醋等食物会伤气损耗营养，使虚弱的身体因得不到足够的营养而更加衰弱，从而导致子宫回缩无力。
5、贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
通常面色苍白的女性大部分都是贫血引起，这时候要注意多吃些富含“造血原料”的食物，多补充铁、叶酸等营养。铁是红细胞中血红蛋白的重要组成成分之一，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，维持正常的造血功能。补铁不仅可以补血，还能提高身体免疫力。而叶酸是血液红细胞的生成必需的营养。叶酸不储存于体内，且易自水中流失也易受高温破坏。多补充叶酸也是补充女人气血的好方法。
另外，阿胶在改善女人气血上也有显著的作用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。武则天也因为阿胶滋润出来的好皮肤得到两个皇帝的恩宠。阿胶对红细胞、血红蛋白等合改善都有显著的促进作用。它能够促进机体造血干细胞的增殖和分化，增强女性自身造血功能，从根源由内而外改善女性面色苍白、乏力等血虚弱问题。
6、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。记忆衰退怎么办?可以多吃磷脂和鱼油。磷脂存在于人体的每个细胞，含量最高的是人的大脑，占大脑的30%。大脑内磷脂的含量多少，直接关系到人的记忆好坏。因此多使用磷脂，可以有效的预防和改善健忘等症状。
鱼油含丰富的DHA。而学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分。DHA所扮演的角色是：促进、协调神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，从而增强集中力、记忆力、注意力。
减肥是女人一生的事业，但正确的减肥方法才是健康的保证。没有健康，要美有有何意义呢。女人减肥，可以通过苹果醋、红花籽油等等营养。不要盲目节食，正确的减肥才能拥有健康的美体。减肥的时候不要忘记更需全面补充身体营养。
另外要提醒各位，正常合理的进食很重要。如果你看过饥饿的非洲人民，看过身体消瘦怎么都不长肉的女人，你大概再也不会想要节食“挨”饿了。女人健康营养，面色自然红润，就已经是一种美了。
男性减肥不当有什么危害
男性减肥不当有什么危害
1、减肥过多——记忆减退
体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%～35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
2、体重反弹——心脏病
如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定对健康更有益。
3、低热量食谱——猝死
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
4、严格素食——脱发
日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%～30%为20-30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
5、减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2-4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。
同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。
男性减肥吃什么好
1、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
4、豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
5、水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
减肥不当或减损女性寿命
减肥无可厚非，但是如果盲目减肥或者减肥不当，不仅不利健康甚至可能减损寿命。很多人是用一些不正当的方法减肥，比如节食等，还有吞噬绦虫，节食是最伤身体的，关于因为节食减肥而死亡的报道也不少见，节食就是进食很少，但是民以食为天，人们吃食物是为了从食物当中摄取营养素，如果不吃食物，那就会导致人体的营养失衡。结果导致很多疾病。
而我国医学认为：造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。肝郁的结果就是造成胆汁分泌不足，脾虚则会导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，这两位干将不干活，脂肪就会堆积，因此只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。
但是节食就是断了营养的来源，而要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证血气的畅，血气通畅来源于充足的营养，没有营养的来源，必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。不仅不利于减肥，还容易造成其他脏器的损伤。
