补充气血的好食物

补充气血的好食物

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素 C 是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

补充气血有必要吗

1、气血很重要

这个人的气血不足，那个人的气血充足，在生活中经常会听到这样的话。那么什么是气血呢?中医认为，一个人健康的标准就是气血充足，人体脏器就像人吃饭一样，吃饱了，才能有力气干活，对于脏器来说，血就是“饭”。要是一个人气血不足的话，就会导致脏腑功能的减退，引起早衰的现象，通常来说，气血不足分为气虚和血虚，气虚就是脏腑功能衰退抗病能力较低，会有四肢感觉冰冷无力、精神萎靡、发育迟缓的现象;血虚一般就是皮肤干燥、指甲干裂、精神恍惚。由此可见，气血对于维持身体的健康是很重要的。

2、如何判定气血不足

看眼睛，看一个人的眼睛，主要是看她眼白的颜色，例如，说一个人“人老珠黄”，其实是说这个人眼白的颜色变得混沌，眼睛里有血丝、眼袋大而低垂、眼皮沉重，就说明她气血不足了，这个时候就需要补充营养了;要是眼睛随时都睁得很大，说明这个人气血充足。

经期脸色差怎么调理 阿胶

阿胶是女人补血好食物选，常吃阿胶能够补足气血，也可以改月经不调，头晕和疲劳乏力等症状。阿胶也可以鸡肉等一起烹饪，效果会更好。平时也可以用阿胶粉冲水喝，或者吃阿胶固元膏，对我们的身体都有一定的帮助的。

剖腹产后气血两虚的解决方案

剖腹产生产时消耗了大量的能量，流失大量的营养，容易导致产后气血不足。这个时候，产妇要多吃补充气血的食品，给大家推荐几款治疗气血不足的食物吧。

女性很容易会出现气血不足的情况，这是由女性的生理原因所决定的，而产后不少新妈妈更容易出现气血不足的状况。气血不足吃什么好?食疗治气血不足有办法。

女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。可以试试以下的食疗补气血的方法：

1、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

2、当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

3、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊

4、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。

5、养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了

6、黄豆雪梨猪脚汤

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

剖腹产后吃什么补气血 剖腹产后补气血原则

剖腹产后补气血，要多食用造血食物，即含铁元素丰富的食物，如红色食物，红枣、香菇等，还有豆制品及奶制品，鸡蛋、豆奶等都是补铁的好食物，此外，产妇可以多吃一些鱼，喝一些鱼汤，对补气血也非常有效。

剖腹产后补气血，产妇也可以食用一些中药食材，如生活中常见的四物汤，藏红花、当归等，这些食材可以用于同鸡肉或者其他肉类、骨头等一起熬煮。

注意：产妇若想单纯的通过食用中药来补充气血，一定要依照医生配置的药方。

剖腹产后，产妇容易气血低，贫血的症状也会时有发生，若通过食疗的方式比较慢，产妇还可以在医生的指导下服用一些补气血的药片，帮助改善产后气血。

注意：产妇一定不要自行购买，要通过医生的评估再服用。

剖腹产补气血，产妇还要从饮食上进行调整，注意多吃一些蔬菜和水果，因为蔬果中的维生素对人体吸收铁元素是有促进作用的。

女人补气血这物没吃

补气血对女人的重要性

女人会正确调理气血还是非常重要的，很多人都说女人是水做的，水其实就是气血，气血充足的女人会变的皮肤红润有光泽而且还会精力充沛，女人的气色好其实才是真的好，一旦气血不足那么就会导致月经异常、怀孕异常等等。

如果气血循环不畅通等出现问题了的话，那么黑色素沉积、面部色斑也会严重影响到我们的正常生活，并且还会出现月经紊乱、乳腺增生等一系列疾病，所以女人一定要懂得根据自己的身体情况来调理气血，这样才是可以健康生活的。

自己的气血好不好从哪里知道呢?

自己的气血到底好不好其实我们可以从我们的头发来获得，严重脱发的时候说明我们的头发的气血没有得到满足，还有月经不调和颜色不正常的时候，我们还是要注意气滞血瘀的，经常感觉到疲劳无力其实也是气血不足的表现，气血是物质的基础，脏腑也是气血生化的根源，调节气和血液的平衡，通过调补气血来提高我们身体的各项机能才是最重要的。

吃什么能补充气血呢?

