孕妇能做高温瑜伽吗
孕妇能做高温瑜伽吗
热瑜伽是以加热方式，把室温提高到40℃，目的是要大量出汗，每小时约可消耗630大卡，近来吸引不少减重者尝试。但也因做热瑜伽会大量出汗、脱水，恐使母亲血液较浓，对胎儿发育造成影响，甚至提高流产机率。孕妇循环较差，心肺负担也大，一旦大量出汗、中暑，母体和胎儿都有生命危险。
专家表示，至于坊间以孕妇为主的瑜伽，进行时应注意场地安全，地板铺有软垫，环境要通风或有空调，每运动30分钟，应休息5到10分钟。
孕妇运动注意事项
.孕妇本身关节和软组织都较不稳定，做任何运动前最好咨询医师
.孕妇可选择骑车、游泳、散步等不会太累或喘不过气的运动，每周以3次为宜
.有高血压、早产史及不正常出血者，应慎选运动种类
.避免进行热瑜伽，尤其是孕期头3个月
.孕妇瑜伽应注意场地安全，地板要铺软垫，环境要通风有空调
.孕妇每运动30分钟应休息5到10分钟，且补充小点心或喝糖水、运动饮料等，以免低血糖。
初夏练习瑜伽更加伤害脊柱
另外，瑜伽并非人人适合练习，有高血压、脊柱毛病等的人，学习瑜伽前应先咨询医生的意见;而“高温瑜伽”(在摄氏35至38度下练习瑜伽)更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇和小孩都不适宜。而在报名参加瑜珈学习班时，也要看看健身中心和导师的名气，正确学习正确的姿势。
练瑜伽注意事项
●某些瑜伽动作可能对某些身体造成损害，如有以下疾病，应小心谨慎：颈椎或腰椎的椎间盘受伤、颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼、严重骨质疏松、中风。
●高温瑜伽不适合以下人士：患高血压或心脏病、糖尿病、癫 症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者。
●量力而为，勿勉强做高难度运动。
●做足热身运动，勿做猛然拉扯运动，注意保持呼吸畅顺。
●练习时如不适或晕眩，应慢慢停止及通知导师，或看医生。
●孕妇宜于怀孕12周后才开始练瑜伽，并选择专为孕妇而设的班。
练瑜伽受伤的警号
●练习后关节如骨盘、膝头、手腕等出现肿痛。
●练习后，有持续性(超过一小时)的背痛或颈痛。
高温瑜伽适合初学者做吗
高温瑜伽非常适合初学者练习，因为在高温瑜伽38至40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节润滑液体分泌增加等。此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽初学练习者做动作时受伤的几率。
不过，在进行高温瑜珈前，练习者最好不要进食，否则胃部在消化食物过程中得不到充足的血液供应，产生“氧债”现象，感觉头晕、恶心、心跳过速。
另外，在练习高温瑜伽的过程中，必须及时补充水分。高温环境会使练习者大量流汗，汗液带走水分的同时，也使体内的无机盐和矿物质大量流失，在缺水状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水症状：疲劳感和抽筋等。所以，进行高温瑜伽练习，要少量多次地饮水，注意不要一次饮用大量的水。另外，不要饮用太多纯净水，由于纯净水会冲刷走体内的矿物质，最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。
长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习，如：心脏病、高血压、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。一些急性病患者也不要做高温瑜伽，如感冒、发烧等。这是因为，在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复，而且，急性病人练习高温瑜伽容易导致脱水，带来意想不到的麻烦。
经期可以上高温瑜伽吗
1、经期可以上高温瑜伽吗
来例假最好不做高温瑜伽,月经期虽然有些不舒服,但可以照常工作,学习及参加一般的家务劳动,但太剧烈的劳动应尽量避免,不要在潮湿的地方久待。
月经期要保持情绪稳定,精神愉快,成年妇女在月经期也要保持饱满乐观的情绪,避免情绪波动或特大的精神刺激,因为这些情绪变化可引起月经失调。
一些瑜伽动作是可以调节经期的症状,如痛经,月经不调等,但在经期练习瑜伽切记不可练习盆腔倒转的动作,如头倒立式,肩倒立式等,如月经周期有痛经症状,在做瑜伽练习时也尽量避免那些强度较大的腹部牵扯动作,可做一些蛇式,猫弓背式等帮助改善缓解痛经的症状。一般来说,在例假期间可以做普通瑜伽,但最好不要做高温瑜伽,因为高温瑜伽要出很多汗,容易导致出现感染,所以最好在例假期间不要进行高温瑜伽。
2、高温瑜伽的动作要求
2.1、慢慢做动作
最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。
2.2、配合呼吸做动作
做动作时务必配合呼吸,没有特殊要求,不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成,配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。
3、适合经期的瑜伽动作
3.1、弯腰伸展式(站立或者坐立,双手臂吸气时向上伸展,呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象,放松神经系统,稳定情绪。
高温瑜伽怎么练 高温瑜伽不适合哪些人
长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习，如：心脏病、高血压、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。一些急性病患者也不要做高温瑜伽，如感冒、发烧等。这是因为，在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复，而且，急性病人练习高温瑜伽容易导致脱水，带来意想不到的麻烦。
高温瑜伽对女性的好处 排毒减脂
高温瑜伽是在高温环境下进行，而排毒需要通过温度和速度的练习来达到的，人在做高温瑜伽的时候，排汗是平时的几倍，汗水能将体内的多余脂肪带走，起到明显的排毒减肥效果。
高血压患者可以练瑜伽吗
高血压患者可以练瑜伽吗?瑜伽已成为时下最流行的健身运动之一，但是因练习瑜伽而导致拉伤或其它损伤的患者却不在少数。那么，高血压患者可以练瑜伽吗?
