通宵熬夜会不会易致癌
通宵熬夜会不会易致癌
国外有研究指出，通宵工作者的正常作息被打乱，人体无法完全适应昼夜颠倒的生活，或会导致睡眠不足，因而令免疫系统受损，影响细胞分裂及DNA修补工作，减低人体对抗癌细胞的能力。世卫辖下的癌症研究小组已就相关研究完成分析，并计划把通宵工作列为“可能致癌”因素，等同肌肉增强剂、紫外线辐射及柴油废气等已知的致癌物质。
初步研究显示，红色灯光对人体“褪黑素”释放的影响较小。有专家就建议，做完通宵工作的人，最好找一间漆黑的房间睡觉，有助身体制造“褪黑素”。也有人研究服用“褪黑素”补充剂是否可行，但专家认为这种做法会影响身体机能。
肿瘤专家认为，此说法有一定道理，抛开里面的科技含量不算，单纯一个通宵熬夜就会让人体力不支，打破正常生活节奏，对人体健康带来一定损害。在这种免疫比较低的情况下，一旦原癌基因被激活或者抗癌基因丢失，人就会患上癌症。
前列腺炎症状 营养均衡
少吃刺激性食物，不暴饮暴食；荤素搭配；保持良好睡眠，不通宵熬夜；适当地进行体育锻炼。
熬夜吃夜宵危害有多大
年轻人易患胃癌，与年轻人的生活习惯和工作习惯有密切的关系。最常见的一点是，年轻人喜欢熬夜，而熬夜的时候，自然就养成了经常吃夜宵的习惯，其实，这是非常有害的。
日本学者栗田英男教授通过长期的病学研究发现，常吃夜宵易引发胃癌。他们曾对30～40岁年龄组的人的饮食情况进行调查，结果发现在胃癌患者中，晚餐时间无规律者占38.4%。
为什么常吃夜宵容易引发胃癌呢?首先，胃黏膜上皮细胞的寿命很短。约2～3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，其黏膜的修复也就不可能顺利地进行。其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品，长时间滞留在胃中，更易对黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。
另外，专家还指出，除了嗜烟酗酒，另一些不良的习惯也成为了导致年轻人患胃癌的诱因。为赶时间，吃饭狼吞虎咽或食之过饱，经常加重胃肠负担，还有年轻人嗜食火锅及“麻辣烫”饮食，这也为胃癌的发生创造了条件。生活无规律：吃饭饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之经常开夜车，生活无规律，让胃癌发病有了“良好”的土壤。
通宵熬夜后吃什么
1、熬夜要多喝水
水看似简单,但却是我们人体的三分之二,而且我们人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以说当你出现疲劳的情况时,代表着人体正处于一个极度缺水的状态,这个时候及时的补水除了能够有效的缓解疲劳之外,同时还能让你的身体获取到足够的能量以及动力。
2、熬夜要吃含镁的食物
对于熬夜吃什么好的问题,无名英雄镁元素同样也是最佳的答案,因为镁元素对能量的产生是至关重要的。其实我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况,但如果能够适量多补充一些镁元素,反而能够达到更好的提神效果。
3、熬夜要吃全谷类食品
我们大脑每天之所以能够正常运行以及思考,其能量主要来源于碳水化合物,它在给大脑提供能量的同时也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。
4、熬夜要吃柠檬
男人熬夜吃什么补身体?要多吃柠檬。熬夜会让身体中的维生素消耗加剧,因此经常熬夜需要补充维生素。特别是维生素C是必不可少的。因为维生素C有抗氧化,美白皮肤等功效。而柠檬中维生素含量丰富,可以多吃。
熬夜的危害
1、熬夜会造成视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。
2、熬夜会造成记忆力下降
正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
3、熬夜会经常疲劳
抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
熬夜的好处
1、有利于提高收入
实现收入的提高,为提高收入而熬夜,让自己生活经济物质上有所提高,这样熬夜是值得的,没有付出就没有收获,做什么总要付出一定的代价,只要是你认为是值得的,而且又是乐意去做的事情,这时它就是有好处的。
2、实现自己的梦想
为了完成自己的梦想要去熬夜,让自己人生更加丰富更加精彩,不管熬夜有多累有多苦,我都认为是值的。你看看那些说熬夜有坏处的医生、专家,他们中有几个人没有熬夜过才得来今天的身份。所以凡事都是先苦后甜,年轻人多熬夜不见不好。
3、丰富自己的夜生活
有规律的熬夜其实挺好的,因为你的生物钟已经给你调好了,身体适应了,生活习惯就形成了。每个人的喜好不同,有的人不喜欢熬夜工作,有的人喜欢熬夜工作,所以熬夜不好不能一棒打死一船人。或许此时你正在熬夜,而且精神抖数,正享受你自己满意的夜生活呢。
通宵的危害 加重身体负担
睡眠可以使内脏器官就会得到休息和放松，而通宵熬夜不仅内脏器官得不到有效的休息，这个种违背生理规律及超负荷的运转容易导致身体疲劳，轻者会引起发热头痛，茶饭不思、夜里难眠，重者会引起猝死。
熬夜要注意什么 夜间注意保暖
晚上通宵活动，体内食物消耗殆尽，人体热量相对减少，抵抗力低下，容易受风寒，使得第二天出现头痛、头晕、腹痛、腹泻等症状。
熬夜须知：通宵熬夜时注意防寒保暖，多穿衣服，特别注意肚脐保暖，避免第二天出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。
通宵的危害 容易导致阴虚火旺
中医认为，通宵熬夜会使身体得不到有效的休息，会过度的耗伤人体津液，使人出现阴虚火旺的清，因此通宵熬夜的人更容易出现口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。
宵夜诱人易致胃癌
常吃夜宵容易引发胃癌
年轻人易患胃癌，与年轻人的生活习惯和工作习惯有密切的关系。最常见的一点是，年轻人喜欢熬夜，而熬夜的时候，自然就养成了经常吃夜宵的习惯，其实，这是非常有害的。
为什么常吃夜宵容易引发胃癌呢?首先，胃黏膜上皮细胞的寿命很短。约2～3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，其黏膜的修复也就不可能顺利地进行。
其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品，长时间滞留在胃中，更易对黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。
另外，专家还指出，除了嗜烟酗酒，另一些不良的习惯也成为了导致年轻人患胃癌的诱因。为赶时间，吃饭狼吞虎咽或食之过饱，经常加重胃肠负担，还有年轻人嗜食火锅及“麻辣烫”饮食，这也为胃癌的发生创造了条件。生活无规律，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之经常开夜车，生活无规律，让胃癌发病有了“良好”的土壤。