首先，桂圆是可以补气血的，尤其是补充我们身体的精气那可是绝对的好东西，对于平时经常体寒和月经推迟的女性来说，吃桂圆是再好不过的食疗方法了，而且月经瘀滞导致肚子痛的，都是可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善的。

银耳也是非常好的食物，经常吃银耳也是有美白的作用的，并且还能补充我们皮肤的胶原蛋白质，这也是一种很不错的胶原蛋白质的，并且也是很不错的美容食材，可以补充我们的气血。

补气血吃啥来得快 桂圆和银耳

桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。其次，女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。

如何补充气血

桂圆

这个时候不妨吃一些桂圆，桂圆是生活中常见的补气血的食物，也是不少人认为补充身体精气、阳气的上上之品，对于那些平时体寒、经期推迟、经期淤塞疼痛的人来说，喝一点桂圆红枣汤能够有效的改善疼痛，对于补充气血是有非常好的帮助。

银耳

在生活中吃一点银耳对于补充气血也是有帮助的，银耳有美白的功效，能够有效的补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是不可多得的美容食材，对于提振精神，补充气血是非常有帮助的。

红枣

说到补血的食物，红枣怎么能够被大家忽略呢?作为传统的补气血的食材，吃红枣是不少女性喜欢做的事情，一旦发现身体出现气血不足的征兆，可以通过吃红枣来进行滋补，红枣既可以生吃，也可以将其煲汤来喝，这种饮食能够有效的保健身体。

黑豆

一般来说，黑色、红色的食物对于补血是有帮助的，黑豆刚好符合这个特征，在生活中吃一点黑豆对于补血是非常有效的，在黑豆中有大量的铁元素，这些铁元素能够很好促进血液的生成。

补充气血的食物

桂圆

这个时候不妨吃一些桂圆，桂圆是生活中常见的补气血的食物，也是不少人认为补充身体精气、阳气的上上之品，对于那些平时体寒、经期推迟、经期淤塞疼痛的人来说，喝一点桂圆红枣汤能够有效的改善疼痛，对于补充气血是有非常好的帮助。

银耳

在生活中吃一点银耳对于补充气血也是有帮助的，银耳有美白的功效，能够有效的补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是不可多得的美容食材，对于提振精神，补充气血是非常有帮助的。

红枣

说到补血的食物，红枣怎么能够被大家忽略呢?作为最传统的补气血的食材，吃红枣是不少女性最喜欢做的事情，一旦发现身体出现气血不足的征兆，可以通过吃红枣来进行滋补，红枣既可以生吃，也可以将其煲汤来喝，这种饮食能够有效的保健身体。

适合产妇的补气血的食物

产后吃什么补气血之“造血原料”：

什么是造血原料呢?其实就是人体血液中的铁元素啦!所以，产后妇女首要补充的营养元素就是铁元素。那么，哪些食物中含有丰富的铁元素呢?小编首推动物的肝脏以及一些动物血。都说吃什么补什么，这两样食物相信不用小编多说，妈妈们都一定能够懂得的。这两样东西可是帮助产后妇女补充铁元素的最佳食物呢!其次就是一些红色食物啦，譬如红枣、香菇，还有豆制品以及奶制品，鸡蛋、豆奶都是帮助产后妇女补铁的好食物。最后，产后妇女们多吃一些鱼，喝一些鱼汤，也是非常好的。

产后吃什么补气血之中药：

一些中药类的食材，也是产后妇女补充气血的好选择，譬如我们日常生活中常见的四物汤，还有譬如藏红花、当归等等。这些食材可以用于同鸡肉或者其他肉类、骨头等一起熬煮，当然，放入适量就可以了。如果产后妇女想要单纯通过食用中药来补充气血，那么小编建议你们还是要依照医生给您配制的药方为主，万万不可以自行相信一些偏方等，否则容易适得其反，伤害自己的身体。

产后吃什么补气血之药片：

刚生育完宝宝，妈妈们容易气血低，并且贫血的症状也是时有发生，而通过食疗来改善，这样方法会比较慢。如果产后妇女们的贫血的症状的实在太过严重了，补充营养之后仍然频发，那么产后妇女们就可以考虑在医生或者是营养师的指导之下来服用一些药片，常见的主要有铁之缘片等。服用药片改善产后妈妈们的气血，这种方法是可行的，并且是见效快的。但是，妈妈们一定不要自行购买，一定要通过您的主治医生的评估哦!是药三分毒，能够通过食疗来改善就是再好不过的啦!

