便秘怎么办 身体充足的含水量有助排便
便秘怎么办 身体充足的含水量有助排便
粪便内容物的组成，大部分是不可溶性纤维（人体消化酵素无法分解），还有一小部分的死细胞与无法再处理的残渣。不溶性纤维包括了木质素、纤维素与半纤维素等，富含于蔬菜与榖物之中。不溶性纤维会在大肠内吸收水份，使得粪便体积增加，促进排便，缩短粪便通过肠道的时间。因此，身体的含水量也非常重要，每天有充分的饮水量，才能让粪便的体积增加，并且防止肠壁细胞回收已经非常少的水份。
便秘吃什么最快排便 含果胶水果防便秘
苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘类含有非常丰富的果胶（水溶性纤维的一种），是预防便秘的最佳选择。尤其水溶性纤维具有稳定血糖、吸附胆固醇的功效喔，可以预防三高。
黄瓜的高含水量有何好处啊
由于黄瓜含有非常多的水分，所以如果有感觉身体脱水、缺乏水分，可以立即食用黄瓜来补充水分。可以直接生吃或是打成汁饮用。
孕妇便秘怎么办
孕妇便秘怎么办——孕妇因激素水平和生理变化容易诱发便秘，便秘会增加肠内毒素影响身体健康，不能任其发展。多喝水、均衡饮食、定时排便、适度运动、保持身心愉悦可有助缓解症状，若超过5天不排便需到正规医院就诊。
孕期便秘的原因主要是妊娠后体内孕激素水平急剧增加，受孕激素影响，胃肠道蠕动减少，胃排空时间及肠道运输时间延长，粪便在大肠停留时间也会延长，水分被吸收，致使粪便干燥，造成便秘。另外，随着胎儿生长子宫逐渐增大，使腹部压力越来越大，肠管受到挤压，同时对下腔静脉的压迫导致回流受阻易发生或加重痔疮，排便时会出血和疼痛，让孕妇不敢排便，更加重便秘。日常生活中，孕妇需注意以下五点：
孕妇便秘怎么办——饮食均衡
一些孕妇往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮，如芹菜、扁豆、黄瓜、菠菜、丝瓜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、玉米、燕麦、杂豆、糙米等，并要定时进食，油腻食物和肉类需适量，切勿暴饮暴食。
孕妇便秘怎么办——多喝水
可每天早晨空腹喝一大杯温开水，以刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。平时也需适量饮水，补充体液。
孕妇便秘怎么办——定时排便
一般早餐后大肠推进动作较活跃，易启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。平时也不要忽视便意，更不能强忍不便。此外孕妇蹲厕时间不能过长，以免腹内压升高、给下肢回流带来困难，最好采用坐厕排便。
孕妇便秘怎么办——适度运动
散步等相对舒缓的有氧运动可加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。揉腹按摩对促进排便有一定的放松作用，但动作不要过猛，以免导致子宫收缩。
孕妇便秘怎么办——保持身心愉悦
烦躁心态也可导致便秘，因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。
泻药主要用于功能性便秘，孕妇一般应尽量避免服用。多日不便或排便困难的顽固性便秘者需在医生指导下进行药物治疗。
女人喝蒲公英水禁忌 润肠通便
女性喝蒲公英水可以增加体内的水分含量，有滋润肠道的作用，再加上丰富的水分可以增加粪便中的含水量，也有帮助排便的作用；从中医上看，蒲公英性寒，可滑肠道，有润肠通便
苹果胡萝卜汁的功效 润肠通便
苹果胡萝卜汁中含有丰富的膳食纤维和果胶，其中膳食纤维进入人体后可促进肠胃蠕动，减少食物在肠道的停留时间，增加大便中的含水量，有利于通便；而果胶具有很强的吸附性和持水性，可增加肠道内粪便的水分湿度和软度，进而具有排便功能，这两种具有通便作用的物质都在苹果胡萝卜汁，因此常喝苹果胡萝卜汁可帮助排便通畅，预防便秘问题。
决明子利尿吗 决明子泡水喝能治便秘吗
能治便秘。
1、决明子泡水喝，其水分含量较高，多饮水可增加粪便的含水量，有助于大便排出。
2、决明子归大肠经，有润肠通便的功效，而且性寒，可刺激肠道，具有滑利肠道，缓解便秘的功效。
火龙果可以每天吃一个吗 火龙果能帮助排便吗
能。
1、火龙果含有较高的水分，每一百克火龙果果肉中，含水分83.75克，而摄入一定量的水分，有助于增加大便的含水量，让大便湿软，从而帮助排便。
2、每100克火龙果会含有膳食纤维2-3克，而膳食纤维能够软化大便，增加大便的水分，并刺激肠蠕动，促进排便。
因此日常适量吃火龙果是具有排便功效的，对于有排便困难的人来说，除了可以适当的吃火龙果之外，还应当在日常生活中适当运动，多对腹部进行按摩，也能帮助改善便秘的现象。
减肥晚上能吃橙子吗
减肥期间晚上可以吃橙子，但是不要吃的太多或者是吃的太晚。
橙子有助于减肥，在晚上饥饿的时候用来充饥是不错的，但是最好也不要太晚吃橙子。橙子的营养丰富，橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。
柿饼一天可以吃几个 润肠通便
柿饼吃起来比较粘黏，这是因为在柿饼中含有较为丰富的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，食用柿饼后，果胶成分难以被肠胃消化和吸收，但果胶成分在肠胃中能促进肠胃蠕动，而且可以吸收水分，增加粪便的含水量，有助于软化大便，排出大便，因此适当的吃一些柿饼可以起到润肠通便的作用，还有助于预防排便困难的现象。