孩子运动做足3方面准备

孩子运动做足3方面准备

1、时间的选择

早晨6点左右,是空气污染的高峰期,日出后,植物开始进行光合作用,氧气逐渐释放,空气被逐渐“改良”。

所以,太阳出来后带孩子再去运动比较好。一般上午8:00～9:00,下午3:00～4:00比较合适。有些父母觉得,户外空气好、阳光好,可以杀菌又能增强钙的吸收,常在外边呆着对孩子的身体一定有好处。其实运动时间不是越长越好,要根据运动的强度调整运动的时间。

2、服饰的选择

家长要给孩子准备通透性好的服装,以利于汗液挥发,可以有效降低感冒和汗斑的发生。

衣服松紧要适度,让幼儿穿着舒服,动着惬意。准备一双松软轻便的鞋子也是必要的,让孩子的运动更轻松、灵活。

3、项目的选择

家长可根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目,如:跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。阳光好的天气里,还可以和孩子玩“踩影子”的游戏。

不热身的危害 热身的作用

1：升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤；

2：唤醒机体，对即将到来的运动做好全面准备；

3：激活肌肉，产生更大肌肉力量，让你跑得更快；

4：调动心肺，克服心肺惰性，缩短进入最佳跑步状态的时间，推迟极点发生；

5：促进关节滑液分泌—减少跑步刚开始时，关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛；

6：减少岔气现象，岔气的专业术语叫做“运动性短暂腹痛”；

7：促进身体散热，防止在夏季跑步时体温过高现象；

8：激活神经系统，让你跑步更专注，动作更协调；

9：更大程度的激活核心，使跑步更加稳定，更加经济；

10：更好地适应天气与场地，排除外界因素的干扰。

临产必备的生活用品

宝宝用的奶瓶，奶粉，尿布，水温计，毛巾，婴儿衣物，洗漱用品。如果是秋冬季的话还要准备包被，对于宝宝的衣物，尿布这些都是需要提前进行煮沸消毒，最好是放到太阳底下暴晒之后才能拿来用的。

产妇：超大号的卫生巾，内裤最好多准备两条，方便穿脱的裤子，外套，毛巾至少也要两条，保温瓶，脱鞋，袜子，帽子这些也都要做好准备。

要准备好生产的医院，最好是到平时产检的医院去分娩，同时要提前和助产士约好时间。准备好从家里到医院所需要用的车子，如果距离有点远的话，建议提前入院。

临前前除了要做好这些物质方面的准备之外，还要做好精神方面的准备。

1、要做好迎接新生命的准备。众所周知生孩子产生的疼痛是世上最痛苦的，因此准妈妈一定要做好足够的心理准备。要做好是要顺产还是要剖腹产的准备，这些事实上都是提前需要和医生做好沟通的。

如果是要顺产的话，建议最好在生产前一定要保持好体力，可以适当的吃一些有提气作用的食物，如红枣，人参，鸡蛋等都是不错的选择。要做好充份的精神准备，用一种愉快的心情来迎接宝宝的到来。同时也要求产妇的家属要尽量的陪在准妈妈身边，多给她们关心与支持。

同时在生孩子之前要和助产士沟通好，避免双方有语言沟通上的障碍等问题。

2、身体上也要做好准备。分娩不可避免的要消耗掉妈妈很大的体力，因此准妈妈在产前一定要抓紧时间休息好了。特别是在临近产前一周最好减少外出的时间，多在家休息，当然了这里的多休息并不是让你一动不动的在家躺着休息，而是需要做些轻微的运动，这样可以更好的为分娩保持体力。

预产期到了，或者说已经有轻微的宫缩之后，要及时的做好自己的清洁工作，才能让自己以一个更好的精神面貌去生孩子。在产前一个月之内，不要过性生活，不要做剧烈的运动。

3、常识方面的准备。准妈妈及家属要做好怎么照顾一个新生儿的准备，比如如何给孩子换尿布，喂奶，如何抱孩子等等，这些事实上也都是在生孩子之前都需要做好准备的。

产检要从原来的一个月检查一次或者半个月检查一次，加强到一周检查一次，甚至一天检查一次，及时的观察。

充足的准备不仅可以让产妇们可以用一种更加平和的心态去面对生孩子这件事，也能更好的促进孩子将来的成长。

小孩喘息性咳嗽如何防护

要避免孩子喘息性咳嗽，日常护理要做足，防患于未然才是最好的方法。家长们平时多带孩子运动，提高免疫力孩子才不会弱不禁风。下面一起看看如何预防孩子得喘息性咳嗽。

1、在季节交替、气温骤变时，应及时为孩子增添衣物，同时衣物要经常晾晒消毒。

2、会引起过敏症的食物不要给孩子吃。

3、家里最好不要养宠物，也不要摆放花朵，可以的话也不铺地毯，要帮宝宝隔开花粉、尘螨。

4、家长最好不要给孩子玩毛绒绒的公仔，不能让他们抱着入睡哦。

5、宝宝的卧室一定要保持清洁，定时通风。

6、夏天炎热，开空调时要给宝宝添加衣物，避免着凉。

孩子运动的好处 美国孩子运动概况

美国的《政府指导手册》中很早以前就建议6~17岁的孩子应该每天参加1个小时以上的中高等强度的体育运动，但是很多孩子都没有达到这个标准。

自闭症饮食护理

1、用餐规矩：可以训练注意力，强调要在座位用完餐才可以离开。活动开始到结束的过程，逐步建立孩子的规范能力。

2、饮食控制：不要无限量的给予孩子。一方面当然是营养上的考量，一方面是让孩子学到要等待延宕满足点。要改善偏食的话，要注意的是不要只给孩子喜欢的，另外也要给孩子他应该是要吃的。

