六种方法增强人体免疫力

六种方法增强人体免疫力

据有关病毒学专家介绍，病毒能够通过使用病人身体中的DNA基因复制系统来复制自己。但身体当中的免疫细胞会很快杀掉这些感染病毒。冠状病毒是一种新型的变异病毒，它不能被我们的身体识别。这样，在我们的免疫系统和病毒之间就会展开一场长时间的斗争。人身体的免疫功能越强，受病毒侵害的几率就越小。

专家认为人们可以尽自己所能调动免疫系统，确保身体处于“非常健康”的状态。如果免疫系统强，就算被感染上病毒，也会将病毒的侵害降到最低限度。就此，专家推荐一些在短时期内能够增强免疫功能的方法：

1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能：

———每天服用维生素E1000国际单位。维生素E有两种形式：d-维生素E和dl-维生素E。d-维生素E是自然形式，可以更快被身体吸收。

———每天1000毫克维生素C。也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C。

———Beta胡罗卜素，每天服用不超过10000国际单位

———硒，每天200微克

———锌，每天不超过500毫克

———硫辛酸，每天50毫克

———谷胱甘肽，每天50毫克

2、每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。

3、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功能)。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。

4、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

5、每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。

6、口罩虽然不能100%预防感染，但是能够起到一定的作用，减少被感染几率。

刮痧方法可增强人体免疫力

用牛角、玉石等器材在皮肤

相关的部位进行刮拭，达到疏通经楼和活血化瘀的目的。刮痧的好处真的很多，有减肥瘦身，镇痛和增强免疫力的作用。

刮痧减肥主要是通过背部和四肢以及胸腹这些部位来达到减肥的效果。做减肥刮痧前首先要涂好刮痧油来做好皮肤的防护，避免在刮痧过程中因为力度大和时间长对身体皮肤造成伤害，通过对局部的经常刮拭和皮肤刺激来促进脂肪的燃烧和局部水分的新陈代谢来起到减肥的功效。

刮痧有很好的镇痛的作用，现在很多人都会有腰痛、头痛这样的问题，一旦痛起来就很严重，如果是西医的话基本上只能拿通过吃止痛药的方法来止痛了，但是中医就可以用刮痧这种方法。

刮痧这种方法还能够增强我们的人体免疫力。很多人由于工作压力大，学习压力大等问题，就会造成整天都非常疲劳，动不动就会生病，我们身边抵抗力很糟的人也不在少数，这些人就很容易患上感冒。经常刮痧就能够提高我们人体自身的免疫力，就能够抵抗各种疾病了。

刮痧的效果有很多，但如果刮痧不注意方法和手段的话，就会适得其反的，所以刮痧减肥时应该注意要进行保暖，刮痧之后也应该要喝上一杯温水及时将身体内的毒素排放出去。

性生活可以增强人体免疫力

有些时候适当的性生活可以提高自身的免疫力，在身体接触时，尤其是性高潮时，会释放出许多传感素，它能起到减少恐惧感，抵制抑郁感，进而增强肌体免疫的作用。

身体接触也得创造新鲜感

肌肤相亲是夫妻之间的润滑剂。初恋男女偶尔的身体接触就会让人怦然心动，但美好的感觉久而久之会变得迟钝。“触觉感官总是期待得到新鲜的刺激”。一段时间过后，大多数情侣初恋时的魔力会消散，柔情蜜意变成日常生活中的走过场，有时甚至会回避温存。性学家建议，夫妻双方要多加抚摩和体触，而且要多多变换方式。比如说，使用按摩油给对方做做按摩，或一起洗个泡泡浴。

怎样接触才温馨?

日常生活中，夫妻之间的“亲密接触”非常必要。感情及性关系上的亲密依赖于彼此间经常温柔、细腻、毫不担心被拒绝的接触，否则就难于滋长。一般来说，性生活愉快的夫妻通常喜欢肌肤之亲。他们经常手牵手、拥抱和接吻等，不但可以互表爱意，更能使爱火永燃。

在这方面西方人做得比我们好多了。我有位居住在国外的朋友讲过，他的邻居是一对中年夫妇，平时就常能看到他们牵着手散步，让人艳羡不已。有一次，他从邻居家的门前经过，看到他们两人在门口互相依偎着，妻子用手抚摩着丈夫的脸颊，他们的表情是那么自然。

