夏季如何预防脑供血不足

夏季如何预防脑供血不足

老年痴呆病目前成为老年人发病率较高的疾病之一，现阶段发病年龄有提前的趋势，主要表现为思维能力下降、反应迟钝。研究表明长期的慢性脑供血不足是引发老年痴呆症的主要病因之一，因此预防脑供血不足成为早期防治老年痴呆症的首选方法。

夏季天气炎热，很多人不适应温度的骤然升高，身体会出现或多或少的一些不舒服现象，其中更容易发生的便是脑供血不足。当你在室外停留时间过久，或是工作时间稍微多一点，或运动量刚有所增加就出现头痛头晕的症状，时间久了，还会出现失眠多梦、健忘等症状，这些都是早期脑供血不足的主要表现。专家提醒你很可能是脑供血不足!

夏季为什么更容易发生脑供血不足呢?主要是由于温度升高后，人体为了更好的散热以保证恒温，便有一部分血液充盈到外周血中，使大脑供血相对减少，从而出现脑供血不足的现象。如果不加以预防和治疗很可能会演变成慢性脑供血不足，引发严重的健康问题，据此专家提出如下的预防方法。

1.适当加强身体锻炼，增强身体素质，提高机体对外界环境变化的适应能力。最好是多做户外运动，吸收新鲜充足的氧气。大脑需要氧气，大脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考，平时多吃一些含铁食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。如果每周坚持3-4次30分钟以上的运动量，身体上的变化一定是显而易见的。体质好了，心血管系统的功能就自然好了，保证充足的血液供应，脑供血不足便得到最根本的控制。

2.保证足够的睡眠，让脑细胞得到充分的休整。现代人工作紧张，竞争压力大，很多人的神经每天都处于高度的紧张状态，脑细胞的消耗大，如果晚上再加班加点忙于工作或者应酬，减少睡眠时间以致脑细胞得不到充分修复最终引起脑供血不足。因此每天保证足够的睡眠时间也是预防脑供血不足发生的关键。

3.保证供给大脑足够的营养。每天为身体提供足够的蛋白质、脂类、糖、矿物质和维生素，是保证大脑细胞完成其功能的前提，只有营养充足了，才能使其发挥正常的思维活动功能。夏季减肥的女性更要注意不能因为单纯的减肥而采取不恰当的减食方法，任何不科学的减肥都会造成营养不良，长期的营养不良很可能导致脑细胞功能下降，从而出现脑供血不足。

4.补充足够的水分。大脑害怕缺水，大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。而在夏天由于天气炎热，人们的排汗量增加，水分丢失的同时，也造成能量的过分消耗，每天可以多喝水，多喝维生素和矿物质丰富的果汁等，以补充丢失的营养，从而保证机体有足够的营养支持。

5.最好有短暂的午睡。炎热天气工作了一上午的你，如果能有一个短暂的午睡，哪怕只睡上10分钟，你的大脑细胞也能得到良好的修复从而保证午后的工作质量，否则即使硬着头皮勉强坚持工作，也很难保证有好的效率和质量，更重要的是脑供血不足引发的不良后果会让你得不偿失。

脑供血不足怎么办

如果出现轻微的脑供血不足症状，可以服用阿司匹林，它能抑制血小板聚集，能预防和治疗缺血性心脏病、心绞痛、心肺梗塞、脑血栓形成。对脑供血不足有一定疗效。要按照说明书服用该药物。

进行足底按摩。当有眩晕、头痛、肢体麻木等脑供血不足症状时，要坐稳休息一会儿，然后用热水泡泡脚，请家人帮着按摩按摩脚底，用大拇指使劲按一按，会很舒服，能有效改善轻微的脑供血不足。

