如何预防男性更年期

如何预防男性更年期

1、进行精神方面和心理方面的调整

人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态，有利于克服更年期的情绪低落，神经敏感。

2、合理安排膳食

应减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用;豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必需的微量元素的 “仓库”;新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食养的好方法。另外男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食品如：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。另外，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

3、保持适宜的性生活

大部分男性更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此而苦恼，并寻找治疗方法，以延长性机能活动。适度、愉快的性生活，有益于长寿、健康。随着年龄的增长，男性的性事不能过度，但也不能没有，若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。

4、其他方面的保健

例如每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行;起居有时，劳逸有度，生活要规律，衣物增减要适应四时的变化;学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，不急不躁。

如何预防男性更年期综合征

1、保持良好的精神状态，修身养性，善于排解苦闷、忧郁，尽量避免忧思、恼怒等情志刺激，多阅读书报、与人聊天，参加小区公益活动;

2、积极参加各种文化娱乐和体育活动，例如下棋、打牌、练习气功、打太极拳等，使老有所为、老有所乐;

3、延缓性机能和机体衰老的关键是加强下腰和足的功能，因此要加强下半身的活动锻炼，如慢跑、步行等，尽可能以步代车;

4、饮食调整要避免偏嗜，以清淡为主并注意营养均衡，不宜嗜食辛辣甘肥、厚味炙烤、难以消化的食物，以避免湿热内生加重病情。可配食淡水鱼、豆浆等动植物高蛋白饮食和有针对性的食物食疗，如鲶鱼、泥鳅、韭菜、虾肉、牛羊肉、核桃等，具有壮性力、强筋骨、益精血的作用;

5、戒烟，适量饮酒，勿大量饮用浓茶、浓咖啡;

6、生活起居规律，有劳有逸，保持适当体重，使气血平和;

7、保持适度、规律、均衡的性生活，不过度纵欲，不过早分床、绝欲。适度房事能促进性激素分泌，促进气血周流，愉悦心情，延缓衰老。

男性更年期综合症的护理知识

1、心理疏导

即将进入更年期的男性朋友,为了预防男性更年期综合症,应该适当了解一些更年期的知识,提前做好心理准备,并积极进行心理疏导。首先要以静制动,保持平和的心理状态;其次要学会制怒,控制自己的情绪;再次要进行心理宣泄,消除内心的郁闷;最后要寻求家庭帮助,共同度过更年期。

2、饮食调理

要预防男性更年期综合症,适当的饮食调理必不可少。首先,要注意饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则;其次,晚餐不要过饱,切忌暴饮暴食,忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次,食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物,减少含糖量高的食物;最后,还要适当摄入一些能改善性功能的饮食,以及能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。

3、生活调整

在日常生活中,为了预防男性更年期综合症,要多参加有益的社交活动、多交朋友,并要注意养成良好的生活习惯,建立有规律的生活制度。即将进入更年期的男性朋友还要多参加有益的文体活动,培养乐观向上的情绪,既可活跃生活,又可增强体质,延缓衰老。

男性更年期持续多久 男、女性更年期差异

男性更年期与女性更年期在某些方面会有一定的差异，例如：男性更年期的发病率比女性来说相对较少；男性的睾丸功能衰退比女性卵巢功能衰退要缓慢；女性更年期多表现出潮红，多汗等心血管方面症状，男性多以性功能障碍及乏力症状为主；男性更年期不同于女性更年期，女性更年期有停经做为更年期开始的信号，男性更年期则表现不明显

如何预防男性更年期

我家隔壁有个大爷，这段时间经常的是又吵又闹，都影响我们正常生活了，原来他是患了男性更年期，我家父亲身体也不舒服，我们怀疑他也患了这个病，带他到医院去看医生，医生给介绍了如何预防男性更年期的方法，现在我就介绍给大家。

1首先是早上做慢步跑动，下午可以去游泳，可以每周坚持两次以上，时间坚持三十分钟就好，这样可以保持健康的状态，同时也有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，预防男性更年期。

2合理的安排饮食，不要吃肥肉，多吃一些糙米饭，每天坚持一餐以上，炒菜时用菜籽油而不要用猪油，多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。预防男性更年期。

3还是要坚持过性生活，不要拒绝性生活，夫妻之间要多说话，相亲相爱，多交流情感，夫妻情感生活好，男性体内的雄性激素自然增加。会延缓和预防男性更年期。

注意事项：预防很是关键，家人也应该把这个当成一个疾病看待，多宽容对待。

男性更年期如何提早预防

1、健康搭配饮食，提早预防

为预防男性更年期症状，专家建议搭配如羊肉、核桃、芝麻等能改善和增加性腺功能的食物，多吃一些粗粮、薯类、豆类及新鲜蔬菜和水果，多吃含钙、维生素D的食物，以保证无机盐、维生素及微量元素的充足供应。被确诊为男性更年期后可对症下药，如六味地黄丸、补中益气汤、芍药甘草汤等中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少，可以在医生指导下使用。