因此，减肥不是一味的减，有时候适当的采取补的方法，可能效果会更好。无论如何节食减肥的方法是不可取的。盲目的节食减肥，可能会越减越麻烦，甚至减掉自己的生命，曾经有报道，香港的一位女明星，因为感觉自己胖而进行节食减肥，原本病不肥胖的她居然从原来的102斤，减到48斤，最后得了厌食症，骨瘦如材的离开这个世界。
这只是其中的一个例子，当然比较极端，但是我们也可以看见，一些节食减肥的女孩子突然晕倒的现象，这就是低血糖的现象，而这种也非常导致低血压，这些都是不利于健康的，因此，节食减肥不可取。
其实，想减肥很简单“管住嘴，迈开腿”就一定可以做到，管住嘴不是不让吃，而是有选择性的吃，减少那些脂肪含量太高的食物的过多摄入，多吃一些蔬菜和水果，迈开腿就是要加强运动，通过运动来消耗掉身上多余的脂肪，而且，运动本身就可以强身健体，所以，想保持理想的体重请你“管住嘴，迈开腿”。
吃两种馒头当心癌症缠身
白胖胖”的馒头不能吃
很多消费者有“好色”、“喜白”的心理，这便为一些不法商贩所利用，提供了谋财害命的便捷门道。
如今许多市售的馒头、花卷、包子、粉丝、银耳和其他一些水发食品，色泽洁白，感官性状良好。为什么馒头会变得如此白白胖胖?为什么鱿鱼等海产品会变得如此雪白丰满呢?原来是不法商贩在制作过程中添加了一种叫做雕白块的食品增白剂。雕白块的化学名字叫甲醛合亚硫酸钠，它在食品加工过程中分解成为二氧化硫和甲醛。亚硫酸钠在食品加工中具有还原漂白作用，使食品增白，五万分之一的甲醛就具有防腐作用，所以许多水发食品可售数日而无变质迹象。有的不法商贩做馒头增白加的是二氧化硫、漂白粉一类的物质。
雕白块主要成分是大名鼎鼎的甲醛，甲醛不必多说，是一种原生质毒物，与人体组织有较强的亲和力，可使蛋白质凝固变性、细胞组织死亡。专家研究发现，甲醛还是一种潜在的致癌物质，作用于细胞的DNA(脱氧核糖核酸)，能激发和诱导细胞突变，最终引发癌症。有专家认为甲醛核酸的氨基和羟基结合，使之失去活性，从而影响机能代谢，对人体的所有脏器都有不同程度的损伤，尤以肾脏为甚，长期食用有较强的致癌作用，是国际公认的致癌物质。对老鼠的致死量为800毫克/千克。据日本报道，在牛奶中加入万分之一的甲醛，婴儿连服20日即可引起死亡。
吃烤馒头片致癌
很多年以来，人们一直坚信，淀粉类食物高温加热不会有任何不良物质产生，甚至焦糊之后还有利于消化。比如，人们吃烤糊的馒头片来治疗胃病，吃烤焦的麦芽来治疗消化不良。不过，就在10年前，瑞典科学家发现，高温加热的淀粉类食物会产生丙烯酰胺，而且数量还不算太少。
这个发现相当轰动，在短短的10年中，国际上已经有了几千个食品中丙烯酰胺的测定数据，而且大致弄明白这个东西到底是哪里来的——它是含蛋白质食品和含淀粉类食品中的某些氨基酸和糖类高温下发生复杂反应的结果，和美拉德反应密切相关。在食品加工之前，根本没有这种东西存在，只有在加热之后，才会产生大量的丙烯酰胺。
美拉德反应是何方神圣?美拉德反应是烹调中最受人们热爱的一系列反应，它可以让食物产生美妙的香气和诱人的颜色。人们把白色的面包胚和蛋糕坯放入烤箱，烤成时就有了红褐色的颜色和浓浓的香气，而这颜色和味道全拜美拉德反应所赐。烤千层饼、炸油条、炸麻花、烤饼干、炸薯片等食品，如果没有了这个反应，就不会有表皮颜色的改变，也没有了香味，那还会有谁想吃它呢?
然而，不幸的是，正是这种诱人的反应，给我们的食物带来了丙烯酰胺。丙烯酰胺产生的最佳条件和美拉德反应几乎完全一致。比如说，这个反应在130~180℃之间最容易发生，120℃以下丙烯酰胺产量非常少，160℃以上产量快速增加，而160℃正好是人们日常炒菜和油炸的起点温度。一般来说，丙烯酰胺的产量，和食物中美拉德反应的程度呈现正相关。同一种含淀粉食物，经过热烹调之后颜色越深重，香味越浓郁，丙烯酰胺的产量也会越高。
当心暖气病缠身
鼻炎、支气管炎、感冒
供暖初期，很多家庭将门窗紧闭，生怕室内的温暖漏出去一丝一毫。然而，这样做不利于室内室外空气流通，极易造成室内空气污染，并可能导致口腔、鼻腔、气管黏膜等处的毛细血管干裂出血，发生呼吸道感染和支气管炎等疾病。
尿路疾病
来暖气后屋里干燥，体内水分丢失增多，小白领们经常是一天下来“连口水都顾不上喝”，这时可要小心尿量越来越少的问题了。正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。
干眼症
供暖期后，长时间处于干热的室内，眼睛泪液不足，容易出现干涩、疲倦、眼痒等症状。较严重者眼睛还会红肿、充血。特别是经常对着电脑的白领、配戴隐形眼镜者等，在冬季更易患上干眼症。
皮肤瘙痒症
冬天的时候，天气干燥，人们本来就容易出现皮肤干燥瘙痒的情况。来了暖气，室内温度高了，更容易使得皮肤的水分流失，有不少人还因此长痘痘呢。
心脑血管疾病
冬季是心脑血管疾病高发期，由于室内外温差大，外出时容易导致血压骤升及血管痉挛，发生心绞痛、急慢性心衰的患者较秋季要多出30%到50%，有高血压、糖尿病等既往病史的患者易增加脑出血、脑卒中、心梗发作的风险。对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”还易导致肺循环不畅，导致出现心慌、胸闷等症状。
饮食不当当心长痘
男人脸上长痘的原因
1、遗传因素
建议你使用整套的控油产品做好保养工作，在夏天做好调理工作。
2、饮食不当