到户外呼吸新鲜空气。当脑供血不足症状减轻，要经常找个空气新鲜的地方进行深呼吸和慢吐气，以增加肺活量，改善脑部的血液循环。

加强体育锻炼。经常锻炼身体能增强身体免疫力，加强心肺功能，加大对脑部的供血量，从而能冲破轻微的血栓块，缓解脑部供血不足的症状。

多食用含有丰富的钾的食物，钾能抗动脉硬化、降血压。比如香蕉，每天吃1--2根香蕉，能有效预防动脉硬化，从而能起到预防脑供血不足的作用。

哪些原因导致老年人眩晕呕吐

老年人一旦出现眩晕、恶心、呕吐等症状，家人应引起重视。不要把这些症状当作老年人的“正常现象”，而这往往预示着脑供血不足，要尽快就医，并针对病因及时治疗。

60岁以上的人群中有大部分人存在着脑供血不足。尤其在冬季，因为脑供血不足而诱发的脑梗死病例时有发生。脑供血不足一般会有眩晕、恶心、头沉、头闷、头晕、头痛、记忆力减退等症状，这就是医学上所说的脑动脉硬化引起的。

一旦出现脑供血不足，急性的可能出现脑梗塞，慢性的可能导致瘫痪、失语、痴呆。因此，保持连续不断的充足稳定的血液供应，对维持大脑的正常功能非常重要。

脑供血不足在冠心病、糖尿病、高血脂等患者身上最容易发生。，因此预防脑供血不足关键在于控制好原发病，同时也要控制好老年人的情绪，因为情绪的变化也容易诱发心脑血管疾病。

脑供血不足的预防

脑供血不足的预防，虽然可以帮助我们远离脑供血不足的伤害，但是这却不能成为我们避开它的保护伞，毕竟预防只是在降低病症的出现率，而对于它的到来还是没办法保证。下文所呈现的内容就是说的脑供血不足的远离方案，希望对你有帮助。

1、禁忌烟酒：尼古丁与酒精中毒都会引起脑萎缩，易患老年性痴呆，另外胆固醇升高也会引起脑动脉硬化，日久造成脑供血不足，神经细胞凋亡，继而发生脑萎缩。

2、调整好生物钟：大脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。中老年人要养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调，对健康造成危害。

3、保持积极乐观的情绪：平时要努力保持积极向上的精神状态，愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

4、养成体育锻炼的习惯：对于脑力劳动者来说，运动具有重要意义。因为体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

大脑供血不足的症状 不良的生活习惯要调整

例如不要长时间躺着玩手机、看电视。睡觉时枕头的高度也非常重要，太高或者太低都不好，成年人10厘米的枕头为宜。这样做能有效预防脑供血不足。

如何诊断脑供血不足

①患有高血压、动脉粥样硬化、心脏病、严重颈椎病等卒中危险因素的中老年病人;

②有典型的颈动脉或椎动脉供血不足的症状或两组以上症状的合并出现;

③发作的突发性、反复性、短暂性和刻板性等特点;

④辅助检查提示动脉硬化、心电图异常、严重颈椎病或锁骨下动脉杂音，特别多种结果阳性时，支持TIA诊断;

⑤必要时行颅脑CT或MRI，MRA及DSA检查协助诊断。

脑供血不足还需要做哪些检查：

脑血管造影、颈部超声波等检查有时可发现脑灌流动脉狭窄或闭塞。

大家对脑供血不足的要求有所了解的话，这样可以积极跟医生进行沟通，才能够更好的配合医生进行治疗。还有请各位朋友要多加注意减少剧烈运动，保证脑部正常供血，这样对于预防脑供血不足是有利的。

脑供血不足的原因

在日常的生活中应该要注意避免过度劳累,经常过度劳累会引发脑供血不足,老年人容易出现脑供血不足的现象,主要是由于过度劳累后人体内会严重的缺水缺氧,从而就会引发脑供血不足的现象,会严重危害到人体的健康,应该要注意劳逸结合,避免过度劳累,注意多休息。

容易出现身体缺血缺氧的现象,从而会引起患者出现唿吸困难或者头晕目眩的症状,这种情况会出现脑供血不足,脑供血不足引起的原因比较复杂,中老年人应该要注意预防脑供血不足,脑供血不足会严重危害到人体的健康,会影响到患者正常的生活。

脑供血不足吃什么水果 橘子

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，因此，可以说橘子是预防动脉硬化的最佳水果，相关专家证实，食用橘子可以降低堆积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转，从而增加脑部供血、预防脑供血不足。