2、保持精神健康，适度体育锻炼

更年期的男人应积极学习更年期的生理知识，对生活中出现的不愉快也要以积极心态面对，理智地控制自己的情绪。男人到中年容易“发福”，是由于生活饮食不规律、吸烟、喝酒等不良生活方式引起，建议适当参加如散步、慢跑、下象棋、打太极拳等体育活动。

3、睾酮补充疗法，快速改善健康状态

专家表示，改善男性更年期症状从临床治疗角度来说，补充睾酮仍是有效方法。睾酮补充疗法是针对人体内睾酮水平不足，给予补充以达到正常水平，提高性欲，增加肌力和骨质密度。这是缓解男性更年期症状最有效的方法。

男性是否有更年期呢

通常情况下，一提起更年期，人们往往认为那是女人的事，男人哪来的更年期?事实上，男性是否有更年期呢?其实一般男性在进入50岁之后，性腺结构和功能也会出现一个由盛到衰的演变过程，也被称为更年期。

不过，女性更年期存在着一定的个体差异，而男性更年期的个体差异则更大：相当一部分男性可能意识不到更年期，不知不觉已进入老年。虽然雄激素水平随年龄逐渐下降，但并非所有老年男性都会有更年期，并出现具有临床意义的睾丸功能减退。

如何判断男性更年期综合症呢?

专家指出，一般情况下，男性更年期综合症的表现不及女性更年期典型和突出。并且，很多男性到了更年期之后，表现出疲劳、失眠等症状，误认为是与年龄有关，很容易被忽视。

为此，专家提醒，50～60岁年龄段的男性，若出现很强的疲劳感、厌世感、烦躁等抑郁症状，以及性机能低下时，应看作为男性更年期综合症的主要标志或信号。通常情况下，我们将抑郁和性机能低下看做男性更年期综合征的两大标志，应该尽快咨询专业医生，或去医院就诊。

那么，男性更年期综合征要怎样进行防治呢?专家提示，男性处在50岁后，应特别重视心理保健环节，力争保持自己精神上的振奋，情绪上的愉快，避免及减少各种负性情绪的影响，以防止形成抑郁状态并由此降低性机能。

专家提醒，对于男性是否有更年期的问题，没必要过于关注，只要做好日常生活中的自我调整，一般就可以顺利度过这一时期。如果男性更年期的症状较为明显的话，可通过咨询专科医生求助，在医生的帮助下进行适当治疗，以减轻更年期的不适症状，提高生活质量。

男性怎么会出现更年期综合症

男性进入中年后，随着生理功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱等一系列表现，俗称“男性更年期”。原先作为老年人特征的更年期现象，正向中年人袭来，其中不乏很多四十刚出头的男性朋友。那么，男性更年期有哪些症状表现呢?应该如何调理呢?
男性更年期造成就诊错误的原因主要在于人们心理上的误区，即通常一说起“更年期“，大多数人只会想到女性，而相比女性而言，男性更年期由于没有迹象且程度因人而异往往被忽视。“更年期”更确切地讲就是男性性激素(辜酮)部分缺乏症。其实，这种症状在男性青春期就可能潜伏下来，只是在青春期时不被人们重视罢了。到了中年后，更年期体征状态越来越，加之慢性病出现和抽烟、酗酒等不良生活习惯的养成，才会被诊断为雄激素部分缺乏症，进行针对性的治疗。
男性更年期有哪些症状表现：
1、性功能减退，性欲下降;
2、血管舒缩症状、如多汗、潮热、心悸等;
3、生理功能症状，如失眠、便秘、骨关节疼痛等;
4、情绪和认知功能障碍，如疲劳、工作能力下降、注意力不集中等。
出现这些症状主要是由于睾丸、脑垂体、下丘脑和大脑皮质之间的相互作用失去了平衡。进入更年期，男性的雄性激素分泌量开始下降，位于脑垂体上部的下丘脑处十兴奋状态，导致不安、烦躁、心悸、呼吸因难、手足麻木和头痛等症状反复出现。此外，不健康的生活方式、慢性病、恶劣的生存环境等也容易诱发更年期提前到来。从事脑力劳动而很少锻炼身体的入，或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者，都容易提前诱发更年期。相反，那些外出机会较多或经常活动身体的人，更年期来得较晚。由于男性更年期综合征并不严重影响生活和工作，所以应该重在预防和调理，主要体现在建立健康的生活模式、保持良好心境和均衡饮食几个方面。

男性更年期综合征应做好保健

说到更年期都感觉是女人的专利，因为市面上有很多调理女性更年期的保健品，所以让人们感觉只有女性才有更年期，其实男性也有更年期，可能是男性更年期的症状不是很典型，或者因为更多女性会表现的比较明显，所有的注意力都在女性身上，因此，男性的更年期被忽略了。一些男性如果短期内忽然变化很大，出现暴躁、焦虑、疑心重、心情烦闷、身心疲累等症状，就可能患了男性更年期综合征。

男性更年期综合征由多种因素造成，如环境、吸烟、饮酒、过度劳累等都可造成男性雄性激素水平降低。现在的男性的更年期更是比较常见，主要是因为空气的污染、水的污染和食品的污染，这些都导致了男性雄激素的变化。男性更年期综合征的症状多而复杂，缺乏特异性。不大容易分辨，大多数人表现为疲乏、精力不集中、记忆力减退、睡眠减少、工作能力下降等。有些患者还可能会头晕心慌、四肢发凉，有说不清部位的疼痛，可是这样的情况去医院检查却没有异常发现。