3、食物的选择：就是命名练习的部分，再调配上可做一些营养上的补充，提供口腔不同的口感、及不同的触觉及嗅觉、提供实物处理的方法、提供烹饪的方式。

4、食物咀嚼：会不会咬、卷、吹、舔等等的肌肉运作控制。另外，食物咀嚼亦有助于孩子练习语言，肌肉的运转、舌头的灵活度，让孩子在学习讲话时可以协助构音。对于肌肉张力比较弱的孩子可以平常多对他按摩或让孩子练习，如嚼硬硬的东西、吃QQ糖、舔棒棒糖等让他们学习。

5、餐前准备与收拾：可以让孩子有活动开始跟结束的概念。有些家长会担心孩子会打破餐具，那就换塑料碗让孩子学习，在餐前的准备与收拾中，包含学一对一、分类的概念、数量起步等概念。

6、餐具操作：可练习动作操作，手眼协调(如何在喝汤或吃东西时能保持平衡、不掉下来)等，也是有些动作命名(例如汤匙、喝汤等)。

如何预防肌肉拉伤 运动前做足准备活动

准备活动可以升高体温，降低肌肉的挞滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。准备活动做到肌肉没有僵硬感觉即可，还可以做些按摩。冬天更要充分做好淮备活动，因为冬天体表血管透冷收缩、血流缓慢，韧带弹性与关节灵活性降低，易发生损伤。

生女孩的准备 男方多运动

若男方运动多，则消耗很多的能量，使肌肉和体液中积累了较多酸性代谢物乳酸、铜酸，从而使可出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，这样所生的子女是男性的几率就大大降低了。所以如果想生女孩，应略微使体液酸化，办法是增加运动量和经常做室内体力劳动，日常多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。

运动前准备活动该怎么做

运动前准备活动一般还是应该这么做的：

拉伸大腿后部肌肉:

坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)

拉伸大腿内侧肌肉--方法一

坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近 地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 , 放松，然后重复3次 。

拉伸大腿内侧肌肉--方法二

坐姿，双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松，然后重复 。

拉伸小腿(后部)肌肉

俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体， 另一条腿屈于体前放松 ，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下 用力 ，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。

拉伸肩部肌肉

仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力 拉向胸部 ，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面 ，保持姿势，数10 ，重复3次，并换腿 。

拉伸肩部肌肉--方法一

用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓 手臂的对侧 ，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部 。

拉伸肩部肌肉--方法二

双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上 ，双臂向上、向后伸展 ，保持15秒钟 。

拉伸肩部肌肉--方法三

一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松 ，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动， 保持15秒钟 。

如果我们在以后的生活之中，在运动前都能够这么来做准备活动的话，那么势必会减少一些不必要的运动事故的发生的。不仅如此，做好这些方面，我们还能够进一步增强自身的免疫力，从而增强对疾病的抵抗能力，以此来维持身心的健康，相信这是大家都愿意看到的。

如何预防运动受伤 做好充足的准备

人体从安静状态进入剧烈运动状态，需要有一个适应过程，因此运动前要做好热身准备，通过热身准备增加局部和全身的温度，促进血液循环，并且使身体的各个系统逐渐适应即将面临的较激烈的运动，从而避免伤害的发生。同时，还要合理运动，并制订适合自己的运动计划。

临盆待产前需要做什么

母亲在临盆之前，需要准备很多的事情，像是保持充足的睡眠，体力，准备住院需要的用具，确认临盆的时间，这一切的准备都是为了给女性的生产提供便利。在女性生产之前，家人要准备很多的事情，否则会影响母亲的最佳临盆时间，或者是影响女性的身体恢复，这对一个家庭而言都是不好的事情，会给母亲带来严重的伤害，所以，在临产前做好一些准备是十分必要的。

1、联系医院

一般情况下，在孕妇怀孕之时，都会定期去做产检，那么在生产之前，必然也会联系好医院，但是有的女性生产的时候并不是在预产期之时，有的女性会提前早产或者推后几天，这时如果赶去医院，可能会面临没有床位的风险，所以，家人要提前订好医院，尤其是床位，防止在临盆的时候没有病房，耽误生产，给母亲和孩子造成生命危险。

2、剃毛

在生产之前，母亲需要将阴毛剔除，这样的做法是为了方便女性在生育之后恢复伤口，防止术后感染。另外这样的做法也是为了方便女性生育，在临盆的时候方便孩子从子宫出来，这样的做法就是为了让女性更加方便生产，方便女性产后恢复身体。

3、助产锻炼

在怀孕分娩之前，母亲可以做一些简单的助产运动，这些运动可以让女性更加容易生育。例如，在分娩之时，母亲可以做一些伸展运动，压压腿，或者是在床上做身体前倾运动，饭后散散步，这些运动可以帮助女性更加容易生产，让妈妈在生育的时候减轻疼痛感。妈妈们可以在家里做些这些运动，让自己的丈夫和你一起运动，这样正好可以让增加夫妻之间的感情，也可以促进母亲生产。

4、胎儿监视器

在怀孕临产之前，父母如果担心不能确认何时生产的话，那么可以考虑装一个胎儿监视器，这样的监视器可以帮助确认孩子何时生产，确认母亲的子宫羊水何时会破，如果母亲可以提前被告知胎儿的状况，那么在待产的时候就可以放心在在家里了，不用担心突然早产带来的麻烦。