宝宝多大可以与母亲一起练习亲子瑜伽
宝宝多大可以与母亲一起练习亲子瑜伽
很多地方要求宝宝达到6-12个月才可练，需要符合的最重要条件是颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。孩子在十二岁之前是最佳的身心可塑期,如果有时间由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙温暖世界,教给孩子简单的瑜伽动作,培养孩子的学习兴趣,那么你的孩子一定是自信开朗的,健康向上的聪明宝宝。
亲子瑜伽的注意事项
1、场地要安全
练习亲子瑜伽的时候，地方一定要宽敞选择没有什么障碍物的地方，或者把障碍物拿走，确保宝宝不会磕碰到;地面在铺瑜伽毯底下应该最好还加一层毯子，防滑。
2、衣着要宽松
妈妈和宝宝应该穿较为宽松休闲的衣服，最好没有金属钮扣或者拉链什么。
3、必须空腹练习
妈妈应该在练习前3～4个小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流汁或吃一些水果，练习完40分钟后方可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。
4、宝宝或者妈妈在生病期间不宜练习瑜伽
如果在生病期间，不论是宝宝还是妈妈，都是不宜练习亲子瑜伽的。在生病的状态的下精神不集中。还有颈部发育不全的宝宝也不能练习，避免受伤。
如果在生病期间，不论是宝宝还是妈妈，都是不宜练习亲子瑜伽的。在生病的状态的下精神不集中。还有颈部发育不全的宝宝也不能练习，避免受伤。
舒缓妈妈压力的亲子瑜伽
亲子瑜伽的预备功课
安全抱法让瑜伽练习过程更安全
在亲子瑜伽中，有许多将宝宝抱起、举起的动作，因此在练习的过程中，维护宝宝的安全，是妈妈的第一堂课。
LULU老师建议妈妈可以用习惯的那只手，作为瑜伽动作中固定宝宝身体的支点。举例而言，假如妈妈以右手为惯用手，在面对面地抱起宝宝的时候，应该将左手轻握住宝宝腋下，让手腕能够稳当地支撑宝宝的胸口，且此时宝宝的脸朝下（有点类似帮宝宝洗澡的抱法）。接着，右手穿过宝宝的胯下，并扶住其臀部（类似以手感觉宝宝的尿布是否湿了的动作），这样的抱法，即便当妈妈的右手感到无力时，也可因左手稳当地扶着宝宝胸部而避免造成其落下的意外。
亲子瑜伽让孩子跟你健身
轮式：
1、仰卧，张开两只脚跟肩部一样宽，弯曲膝盖，两只手放在身体的两侧。
双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。
宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。
2、吸气的时候，妈妈两只手和两只脚用力让自己成弓字形，头部自然的下垂，注意要时刻关注宝宝。
呼气时，收紧腹肌，让腰腹部更加舒适的伸展。
效果：增经血液循环，伸展和柔软脊柱、灵活髋关节和肩关节。
同时，增强宝宝的专注力与平衡力，获得运动的趣味性，增加与妈妈的亲密接触。
放一段欢快的音乐，和宝宝的一段欢快的时候就开始了。
减压、瘦身、亲昵地交流……在亲子瑜伽中，你和孩子都能收获许多。
孩子在七岁之前是最佳的教育时期，如果能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界，教给孩子简单的瑜伽体位动作，培养孩子的兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗，健康向上的宝宝。
做为母亲，把对孩子无尽的爱转化成肢体上的沟通、精神上的协助，在孩子最能接受的年龄段，和宝宝做良好的互动，使宝宝身体更健康，头脑更聪明，社会适应能力不断增强。
对孩子而言，瑜伽该是一种游戏，一组有趣的动作，他们像模仿母亲走路一样模仿着母亲的瑜伽姿势。
渐渐地你发现――他表现得更聪明，他多了几分耐心，他的注意力更集中，他的动作更协调，他的模仿力更强……
练习小贴士：
音乐：钢琴、提琴、扬琴、儿歌……任何孩子喜欢并熟悉的音乐。
动作：使孩子完全处于一种游戏的自然状态，不要勉强孩子的动作做到位。
呼吸：正常而自由的呼吸。不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式。
练习亲子瑜伽的注意事项
1.地面要有一定的柔软度，最好有瑜伽垫。
2.妈妈动作不要过于激烈，以免小朋友造成不必要的伤害。
3.注意宝宝参加亲子瑜伽的年纪。
4.宝宝生病的时候，不要进行瑜伽锻炼。此外，颈部没发育完全的小朋友不适合参加锻炼。
5.该运动要空腹练习，妈妈可以在吃东西之后3个钟头左右再开始练习，练习结束40分钟内不能进行第二次进食。若是练习前觉得饿了，可以在前两个钟头吃一些流食或者水果。
6. 妈妈们在练习瑜伽的时候，要注意自己的服装，最好是有专用的瑜伽服，如果没有，选择的衣物要具有紧身和较大弹力两个特点。至于宝宝的瑜伽服，不像大人有太多的讲究。根据宝宝好动的特点，要尽量选择宽松款式。此外，要注意选择柔软的布料，以免布料太差伤害到小朋友的皮肤。
7. 瑜伽练习的环境应该温暖舒适，周围环境不要喧闹，并且室内一定要通风良好。在宝宝做相关的瑜伽活动的时候，千万不能给宝宝穿袜子，不然宝宝的脚趾就会抓不住地面，导致摔倒，造成不必要的伤害。最好准备一个瑜伽垫，要是没有这个条件，就直接给宝宝找一处平坦不滑的地方就好。
孕妇可以练瑜伽么
孕妇可以练瑜伽吗?毫无疑问练瑜伽对于孕期的女性可谓好处多多。下面由小编为您细数练习瑜伽的好处吧!
1)瑜伽的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调。瑜伽可以帮助孕妇在妊娠期间身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让孕妇充满自信、身心和谐。
2)瑜伽的姿势有助于孕育宝宝，瑜伽能增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身体的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力。
3)孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
4)怀孕时体型会变胖也是必然发生的事情。瑜伽可以使产后促进子宫与会阴肌的收缩，并强化腹肌收缩，有利于孕妇产后早日恢复身材。
产后减肥形体训练
产后减肥形体训练是新妈妈关心的问题。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如产后减肥形体训练、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。新妈妈们在生完宝宝后调理身子的同时，其实可以做些简单轻松的产后减肥形体训练哦，为产后减肥的初期打下基础，帮你消除如何产后如何减肥的顾虑。下面，漂亮妈妈产后恢复中心教你一套产后减肥形体训练骨盆操，让全身提早进入燃脂状态!
怀孕期间孕妇可以练瑜伽吗
1)瑜伽的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调。瑜伽可以帮助孕妇在妊娠期间身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让孕妇充满自信、身心和谐。
2)瑜伽的姿势有助于孕育宝宝，瑜伽能增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身体的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力。
3)孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
4)怀孕时体型会变胖也是必然发生的事情。瑜伽可以使产后促进子宫与会阴肌的收缩，并强化腹肌收缩，有利于孕妇产后早日恢复身材。
经常做亲子瑜伽的好处
练习亲子瑜伽应注意的问题
1)运动时的安全问题：练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全。
2)生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。
3)饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。
亲子瑜伽的好处越来越多，同时也受到很多家庭的关注，认为通过做亲子瑜伽能建立和孩子的一种默契关系，同时也能让自己和孩子更健康，大人和孩子一块做瑜伽，也能起到保护孩子的作用，所以孩子特别喜欢，大人也愿意这样做，通过做亲子瑜伽，能更好的让家庭体现出幸福。