虽然男性更年期的症状没有什么特异性，也很难联想到是更年期，但是相比身体症状，男性更年期综合征患者的心理状况更值得注意，因为，心情的不愉悦和情绪的不稳定，往往会影响与家人及同事的关系。更值得注意的是，男性更年期又是身体各脏器好发器质性疾病的高发期，如冠心病、心绞痛、脑动脉硬化、高血压等，因此，这种负面的心理状况更易触动引发和加重各脏器疾病。

进入男性更年期综合征的男人应养成健康的生活习惯。加强运动锻炼，保证充足的睡眠，学会排解各种压力，保持乐观平和的心境。保证全面营养，常吃鱼、肉以补充氨基酸。还应减少吸烟、喝酒、过度劳累的频率。像女性更年期可以预防可以推迟一样，不是每个男人都一定会有更年期的。男性更年期综合征也是可以预防的，保持身体足够的雄激素，增强体质，保持积极乐观的心态，减少烟酒的刺激。还有适当的补充一些维持激素水平的蛋白质，相信会让更年期远离你。

现在男性更年期综合征的问题已经为朋友们介绍完了，希望这些内容能够帮助到患者朋友们舒适的度过更年期，也希望男性朋友们能够在更年期时做好保健工作。最后祝愿朋友们能够保持身体健康远离疾病。

男人如何安全度过更年期

随着年龄的增长，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是睾酮的分泌会减少，体内荷尔蒙分泌的变化会导致男性出现一系列的身心障碍。男性40岁以后，可能也会出现一些跟女性更年期相似的症状，也称男性更年期。

欧洲科学家界定了男性更年期的症状，如晨勃次数减少、勃起障碍、关于性的想法减少(性冲动减少)、不能做重体力劳动或剧烈的体育运动、不能弯腰、屈膝、失去活力、经常感到悲伤、容易疲劳、提不起劲等。更年期的诊断，目前以临床症状的量表评估为主，配合相关血液检测项目——蛋白结合睾酮的测定。

男性更年期是一种老化的过程，如果男性能够了解更年期的过程并在心理上得到支援，大部分的男士都能顺利应付更年期所带来的改变，如果被更年期症状困扰的话，医生会考虑给予男性荷尔蒙补充治疗。雄激素补充治疗的目的是减少或预防因男性荷尔蒙下降所带来的改变，处方适量的 雄激素会改善性欲及勃起功能，改善机体的肌肉与脂肪比例，改善骨质密度以及改善认知能力，需要注意的是雄激素补充治疗只能在医生的指导下进行，擅自进行治疗会引致严重的副作用。一般情况下男性更年期治疗可以使用中医药调理，应当到正规的中医院的男性专科就诊，六味地黄丸、补中益气汤等常被推荐使用。预防和 推迟男性更年期的出现，可进行适当的锻炼、科学的膳食、平衡的营养，以及充足的休息和乐观的心态，保持适度的性生活。

告诉你男性更年期用药的问题

男性更年期是一种老化的过程。如果男士能够了解更年期的过程及在心理上得到支援，大部分的男士都能顺利应付更年期所带来的改变。那么，男性更年期吃什么药?如果男士受到更年期徵状困扰的话，医生会考虑处方男性荷尔蒙补充治疗。

有些医生会对患者作出验血及身体检查，看看是否适合治疗。男性荷尔蒙补充治疗的目的是减少或预防因男性荷尔蒙下降所带来的改变。

处方适量的男性荷尔蒙会有以下的益处：

a改善性欲及勃起功能。

b改善身体的肌肉与脂肪比例。

c改善骨质密度。

d改善认知能力。

男性荷尔蒙补充治疗包括口服胶囊、注射或皮肤贴。男性更年期的徵状会在治疗后的三至六星期得到有效抒缓。这些男性更年期吃什么药的内容，患者必须在专业医生的指导下进行。

男性荷尔蒙补充治疗绝不可以用於以下两种情况：前列腺癌及男性乳癌;而有些情况亦不适宜接受这项治疗，例如肝病及心脏病。男性荷尔蒙补充治疗只能在医生的指导下进行，擅自进行治疗会引致严重的副作用，例如阳萎及不育。

如何预防男性更年期

1、保持适宜的性生活

大部分男性更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此而苦恼，并寻找治疗方法，以延长性机能活动。适度、愉快的性生活，有益于长寿、健康。随着年龄的增长，男性的性事不能过度，但也不能没有，若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。

2、进行精神方面和心理方面的调整

人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态，有利于克服更年期的情绪低落，神经敏感。

3、其他方面的保健

例如每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行;起居有时，劳逸有度，生活要规律，衣物增减要适应四时的变化;学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，不急不躁。

男性更年期和女性更年期对于人们来说都不是非常可怕的问题，只要适度的调节，就能够很好的度过这一个时期，不用惊慌不用惶恐，只要积极的面对生活，任何疾病都不可怕。