婚姻专家们还很推崇夫妻之间相互按摩，认为这是肌肤之亲的好方式。总的来说，按摩前一定要制造一个既性感又温馨惬意的室内环境，如合适的室温，柔和的灯光，梦幻放松的轻音乐。除此以外，夫妻之间的肌肤相亲还可以尝试一下裸体睡觉。裸睡能使躯体舒展，有种无拘无束的自由快感，而且两个人“坦然相对”，还能增进感情。

增强人体免疫力的食物

1、芦笋

芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜主要用来治疗皮肤病、哮喘、浮肿、神经过敏到等一些组织。同时，孩子多吃胡萝卜还有明目的作用。

3、大蒜

专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。

4、茄子

茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。

5、西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

6、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

7、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮，一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。

8、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

9、猕猴桃

猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。

10、杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。

11、樱桃

樱桃味甘酸，其性温，解毒是其基本功能。如果咽喉肿痛，可取60g鲜樱挑，于早、晚各嚼食一次，数日可愈;患缺铁性贫血者，多吃鲜樱挑，可促进血红蛋白的升高，其补血益气作用机理就在于此。

怎样才能增强人体免疫力呢？

1、全面均衡，适量营养。维生素A能促进糖蛋白的合成，而现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

2、戒烟限酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

3、经常锻炼。现代人平时都在热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，因此一定要注意经常锻炼身体。

4、适度劳逸。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

汗蒸有什么好处 增强人体免疫力

锗石含有人体必需的多种微量元素如钙、铁、镁、磷、硒等等，其中占40%的镁元素是形成叶绿素的主要成分之一，人体通过皮肤对锗石释放的微量元素进行吸收，同时锗石也可以吸收人体沉积多余的微量元素，从而保持人体微量元素的平衡增强人体免疫力，人体能量得到补充肌体自身免疫力得到恢复，抗病、杀菌能力增强，人体固有的自然治愈力大大提升。

莲藕的营养价值 增强人体免疫力

莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

益生菌怎么吃 增强人体免疫力

在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。

怎样加强人体免疫力呢

一、食物提高法：

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此 外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 二、保持乐观情绪乐观的态度

可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、良好的睡眠

借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

吃什么增强人体免疫力呢

日常饮食调理是提高人体免疫能力:

1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。

2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。

7、研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。国内,产于西藏那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草,天然虫草素含量较高,抗癌效果更为显着。

8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。

9、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。

11、及时补充锌元素——提高身体免疫力

锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。

干贝的营养价值 增强人体免疫力

干贝富含蛋白质，含量高达61、8％，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍，矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。

快速增强人体免疫力吃什么

酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。

开水

记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

益生菌的作用 增强人体免疫力

益生菌能产生过氧化氢，有机酸，细菌素，游离脂肪酸等物质来抑制有害细菌滋生;当益生菌定植于粘膜，皮肤表面或细胞之间时，能生成生物屏障来阻止病原微生物的定殖，起到和有害细菌争夺营养，互利共生和抵抗作用，并且能刺激机体的非特异性免疫功能，增强肠道免疫球蛋白分泌，改善肠道屏障功能。

怎样加强人体免疫力呢？

积极的锻炼

我们都知道，锻炼是最好的增强免疫力的方式，而且成本最低，可行性强。而小编在锻炼的项目中，小编极力推荐大家的是进行跑步的锻炼方式，这是为什么呢?因为你可以无拘无束，每年都可以参加大型的运动会(马拉松大赛)。其次不受场所和器材的限制。想锻炼就锻炼。

多喝水

小编感冒的时候最常听女朋友说的一句话便是多喝水。为什么呢?她的说法很简单，多喝水，排毒，因此小编还真的一罐一罐的喝着，毒素还真的一点一点的排除，就这样感冒就好了，因此喝水很重要。

合理的饮食

合理的饮食，包括一天的营养物质的摄入，小编在该方面非专业人士，不过读者可以在蛋白质方面进行相应的补充。也可以咨询相关的专业人士。

合理的作息

作息是一个很重要的课题，小编现在身体都不如身边的朋友好，很重要的原因来自作息的调整，作息不好，身体变老，因此读者可对作息进行相应的安排，使自己的作息得到很好的安排。

苹果的营养价值 增强人体免疫力

苹果中的多种维生素能增强人体免疫力，对预防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的维生素A还能增强视力、保护视力；维生素E还能增强生育能力；维生素B能改善肌肤。