尽量控制食物的刺激，不要一次摄入大量的刺激性食物，要吃，也请搭配富含维生素的食物，吃得清淡点。多摄取高纤维的蔬菜水果，让便秘的情况得到改善，痘痘自然会消失。
3、水分不足
在日常护理的基础上，加强保湿补水的工作，按时做好去角质的工作，保持毛细孔顺畅。
4、荷尔蒙失调、药物
请去看中医调理好自己的内分泌问题，通过内服中药与外养肌肤来达到标本兼治，痘痘问题自然迎刃而解。容易长痘痘的人在使用药物的时候请先注意其药性成份，有口服避孕药习惯的女孩子请改用物理性避孕法，如：使用避孕套、药膜等。
5、保养品使用失当
换季尽量挑选成分安全的保养品，根据肤质变化即时做好调理工作，在换季时节不要轻易尝试新的保养品。如果你是敏感性、易发痘的肤质，请在使用新的保养品前做皮肤测试。
男生预防痘痘的6大秘诀
1、放松情绪
精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。
2、早睡
无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。
3、别摸脸
这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。
4、保持用具清洁
被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。
5、少吃糖类
喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。
6、适度运动
适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀。
小编结语：脸上长痘痘是每个人的烦恼，为什么脸上会长痘痘呢?是因为我们在生活中没有养成一个好的生活习惯，身体新陈代谢不好，所以体内毒素排不出脸上会疯狂的长痘。所以我们要养成一个好的生活习惯，饮食不要吃辛辣刺激的，这样我们的脸上才不会疯狂的长痘哦。
女性减肥不当与月经失调
女性减肥不当与月经失调，经常有许多年轻女性到内分泌科门诊就医，主诉不育、经期紊乱、停经或内分泌失调，检查结果发现罪魁祸首竟是体重增加、过度肥胖或减肥不当。
女性的代谢率较男性低，因此，进食同样热卡的能量，女性比男性的能量储存多，而且脂肪合成的能力也比男性强。换句话说，就是女性比男性更容易肥胖。
肥胖导致月经不调的原因有很多，主要还是脂肪含量的增加，导致雄激素生成的增加。而且，肥胖女性常存在瘦素抵抗和胰岛素抵抗，胰岛素抵抗可使脂肪合成进一步增加，而瘦素抵抗可导致女性的月经失调、不排卵以致不育，而且肥胖女性的雌激素代谢与正常体重女性又有不同，常出现高雌激素血症和高雄激素血症，导致月经周期的紊乱和生殖系统的紊乱。
女性减肥不当与月经失调，女性肥胖伴月经失调的最常见原因就是多囊卵巢综合征，主要表现为肥胖、多毛、高雄激素血症，近期发现，该病与高胰岛素血症也有明显关联。B超检查可发现双侧或单侧卵巢囊性改变，常表现为肥胖在前，停经在后，进而肥胖进一步加重，且以腹型肥胖的表现为主。
所以，控制肥胖对于多囊卵巢的治疗非常重要，减重治疗后可以使月经恢复。我们主张多采用高碳水化物、低脂肪饮食。对于停经时间较长的患者，要在积极减重的同时，采用药物干预治疗，如奥利司他(赛尼可)治疗腹型肥胖，二甲双胍改善胰岛素抵抗，同时应用促进排卵的药物。
如果妊娠后，更应该控制体重，防止流产的发生。胰岛素增敏剂如文迪雅、艾汀等对于多囊卵巢综合征也有较好的效果，应在医生指导下合理选用。对于伴有雄激素增高，出现胡须、腿部多毛的患者可选用雌激素和雄激素拮抗剂治疗。女性减肥不当与月经失调，甲状腺激素缺乏也可以引起女性肥胖和停经，诊断明确后，补充适当的甲状腺激素会收到明显的效果。
在这里有必要提醒女性患者，不要忽视月经周期的改变，它是你的身体健康和内分泌协调的卫士和通讯员，留心观察往往可以防患于未然。它可以及时提醒我们注意内分泌系统功能是否正常，以便早发现、早解决存在的问题。
还要忠告那些爱美想减肥或正在减肥的年轻女性，减肥治疗应该到正规的医院和专业的减肥机构就医，切不可自行购买减肥药物，随意应用。
女性减肥不当与月经失调，因为脂肪组织对于女性的内分泌平衡和生育也是必需的，有些药物对内分泌系统有一定的影响，经常有人减肥后出现月经失调或妊娠后流产，肠功能紊乱导致长期腹泻。体重减轻过快，也是一种不科学的行为，它可以刺激脂肪细胞的增生活跃，反过来导致体重的快速反弹。有些广告声称“三日瘦身，一月达标”，这是不负责任的说法，决不可轻信。正确的减肥策略应该是循序渐进，稳步下降，6个月期间减重5%～10%为宜。
月经期饮食减肥须瞧准体制
女性减肥不当，容易导致内分泌失调，月经不调。想健康健康，瘦得健康又活力?那就跟先跟你的“好朋友”好好沟通吧!中医师建议，要瘦身、减重，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”，认识自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、漂亮。
中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得人雾煞煞。北医附设医院体重管理中心特约医师、中医师张家蓓最近与艺人杨千霈共同出版的“平性美人”，教导女生如何从自己的MC(月经)看出自己的身体状况。
血虚型薰脐不怕冷
如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。