产后吃什么补气血之蔬果：

除了补充铁元素之外，产后妇女们还要注意从饮食上做出调整，这样双管齐下，才能够尽早补充气血，重新恢复精神。而在饮食上，主要就是要多吃一些蔬菜与水果，很多研究都表明，蔬果中的维生素对于人体吸收铁元素是有促进作用的，产后妇女们一边补充气血，一边改善饮食结构，就能够够收到很好的效果，事半功倍。

老年人补血吃什么好 哪些食物能补血

老年人随着年龄的增长，胃液分泌与消化酶的活性均逐渐下降，在胃肠的消化和吸收能力也降低，导致铁的摄入不足而影响血红蛋白的合成导致贫血。

所以说，老年人还是需要补血的，他们贫血的可能性还是比较大的，在生活当中老年朋友们可以在饮食上面进行补血哦。

患有缺铁性贫血的老人体内缺铁往往伴随缺铜，铜能促进铁的吸收利用，也是人体必需的微量元素之一，铜也能参与人体的血红的合成有良好的造血作用。人体中的铜蓝蛋白减少，也会阻碍血红蛋白的生长。

红枣

要想气血充足，老年朋友们不妨多进食红枣，红枣对于老年朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。

菠菜

这是鼎鼎有名的老年补血的食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

菠菜能补血相信大家都知道吧，常见又廉价，补血的效果还是非常好的哦，平时可以常吃点哦。

面筋

面筋的铁质含量相当丰富。这对老年补血是很有帮助的。而补血必须先补铁。

桂圆

桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。

动物肝脏

动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。气血不足的老年朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助老年朋友们补充气血，令身体内的气血充足。

发菜

发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，这是老年补血的食物。

饮食是调节我们身体健康的一个重要方法，我们平时要多注意饮食的均衡哦，这样营养才能均衡。

黑豆

黑豆有生血的功效。老年补血可用黑豆与乌骨鸡熬汤喝。

金针菜

铁质含量丰富，同时老年补血还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质等营养素。

哪些水果能补血

龙眼

龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。

每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

​贫血需要吃什么不妨试试这4大补血食疗

1、红枣

红枣对于女性来说是很好的补血食品，我们也知道红枣的功效何其多，但是对于出名的一种症状就是补血，要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的气色，令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。

2、桂圆

桂圆在秋季的时候是很常见的一种补品，相信大家在对于桂圆也是不陌生的，我们都知道桂圆的营养物质是很丰富的，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足。与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。

3、动物肝脏

说道动物内脏很多的女生会表示嫌弃的眼神，其实我们不要在乎外表，我们要知道动物内脏是补血好的一种了，身体内如果缺血，大多是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。

4、高蛋白食物

富含优质蛋白质的食物，也是非常好的补血食品，对于平时生活中需要补充气血的需求，女性朋友们可以多摄入一些高蛋白食物，例如多喝牛奶、多吃鸡蛋、多吃一些大豆制品，豆浆、豆皮、豆腐等等，都可以帮助女性朋友们补充气血。

吃什么补气血最快最好呢？

1、桂圆

桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。

2、牛肉

牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血养血。

3、羊肉

羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾。

4、银耳

女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。

5、红枣

从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。

6、豆浆

豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆，这样还能够起到非常好的不足气血的效果。

7、西红柿

西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它不仅富含各种维生素，铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

补气血的方法推荐

1、饮食调养

对于气血不足的朋友来说，不妨通过饮食来调养，可以起到较好的补气血作用，建议在日常饮食中多吃一些补气血的。以下为大家介绍几种吃了有助补气血的食物：

(1)、猪肝

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

(2)、南瓜

性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

(3)、花胶

花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养颜，补肾的功效。

(4)、菠菜

有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

(5)、桂圆

桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。

(6)、牛肉

牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血养血。

(7)、羊肉

羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾。

(8)、红枣

从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。

(9)、银耳

女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。

女人补气血吃什么好见效快

银耳

银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

红枣

红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

苹果

一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。

豆浆

豆浆性质平缓，能够让女性月经周期略有推迟，让美丽开放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时刻段，很疲乏的时分也能够喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。