高血压患者可以练瑜伽吗?在挑选学习瑜伽动作的健身场馆或其它机构时，首先看清其师资力量，要选择专业的瑜伽教授场馆，并且在选择练习瑜伽之前要考虑自己的健康状况，例如有颈椎疾病、椎间盘病变、膝关节病变等疾病的患者，在练习时切忌操之过急，对于一些高难度动作要懂得回避和调剂，高血压患者可以练瑜伽吗?例如脊椎不好的学员，在练习一些扭转动作的时候尽量不要做或幅度轻微地去做，专业的瑜伽教练不会强迫每一个人将每一个动作都做到同样的标准，由于每个人自身的柔韧度不同，专业的教练会告诉学员“不要横向对比，只要自己有所提高就是进步，瑜伽是一种健身运动不是挑战项目，即使把它当做挑战项目来做，那么要挑战的目标也只能是自己，而不是强迫自己达到别人的标准或超越别人。”
高血压患者可以练瑜伽吗?高温瑜伽并非适合所有人，高温瑜伽会使人心跳加速、体内水分大量流失，患有心脑血管疾病的患者还有高血压、低血压、心脏病等疾病的病人，尽量不要尝试瑜伽，尤其是高温瑜伽，如果非要练习瑜伽动作，应尽量选择常温瑜伽的一些简单动作去做，高温瑜伽切不能轻易尝试，以免发生危险。
高血压患者可以练瑜伽吗?另外，选择高温瑜伽的人群如果患有疾病，应尽量咨询医师自己是否可以尝试高温瑜伽，再做下一步的打算，椎骨健康状况较差的学员和患有关节病变的患者选择常温瑜伽时也应该先咨询医师。
以上就是关于高血压患者可以练瑜伽吗的介绍，如果您还有其他疑问，请您在线咨询。
减肥高温瑜伽魅力何在
一、高温瑜伽减肥原理
很多人认为，高温瑜伽是通过大量排汗来达到减肥效果的。实在，高温瑜伽的整套动作是对身体由浅进深的进行全方位的锻炼，而单纯出汗很难达到减肥塑身的效果。大量出汗后，因体内水分减少，体重自然有所下降，假如补充水分体重即会恢复。
事实上，肥胖大多是由内分泌失调或新陈代谢减慢所致，而高温瑜伽通过温度的特点结合动作配合呼吸与意识，在每个动作做较长时间的停留由于温度高可以深进到身体的内部，推拿身体的腺体，尤其是内分泌腺，使其分泌正常，从根本上调整内分泌，发挥其减肥塑身的功效，达到治本的效果。
此外，还有很多人发胖是由于吃得多而运动少，或随着年龄的增长，新陈代谢率降低所致，热瑜伽的姿势练习具有明显的有氧气力练习的效果，可以进步新陈代谢率，加强心肺功能，达到消耗脂肪，紧实肌肉的塑身效果。
另外，因内分泌失调导致的身体消瘦，或是体态不匀称，都可以通过练习高温瑜伽得到一个满足的效果。
二、高温瑜伽VS普通瑜伽
1.高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。
2.传统瑜伽的动作变化较多在符合身体性能原理的条件下可以自由搭配，每节课的内容大都不尽相同。
3.由于高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供给，需要借助调息来保持体内氧气的平衡，所以，高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。
4.普通瑜伽的调息种类偏多，变化较多，大多在整节课的开始进行练习。
5.由于在高温瑜伽练习中大量流汗，所以要不断补充水分，防上身体缺水。
6.普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗，在练习中不用补充水。
三、高温瑜伽练习动作有讲究
专家表示，高温环境使人的新陈代谢加快，这本身就是一种消耗，建议少做力量式的瑜珈动作。此时可以选择一些初级动作来练习，如半月式、鹰式、骆驼式等，在高温环境下可起到减肥排毒功效。但是值得强调的是，如果在练习中身体发抖、紧绷，或是原本能做到的动作却无法达到时，表示肌肉已疲劳，应及时休息。
此外，练习高温瑜珈身体消耗较大，每周不宜超过两次。练习中要听从接受过正规专业瑜珈知识培训的教练指导，并加强对咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害。练瑜珈时，宽松舒适的衣服能让身体自由活动，舒展自如。
四、高温瑜伽的魅力
高温瑜伽要求练习者在35℃至42℃的室温下练习，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便很容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。
高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
高温瑜伽的好处虽然很多，但是也要建议孕妇，糖尿病，冠心病，高血压的患者不要练习高温瑜伽，同时在练习的时候也要注意正确的动作，尽量放松身体。只有健康科学的锻炼身体，才能保证我们的身体健康完美。